ማቃጠል በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው የጡንቻ እድገት ሂደት ነው ብለው በብልሃት አይመኑ። ከዚህ ራቅ! ክሬቲን እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመውሰድ ይህ ውጤት መወገድ እና መወገድ አለበት። የጽሑፉ ይዘት -
- አሉታዊ ውጤቶች
- እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በርግጥ ብዙ አትሌቶች እንደ ጡንቻ ማቃጠል ውጤት ባለው የሥልጠና ሂደት ውስጥ አግኝተዋል። ብዙ ሰዎች ጡንቻዎችን እንዲያድግ እንደሚረዳ በማመን በተለይ ይፈልጉታል ፣ ግን ይህ ከጉዳዩ የራቀ ነው። የሚቃጠለው ስሜት ሰውነትን እንኳን ይጎዳል። ስለዚህ ምን ተከሰተ ፣ እና የዚህ ውጤት መነሳትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በጡንቻዎች ውስጥ ማቃጠል አሉታዊ ውጤቶች
ማቃጠል የጡንቻ እድገት አይደለም። በእውነቱ ፣ የጡንቻ እድገት ለቃጠሎ ስሜት የታሰረ ምላሽ ነው። ፈጣን ተፅእኖ ሮዝ ውስጥ ይሰጣል። በአቀራረቡ አፈፃፀም ወቅት ብዙ ሰዎች ያ ያ ደስ የማይል የማቃጠል ስሜት የላቲክ አሲድ ወይም ዲሴፔፔያ መፈጠር ውጤት ብቻ ነው።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የደም ፍሰት አስቸጋሪ በመሆኑ ምክንያት በጡንቻዎችዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ መዘግየት ይጀምራል። ከዚያም ሊቋቋሙት የማይችሉት ጠንካራ ፣ የሚያቃጥል ህመም ይመጣል። የአቀራረቡ አፈፃፀም ከተፈጸመ በኋላ ደሙ ይለቀቃል ፣ እናም የተነሳው ህመም ትንሽ ማለቅ ይጀምራል። አዲስ አቀራረብ ሲከናወን ብቻ እራሱን ይሰማዋል።
እውነታው ግን አሲድ የአዴኖሲን ትራይፎስፌት ክምችቶችን በፍጥነት የመቀነስ አዝማሚያ ነው ፣ ይህም ወደ አፈጻጸምዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይከብድዎታል ፣ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎትን ሁሉ ያጣሉ። በጣም የከፋው ነገር - የአናቦሊዝም ሂደት ይቆማል ፣ እና ይህ ሊፈቀድ አይገባም።
ወደ አሲድ መጨመር ወደ ሰውነት የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በመዛወሩ ምክንያት ያለው ጎጂ ውጤት ፣ ወደ ፒኤች መቀነስ የሚወስደው ፣ እየጠነከረ ይሄዳል። ቀድሞውኑ የተዳከመው ሰውነትዎ መቃወም እና መዋጋት ይጀምራል።
የሚቃጠል ስሜትን ለማስወገድ መንገዶች
በሰውነት ላይ ያለውን ጎጂ ውጤት ለመቀነስ ፣ ብዙዎች የኬራቲን መጠን መጨመር እንደ ክሬቲን ፣ ፎስፈረስ ክሬቲን እና አዴኖሲን ትሬሆፎስ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማጣት ያቆማል ብለው ማሰብ ይጀምራሉ።
የሳይንስ ሊቃውንት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ክሬቲንን መውሰድ ሙሉ በሙሉ ፋይዳ እንደሌለው ደርሰውበታል። ምንም ጥቅም አያመጣልዎትም ፣ እናም በሰውነት ውስጥ አይቆይም። ግን አንድ ዓይነት ንጥረ ነገር መውሰድ ፣ ግን ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ ፣ ፍሬ ያፈራል። ከረጅም ጊዜ አጠቃቀም በኋላ ክሬቲን በጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው አካል ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል። በቅርቡ ለራስዎ ይሰማዎታል።
ጡንቻዎችን ለማዝናናት የታለሙ መልመጃዎች በጡንቻዎች ውስጥ የሚነድ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳሉ። ሁሉንም የተቃዋሚ ጡንቻ ልምምዶችን ያካተተ ተከታታይ መልመጃዎችን በማድረግ ፣ ህመምን እና የሚቃጠል ስሜትን ማስታገስ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ለቢስፕስ መልመጃዎችን ሲያካሂዱ ፣ ከዚያ በ triceps ላይ ማከናወንዎን ያረጋግጡ። ከዚያ የጡንቻን ብዛት የማግኘት ሂደት በፍጥነት ይከሰታል ፣ እና ጉዳት ሳያስከትሉ የ ATP ኃይልን ይቆጥባሉ።
ስለ ጡንቻ ህመም አንድ ቪዲዮ ይመልከቱ-
ማጠቃለያ ፣ የቃጠሎው ውጤት መጥፎ እና ለሰውነት ጎጂ ነው ማለት እንችላለን። ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ሁሉም ነገር መደረግ አለበት። ክሬቲንን መውሰድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በዚህ ረገድ ይረዳዎታል።
