የጡንቻን ብዛት ለማድረቅ ትክክለኛውን ስቴሮይድ እንዴት እንደሚመርጡ እና አመጋገብዎን በትክክል እንዴት እንደሚያስተካክሉ ይወቁ። ለማድረቅ ኮርሶች ምስጋና ይግባቸው ፣ ግንበኞች ቆንጆ የጡንቻ እፎይታን ማግኘት ይችላሉ። ማድረቅ ሁለት ዋና ዓላማዎች አሉት
- የከርሰ ምድር ስብን ማቃጠል።
- የተከማቸ የጡንቻን ብዛት ጠብቆ ማቆየት።
በአካል ግንባታ ውስጥ ሁለት ጊዜዎችን መለየት የተለመደ ነው - የጅምላ መሰብሰብ እና ማድረቅ። ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ አትሌቶች ተገቢውን የስፖርት አመጋገብ እና የመድኃኒት ሕክምና ዓይነቶችን ይጠቀማሉ። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ መብላት አለብዎት እና ምንም ያህል ቢሞክሩ ሰውነት የተወሰነ ስብ እና ውሃ ያከማቻል።
ጡንቻዎች እፎይታ እንዲያገኙ እና በሚያምር ሁኔታ ደስ የሚያሰኙ እንዲሆኑ ፣ ስብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ከደረቁ በኋላ ባለሙያ ገንቢዎች በሰውነት ውስጥ ከአካላዊ ስብ ውስጥ ከአሥር በመቶ አይበልጥም። ዛሬ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ የሚፈልጉ ልጃገረዶች ኮርሶችን ለማድረቅ በጣም ንቁ ፍላጎት እንዳላቸው ልብ ይበሉ።
ሆኖም ፣ ይህ ከባድ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፣ ምክንያቱም የማድረቅ እና የክብደት መቀነስ ኮርሶች ግቦች የተለያዩ ናቸው። ለክብደት መቀነስ የአመጋገብ መርሃ ግብርን በመለወጥ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴን መጠቀም እና ሰው ሰራሽ የካሎሪ ጉድለትን መፍጠር በቂ ነው። የማድረቅ ኮርስ ማካሄድ በጣም ኃላፊነት የሚሰማው እና ውስብስብ ጉዳይ መሆኑን ልብ ይበሉ። የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት አትሌቶች ለማድረቅ ስቴሮይድ መጠቀም አለባቸው። ስለእነዚህ መድሃኒቶች ነው ዛሬ የምንነጋገረው።
ለወንዶች ምርጥ ማድረቂያ ስቴሮይድ
ማስቴሮን
እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የማድረቅ ስቴሮይድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በባለሙያ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ይጠቀማል። የእሱ androgenic ባህሪዎች ከፍተኛ ስለሆኑ እና አናቦሊክ እንቅስቃሴ በአማካይ ደረጃ ላይ ስለሆነ ይህ በጣም ልዩ መድሃኒት ነው። ሌሎች ኤኤኤስ የእነዚህ ዓይነቶች እንቅስቃሴ በትክክል ተቃራኒ ጥምርታ አላቸው።
በተጨማሪም ማስተርሮን በአሮማቴዝ ተጽዕኖ ወደ ሴት ሆርሞኖች መለወጥ አለመቻሉን ልብ ሊባል ይገባል። ይህ ለሁሉም ለማድረቅ ስቴሮይድ አስፈላጊ መስፈርት ነው። በመድኃኒቱ ተጽዕኖ የጡንቻዎች እፎይታ ጥራት ይሻሻላል ፣ የጡንቻዎች ጥንካሬ ይጨምራል ፣ እንዲሁም ቅባቶች ይቃጠላሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ጥቅም ላይ ይውላል።
ከዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ መርሃ ግብር እና ከስብ ማቃጠያዎች ጋር ሲደባለቁ ፣ ግሩም ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ። በተጨማሪም ማሳቴሮን በስፖርቱ ወቅት አትሌቱ እንዳይደክም የሚያስችለውን የነርቭ ሥርዓትን ሥራ የማነቃቃት ችሎታ መታወቅ አለበት።
የአጠቃቀም መመሪያዎች ካልተከተሉ ብቻ ሊከሰቱ በሚችሉ አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት ብዙ አትሌቶች እንዲሁ Masteron ን ይወዳሉ። ማስቴሮን በጉበት ላይ ምንም አደጋን አያስከትልም ፣ እና ብቸኛው ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቱ የፒቱታሪ ቅስት ማፈን ነው። ሆኖም ፣ ይህ የሚቻለው በከፍተኛ መጠን እና የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ብቻ ነው። ይህንን አሉታዊ ውጤት ለማስወገድ Gonadotropin ን መጠቀም ይችላሉ።
ትሬንቦሎን
የሚገኝ በጣም ኃይለኛ እና ሁለገብ መድሃኒት ነው። ይህ ማድረቅ ስቴሮይድ ክብደትን ያህል ውጤታማ ይሆናል። ከእሱ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በፕሮቲን ላይ የተመሰረቱ የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ይጠቀማሉ። መድሃኒቱ በሰውነት ላይ ካለው የ androgenic ውጤት በሚበልጡ በጣም ኃይለኛ አናቦሊክ ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከሌሎች ኤኤኤስ ጋር ሲነፃፀር ፣ የ Trenbolone androgenic ባህሪዎች እንዲሁ በጣም ከፍተኛ ናቸው።
