ስብን ለማቃጠል የሚያስችልዎ + ድብቅ የጡንቻን ብዛት በተመሳሳይ ጊዜ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። ዘዴው ተስማሚ አካል እንዲኖር ለሚፈልግ ሁሉ ተስማሚ ነው። ከብዙ ዓመታት በፊት በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ኪሎግራም ስብ እንደሚያጡ ቃል የሚገቡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ምግቦች ማግኘት ይችላሉ። ከዚያ ሰዎች ውጤታማ አለመሆናቸውን ተገንዝበው ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዋስትናዎች ትኩረት መስጠታቸውን አቆሙ። አሁን ግን እንደገና ተመልሰዋል።
እንደነዚህ ያሉ የስብ ማቃጠል ተመኖች ተስፋ የሚያደርጉት አብዛኛዎቹ ዘመናዊ የክብደት መቀነስ መጽሐፍት ከምርጥ ሻጮች መካከል መሆናቸውን ከግምት በማስገባት እኛ እንደገና እየተገዙ ነው ብለን መደምደም እንችላለን። በእርግጥ ፣ የሰውነት ክብደትን በሚቀንስበት ጊዜ ፣ እና የሰውነት ስብ ሳይሆን ፣ ይህ ያለ ብዙ ችግር በጣም የሚቻል ነው።
ሆኖም ፣ ይህ ሂደት ስብ አይቃጠልም ፣ ግን ድርቀት ነው እና ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል አይችልም። በጣም በፍጥነት ፣ የጠፋው ክብደት እንደገና ይመለሳል። በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ በትክክል የስብ ስብን እና አጠቃላይውን ማጣት አስፈላጊ ነው።
በቀን ውስጥ ግማሽ ኪሎ ግራም ስብ ማጣት ከእውነታው የራቀ ነው?
ወደ ሳይንቲስቶች ምርምር ዘወር ካሉ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ቁጥሮች ያጋጥሙዎታል። ብዙ ሰዎች በሳምንት ውስጥ ቢበዛ ሁለት ኪሎግራም የሰውነት ስብን ማጣት ይችላሉ። ሆኖም ፣ በእውነቱ እነዚህ አመልካቾች በከፍተኛ ሁኔታ ያነሱ ይሆናሉ።
አማካይ የሰውነት ስብ ካለዎት እና ቀጭን ምስል ካለዎት ከዚያ የስብ መጥፋት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ይህ በዋነኝነት በመሠረታዊ ሜታቦሊዝም ምክንያት ነው ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ ያለው ደረጃ ለፈጣን lipolysis በቂ አይደለም። በቀላሉ አስፈላጊውን የካሎሪ ጉድለት መፍጠር አይችሉም። እርስዎ የሚጠቀሙበት ከሆነ የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ፣ ከዚያ የጡንቻ ብዛት መቀነስ ይጀምራል ፣ እና በፍጥነት ይለማመዳሉ።
በአንድ ቀን ውስጥ ግማሽ ኪሎ ግራም ስብ ማጣት በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ተመልሷል ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ከብዙ ዓመታት በፊት ተጀምሯል። ሁል ጊዜ እና በሁሉም ተመሳሳይ የአመጋገብ መርሃግብሮች ውስጥ ፈጣሪዎች በጠቅላላው የሰውነት ክብደት እና በስብ ብዛት መካከል አይለዩም።
ሆኖም ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ አብዛኛው ውሃ እና ስብ አይደለም። ዛሬ ስብን በፍጥነት ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጠ ችሎታ የለም። ይህ የሚቻለው በወፍራም ሰዎች ላይ ብቻ ነው።
ትንሽ የሰውነት ስብ መቶኛ ካለዎት ታዲያ እንዲህ ዓይነቱን የሊፕሊሲስ ሂደት ፍጥነት ለማረጋገጥ እነሱ በቂ አይሆኑም። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሁሉም ፈጣን የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች በአንድ የተወሰነ መድሃኒት አጠቃቀም ወይም በሆርሞናዊው ስርዓት ላይ ተፅእኖዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። “አስማታዊ ክኒኖች” እንደሌሉ መገንዘብ አለብዎት ፣ እና በ endocrine ስርዓት ውስጥ ጣልቃ መግባት ወደ አሳዛኝ ውጤቶች ሊያመራ ይችላል። ይህ በጣም ጥንቃቄ የተሞላበት ዘዴ ነው እና መፍረሱ አስከፊ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የስብ ማቃጠል በእውነቱ ፣ በተጠቀሙት ካሎሪዎች እና በካሎሪዎች መካከል ያለው ልዩነት የወጣ ስለሆነ ሥልጠና ብቻ ውጤታማ አይሆንም።
ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ የካሎሪ ጉድለት መፍጠር ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ውጤታማ የሚሆነው ትልቅ የስብ ክምችት ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው። በቀን ውስጥ በ 0.5 ኪሎግራም ውስጥ የሚቃጠል ስብ መጠን ከተግባራዊ ወይም ከባዮሎጂ እይታ ሊገኝ አይችልም።
የሳይንስ ሊቃውንት በካሎሪ ጉድለት ውስጥ ለኃይል በሰውነት ሊቃጠል የሚችል የስብ መጠን ገደብ እንዳለ አረጋግጠዋል። የሊፕሊሲስ መጠን በመጀመሪያ የስብ መጠን በእጅጉ ይነካል። በሊል ማክዶናልድ ምርምር ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ወደ 14 ኪሎ ግራም ካሎሪዎች በየቀኑ ለእያንዳንዱ ኪሎግራም የስብ ስብ ከሰውነት ስብ ማግኘት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ 10 ኪሎ ግራም የሰውነት ስብ ያለው 80 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሰው ይውሰዱ።ስለዚህ እሱ 8 ኪሎ ግራም ስብ አለው እና ስለሆነም በሳምንት ውስጥ ወደ 112 kcal ካሎሪ እጥረት ጋር 0.5 ኪሎ ግራም ስብ ሊያጣ ይችላል።
አንድ ሰው ክብደቱ 130 ኪሎ ግራም ያህል ከሆነ እና 37 በመቶው ስብ ከሆነ ታዲያ የ 1442 kcal የካሎሪ ጉድለት ከፈጠረ በየቀኑ የሚፈለገውን 0.5 ኪሎ ግራም የስብ ኪሳራ ሊያገኝ ይችላል። ስለዚህ በማድረቅ ላይ በቀን 0.5 ኪ.ግ ስብን እንዴት እንደሚያጡ ለሚለው ጥያቄ መልስ እንመጣለን-
- በቂ ወይም ትልቅ መሆን አለብዎት።
- በ 1600-1700 kcal ክልል ውስጥ የካሎሪ እጥረት መፍጠር አስፈላጊ ነው።
ይህ እውነታ በማድረቅ ወቅት አትሌቶች በሳምንቱ ውስጥ ከ 0.5 ኪሎግራም ያልበለጠ የሰውነት ስብን የማጣት ፍላጎታቸውን ያብራራል። ምናልባት ከመጠን በላይ ውፍረት በአንድ ወር ውስጥ ወደ 15 ኪሎ ግራም የስብ መጠን ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ይህንን ለማድረግ በጣም ከባድ ነው። ከሁሉም በላይ በዚህ ሁኔታ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት አስፈላጊ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ብዙ ልምምዶች በቀላሉ የማይቻል ናቸው።
ስብን በሚዋጉበት ጊዜ ወጥ የሆነ አቀራረብ መውሰድ አለብዎት። ምንም ጊዜ ከሌለ በህይወት ውስጥ ሁኔታዎች ቢኖሩ እና በተቻለ ፍጥነት ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ብዙዎች ለመከራ ዝግጁ ናቸው ፣ ግን የሚፈልጉትን ለማሳካት። በዚህ ረገድ ጥቂት ምክሮች ሊሰጡ ይችላሉ።
ስብን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ እና ከመካከለኛ እስከ ትልቅ የሰውነት ቆዳ ካሎት ፣ ከዚያ በሳምንት ውስጥ ወደ ሁለት ኪሎግራም ስብ መጥፋት ላይ መተማመን ይችላሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጂም ውስጥ በጥልቀት መሥራት እና በአመጋገብ ውስጥ በተቻለ መጠን ተግሣጽ መስጠት አለብዎት።
ስብ ካለዎት ብቻ በፍጥነት ሊያጡ እንደሚችሉ መረዳት አለብዎት። በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የስብ መቶኛ ዝቅተኛ ፣ የሊፕሊሲስ ሂደት ቀርፋፋ ይሆናል። በሳምንት ውስጥ ሁሉም ሰው 0.5 ኪሎ ግራም ስብን በቀላሉ ሊያጣ ይችላል የሚሉትን አትመኑ። ሁሉም በግለሰቡ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው። በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ታዲያ ይህ ይቻላል። ቀጭን ከሆኑ ይህ አይሆንም። የአንድ ሰው አካል ገጽታ በቀጥታ የሚወሰነው በምን ዓይነት የካሎሪ እጥረት ላይ ነው ሊፈጥር ይችላል።
ጤናዎን ብቻ ሊጎዱ ስለሚችሉ ሁሉም ሰው ፈጣን ክብደት መቀነስ አይችልም እና ይህንን ሂደት ማፋጠን የለብዎትም።
ስለ ፈጣን ስብ መጥፋት ተጨማሪ መረጃ እዚህ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
