ማይክ ምንትዘር ለእሱ በብዙ አትሌቶች ይታወቃል። ስለ ሥልጠና ሂደት ያለው ራዕይ በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ይለያል። ሚስተር ኦሎምፒያ እንዴት እንደሰለጠነ ይወቁ! ማይክ ሜንትዘር በአካል ግንባታ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ያልተለመደ ሰው ነው። የእሱ የሥልጠና ዘዴ በጣም ተወዳጅ አልሆነም ፣ ግን አንዳንድ የማይክ ተማሪዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ መድረስ ችለዋል። ሜንትዘር አንድ ሰው በአካል ግንባታ ውስጥ የጡንቻን አቅም በፍጥነት መገንዘብ እንደሚችል ይተማመናል። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጥንካሬ ያላቸው የስፖርት ባለሙያዎች ይህ ቢያንስ አምስት ዓመት እንደሚወስድ ይስማማሉ። ምንትዘር የሚያቀርበውን እንመልከት።
ማይክ ሜንትዘር የሥልጠና ዘዴ
ዛሬ ብዙ አትሌቶች ፣ ብዙ ጊዜ እንኳን ሳያውቁት ፣ የአርተር ጆንስ እና ጆ ዌይርን የሥልጠና ንድፈ ሀሳብ ይጠቀማሉ። ሜንትዘር ለረጅም ጊዜ ያጠናው እና እነሱ በጣም ከባድ ተቃርኖዎች እንዳሏቸው መደምደሚያ ላይ ደርሷል። በቀላል አነጋገር ፣ ጆንስ የአጭር ጊዜ ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍለ-ጊዜዎች ብቻ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይተማመናል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሥልጠና ብዙውን ጊዜ የማይቻል ነው።
ቫደር ግን አትሌቶችን በተደጋጋሚ የማሰልጠን አስፈላጊነት ያሳምናል። ሆኖም ፣ በሁለቱም ሁኔታዎች አትሌቱ በፍጥነት ወደ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታ ውስጥ ሊገባ ይችላል። ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ዋና ተግባር በሰውነቱ ላይ እንዲህ ዓይነቱን ውጥረት መፍጠር ነው ፣ ይህም ለጭነቱ በጡንቻ እድገት ምላሽ መስጠት አለበት።
ከፍተኛ የሥልጠና ሥልጠና ለዚህ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ እንደ መድኃኒቶች ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ በመጠን በላይ በመጠን ላይ ሊከሰት ይችላል። ከነዚህ ምልከታዎች በኋላ ሜንትዘር በደቀ መዛሙርቱ መካከል የተለየ የሥልጠና መርሃ ግብር መስበክ ጀመረ። ትምህርቶች በሳምንት ሦስት ጊዜ የተካሄዱ ሲሆን በእያንዳንዳቸው ላይ ከ 7 እስከ 9 አቀራረቦች ተካሂደዋል። ሆኖም ፣ ይህ ስርዓት ለእያንዳንዱ አትሌት አይሰራም። በዚህ ምክንያት የሥልጠናው አቀራረብ ሙሉ በሙሉ ተስተካክሎ ከ 3 እስከ 5 አቀራረቦች ጋር በየ 4-7 ቀናት አንዴ ሥልጠና መካሄድ ጀመረ። ትክክለኛው የቅንጅቶች ብዛት በግለሰቡ የማገገም ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው።
እንደ ማይክ ሜንትዘር ገለፃ አትሌቶች በከፍተኛ ጥንካሬ ማሠልጠን አለባቸው ፣ ግን ብዙ ዘዴዎች እንደሚመክሩት ብዙ ጊዜ አይደለም። በጡንቻ እድገት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር በቂ የማገገሚያ ጊዜ ነው። በእርግጥ ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ የጡንቻን አቅም ለመገንዘብ ጊዜው የግለሰባዊ ባህርይ ብቻ ነው እና በአንድ አትሌት ውስጥ ማንኛውም አትሌት ይህንን ማሳካት ይችላል ብሎ ሊከራከር አይችልም። ግን ዛሬ በተገኙት ሳይንሳዊ እውነታዎች መሠረት የሥልጠና መርሃ ግብር ዝግጅት ከቀረቡ ፣ ከብዙ ዓመታት በፊት ከነበሩት ጽንሰ -ሀሳቦች ጋር በማነፃፀር በጣም ፈጣን ማድረግ ይችላሉ።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ማይክ ሜንትዘር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ይረዱ
