የማኅበራዊ ፎቢያ ዓይነቶች ፣ የእድገታቸው ዘዴ እና ዋና ምልክቶች። የፍርሃት መንስኤዎች እና ለማሸነፍ ዋና እርምጃዎች። ማህበራዊ ፍርሃት ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት ሊነሳ የሚችል የማያቋርጥ የጭንቀት እና የአደጋ ስሜት ነው። በሌላ አገላለጽ አንድ ሰው ህብረተሰቡን እና መገለጫዎቹን ሁሉ ይፈራል። በሌሎች ሰዎች ላይ የሚደረግ ማንኛውም መስተጋብር ምቾት ፣ ምቾት እና የጤና ሁኔታን ያባብሳል። ስለዚህ ፣ ግለሰቡ ኦቲዝም ፣ ከሁሉም ሰው ተጠብቆ ፣ እንዲሁም በማህበራዊ ሁኔታ ያልተለማመደ ፣ በሌሎች አካባቢ መሥራት እና መኖር የማይችል ሆኖ ይወጣል።
የማኅበራዊ ፍርሃቶች ልማት መግለጫ እና ዘዴ
ዛሬ ማህበራዊነት እና በቡድን ውስጥ የመሥራት ችሎታ ለስኬት ከሚያስፈልጉ በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች አንዱ ስለሆነ የዚህ ዓይነቱን ፎቢያ የመዋጋት አስፈላጊነት ከመጠን በላይ መገመት በጣም ከባድ ነው። ማንኛውንም ዓይነት ማህበራዊ ፍርሃት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ከዚህ ዕድል ተነጥቀዋል። ጭንቀታቸው ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር ሊያስከትሉ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ስለሆነ በራሳቸው በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።
በእውነቱ ፣ የህብረተሰብ ፍርሃቶች አጠቃላይ ሊሆኑ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኙትን ሁሉንም ጉዳዮች ሊሸፍን ይችላል። ያ ማለት ፣ ሁሉም ግንኙነቶች ችላ ይባላሉ ፣ መግባባት ወደ አስፈላጊው ዝቅተኛ ቀንሷል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያቆማል።
አብዛኛዎቹ ሰዎች ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከተወሰነ የጭንቀት መጠን ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ጠባብ ፎቢያዎችን ያጠቃልላሉ። ለምሳሌ ፣ በአደባባይ ማደብዘዝ ወይም ከሙሉ ቤት ፊት ለፊት ማከናወን። ይህ ማለት አንድ ሰው ወደ ገበያ ለመሄድ ይፈራል ማለት አይደለም ፣ እሱ ለፎቢያ ክሊኒካዊ ምስል እድገት የተወሰኑ ሁኔታዎችን ይፈልጋል። እነዚህ ልዩ ፍራቻዎች ከአጠቃላይ የበለጠ በቀላሉ ይታገሳሉ ፣ ግን የእነሱ ስርጭት በጣም ሰፊ ነው።
ይህ የሰዎች የስነ -ልቦና መገለጫ እንደ ሌሎች በሽታዎች ምልክት ሊሆን እና ወደ ዋናው ሲንድሮም ሊጣመር ይችላል ፣ ወይም እንደ ፎቢያ በተናጠል ሊታይ ይችላል።
እንዲህ ዓይነቶቹ ፍራቻዎች የሚመሠረቱት አብዛኛውን ጊዜ በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ነው። ያኔ ነበር የሰው ስነ -ልቦና ለውጫዊ መገለጫዎች በጣም ስሜታዊ እና አሁንም ጥሩውን እና መጥፎውን የሚለየው። እነዚህ አመለካከቶች ለወደፊቱ የግለሰባዊ ልማት ባህሪ እና ዝንባሌዎችን ያነሳሉ።
ስለዚህ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት አሉታዊ ልምዶች ፣ የጭንቀት ምክንያቶች አንድ ሰው ዓለምን እንዴት እንደሚመለከት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከጊዜ በኋላ ፣ ከሌሎች ጋር የሚደረግ ማንኛውም መስተጋብር ጥሩ መዘዞችን የማያመጣ ፣ ምቾት እና ጭንቀት የሚያስከትል ምላሽ እና አመለካከት ይመሰረታል።
