ይህ ጽሑፍ በጥቂት ዝቅተኛ-ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመመራት ሰዎች ወደ ጣፋጭ ምግቦች ለምን እንደሚሳቡ በአጭሩ ይገልጻል። ጣፋጮች ለሥዕሉ ጎጂ እንደሆኑ ሁሉም ሰው ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ያውቃል ፣ ግን ለዚያ ሁሉ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው። ጣፋጭ ምግቦችን መተው የሚፈልጉ ሰዎች አሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አይችሉም።
ጣፋጮች የመፈለግ ምክንያቶች
እያንዳንዱ ሰው የተለየ እና የተለየ ጉዞ ይፈልጋል። ነገር ግን የአመጋገብ ባለሙያዎች ለዚህ ምክንያቶች ያልተመጣጠነ አመጋገብ እና የካሎሪ እጥረት ናቸው ብለው ይከራከራሉ። እና በዘመናችን ብዙ ሰዎች አዎንታዊ ስሜቶች የላቸውም። በአሁኑ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች አሉ። እነሱ ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። አንዳንዶች በየቀኑ በጂም ውስጥ መሥራት ይመርጣሉ ፣ ሌሎች በንጹህ አየር ውስጥ ለመሮጥ ይመርጣሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ጥብቅ አመጋገብን ይመርጣሉ።
በመሠረቱ አመጋገቦች ሲከተሉ መቶ በመቶ ውጤታማ እንዲሆኑ የተነደፉ ናቸው። ነገር ግን በተግባር ግን ሁል ጊዜ በዚህ መንገድ አይሰራም ፣ ምክንያቱም በስራ መርሃ ግብር ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች አመጋገብን መጠበቅ ስለማይችሉ እሱን ለመተው ይገደዳሉ። በዚህ ጊዜ ሰዎች በእውነት አንድ ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም እሱ ተግሣጽ ይሰጣል ፣ ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል።
ማንኛውም ጣፋጮች በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ የግሉኮስ ምንጭ ናቸው። ጣፋጭ ምግቦች ለአንድ ሰው ታላቅ የህይወት እና የብልፅግና ምንጭ ይሰጣሉ። የግሉኮስ መጠን እንደወደቀ ወዲያውኑ ሰውየው ረሃብ ይሰማዋል ፣ አጠቃላይ ድክመት አለበት ፣ እና ራስ ምታት ይሰማል። እና ጥሩ ጤናዎን እንደገና ለማግኘት ፣ የሆነ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል። በዚህ ጊዜ በእውነቱ መብላት ይፈልጋሉ እና ሰውዬው ብዙ ለመብላት ዝግጁ ነው ፣ ግን ይህ ሁሉ ወደ ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል።
ከመጠን በላይ መብላትን ለመከላከል ማንኛውንም ከመብላትዎ በፊት ማንኛውንም ጣፋጭ ምርት መብላት ያስፈልግዎታል ፣ እሱ ከረሜላ ፣ የቸኮሌት ቁራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ክብደቱ ከ 50 ግ ያልበለጠ ነው። ከዚያ በኋላ የምግብ ፍላጎት በትንሹ ይቀንሳል ፣ ምክንያቱም ጣፋጭ ደምን በፍጥነት በግሉኮስ ያረካዋል። ለዚህም ነው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከእራት በፊት ትንሽ ጣፋጮች እንዲበሉ የሚመክሩት። ግን ቀኑን ሙሉ ብዙ ጣፋጮች መብላት አይችሉም። ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን የበሉ እና በድንገት ተስፋ የቆረጡ ሰዎች ፣ አካሉ አዎንታዊ ስሜቶች ማነስ ጀመረ። እና እንደዚህ ዓይነቱን ስሜት ለማስወገድ ትንሽ ጣፋጭ መብላት ያስፈልግዎታል።
ከጣፋጭ ነገሮች ደስታን ለማግኘት እና ምስሉን አይጎዱም ፣ እስኪቀልጥ ድረስ በኩባንያው ውስጥ የቸኮሌት አሞሌውን መያዝ አስፈላጊ ነው። ይህ የሚሆነው የሰው አንጎል የፈለገውን እንዳገኘ ከተረዳ በኋላ እና 5 ወይም 50 ቸኮሌት ምን ያህል ግድ ስለሌለው ብቻ ነው።
የተለያዩ ምግቦች በጣፋጭ አጠቃቀም እራስዎን ለመገደብ ምክንያት አይደሉም። በአሁኑ ጊዜ በሚጣፍጥ ነገር እራስዎን ለማሳደግ እና ስዕሉን ላለመጉዳት ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አዘጋጅተዋል።
ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- “ቸኮሌት ፎንዱ”። ይህንን ለማድረግ ጨለማ ፣ መራራ ቸኮሌት አፍስሱ እና በ fondyushka ውስጥ ያስገቡ። ከዚያ በኋላ ትንሽ 10% ክሬም ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ድብልቁን ይቀልጡት። ከዚያ ትንሽ ብራንዲ ወይም መጠጥ ማከል ያስፈልግዎታል። ሁሉም ነገር ዝግጁ ሲሆን ፍሬውን እንቆርጣለን እና በፎንዱው እንደሰታለን።
- "ማር አፕሪኮቶች". ጣፋጩን ለማዘጋጀት አፕሪኮችን በደንብ ማጠብ ፣ በግማሽ መከፋፈል እና ዘሮቹን ማውጣት ያስፈልግዎታል። በማብሰያው ውስጥ ማር ያሞቁ እና እዚያም የአፕሪኮቹን ግማሾችን ያስቀምጡ። ከዚያ የተጠበሱ ፍራፍሬዎችን በሳህኑ ላይ ያስቀምጡ እና በውስጡ የተለያዩ የፍራፍሬ ንፁህ ማፍሰስ ይችላሉ።
ከላይ በተጠቀሰው መሠረት ፣ ጣፋጮች መብላት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ብለን መደምደም እንችላለን። በእርግጥ ፣ ብዙ እውነታዎች ትልቅ ጣፋጭ ጥርስ ቢሆኑም እንኳ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ። በእርግጥ ይህ ማለት እራስዎን መገደብ የለብዎትም ማለት አይደለም።የጣፋጭ ምግቦች ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ መቼ ማቆም እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ለጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
