በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ግሉኮሳሚን ቾንዶሮቲን ኮምፕሌክስን በመጠቀም መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን እንዴት እንደሚመልሱ ይማራሉ። የመገጣጠሚያ ጉዳቶች እና የአሠራር መዛባት በሰውነት ግንባታ ውስጥ የተለመዱ ችግሮች ናቸው። ችግሩን ለመፍታት ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው የ chondroitin sulfate እና glucosamine sulfate ናቸው።
አትሌቶች በተለይም የሰውነት ክብደትን በስርዓት ብዙ ክብደት ማንሳት ያለባቸው በጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት ላይ ከባድ ሸክም ያደርጋሉ። ስለዚህ የጋራ ጉዳቶች እና የአሠራር መታወክ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የተለመዱ ችግሮች ናቸው።
እንደዚህ ያሉ በሽታ አምጪ ተውሳኮችን ለማስወገድ ቀደም ሲል ስቴሮይድ ያልሆነ መነሻ ኮርቲኮስትሮይድ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ በከባድ ሁኔታዎች ችግሩ በቀዶ ሕክምና ተቀር wasል። በአሁኑ ጊዜ በጋራ ችግሮች ላይ ሊረዱ የሚችሉ የአመጋገብ ማሟያዎች በአትሌቶች መካከል ሰፊ ተወዳጅነትን አግኝተዋል። እነሱ በአካል ላይ የበለጠ ረጋ ያሉ እና ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም ፣ ለምሳሌ ፣ ኮርቲሲቶይድ መድኃኒቶችን መጠቀም።
ግሉኮሳሚን ቾንድሮታይን ውስብስብ - እርምጃ
በዕድሜ ፣ እና እንዲያውም በበለጠ በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አትሌቶች በሚሠቃዩበት ጊዜ ፣ የ cartilage ቲሹ ይደክማል። በመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎች መካከል እንደ ቅባት ሆኖ የሚሠራው የሲኖቪያ ፈሳሽ መጠን ይቀንሳል። አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ ስለሚሆን የ cartilage እርስ በእርስ መቧጨር ይጀምራል ፣ በዚህም ሕብረ ሕዋሳትን ያጠፋል እና ወደ ጉዳት ደረጃ ይጨምራል።
ለ cartilage ቲሹ ጥንካሬ ተጠያቂ ከሆኑት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ቾንዲሮቲን ነው። አንድ ንጥረ ነገር በ cartilage ቲሹ ውስጥ ይመረታል ፣ እና ለተወሰኑ ተግባራት ኃላፊነት አለበት-
- አስደንጋጭ የመሳብ ተግባር ያከናውናል ፤
- የጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች ጥንካሬን ይጨምራል;
- የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጥፋት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ እንደ peptidase እና elastase ያሉ ኢንዛይሞችን ማምረት ይከለክላል ፤
- በመገጣጠሚያዎች ላይ ምቾት እና ህመምን ያስታግሳል ፤
- ጉዳት ከደረሰበት ወይም ከመጠን በላይ አካላዊ ጥረት ከተደረገ በኋላ መገጣጠሚያው በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል ፤
- በሲኖቭያል ፈሳሽ ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር በመኖሩ ምክንያት መገጣጠሚያውን ይመገባል።
ሰውነቱ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የ chondroitin ሰልፌት በአነስተኛ መጠን ማምረት ይጀምራል። የእሱ መቀነስ ሰዎችን እንደ ደንቡ ወደ ጡረታ ዕድሜ መቅረብ ይጀምራል። ለአትሌቶች ሁሉም ነገር የተለየ ነው ፣ ምክንያቱም የጡንቻኮላክቶልት ሥርዓታቸው ስልታዊ ከባድ ጭነት ስላለው ፣ ይህ ማለት የ cartilaginous ቲሹ በጣም በፍጥነት ይለብሳል።
የቾንዶሮቲን ሰልፌት ብዙውን ጊዜ እንደ ምግብ ማሟያ በተለይም በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ የተዋሃደ ንጥረ ነገር የተለያዩ የጡንቻኮላክቴልት ሥርዓት በሽታ አምጪ በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል እንዲሁም ብዙ ጉዳቶችን መከላከልን ጨምሮ ጥሩ የመከላከያ ውጤት አለው።
የግሉኮስሚን chondroitin ውስብስብ እንዴት እንደሚወስድ
Chondroitin ሰልፌት በሰውነቱ በደንብ ተይ is ል። ንጥረ ነገሩ በከፊል በጉበት ውስጥ ወደ ሞለኪውሎች ይከፋፈላል ፣ ግን አብዛኛው ወደ ዋናው መድረሻው ይደርሳል። ተጨማሪው የሚመከረው የዕለታዊ መጠን ከ 800 እስከ 1200 mg ፣ ከምግብ በኋላ በየቀኑ ሁለት ጊዜ ነው።
በጂስትሮስትዊን ትራክቱ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር በደንብ ተጣብቋል ፣ ስለሆነም ለመጠቀም በጣም ጥሩው አማራጭ የአፍ ነው። በቆዳው ውስጥ በደንብ ዘልቆ ስለሚገባ በቅባት ወይም በክሬም መልክ ቾንሮይቲን ብዙም ውጤታማ አይደለም። ለመከላከል የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች በየወሩ ኮርስ በዓመት ሁለት ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራሉ። ቀደም ሲል በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት በዓመት ሦስት ጊዜ ተጨማሪውን ለመውሰድ የሁለት ወር ኮርስ መውሰድ አለብዎት።