በሰዎች ውስጥ የማኅበራዊ ፍርሃቶች መንስኤዎች
ለማህበራዊ ፍርሃት አንድም ምክንያት የለም። እያንዳንዱ ሰው ለፎቢያ ምስረታ አስተዋፅኦ የሚያደርግ የራሱ ቅድመ -ዝንባሌ እና ቀስቃሽ ምክንያት አለው። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ በርካታ የማህበራዊ ፍርሃት ምክንያቶች በአንድ ላይ ሊያስከትሏቸው ይችላሉ-
- የዘር ውርስ … ከትውልድ ወደ ትውልድ የሚተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ በማህበራዊ ፎቢያ ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል። ዓይናፋር በሆነ መልኩ የግል ባህሪዎች ፣ ለትችት ስሜታዊነት መጨመር ፣ ቂም የፍርሃቶችን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል።
- አስተዳደግ … ይህ ገጽታ በሰው ልጅ እይታ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። በጣም አስፈላጊው የህይወት ህጎች በልጁ ውስጥ በወላጆች የተቀመጡ ናቸው ፣ እነሱ ለማመቻቸት መታየት ያለባቸውን የህብረተሰቡን ህጎች ያዛሉ። በእሱ ባህሪ ላይ አሉታዊ ግብረመልሶች ለራሳቸው ክብር መስጠትን ዝቅ ማድረግ ፣ የበታችነት ጭፍን ጥላቻን ወይም አንድን ሰው ከተመረጠው አከባቢ ጋር አለመታዘዝን ሊፈጥር ይችላል።
- ማስመሰል … ልጆች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ማየት የለመዱትን የአኗኗር ዘይቤ መምሰል ይፈልጋሉ።ወላጆች ከማሳደግ በተጨማሪ ለማሳካት እና ለመታገል እንደ አንድ ምሳሌ ሆነው ያገለግላሉ። ስለዚህ ፣ የወላጆችን ባህሪ ፣ ምኞቶቻቸው ወይም ድርጊቶቻቸው ምንም ቢሆኑም ፍርሃታቸው በልጆች ይኮርጃል።
- ውጥረት … በረጅም ጊዜ ተመጣጣኝ እና አጣዳፊ ምላሽ ውስጥ ይህ ምክንያት ትልቅ ሚና ይጫወታል። በስራ / በቤተሰብ / ጥናት ላይ የማይመቹ ሁኔታዎች ራስን መጠራጠር ፣ የሌሎች ሰዎች መገኘት የፓቶሎጂ ምላሾች ይፈጥራሉ። ወሳኝ ሚና የሚጫወተው በማሾፍ ፣ በሌሎች ጉልበተኝነት ነው። እንደዚሁም ፣ ሊረብሽ የሚችል ጊዜያዊ ክስተት ፍርሃትን ሊፈጥር ይችላል። ለምሳሌ ፣ በተመልካቾች ፊት አንድ ያልተሳካ የመድረክ አፈፃፀም ግሎሰፎቢያን የሚቀርጹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።
- ሃይፖቡሊያ … የራስዎን ምኞቶች ለማስተዳደር አለመቻል ፣ ግቦችን ማውጣት እና እነሱን ማሳካት አለመቻል። ዝቅተኛ ተነሳሽነት እንቅስቃሴ እና የመረጋጋት እጥረት። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በራሳቸው ፈቃድ ማንኛውንም ነገር ማከናወን አይችሉም ፣ እነሱ ፍሰቱን ይዘው መሄድ እና ህብረተሰቡ ያዘዘውን ማድረግ የለመዱ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የእራሱ ባህሪ የተዛባ ይሆናል ፣ ምላሾች ድህነት ይሆናሉ ፣ እና አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በማንኛውም ሥር ነቀል እርምጃ ላይ መወሰን አይችልም።
አስፈላጊ! በትምህርት ቤት መሳለቂያ ፣ አሉታዊ ውርደት ወይም በእኩዮች መጎሳቆል አሉታዊ የሕይወት ተሞክሮዎች አስከፊ መዘዞች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የማህበራዊ ፍርሃቶች ዋና ዓይነቶች
