የሚያምር ወርቃማ ታን ጠብቆ ለማቆየት በጣም ቀላል ነው ፣ ለዚህ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ በዝርዝር የተገለጹትን ቀላል ምክሮችን መከተል በቂ ነው። ዛሬ ቆንጆ እና አልፎ ተርፎም ወርቃማ ጥላ ጥላ የመዋቢያ እና የሴት ውበት ዋና አመላካች ነው። ለዚህም ነው በቀዝቃዛው ወቅት አብዛኛዎቹ የሰው ልጅ ቆንጆ ግማሽ ተወካዮች ቆዳው ሁል ጊዜ የሚያምር የነሐስ ቀለም እንዲኖረው የፀሐይ ብርሃንን የሚጎበኙት። ግን ብዙም ሳይቆይ ቆዳው ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ይሄዳል ፣ እና ጥቂት ሰዎች በትክክለኛ እና በመደበኛ እንክብካቤ ፣ የታንቱን “ሕይወት” ለማራዘም እድሉ እንዳለ ያውቃሉ።
የቆዳ መቅላት እንዴት ይከሰታል?
የ epidermis ውስጠኛው ሽፋኖች ሜላኖይተስ (የቀለም ሴሎች) የሚባሉትን ሕዋሳት ይይዛሉ። በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጋላጭነት ምክንያት የሜላኒን ምርት ሂደት እንዲጨምር ያደረጉት እነዚህ ሕዋሳት ናቸው።
ሜላኒን ወደ እያንዳንዱ የቆዳ ሕዋስ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ እና ማራኪ የሆነ ጥቁር ቀለምን ሊሰጥ የሚችል ልዩ የቀለም ወኪል ነው። ቀለምን የማምረት ሃላፊነት ያላቸው ሕዋሳት በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ በእኩል አይሰራጩም ፣ ስለዚህ የቆዳ መበስበስ በተመጣጣኝ ንብርብር ላይ ላይተኛ ይችላል። ምናልባትም ብዙ ልጃገረዶች ፊት ፣ ትከሻ እና ጀርባ ላይ ቆዳው ሲጨልም እንደዚህ ዓይነት መረበሽ ገጥሟቸው ነበር ፣ ግን በውስጠኛው ጭኖች እና እጆች ላይ የሚያምር ወርቃማ ቀለም ማግኘት በጣም ከባድ ነው።
የፀሐይ መጥለቅ ወደ አልፓራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተፅእኖዎች ወደ ተፈጥሯዊ epidermis ጥልቅ ንብርብሮች እንዳይገቡ የሚከላከል ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ቆዳው ቀስ በቀስ ሕይወትን የሚሰጥ እርጥበትን ማጣት ይጀምራል ፣ ይጨልማል እና ያሸልማል ፣ በጣም የሚያሠቃዩ ቃጠሎዎች ብዙውን ጊዜ ይታያሉ ፣ እና ነፃ ራዲካልስ በጥልቅ epidermis ውስጥ ይከማቻል።
የአልትራቫዮሌት ጨረር ውጤት ካላቆመ ፣ ለቆዳው ጽኑ እና የመለጠጥ ሃላፊነት የሚወስዱትን የ elastin እና collagen ቃጫዎችን የማጥፋት ሂደት ማግበር ይጀምራል። ይህ ሂደት ፎቶ ማንሳት ይባላል።
ዶክተሮች ቆዳውን ከመጠን በላይ እንዲጠቀሙ አይመክሩም ፣ በዚህ ምክንያት ፣ አስቀያሚ የዕድሜ ነጥቦችን እንዲፈጥር ፣ እንዲሁም በቆዳው ወለል ላይ የደም ቧንቧ አውታረመረብን ያስከትላል።
ነገር ግን በመጠኑ በፀሐይ ማቃጠል ሁኔታ እና በተወሰነ ጊዜ (በጥብቅ ከጠዋቱ 10 ሰዓት በፊት ፣ እንዲሁም ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ) ፣ ሰውነት ከፀሐይ መጥለቅ ይጠቀማል።
- ለፀሐይ በመጋለጡ ምክንያት ሰውነት የቫይታሚን ዲን በከፍተኛ ሁኔታ ማዋሃድ ይጀምራል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ጤና እና ትክክለኛ አሠራር ይጠበቃል።
- አልትራቫዮሌት ጨረሮች በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) ማምረት ያስነሳሉ።
- በቆዳው ጥልቅ ንብርብሮች ውስጥ የደም ዝውውር ሂደት መጨመር አለ ፣ ፀሐይ የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል - ለምሳሌ ፣ ሽፍታ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ መቅላት ፣ ወዘተ.
