በስራ ላይ የቃጠሎ ሲንድሮም ፣ የእሱ መከሰት ዋና ምክንያቶች እና ክሊኒካዊው ምስል። ምልክቶችን እና መከላከያን ለማስወገድ መንገዶች። ስሜታዊ ማቃጠል ከሰዎች ጋር የረጅም ጊዜ ሥራ ከሠራ በኋላ ስብዕና ላይ የጥራት ለውጦችን የሚያሳይ ሁኔታ ነው ፣ ይህም ራስን መወሰን ይጠይቃል። “ማቃጠል” የሚለው ቃል እ.ኤ.አ. በ 1974 የተፈጠረ ሲሆን ከዚህ ሲንድሮም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የሕመም ምልክት ያንፀባርቃል።
በሰዎች ውስጥ የስሜት ማቃጠል ልማት ዘዴ
ከብዙ ዓመታት በኋላ ከሌሎች ሰዎች ጋር የተገናኘ ፣ ከእነሱ ጋር የሚገናኝ ሥራ የቃጠሎ ሲንድሮም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ክስተት ባለፈው ምዕተ-ዓመት ተመልሷል ፣ ብዙ አቅም ያላቸው ሰዎች ከጠንካራ ተሞክሮ በኋላ የስነልቦና እርዳታ ሲፈልጉ። አንድ ተወዳጅ ንግድ ከእንግዲህ ያንን ደስታ አያመጣም ፣ ደስ የማይል ማህበራትን ፣ ብስጭትን ፣ ግዴታቸውን ለመወጣት አለመቻል ስሜትን ያስከትላል ብለው ተከራክረዋል።
አብዛኛውን ጊዜ ሌሎችን መርዳትን ወይም ማገልገልን የሚያካትት ሙያ ያላቸው ሰዎች ለእነዚህ ምልክቶች የተጋለጡ ናቸው። እነዚህ ዶክተሮች ፣ መምህራን ፣ የሠራተኞች ሥራ አስኪያጆች እና ተማሪዎችም ናቸው። በትምህርት ቤት እና በዩኒቨርሲቲ በጥናት ዓመታት ውስጥ ይህ ሲንድሮም እንዲሁ ሊፈጠር ይችላል።
ድካም ከጊዜ ወደ ጊዜ ሲዘረጋ ይህ የፓቶሎጂ ሂደት ቀርቧል። በየቀኑ ከሰዎች ጋር አብሮ መሥራት ተገቢ ባህሪን ፣ ስሜታዊ እገዳን እና ርህራሄን ይጠይቃል። በየቀኑ ከደንበኞች ፣ ከተማሪዎች ፣ ከሠራተኞች ፣ ከተማሪዎች ፣ ከጎብኝዎች ፣ ከሕመምተኞች ጋር መስተጋብር መፍጠር የሚችሉት በዚህ የባህሪያት ስብስብ ነው።
ከብዙ ዓመታት ሥራ በኋላ የግለሰባዊ ባህሪዎች እና የመቻቻል ውስጣዊ ሀብት ብዙውን ጊዜ ይደርቃል። ለአንዳንድ ሙያዎች ሰዎች ይህ በፍጥነት ይከሰታል ፣ ለሌሎች - በኋላ። ሆኖም ፣ ርህራሄ በቂ በማይሆንበት ጊዜ እና አንድ ሰው ሙያዊ ብቃቱ ቢኖረውም ተግባሮቹን ማከናወን አይችልም።
በሥራ ውስጥ ተቃራኒ ባህሪዎች መታየት ይጀምራሉ - አለመቻቻል ፣ ብስጭት ፣ አለመቻቻል። በመጀመሪያ ሰውዬው ከሚሠራባቸው ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት ይለወጣል። ለምሳሌ ፣ አንድ ዶክተር ስለታካሚዎቹ የበለጠ ተቺ ይሆናል ፣ ተግባራዊ በሆነ መንገድ ይሠራል ፣ እና ርህራሄን አያሳይም። የሙያው ስሜታዊ አካል አይገኝም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እራሱን እንደ ቁጣ ፣ ጠላትነት ያሳያል።
በዚህ ሁናቴ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የተደረጉ ሙከራዎች በሰው ጤና እና በስራው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለዚህም ነው ወቅታዊ ምርመራ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
የቃጠሎ መንስኤዎች
ስሜታዊ ማቃጠል ለኃይል ክምችት እና ችሎታዎች ከመጠን በላይ ወጭ የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው። የሰው አእምሮ ሊጎዳ በሚችልበት ጊዜ ስሜታዊ ምላሹን ያጠፋል። በአካል ብቻ ሳይሆን በአእምሮም በሥራ ላይ ሊደክሙ ይችላሉ። ማቃጠል የስሜታዊው አካል ከመጠን በላይ ሥራ ምልክት ነው።