በዚህ ሁሉ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና አስደሳች ጊዜ የ chondroitin ሰልፌት የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም ፣ ብዙ ጥናቶች ይህንን እውነታ አረጋግጠዋል። ከዚህም በላይ እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ማሟያ በጅማቶች እና በ cartilage ቲሹ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሕክምና ውስጥ በጣም አስተማማኝ መድኃኒት ተደርጎ ይወሰዳል።
የ Glucosamine Chondroitin Complex ባህሪዎች
ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ያነሰ አስፈላጊ አይደለም። ለሰውነት ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ሥራ ኃላፊነት አለበት። ይህ አሞኖሳክራይድ በግሉታሚን እና በግሉኮስ መስተጋብር የተዋሃደ ነው። ግሉኮሳሚን በሚከተሉት የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል-
- የ cartilaginous ን ወለል ይሸፍናል ፣ በዚህም መገጣጠሚያውን ይሸፍናል ፣
- የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ይመገባል እና ይቀባል ፤
- ጅማቶችን ፣ ጅማቶችን ፣ የደም ሥሮችን አልፎ ተርፎም ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፤
- የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፤
- በመገጣጠሚያዎች ላይ የሕመም ስሜትን ያሳያል።
በሰውነት ውስጥ የግሉኮስሚን እጥረት ወደ ተጣጣፊነት እና የጅማቶች መስፋፋት ፣ የስሜት ቀውስ መጨመር እና የተንቀሳቃሽ ስልክ መዋቅሮች መበላሸት ያስከትላል። ልክ እንደ chondroitin ፣ ባለፉት ዓመታት ፣ በሰውነት ውስጥ የግሉኮሲሚን ሰልፌት ውህደት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለሆነም ለመከላከያ ዓላማዎች ለአትሌት እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ከመጠን በላይ አይሆንም።
የግሉኮሲሚን chondroitin ውስብስብ - መመሪያ
የግሉኮሲሚን ሰልፌት የሚወስደው አካሄድ ለአንድ ወር ያህል መሆን አለበት ፣ በዓመት 2-3 ዑደቶች ይደገማሉ። ዕለታዊ መጠን 1500 mg ነው ፣ በ 2-3 መጠን መከፋፈል አለበት ፣ ተጨማሪው ከምግብ ጋር መወሰድ አለበት። የነገሩን አጠቃቀም የመድኃኒት ስቴሮይድ ወይም ሌሎች ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በአንድ ጊዜ ለማስተዳደር ያስችላል።
በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ግሉኮሲሚን መውሰድ ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትልም። ዕለታዊ መጠን ከ 3000 mg በላይ ከሆነ ፣ ንጥረ ነገሩ የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል
- ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት;
- የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ መጨመር;
- የሆድ ድርቀት;
- የቆዳ ሽፍታ;
- መፍዘዝ።
የግሉኮስሚን ቾንሮይቲን ውስብስብ ስልታዊ በሆነ መንገድ የተካፈሉ አትሌቶች የጅማቶች የመለጠጥ ሁኔታ መሻሻል ፣ የጋራ ጥንካሬ መጨመር እና በመገጣጠሚያ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እፎይታን አስተውለዋል። ከባድ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንኳ ማሻሻያዎችን አስተውለዋል።
በውጪም ሆነ በአገር ውስጥ አትሌቶች መካከል በጣም ታዋቂ ከሆኑት ሁለት ዋና ዋና የምግብ ተጨማሪዎች በተጨማሪ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሉ። እንዲሁም የጡንቻኮላክቴሌትሌት ሥርዓትን አሠራር ለማሻሻል ሊያገለግሉ ይችላሉ። እነዚህ ኤን-አሴቲል ግሉኮሳሚን ፣ የዊሎው ቅርፊት ማውጣት ፣ ቫይታሚን ሲ እና ኩርኬቲን ያካትታሉ።
እነዚህ ሁሉ የአመጋገብ ማሟያዎች የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቆጣጠር ፣ የጅማቶችን እና ጅማቶችን የመለጠጥ ችሎታ ለማሻሻል እና የ cartilage ን ለማጠንከር ይረዳሉ። የሰውነት musculoskeletal ተግባራትን በማጠናከር እራስዎን የበለጠ ከባድ ሸክሞችን መፍቀድ እና የተሻለ የጡንቻን እድገት ማሳካት ይችላሉ።
ቪዲዮ ስለ chondroprotectors