አናቦሊክ ጥሩ መዓዛ ስለሌለው ፣ ይህ በራስ -ሰር የኢስትሮጂን የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመፍጠር እድልን ያስወግዳል። መድሃኒቱ በጣም ኃይለኛ እና በጀማሪ አትሌቶች ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት መታወስ አለበት።Trenbolone የትኛውን Cabergoline በትምህርቱ ውስጥ ማስተዋወቅ እንዳለበት ለመቀነስ ፕሮጄስትሮጅናዊ እንቅስቃሴ አለው።
እንዲሁም ፣ ስቴሮይድ የነርቭ ሥርዓትን አጥብቆ ያነቃቃል ፣ ይህም ወደ ራስ ምታት እና የተረበሸ የእንቅልፍ ሁኔታ ያስከትላል። ይህንን መድሃኒት ረዘም ላለ ጊዜ በመጠቀም የወንድ የዘር ፍሬን አፈፃፀም ለመጠበቅ ጎንዶቶፖንን በተጨማሪ ማስተዳደር ያስፈልጋል። በተጨማሪም ፣ ከ Clenbuterol እና ephedrine- ላይ የተመሠረተ የስብ ማቃጠያዎች ጋር በጥምረት እንዲጠቀሙበት አይመከርም።
ቴስቶስትሮን Propionate
ስብን በፍጥነት እንዲያጡ ብቻ ሳይሆን ጥራት ያለው የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ የሚረዳዎት ሌላ ታላቅ ማድረቂያ ስቴሮይድ። መድሃኒቱ የወንድ የዘር ሆርሞን የተሟላ አናሎግ ነው እና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በአካል ፍጹም ይገነዘባል።
የመድኃኒቱ ጉዳቶች የአሮማዜሽንን ያካትታሉ። ሆኖም ፣ ለአሮማቴስ ማገገሚያዎች አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና ይህ ሂደት ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል ፣ እና ከትምህርቱ በኋላ በማገገሚያ ሕክምና እርዳታ የፒቱታሪ ቅስት ወደ ቀድሞ የሥራው ሰርጥ ሊመለስ ይችላል። እንዲሁም ፣ አናቦሊክ ስቴሮይድ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከስታኖዞሎል ወይም ከ Trenbolone Acetate ጋር በማጣመር ሊወገዱ ይችላሉ።
ዊንስትሮል (ስታኖዞሎል)
ለብዙ ግንበኞች ፣ ይህ መድሃኒት “የማድረቅ ንጉስ” ነው። ኃይለኛ የስብ ማቃጠል ባህሪዎች ያሉት ጠንካራ አናቦሊክ ነው። እንደ ሌሎቹ ማድረቂያ ስቴሮይድ ሁሉ ዊንስተሮል አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። መድሃኒቱ በመርፌ እና በጡባዊዎች መልክ የሚገኝ መሆኑን ልብ ይበሉ። የዊንስተሮል መርፌ ስሪት እንደ ጡባዊው ስሪት ለጉበት መርዛማ አይደለም።
አትሌቶች በዚህ መድሃኒት መጠንቀቅ አለባቸው ፣ ምክንያቱም በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ ቫይረሲንግ ሊያድግ ይችላል። የዊንስተሮል ጠቀሜታ የአሮማዜሽን ዝንባሌ አለመኖር ነው። ለከፍተኛ ውጤት ፣ ዊንስተሮልን ከሌሎች ከፍተኛ androgenic ማድረቂያ ስቴሮይድ ጋር እንዲጠቀሙ እንመክራለን።
ኦክስንድሮሎን
ይህ መድሃኒት በአነስተኛ የ androgenic እንቅስቃሴ ከፍተኛ አናቦሊክ ባህሪዎች አሉት። ይህ የእነዚህ ንብረቶች ጥምረት ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል። በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ይህ ስቴሮይድ ለልጆች እንኳን ለማድረቅ የታዘዘ ነው ለማለት በቂ ነው።
አናቫር ብዙውን ጊዜ በአትሌቶችም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም በተግባር ቫይረሰሲስን ሊያስከትል አይችልም። ወደ ኤስትሮጅንስ አይቀይርም እና የወንድ የዘር ፍሬዎችን ሥራ በጣም ደካማ ያደርገዋል። ብዙውን ጊዜ ገንቢዎች አናቫርን ለማድረቅ ብቻ ሳይሆን በጠንካራ አናቦሊክ ዑደቶች መካከል ድልድዮችን ይጠቀማሉ።
ለማድረቅ ኮርሶች ሌሎች የስፖርት እርሻ ዓይነቶች
እኛ ለማድረቅ የትኞቹ ስቴሮይድ በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ተነጋግረናል። ሆኖም ግን ፣ የገንቢዎች ጦር መሣሪያ በ AAS ብቻ የተወሰነ አይደለም። በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ መቶኛ ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች ውጤታማ መድኃኒቶች አሉ።
Clenbuterol