የስሜታዊ ማቃጠል ምክንያት የግለሰቡን የመተሳሰብ ፣ የመራራት እና የስሜታዊ መስተጋብር ችሎታን የሚገድብ ገደብ እንደሆነ ይቆጠራል። ይህ መስመር የኃይል ሀብቶችን ከመጠን በላይ የሚበላውን ያንን የድርጊቶች እና መግለጫዎች ክፍል ለመለየት ያስችላል።
በቀላል አነጋገር ፣ አንድ ግለሰብ በአንድ ቀን ውስጥ መቶ ሰዎችን ማዳመጥ አይችልም ፣ በአካል ቢቻል እንኳ ከልብ ይሰማዋል እና ይረዳል። ለዚህም ነው የመከላከያ ዘይቤያዊ ምላሽ የሚነሳው - ስሜታዊ ምላሽ ማገድ እና ሰውዬው ድካም ፣ የሞራል ድካም ይሰማዋል።
እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ በብዙ ዓመታት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከተደጋገመ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ስሜታዊ ምላሽን ለመቀስቀስ ሙከራዎች ምልክቶቹን ሲያባብሱ አልፎ ተርፎም somatic ምልክቶችን ሊያሳዩ በሚችሉበት ጊዜ የቃጠሎ ሲንድሮም የመቋቋም እድሉ አለ።
በየቀኑ የሌላውን ሰው ስሜት ፣ ባህርይ ፣ ቁጣ ለመጋፈጥ በየቀኑ ግለሰቡ ሥር የሰደደ አስጨናቂ ሁኔታን ማየት ይጀምራል። በእሱ ደህንነት ፣ በአእምሮ ሁኔታ እና በጤንነት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ውጤት አለው።
ለስሜታዊ ማቃጠል ምክንያቶች አንዱ ለራሱ ርህራሄ እና በጎ ፈቃድ ውጤት ወይም ምላሽ አለመኖር ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በማንኛውም ሥራ ውስጥ መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን የሰው ፍላጎት ይህንን ፍላጎት ያጠናክራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ በምላሹ ፣ እንደዚህ ያለ ሥራ ያለው ግለሰብ ቀዝቃዛ ግድየለሽነት ፣ ወይም አሉታዊ ምላሽ ፣ ቂም እና ክርክሮችን ይቀበላል።
ለሙያዊ ማቃጠል ሌላው ምክንያት በሙያው የግል መመዘኛዎች መካከል እንደ ልዩነት ተደርጎ መታየት አለበት። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በጭካኔ እሱን የማይስማማ ወደ ሥራ ይሄዳል።
ለምሳሌ ፣ ተዋናዮች አሉ - አስቀድመው የተቀመጡትን ሥራዎች በጥሩ እና በሰዓቱ የሚፈቱ ሠራተኞች። በቀነ -ገደቡ ውስጥ ፈጠራ ወይም በጣም ፈጣን እንዲሆኑ መጠበቅ የለባቸውም ፣ ግን ወጥ የሥራ ምደባዎችን በማቅረብ ሊተማመኑባቸው ይችላሉ። አዲስ የፈጠራ ሀሳቦችን በንቃት ለማመንጨት ፣ ጥንካሬያቸውን በፍጥነት ለማነቃቃት የሚችሉ ሌላ ዓይነት ሰዎች አሉ ፣ ግን እነሱ ብዙ ጊዜ ይደክማሉ እና ይህን ዓይነቱን እንቅስቃሴ ለረጅም ጊዜ ማከናወን አይችሉም።
እራሳቸውን ፈጠራ አድርገው ለሚቆጥሩትም እንዲሁ ማለት ይቻላል። ለእነሱ ፣ ማንኛውም መሰናክሎች ፣ ገደቦች የሙያ ችሎታቸውን ያበላሻሉ ፣ ስለሆነም ፣ የእሳት ቃጠሎ ሲንድሮም በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ውስጥ ከአእምሮ ስብጥር አንፃር ብዙ ጊዜ ይከሰታል።
በሰዎች ውስጥ የማቃጠል ዋና ምልክቶች
የማቃጠል ምልክቶች ቀስ በቀስ ያድጋሉ። ድካም እና ብስጭት እንደ ጠንክሮ መሥራት የጎንዮሽ ጉዳቶች ተደርገው ይታያሉ። ከጊዜ በኋላ ግለት ይቀንሳል ፣ የሆነ ነገር የማድረግ ፍላጎት ይጠፋል።