የማኅበራዊ ፎቢያ ክሊኒካዊ ምስል እንደ ፍርሃት ዓይነት ይለያያል። አጠቃላይ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት እና በመገናኛ ብዙሃን ፍርሃት ውስጥ ራሳቸውን ያሳያሉ። እነሱ በጣም ያልተለመዱ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ገለልተኛ ፎቢያዎች ይታያሉ ፣ በዚህ ውስጥ አንድ ሰው የተወሰኑ መዘዞችን ይፈራል።
ሰዎች በግለሰብ ደረጃ ሊያሳዩዋቸው የሚችሏቸው ብዙ የማህበራዊ ፍርሃት ዓይነቶች አሉ። በአጠቃላይ እነሱ በበርካታ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ-
- የመገዛት ፍርሃት … በሁሉም ሥራ ማለት ይቻላል ፣ የሥርዓት አስተዳደር ዕቅድ ተካትቷል እናም ሁል ጊዜ አለቃ እና የበታች አለ። ማህበራዊ ፎቢያ ያላቸው ሠራተኞች ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ሚና እና የአስተዳደር አመለካከት ከመጠን በላይ ስሜታዊ ናቸው። ለዚህ ፎቢያ በአለቃው ቅድመ -ሁኔታ ስልጣን ላይ በመጫን እና ውሳኔዎቹን እና ድርጊቶቹን በመፍራት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ይህ በትምህርት ቤት መምህራን ፣ በዩኒቨርሲቲው መምህራን እና የሌሎችን ሥራ የሚቆጣጠሩትን ይመለከታል።
- የኃላፊነት ፍርሃት … ይህ ፎቢያ ራሱን ሙሉ በሙሉ በተለያዩ መንገዶች ማሳየት ይችላል። ስለዚህ ፣ ግለሰቦች የቤተሰብ ግንኙነቶችን ፣ በሥራ ላይ አስፈላጊ ነገሮችን ፣ ምደባዎችን ፣ ተስፋዎችን ይፈራሉ። ውድቀትን ቀድመው ስለወሰኑ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ መሆኑን የራሳቸውን አስፈላጊነት እንዲያሳዩ አይፈቅድላቸውም። ስለዚህ ፣ ኃላፊነት የሚሰማው ንግድ በአድማስ ላይ ሲነሳ ፣ እምቢ ለማለት ፣ ለመሸሽ ፣ አላስፈላጊ ትኩረትን ወደራሳቸው ላለመሳብ እና ማንም ለማንም ላለማስቸኮል ይቸኩላሉ።
- ውድቀትን መፍራት … ይህ ፎቢያ የተመሠረተው አንድ አስፈላጊ ነገር ለመውሰድ እና ላለመሳካት በመፍራት ላይ ነው። በስራ ላይ ያለ ፕሮጀክት ፣ ፈተና ወይም ሌላ በፋይስ ውስጥ ሊያበቃ የሚችል ክስተት ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው አሉታዊ መዘዞችን በጣም ስለሚፈራ እና በእነሱ ላይ በመተማመን አንድ ነገር ለመለወጥ ያደረገው ሙከራ ዋጋ እንደሌለው አስቀድሞ ይገነዘባል። የኃይል ማጣት ስሜት እና አንድ ነገር ለማድረግ አለመቻል የመሞከር እድልን እንኳን ያቃልለዋል።
- የስኬት ፍርሃት … በሚገርም ሁኔታ ብዙዎች በእውነት አስፈላጊ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም ይፈራሉ። ይህ በራስ ተነሳሽነት ምክንያት ነው ፣ ይህም በሁለተኛ ሚናዎች ውስጥ ፣ በዝቅተኛ ተነሳሽነት ምክንያቶች እንዲሆኑ ያስችልዎታል። አንድ ሰው ስኬትን የሚያካትቱ ተጨማሪ ኃላፊነቶችን መውሰድ አይፈልግም ፣ እሱ አዲስ ፣ ያልታሰበ የወደፊት ይፈራል። ግን ከሁሉም በላይ የስኬት ፍራቻ የሚመጣው ከእሱ በፊት የተፈጠረውን የመረጋጋት ማጣት በመፍራት ነው።
- የብቸኝነት ፍርሃት … ይህ ብቸኛ ለመሆን ፈቃደኛ አለመሆን እና ለግንኙነት አስቸኳይ ፍላጎት የታለሙ ልዩ የማህበራዊ ፎቢያዎች ምድብ ነው። ይህ የፍቺ ፍርሃትን ፣ ግጭቶችን እና ጠብዎችን መፍራት ፣ የሚወዱትን ሰው የማጣት ፍርሃትን ሊያሳይ ይችላል።በዚህ ጉዳይ ላይ አለመመጣጠን አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ በእራሱ ፎቢያ እስር ቤት ውስጥ እንዲኖር እና አቋሙን መለወጥ እንዳይችል ያስገድደዋል።
