ለክብደት መቀነስ ከ 6 በኋላ ምግብን ማስወገድ ውጤታማነቱ ምንድነው እና ዘግይቶ እራት ለእርስዎ መጥፎ የሆነው ለምንድነው? ከ 18.00 በኋላ ከምግብ መራቅ ስለ 5 መሠረታዊ መርሆዎች እንነግርዎታለን። ዛሬ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። ነገር ግን ለትክክለኛ ክብደት መሰረታዊ መርሆው ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ምግቦችን የያዘ ትክክለኛ አመጋገብ ነው። እንዲሁም የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ደጋፊዎች ከ 18.00 በኋላ ከምግብ በመራቅ ክብደት መቀነስ ውጤታማ እንደሆነ ያምናሉ። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለአንድ ምስል እንዴት እንደሚረዳ ብዙ አስተያየቶች አሉ። ግን ብዙ ጥናቶች እንዳመለከቱት ፣ ሁሉም በሰው አካል ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
ከ 6 በኋላ መብላት ለሰውነት ጎጂ የሆነው ለምንድነው?
የሰው አካል ከእሱ ጋር ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ እና እሱ ጠዋት ላይ ከፍተኛ ኃይል አለው ፣ እና ምሽት ላይ ደረጃው ይቀንሳል። ከሁሉም በላይ ፣ አንድ ሰው ከከባድ የሥራ ቀን እረፍት መውሰድ የሚፈልገው በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው። ስለዚህ በዚህ ጊዜ ሁሉም ስርዓቶች ሙሉ በሙሉ አይሰሩም። በሌላ አገላለጽ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚገባ ምግብ አይዋጥም ፣ ነገር ግን በቅባት ክምችት መልክ ይቀመጣል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤ ነው። ምሽት ላይ ወደ ሆድ የገባው ምግብ ሁሉ ስላልተሠራ ፣ እዚያ መገኘቱ ፣ በመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል። እንደምታውቁት ይህ በጠቅላላው አካል ላይ በጣም አሉታዊ ውጤት አለው።
ከ 6 በኋላ ረሃብን እንዴት ማታለል?
ከላይ በተጠቀሱት እውነታዎች ላይ በመመሥረት ከ 18 00 በኋላ የሚጣፍጥ እራት በእውነቱ ምንም ዓይነት ጥቅም አያመጣም ፣ ግን ብዙ የጤና ችግሮች ብቻ ናቸው። ግን ቀደም ብሎ እራት ለመብላት ምንም መንገድ ከሌለ? ይህንን ለማድረግ የውስጥ ሁኔታዎን ብቻ ሳይሆን ውጫዊውንም የሚያሻሽሉ መሰረታዊ መርሆችን ማክበር አለብዎት-
- ከ 6 በኋላ አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ ታዲያ አወንታዊ ውጤት ሊገኝ የሚችለው አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ሲከልሱ ብቻ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ምሽት ላይ ካልበሉ ፣ እና በቀን ውስጥ እራስዎን ምንም ነገር ካልካዱ ፣ ከዚያ ከእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ምንም ጥቅም አይኖርም። እንዲሁም ለምግቦች የካሎሪ ይዘት በጥንቃቄ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምክንያቱም በመብላት - የእነሱ ክብደት መቀነስ በእንደዚህ ዓይነት ምግብ ይካሳል።
- ማንኛውም አመጋገብ የግዴታ ቁርስን ያጠቃልላል። ከሁሉም በላይ ሰውነት ያለማቋረጥ ቀኑን ሙሉ ለመሥራት በቂ ኃይል ማግኘት አለበት። እንዲሁም በቀኑ መጨረሻ ብዙ ረሃብን ያድናል።
- ከ 6 በኋላ ከአመጋገብ ጋር ተዳምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ግዴታ ነው። እሱ ቀላል የብርሃን ማሞቂያ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በአካል ብቃት ላይ በጎ ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ትራክት ሥራንም ያነቃቃል።
- ከ 6 በኋላ በረሃብ ስሜት ከተናደዱ ፣ ከዚያ በከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ወይም በአረንጓዴ ሻይ ሳይሆን እሱን ማታለል ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ፖም መብላት ይችላሉ ፣ ሰውነትን ፍጹም ያረካዋል ፣ ወይም ሌላ ቀለል ያለ ፍሬ ሊሆን ይችላል። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን (የጎጆ ቤት አይብ ፣ ኬፉር ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ ወዘተ) መጠቀምም ይፈቀዳል። እና በእርግጥ ፣ ውሃ በተወሰነ መጠን (ካርቦን ያልሆነ) መጠጣት አይፈቀድም።
- ከ 6 በኋላ ስለ አመጋገብ ሲናገሩ ፣ በጣም ጣፋጭ እራት ካቀዱ ፣ ከዚያ ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ መፈለጉ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የምግብ መፍጫ ስርዓትን ጨምሮ ሁሉም ስርዓቶች እና አካላት በእንቅልፍ ወቅት ያርፋሉ።
ከ 6 በኋላ ካልበሉ ምን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ?
ክብደት ለመቀነስ ይህ ዘዴ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ልምምድ ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ውጤታማ እንዳልሆነ ያሳያል። ከሁሉም በላይ የአካልን ባህሪዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በሳምንት ከ2-5 ኪ.ግ ሊያጡ የሚችሉ ሰዎች አሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አነስተኛውን ውጤት ማግኘት አይችሉም።ከ 18.00 በኋላ ከምግብ ተቆጥበው የተፈለገውን ውጤት ያገኙ ሰዎች በቁጥራቸው ብቻ ሳይሆን በጤንነታቸውም ይደነቃሉ።
ከምሽቱ በኋላ “የረሃብ አድማ” ለእነሱ ልማድ ከሆነ በኋላ ያልተለመደ ብርሀን ተሰማቸው እና የኃይል ማበረታቻ አግኝተዋል። የምግብ መፈጨቱ በመሻሻሉ ምክንያት የሌሎች አካላት ሥራም ተሻሽሏል። ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና አትሌቶች “ከስድስት በኋላ አትበሉ” የሚለው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ መሠረት መሆን የለበትም ፣ የሕይወት መንገድ መሆን አለበት ይላሉ። ከሁሉም በላይ ይህ ጤናማ እና ቆንጆ እንድትሆኑ የሚፈቅድልዎት ተገቢ አመጋገብ ነው።
በአጠቃላይ ከ 6 በኋላ ምግብን አለመቀበል በምንም ነገር አያስፈራራዎትም እና ለጤንነትዎ ደህና ነው። ነገር ግን ሥር የሰደዱ በሽታዎች ባሉበት ወይም በቂ የሆነ ትልቅ ክብደት እርስዎን ማስጠንቀቅ አለበት። በዚህ ሁኔታ እራስዎን ላለመጉዳት ከአመጋገብ ባለሙያ ወይም ከ endocrinologist ምክር ማግኘት ያስፈልግዎታል። ከምርመራው በኋላ ስፔሻሊስቱ ለእርስዎ ደህንነት የሚሆነውን ከመጠን በላይ ክብደት የመቋቋም ዘዴን ያዝዛል። ከ 6 በኋላ ያለው አመጋገብ ለከባድ እና ለአሰቃቂ ምግቦች ትልቅ አማራጭ ነው ማለት እንችላለን። ዋናው ነገር የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን ማክበር ነው እና በቅርቡ የሚፈለጉትን ቁጥሮች በሚዛን ላይ ማየት ይችላሉ።
ከስድስት በኋላ ከምግብ መራቅ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ስለመሆኑ የበለጠ ይረዱ ፣ እዚህ ይማሩ