የዚህ ሲንድሮም መገለጫዎች በሰው አካል somatic ሉል ፣ በባህሪው ፣ እንዲሁም በአዕምሮ እና በስሜቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የተትረፈረፈ የሕመም ምልክቶች የበሽታውን ትክክለኛ ምክንያት ይደብቃሉ።
የሶማቲክ መገለጫዎች;
- ድካም … ምንም እንኳን የሥራው ጊዜ ረጅም ባይሆንም አንድ ሰው የድካም ስሜት ያሰማል።
- አጠቃላይ ድክመት … በቂ ጥንካሬ እንደሌለ ስሜት ፣ “የጥጥ እግሮች” ስሜት።
- ራስ ምታት እና መፍዘዝ … የማይግሬን ተደጋጋሚ ቅሬታዎች ፣ የመለኪያ ስሜትን ፣ ከዓይኖች ፊት ጨለማ ክበቦችን ፣ ዝንቦችን።
- ተደጋጋሚ ጉንፋን … የሰውነት መከላከያዎች እንቅስቃሴ መቀነስ አለ - ያለመከሰስ።
- ላብ … በተለመደው የአከባቢ ሙቀት ውስጥ እንኳን ላብ መጨመር የተለመደ ነው።
- በአመጋገብ እና በስርዓት ለውጥ … አንዳንዶቹ እንቅልፍ ማጣት ፣ ሌሎች ፣ በተቃራኒው ፣ እንቅልፍ ማጣት አላቸው። ከምግብ ቅበላ ጋር ተመሳሳይ ነው። አንዳንዶቹ የምግብ ፍላጎት ጨምረዋል ፣ ክብደታቸውን ይጨምራሉ ፣ ሌሎች ክብደታቸውን ያጣሉ።
የተቃጠለ ሲንድሮም ያለበት ሰው ባህሪም ይለወጣል። ይህ በስራ ላይ ብቻ ሳይሆን ከጓደኞች ጋር በመግባባትም ይገለጣል። ብዙውን ጊዜ ፣ ኦፊሴላዊ ተግባሮችን በሚፈጽሙበት ጊዜ ምልክቶቹ አሁንም ይባባሳሉ። እስቲ እንዘርዝራቸው ፦
- ሽፋን … አንድ ሰው ጡረታ ለመውጣት ይሞክራል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር አላስፈላጊ ግንኙነቶችን ያስወግዳል።
- ማክበር አለመቻል … ሥራ ከእንግዲህ እርካታን አያመጣም ፣ በተጨማሪም ፣ ደስ የማይል ስሜቶችን ያስከትላል ፣ ስለዚህ ግለሰቡ በእሱ ላይ ከተጫነበት ኃላፊነት ይርቃል።
- ብስጭት … በዚህ ሁኔታ ፣ እሱ ከአከባቢው በሆነ ሰው ላይ በቀላሉ ማፍረስ ይችላል ፣ ሁሉንም በተከታታይ ይከሳል።
- ምቀኝነት … እርስዎ የሚፈልጉትን ለማግኘት የማታለያ መንገዶችን ማግኘት ፣ አንድ ሰው ጥሩ እያደረገ እንደሆነ የማይሰማዎት።
- አጠቃላይ አፍራሽ አመለካከት … አንድ ሰው በሁሉም ነገር ውስጥ አሉታዊ ባህሪያትን ብቻ ያያል ፣ ስለ ደካማ የሥራ ሁኔታ ያለማቋረጥ ያማርራል።
የቃጠሎው የስነልቦና ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ይታያሉ። የብቸኝነት ስሜት እና የእራሱ ረዳት አልባነት ክሊኒካዊ ምስልን ያባብሰዋል። ዋናዎቹ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ግዴለሽነት … በዙሪያው ለሚሆነው ነገር ብዙም ፍላጎት የለም ፣ ሥራ ሩቅ የሆነ እና ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ይሆናል።
- የራስዎን ሀሳቦች ማጣት … አንድ ሰው ሁል ጊዜ በሚያምነው ነገር ይበሳጫል። የሙያው ቅድስና ፣ ብቸኛነቱ ዝቅተኛ ነው።
- የባለሙያ ፍላጎት ማጣት … ከእንግዲህ ማንም የማይፈልገውን ሥራ መሥራት ምንም ፋይዳ የለውም። መቀስቀስ ያለባቸው ተነሳሽነት ምክንያቶች ወደ ሙያዊ እንቅስቃሴ የመመለስ ፍላጎትን አይመልሱም።
- አጠቃላይ አለመደሰት … አንድ ሰው ስለራሱ ሕይወት ፣ ስለ አስፈላጊነቱ እና ግድየለሽነቱ ቅሬታዎችን ያለማቋረጥ ይገልጻል።
አስፈላጊ! በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመጠጥ ፣ በማጨስ ፣ በአደገኛ ዕጾች ውስጥ ውስጣዊ ባዶነታቸውን ለማደባለቅ ይችላሉ።