- የመቀራረብ ፍርሃት … ይህ ዓይነቱ ፎቢያ ከሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ውስጥ የማይካድ ፍርሃትን ያጠቃልላል። ራሱን ከማኅበረሰቡ በማራቅ የራሳቸውን ነፃነት እንዲያገኙ ያስገድዳቸዋል። የስሜቶች ግልጽነት እና መግለጫ ለእነሱ እንግዳ ናቸው። በስሜታዊ እና በባህሪ ምላሾች ፣ በራስ ወዳድነት እና በራስ የመመራት ድህነት ምክንያት ከውጭው ዓለም ጋር ያሉ ግንኙነቶች ጠፍተዋል። በዚህ መነጠል ምክንያት ወደ አንድ ሰው ለመቅረብ በሞከሩ ቁጥር ፍርሃት ይጨምራል።
- የግምገማ ፍርሃት … ይህ ፎቢያ ሁሉም ድርጊቶቻቸው ለሌሎች አሉታዊ ምላሽ እንዲተነተኑ ያስገድዳቸዋል። በዚህ ሁኔታ የሌሎች ሰዎች አስተያየት በጣም አስፈላጊውን ሚና ይጫወታል እና የፓቶሎጂ ጥገኛን ይመሰርታል። አንድ ሰው በድርጊቱ ስህተት ለመኮነን ይፈራል ፣ ትችትን እና ደስ የማይል መግለጫዎችን ከውጭ ይፈራል። ስለዚህ ፣ ለራሱ ያለው ግምት በሌሎች አስተያየት ላይ የተመሠረተ ነው። ሰዎች በአደባባይ መናገር መፍራት ይጀምራሉ ፣ አድናቆት የሚቸረው ፣ የሚተችበት።
- ግድየለሽነት ፍርሃት … ይህ ፎቢያ ያላቸው ግለሰቦች ዕውቅና ከፍ አድርገው ከሌሎች ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች በላይ ያስቀምጧቸዋል። የሌሎች ሰዎች ትኩረት በዓለም ውስጥ ያላቸውን ሚና ፣ የህልውናቸው አስፈላጊነት ያረጋግጣል። የማሳያ ተፈጥሮ ጥበባዊ ስብዕናዎች ብዙውን ጊዜ በኅብረተሰቡ ትኩረት የሚሰጡትን ሙያዎች ለሚመርጡ ለዚህ ፎቢያ ተጋላጭ ናቸው። እነሱ እንዳይስተዋሉ ፣ ለሌሎች ምንም ማለት እንዳይሆን ይፈራሉ ፣ እና እውቀታቸውን ያገኙበት ዘዴዎች አዎንታዊም ላይሆኑ ይችላሉ።
ማህበራዊ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ እርምጃዎች
ከማህበራዊ መመዝገቢያ እያንዳንዱ ፎቢያ በራሱ መንገድ ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የአንድ ሰው ስብዕና ባህሪዎች ተሰጥቶት እና በስሜታዊ ምላሾቹ ቀለም ስላለው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ፍርሃቶች በፍጥነት ሊጣበቁ ይችላሉ ፣ ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዳያደርጉ ይከለክላል። በስራ ላይ የስኬትን ስኬት ያደናቅፋሉ ፣ በቤተሰብ ደህንነት እና በግል እድገት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፣ ለዚህም ነው ፎቢያዎን እንዴት በትክክል ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
ደረጃ 1. መገንዘብ
ይህ ደረጃ ለሚከተሉት ሁሉ መሠረት ይሰጣል። አንድ ሰው የሚፈራውን ኢ -ምክንያታዊነት ካልተረዳ በእውነቱ እነዚህ በሕይወቱ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ የሐሰት አመለካከቶች መሆናቸውን አይገነዘብም ፣ ምንም ነገር አይመጣም። ማህበራዊ ፍርሃቶችን ማሸነፍ መጀመር ያለበት የራስዎን ፎቢያ በመረዳት ነው። የግለሰቡን ጽናት ብቻ ከሚያጠናክሩ ግንኙነቶች ጋር ፣ ከአለቆች ጋር ሌሎች ውድቀቶችን ምሳሌዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ምሳሌዎች በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜያቸው ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ማለፍ የነበረባቸው ዝነኛ ስብዕናዎችን ያጠቃልላሉ ፣ ግን አልሰበሩም ፣ ግን ቀጥለዋል። ፍርሃት ሕይወትን እንደሚያጠፋ ፣ እና በማንኛውም መንገድ ከውጭ ምክንያቶች እና ከሌሎች ጋር መገናኘትን እንደማይከላከል መገንዘብ እሱን ለማሸነፍ ተነሳሽነት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
በፎቢያዎ ምክንያት ያጡትን ፣ የሥራዎ ውጤት ፣ ግንኙነቶች ለማህበራዊ ፍራቻዎች ካልሆነ ለራስዎ ለመገምገም ይመከራል። አንዳንድ ጊዜ ቀድሞውኑ የጠፋውን ወይም እውን ያልሆነውን መገንዘብ በሚያስገርም ሁኔታ አሳሳቢ እና እራስዎን ከውጭ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።
እያንዳንዱ የራሱ ታሪክ ፈጣሪ ነው ፣ ግን ፍርሃት ህይወትን ሲገዛ ፣ ሁሉም ነገር ትንሽ ለየት ይላል። የአንድ ሰው ፎቢያ ከዘመዶቹ ፣ ከጓደኞቹ ፣ ከቤተሰቡ ሊሰቃይ እንደሚችል መረዳት አለበት። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ከፍርሃቶችዎ ጋር መታገል የሚገባውን ነገር ፣ መታገል እና ማሸነፍ ያለበትን ነገር ማግኘት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ስልጠና
ፍርሃቶች በጣም አስደሳች የንቃተ ህሊና ክፍል አይደሉም ፣ ስለሆነም ከእነሱ ጋር በመወዳደር አንድ ሰው ከራሱ ጋር እየታገለ ነው። ፎቢያዎችን ለማስወገድ ውሳኔ እንደተደረገ ወዲያውኑ ከጭንቅላቱ ጋር ወደ ሽክርክሪት ውስጥ ዘልቆ መግባት አይቻልም። በዚህ መንገድ ፣ ተጨማሪ ፍርሃትን መፍጠር እና እንደገና ለመሞከር በጭራሽ መወሰን አይችሉም።
እንዲህ ዓይነቱን ረጅም ሂደት ፣ እንደ ፎቢያዎችዎን መቋቋም ፣ የተግባሮችን ደረጃ በደረጃ ተግባራዊ ለማድረግ ከባድ አቀራረብን ይጠይቃል።ውሳኔ ለማድረግ ድፍረት ይጠይቃል ፣ ስለዚህ ለአዳዲስ ሁኔታዎች ትንሽ መለማመድ አስፈላጊ ነው።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት ከፈራ ፣ ይህ ማለት ሁሉንም በውይይቶች ማሰቃየት ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። በመጀመሪያ ፣ እሱ ከፍተኛ ምቾት ያስከትላል እና ጤና ብቻ ይባባሳል ፣ እና ሁለተኛ ፣ የተሳሳተ የመረዳት አደጋ አለ። ስለዚህ ፣ እራስዎን ከአንድ ጽንፍ ወደ ሌላ መንዳት ይችላሉ።
የተለመደው ጨዋነት እና ዘዴን በሚያመለክቱ በትንሽ ውይይቶች መጀመር አለብዎት። እርግጠኛ አለመሆን በምስል ለውጥ ሊሸነፍ ይችላል። ለሁለቱም ለሴቶች እና ለወንዶች ፣ አዲሱ ምስል የሌላ ሰው ሚና ውስጥ እንዲኖር እና በዚህም ከእርስዎ ስብዕና ረቂቅ እንዲሆን ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ዓላማዎች
እያንዳንዱ ሰው የሚፈልጓቸው ግቦች አሉት። በልማት ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ፍላጎቶች እና አቅጣጫዎች ለራስዎ መሰየም ይመከራል። ለደስታ ምን እንደሚያስፈልግ መወሰን አልፎ ተርፎም በወረቀት ላይ ይፃፉ። አንድ ትንሽ ዝርዝር ቢያንስ በሆነ መንገድ ግቦችዎን እውን ለማድረግ እና ወደ የበለጠ እውነተኛ ነገር እንዲለውጡ ይረዳዎታል። ምኞት ዝም ብሎ የማይቆም እና ሁል ጊዜ ለራሱ የተሻለውን ለማሳካት የሚፈልግ ሰው የተፈጥሮ ባህሪ መሆኑን መረዳት አለበት። ፎቢያ ወደ እሱ ፍላጎቶች በሚወስደው መንገድ ላይ እድሎችን ማጣት ሲጀምር ብቻ ትልቅ መሰናክሎችን ይፈጥራል። ግቦች እና ምኞቶች ከሌሉ ከፍርሃቶች ጋር በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ መግባባት ይችላሉ።