ቆዳው ጠቃሚ ብቻ እንዲሆን ሰውነትዎን ማሰቃየት እና ለብዙ ሰዓታት በፀሐይ ውስጥ መዋሸት የለብዎትም። ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተፅእኖዎች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለ እርጥበት እርጥበት አይርሱ ፣ ለዚህም epidermis ከፀሐይ መጥለቅ በኋላ በጣም በፍጥነት ያድሳል ፣ እና ቆዳው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።
የፀሐይ መታጠቢያ ህጎች
ፀሐይ በሚጠጡበት ጊዜ የቆዳው ጽናት ይወሰናል ፣ ግን ለዚህ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማክበር ያስፈልግዎታል። በውጤቱም ፣ ታን በተስተካከለ ንብርብር ውስጥ ይተኛል ፣ እና ማራኪው የነሐስ ቀለም ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
- ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት አስቀድመው የፀሐይ ብርሃንን መጎብኘት ይመከራል።በዚህ ሁኔታ ፣ ዋናው ግብ የሚያምር ታን ለማግኘት አይደለም ፣ ግን ቆዳው ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል። ከ2-3 ደቂቃዎች የሚቆይ ወደ ሶላሪየም ብዙ ጉብኝቶች በቂ ይሆናሉ።
- ለፀሐይ መታጠቢያ ቆዳዎን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ለዚሁ ዓላማ ፣ ሙሉ ሰውነት መላጨት ይከናወናል። ይህንን የመዋቢያ ቅደም ተከተል እራስዎ በቤት ውስጥ ማድረግ ወይም የውበት ሳሎን መጎብኘት ይችላሉ። መፋቅ ሁሉንም የሞቱ የቆዳ ቅንጣቶችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የቆዳውን ገጽታ ያስተካክላል። የታደሰ እና የጸዳ epidermis የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ተፅእኖ ለመምጠጥ በጣም ቀላል ይሆናል - በውጤቱም ፣ ታን በአንድ ንብርብር ውስጥ ይተኛል ፣ እና የሚያምር ወርቃማ የቆዳ ቀለም በጣም ረዘም ይላል።
- በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ ለማቅለጥ አይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ የሚያቃጥል ቃጠሎ ያስከትላል እና ብዙም ሳይቆይ ቆዳው “ይለቃል”። ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች በጣም ከፍተኛ ተጋላጭነት ምክንያት ቆዳው ከባድ ጭንቀትን ይቀበላል - የ epidermis ደረቅ መጨመር ይታያል ፣ ደስ የማይል የመሳብ ስሜቶች ፣ መቅላት ፣ ብዙም ሳይቆይ ህመም ፣ ይረብሻል። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የፀሐይ መታጠቢያ ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ አይችልም። ፀሐይ በጣም ንቁ በማይሆንበት ጊዜ ጠዋት ወይም ምሽት ላይ ፀሐይ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። የፀሐይ መጋለጥ መጠን በየቀኑ በትንሹ ይጨምራል።
- በዚህ ጊዜ ፀሐይ በተቻለ መጠን ንቁ እና ህመም የሚያስከትሉ ቃጠሎዎችን ሊያነቃቃ ስለሚችል ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ ፀሀይ እንዲጠጣ አይመከርም። በዚህ ሁኔታ ፣ የሚያምር ወርቃማ የቆዳ ቀለምን ማለም የለብዎትም። በዚህ ቀን ፣ በጥላው ውስጥ መሆን ተመራጭ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ቆዳው መቧጨሩን ይቀጥላል ፣ ግን የፀሐይ ጨረር ኃይለኛ እርምጃ የለም። ለዚያም ነው በአልትራቫዮሌት ጨረር ለስላሳ የመበታተን ውጤት ስለሚኖር ብዙውን ጊዜ በጥላ ውስጥ ከፀሐይ በበለጠ ፍጥነት ሊቃጠሉ የሚችሉባቸው አጋጣሚዎች አሉ።
- ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት በቆዳዎ ላይ የፀሃይ መከላከያ ማመልከት ግዴታ ነው። በባህር ወይም በገንዳ ውስጥ ከተዋኙ በኋላ ማሸጊያው ውሃ መከላከያ ነው ቢልም ክሬም እንደገና ማመልከት አለብዎት።
- ከውሃው ወለል ላይ የሚያንፀባርቁ የፀሐይ ጨረሮች እንዲሁ በቆዳ ላይ ተፅእኖ አላቸው። ለዚህም ነው በጀልባ ጉዞ ወቅት እንኳን የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ወይም በትከሻዎ ላይ ፎጣ መጣል ያስፈልግዎታል።
- ቆዳን በእኩል መጠን ለመጠበቅ ትኩስ አፕሪኮት እና ካሮት ጭማቂ በመደበኛነት እንዲጠጡ ይመከራል።
ለቆንጆ ቆዳን ቆዳን ማጽዳት
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ቆዳን ለማቆየት የተለያዩ የመታጠቢያ ገንዳዎችን አጠቃቀም መቀነስ እና ከተቻለ አላስፈላጊ የውሃ ሂደቶችን መተው አለብዎት ብለው በስህተት ያምናሉ። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። እርሷ በተለይ በሞቃት ወቅት በጣም ስለሚያስፈልጋት ቆዳውን ለማፅዳት የአሰራር ሂደቱን በፍፁም መከልከል የለብዎትም።
ጠዋት እና ማታ መደበኛ ረጋ ያለ ንፅህናን ማከናወን በቂ ነው - ለምሳሌ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ገላዎን ይታጠቡ። ተፈጥሯዊ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ማር ወይም ሸክላ የያዘውን ሳሙና ወይም ጄል መጠቀም ጠቃሚ ነው። ቆዳውን የማያደርቀው ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፣ ግን በቪታሚኖች እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች በቂ አመጋገብን ይሰጣሉ።
በእንደዚህ ዓይነት ሂደቶች ምክንያት ቶን በጣም በፍጥነት ስለሚጠፋ ሳውናውን መተው ወይም መደበኛውን ሙቅ ገላ መታጠብ አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የ epidermis ድርቀት መጨመር ተበሳጭቷል ፣ ይህም ቆንጆ ጥቁር የቆዳ ቀለምን መጥፋት እና ማጣት ያስከትላል።
ለቆንጆ ቆዳን መዋቢያዎች
በትክክለኛው የተመረጡ መዋቢያዎች ቆንጆ ቆዳን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይረዳሉ። የነሐስ የቆዳ ቀለም መፈጠር የሚከሰተው በአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ ምክንያት ነው ፣ ይህም በኤፒቴልየም የላይኛው ሽፋኖች ሜላኒን ማምረት ያስከትላል። የፀሐይ መታጠቢያዎች ለምን ያህል ጊዜ ቢወሰዱ ፣ በቆዳ ውስጥ የሚከሰቱ ሂደቶች እንደ ከባድ ጭንቀት ይገነዘባሉ።ከፍተኛ መጠን ያለው እርጥበት በድንገት በመጥፋቱ ቆዳው ደረቅ እና ቀስ በቀስ እየሸረሸረ ይሄዳል። በተመሳሳይ ጊዜ ንቁ የእድሳት ሂደት ወዲያውኑ በቆዳ ውስጥ ይጀምራል። የ epidermis በከፍተኛ ሁኔታ መፋቅ ይጀምራል እና ይታደሳል። በዚህ ምክንያት አንድ የሚያምር ቆዳ ከሞተ ቆዳ ጋር አብሮ ይወገዳል።
ይህንን ሂደት ለማዘግየት ፣ ከመጀመሪያው የእረፍት ቀን ጀምሮ ፣ የሰውነት እና የፊት ቆዳን በመደበኛነት እርጥበት ማድረግ ያስፈልግዎታል። በሞቃት ወቅት በትክክል የተመረጠው ክሬም ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ለነዚህ ዓላማዎች ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ክሬሞች በጣም ጠንካራ የሆነ የቃጠሎ ስሜትን ሊያስቆጡ የሚችሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ስለሚጨምሩ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አለርጂዎች ስለሚታዩ የተለመደው ዘዴን መጠቀም አይመከርም። ለዚያም ነው ፣ በባህር ዳርቻ ላይ ፀሀይ በሚታጠብበት ጊዜ በሴሎች ውስጥ አስፈላጊ እርጥበትን የሚሞሉ ልዩ ክሬሞችን ብቻ መጠቀም እንዲሁም ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር መጠበቅ ያስፈልጋል።