ማቃጠልን ለመቋቋም መንገዶች
የተቃጠሉ ምልክቶች ምልክቶች መኖራቸውን ለመወሰን የሚያቀርቡ ብዙ ምርመራዎች አሉ ፣ ስለዚህ የዚህ መታወክ ምልክቶች ወይም ጥርጣሬዎች ከተከሰቱ እርስዎ መሞከር አለብዎት። ከራስዎ ጋር በተያያዘ ማንኛውንም እርምጃ መውሰድ የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው። የተለያዩ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ማቃጠልን ለማከም ያገለግላሉ። ውጤቱም እንዲሁ ሰዎች እርስ በእርስ እንዴት በትክክል መገናኘት እንደሚችሉ በሚማሩበት በስልጠና መልክ በቡድን ሕክምና ይሰጣል።
ትምህርት
በብዙ ሙያዎች ውስጥ የላቀ የሥልጠና ኮርሶች የታቀዱ ናቸው ፣ የዚህም ሚና አዲስ ዕውቀትን እና ክህሎቶችን ለመተዋወቅ ብቻ ሳይሆን የማነቃቂያ ደረጃን ለማሳደግ ጭምር ነው። እንደገና በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ ለተመረጠው ሙያ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት አስታዋሽ አለ ፣ ሰውዬው ሙያ በመምረጥ ለምን ይህንን መንገድ እንደመረጠ እንደገና ያገኛል።
ለእነዚህ ዓላማዎች ፣ ሴሚናሮች ፣ ሥልጠናዎች ብዙውን ጊዜ ተደራጅተው ሲጠናቀቁ አብዛኛውን ጊዜ የምስክር ወረቀቶችን ፣ ዲፕሎማዎችን እና የምስክር ወረቀቶችን ይሰጣሉ። ይህ የአጠቃላይ ሂደቱን አስፈላጊነት እና በአጠቃላይ ስርዓት ውስጥ የአንድ ሰው ሚና አንድ ዓይነት ማረጋገጫ ነው። በደንብ የተቀናጀ አሠራር የእያንዳንዱ ዝርዝር ሥራ መሆኑን መረዳት አለበት። ከተለመደው ቡድን አባል ካልሆኑ ተመሳሳይ ሙያ ካሉ ሰዎች ጋር መግባባት የተለየ እይታን ሊያሳይ ይችላል።
የእያንዳንዱ ሰው ሥራ ጊዜን እንዳያባክን የብቃትዎን በጣም አስፈላጊ መርሆዎችን መገንዘብ የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው ፣ ምን ያህል እየተሠራ እንደሆነ ይረዱ። የስሜት ማቃጠልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚያስተምሩ ልዩ ሥልጠናዎችም አሉ።
ደረጃ
በትምህርት ተቋማት ውስጥ የመጨረሻውን ውጤት ለማሳካት የእውቀት ግምገማ እንደ ተጨማሪ ማበረታቻ ተጀምሯል - ዲፕሎማ ፣ የምስክር ወረቀት እና የምስክር ወረቀት ማግኘት። በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች እና ወጣቶች ትምህርታቸውን ለመቀጠል እነዚያ ቀስቃሽ ምክንያቶች ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም የነጥብ ስርዓት ተጀመረ። በዚህ መንገድ ሙያዊ ባሕርያትን ማሻሻል ይችላሉ።
ሥራ በቀጥታ በፍትሃዊነት ከተፈረደ ፣ እያንዳንዱ ትንሽ ድል ይሸለማል ፣ አንድ ሰው ለድርጊቶቹ አዲስ ግቦችን እና ትርጉምን ያገኛል። በአሁኑ ጊዜ ይህ ማበረታቻ ደመወዝ ነው። መጠኑ በቀጥታ በስራው ጥራት ፣ በማጠናቀቁ ፍጥነት ፣ እንዲሁም በዝና ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ ሰውዬው በመደበኛነት እነሱን ለመጠበቅ ይሞክራል።
በተጨማሪም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ ውድድር ይነሳል - ለተሰጠው ሙያ ብቁ የሆኑትን የሚወስን የማጣሪያ ዘዴ። ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው የተሻለ ውጤት ለማምጣት እና ኃላፊነቱን በበለጠ በኃላፊነት ለመውሰድ ይሞክራል።