ክሌንቡቱሮል ጠንካራ ጠንካራ የስብ ማቃጠያ ነው ፣ እንዲሁም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከጥፋት ለመጠበቅ ይረዳል። ስለሆነም በማድረቅ ወቅት Clenbuterol ን በመጠቀም ፣ አትሌቶች ከላይ የተጠቀሱትን ሁለት ዋና ዋና ችግሮችን ይፈታሉ። እንዲሁም ፣ ይህ መድሃኒት አካላዊ መጠኖችን ሊጨምር ስለሚችል በአነስተኛ መጠን እና የሥልጠና ውጤታማነትን ለማሳደግ ያገለግላል።
Somatotropin
የእድገት ሆርሞን ወይም የእድገት ሆርሞን ውጤታማ የማድረቅ ዑደት በጣም ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። በሀገር ውስጥ አትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነው በቻይና የተሠራው አንሶሞን እና ጂንትሮፒን ናቸው። ከአውሮፓ አቻዎቻቸው ጋር በማነፃፀር እነዚህ የእድገት ሆርሞኖች በማራኪ ዋጋ እና በከፍተኛ ውጤት ተለይተዋል። ሙያዊ ግንበኞች ብዙውን ጊዜ Somatotropin ን በየቀኑ በ 30 ክፍሎች ይጠቀማሉ። ሆኖም ጀማሪ አትሌቶች ከ 15 በላይ መጠቀም የለባቸውም።
ትክክለኛውን የማድረቅ ኮርስ እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል?
ከፍተኛ ጥራት ያለው የማድረቅ ኮርስ የሚቻለው ኤኤስን ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ፣ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎችን እና ተገቢ አመጋገብን ካዋሃዱ ብቻ መሆኑን ወዲያውኑ ማስታወስ አለብዎት። አናቦሊክ ስቴሮይድስ ብቻ ከወሰዱ ፣ የተፈለገውን ውጤት አያመጣም ፣ እና ሰውነትን ብቻ ሊጎዱ ይችላሉ። ለወንዶች ውጤታማ የማድረቅ ዑደት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንመልከት።
ለማድረቅ ስቴሮይድ
በሚደርቅበት ጊዜ ስቴሮይድ የፀረ-ካታቦሊክን ሚና ይጫወታል እንዲሁም የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን መቀነስ ያፋጥናል። በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ መድኃኒቶች ቴስቶስትሮን ፕሮፔዮቴይት ፣ ቱሪንቦል እና አናቫር ናቸው። ከዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ጋር ሲጣመሩ እነዚህ መድኃኒቶች ተዓምራት ሊሠሩ ይችላሉ።
ብዙ አትሌቶች አጫጭር ቴስቶስትሮን ኤስተሮችን መጠቀም ይመርጣሉ ፣ ግን ለኦሮሜታይዜሽን ቅድመ -ዝንባሌ አለመኖራቸው አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ የአሮማቴስ አጋቾች ይህንን ሂደት ለመቆጣጠር ሊያገለግሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ አሁን ከተነጋገርናቸው ሶስት ማድረቂያ ስቴሮይድ አንዱ የኮርስዎ ዋና መድሃኒት መሆን አለበት። እንዲሁም በስታኖዞሎል እና በማስትሮን መካከል በመምረጥ አንድ ተጨማሪ አናቦሊክን ማሟላት ያስፈልጋል። ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው።
አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስብስብ ስላለው Masterolon በጣም ጥሩው ምርጫ ይመስላል። በተጨማሪም አናቦሊክ ጽናትን እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ፍጥነት ይጨምራል። በመርህ ደረጃ ፣ ሁለተኛውን መድሃኒት መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ ግን በዚህ ሁኔታ የጡንቻን ብዛት ሊያጡ ይችላሉ።
የስብ ማቃጠያዎች
ለስብ ማቃጠያ ምስጋና ይግባው ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን ፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽ መቀነስን ማፋጠን ይችላሉ። በታዋቂው የኢሲኤ ድብልቅ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪዎችን መጠቀም ጥሩ ነው። ግን Clenbuterol ን እንዲጠቀሙ አንመክርም።
ስፖርት ጉድጓድ
በሚደርቅበት ጊዜ BCAA ን ፣ እና በከፍተኛ መጠን መብላት አለብዎት። የእነዚህ አሚኖች ዕለታዊ መጠን ከ 40 እስከ 50 ግራም መሆን አለበት። እንዲሁም የፕሮቲን ማሟያዎችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ውስብስብነት መጠቀሙ ተገቢ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የማድረቅ ኮርስ ቆይታ በአማካይ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ነው።
ኦሌግ ጎንቻሮቭ ስለ ማድረቅ ስለ ስቴሮይድ አካሄድ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ይነግረዋል-