በፀሐይ የተቃጠለ ቆዳን ለመንከባከብ የተነደፉ ሎቶች ቀለል ያለ ስብጥር አላቸው ፣ ስለዚህ በፀሐይ የደረቀ epidermis ላይ ምንም የሚያበሳጭ ውጤት የለም። በተመሳሳይ ጊዜ ጥልቅ እርጥበት ይከሰታል እና የሚስብ ጥቁር የቆዳ ቀለም ይጠበቃል። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ቅባቶች የማቀዝቀዝ እና የመረጋጋት ውጤት ያለው እንዲሁም የቫይታሚን ኢ ን የያዙትን ውጤት የሚያጠናክር እና የተሃድሶውን ሥራ የሚያነቃቃውን ሜላኒንን ጨምሮ የፎቶግራፍ መነሳት የተከለከለ ነው። በቆዳ ላይ የማይጎዳ ጉዳት።
ከተመሳሳይ ተከታታይ የፀሐይ መጥለቅ በኋላ የፀሐይ መከላከያ እና የቆዳ እንክብካቤ ምርትን ለመምረጥ ይመከራል ፣ ይህም አጠቃላይ እንክብካቤን ይሰጣል። ከባህር ዳርቻ ከተመለሱ በኋላ የቆዳውን ክሬም ፣ አሸዋ እና አቧራ ቀሪዎቹን ማጠብ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ ገላውን በፎጣ ቀስ አድርገው ቀስ አድርገው ከፀሐይ በኋላ የቆዳ እንክብካቤ ምርትን በቅድሚያ ያቀዘቅዙ።
የነጭነት ውጤት ያላቸውን መዋቢያዎች መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ክሬሞች ወተት ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የኩሽ ጭማቂ ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ሴላንዲን ፣ ወዘተ ያካትታሉ።
ለቆንጆ ታን ትክክለኛ አመጋገብ
ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል። ሰውነት በቂ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እንዲኖረው ማረጋገጥ ያስፈልጋል። ውጫዊ ብቻ ሳይሆን የቆዳው ውስጣዊ እርጥበት አስፈላጊ ነው። በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ በመጠጣት በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን የውሃ ሚዛን መጠበቅ ያስፈልጋል።
አመጋገቢው ዓሳ (የሰባ ዓይነቶች - ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሰርዲን ፣ ወዘተ) መያዝ አለበት። እነዚህ ምርቶች ጠቃሚ ቅባቶችን ብቻ ሳይሆን እንደ ታይሮሲን ፣ የጨለማው ቀለም ንቁ ጥፋት እንዳይከሰት የሚከላከል አሚኖ አሲድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ ፣ ኤ ለቆዳ ጠቆርነት በሚታገሉበት ጊዜ እንደ አስፈላጊ ረዳቶች ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም ለቆዳ ጨለማነት ተጠያቂ ናቸው ፣ አካሉ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ኃይለኛ ተጋላጭነት በኋላ ውጥረትን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል። ቫይታሚን ሲ በብዛት የሚገኘው በ citrus ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪ ፣ ቲማቲም ፣ ደወል በርበሬ እና ጥቁር ኩርባ ውስጥ ነው።
ትክክለኛው የቆዳ እንክብካቤ እና ጥሩ አመጋገብ እርስዎ እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን የሚያምር የነሐስ ታን ለመጠበቅም ይረዳዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በባህር ዳርቻው ላይ ፀሀይ ቢጥሉ ወይም የፀሐይ ብርሃንን ለመጎብኘት ቢወስኑ ምንም አይደለም።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ቀለምዎን እንዴት እንደሚጠብቁ የበለጠ ይረዱ-