አዲስነት
አንድ ሰው ከሙያዊ እንቅስቃሴው ሁኔታ ሁል ጊዜ ምቾት የሚሰማው ከሆነ እነሱን መለወጥ የተሻለ ነው። ይህ ማለት ሥራዎን ወይም ስፔሻላይዜሽንዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም።አንዳንድ ጊዜ ኩባንያዎች የማሽከርከሪያ ዘዴን ይለማመዳሉ ፣ ሠራተኞች የሥራ ቦታዎችን ወይም ቦታዎችን ሲቀይሩ።
እውቀትን ፣ አዲስ ቴክኖሎጂን ፣ የአንድን ሰው እንቅስቃሴ የማከናወን ዘዴ ትልቅ ጠቀሜታ ይኖረዋል። አንድ ሰው አዲስ ነገር ከተማረ በፍጥነት ወደ ብቃቱ ይደርሳል ፣ እና የአሠራሮቹ ትኩስነት ሙያዊ ጥንካሬን ይሰጣል።
የሥራ ቦታዎን መለወጥ ካልቻሉ ወደ ኮንፈረንስ ወይም አቀራረብ መሄድ አለብዎት ፣ በእውነቱ ከስራ ጋር የተዛመደ። ከሙያቸው አብራሪዎች ጋር በጥቂት ቀናት ውስጥ የሕይወትን መልሶ ለማቋቋም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
የስሜት ማቃጠልን የመከላከል ባህሪዎች
ሙያው ከስሜት ማቃጠል አደጋ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር በተያያዘ የመከላከያ እርምጃዎችን መንከባከብ አለብዎት። ይህ ሲንድሮም አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ መገለጫዎችን ስለሚያመጣ ፣ ስለሆነም የተወሰዱት እርምጃዎች ሁሉ በሁለት ክፍሎች ሊከፈሉ ይችላሉ።
ማቃጠልን ለመከላከል አካላዊ ዘዴዎች-
- አመጋገብ። ምግብ ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ኦርጋኒክ ጉዳዮችን እና የኃይል ቁሳቁሶችን መያዝ አለበት።
- መልመጃዎች። የስፖርት እንቅስቃሴዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ፣ የሰውነት መከላከያዎችን ለማነቃቃት ይረዳሉ።
- ሞድ። ትክክለኛውን የሥራ እና የእረፍት መርሃ ግብር ማክበር አስፈላጊ ነው ፣ ጥሩ እንቅልፍ የነርቭ ሥርዓቱን ተግባራት ያድሳል።
ስሜታዊ ማቃጠልን ለመከላከል የስነ -ልቦና ዘዴዎች-
- መዝናኛ። የሙያ ንፅህና መከበር አለበት ፣ ይህም የአንድ ቀን ዕረፍት መብትን ያረጋግጣል። በዚህ ቀን በሙያዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም።
- ውስጠ -እይታ። የሥነ ልቦና ባለሙያ የራስዎን የሚረብሹ ሀሳቦችን ለማወቅ ይረዳዎታል ፣ ወይም እርስዎ በወረቀት ወረቀት እና በብዕር እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- ቅድሚያ የሚሰጠው። ስለዚህ በባለሙያ ችግሮች ምክንያት የግል ግንኙነቶች እንዳይሰቃዩ በእነዚህ የሥራ መስኮች መካከል ግልፅ ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።
- ማሰላሰል። የራስን ግንዛቤ ማሳደግን የሚያካትት ማንኛውም ልምምድ በራስዎ ስሜቶች ላይ አስፈላጊ የባለሙያ ተፅእኖዎችን ለመወሰን ይረዳል።
ስሜታዊ ማቃጠልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ስርጭቱ በንቃት እየጨመረ በመምጣቱ የስሜት መቃጠል ቀድሞውኑ የ 21 ኛው ክፍለዘመን ወረርሽኝ ተብሎ ይጠራል። የሥራ ጥራት ማሽቆልቆልን ለመከላከል ሥራ አስኪያጆች ይህንን ሲንድሮም መከላከል ፣ ሠራተኞችን በወቅቱ ማዞር ፣ ወቅታዊ የሙያ እድገትን ማረጋገጥ እና ወደ ኮንፈረንስ መጓዝ አለባቸው።