የፎቢያ ችግር ላለበት ሰው ግድየለሾች ያልሆኑ ጓደኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች እንደዚህ ዓይነቱን ዝርዝር በመጻፍ ሊረዱ ይችላሉ። የተወሰኑ ፍላጎቶችን እና ከተቻለ እነሱን ለማሳካት መንገዶች መለየት ያስፈልጋል። ይህን በቶሎ ሲፈሩ ፍርሃቶችዎን ካላስወገዱ ምን ሊጠፋ እንደሚችል ለመገንዘብ ብዙ ጊዜ ይቀራል።
የእነዚህ ሁሉ ግቦች ብቁነት አሁንም አስፈላጊ ጉዳይ ነው። ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ ፎቢያ ያላቸው ሰዎች እንደዚህ ያሉ ነጥቦችን ለማሟላት ብቁ አይደሉም ብለው ያስባሉ እና ይህንን ሁሉ በምንም መንገድ ማድረግ አይችሉም። እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን ለማስወገድ ፣ አዎንታዊ ጎኖችዎን መረዳት ፣ በተመሳሳይ ዝርዝር ውስጥ የእርስዎን ብቃቶች ማመልከት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ፣ “በዚህ ፕሮጀክት ላይ ብዙ ስለሠራሁ በጉባ atው ላይ ለመናገር ብቁ ነኝ”። አሁንም አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ ያለብዎትን ጥንካሬዎችዎን እና ምክንያቶችዎን ይዘርዝሩ።
ደረጃ 4. እንቅፋቶች
እንቅፋቶችን ሳያሸንፍ ፣ ከስኬት ሊቀድሙ የሚችሉ ውድቀቶች ሳይኖሩ አንድ ፕሮጀክት የለም። በእያንዳንዱ ሰው መንገድ ላይ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ፣ የታቀደው ለወደፊቱ መታገል ያለባቸው የተወሰኑ መሰናክሎች አሉ። ስለዚህ ፣ እያንዳንዱ ፋሲካ ሌሎች ላይኖራቸው ወደሚችል ወደ የማይታወቅ ተሞክሮ ይለወጣል።
አለመሳካት ወደ አስፈላጊ ግንዛቤዎች ፣ ሌሎች ውሳኔዎች እና ወደ ትክክለኛው ጎዳና ሊያመራ ይችላል። በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው ይሳሳታል ፣ ግን ሁሉም የተሰጠውን ጉዳይ አስፈላጊነት ማድነቅ ፣ ጠቃሚ ትምህርት መረዳትና ለወደፊቱ ወደ ተሞክሮ መለወጥ አይችልም።
ውሳኔዎችዎን በወቅቱ ለመከለስ ፣ የእራስዎን እርምጃዎች ትክክለኛነት ለመፈተሽ አንዳንድ ጊዜ በሽንፈት መልክ መንቀጥቀጥ ያስፈልጋል። ብዙውን ጊዜ አለመሳካቶች እርስዎ የሚያነጣጥሩበትን ትክክለኛውን አቅጣጫ የሚያሳዩዎት ናቸው።
ፎቢያዎን በመጨረሻ ለማሸነፍ የራስዎን ውድቀቶች እንደ እንቅፋት ሳይሆን ሕይወት ራሱ የሚያስተምረውን እንደ አስፈላጊ ትምህርቶች መቀበል ይመከራል።
ማህበራዊ ፍርሃቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ወሳኝ ሚና የሚጫወትበት ማህበራዊ ፍርሃቶች የዘመናችን ትልቅ ችግር ናቸው። ችሎታዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ላለመገደብ ፣ ፎቢያዎችን በወቅቱ እና በትክክል ማስወገድ ፣ ፍርሃቶችን መዋጋት እና በድፍረት ዓይኖቹን ማየት ያስፈልግዎታል። እነሱን ማሸነፍ ካልቻሉ ብቃት ያለው እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
