በእጆች እና በእግሮች ላይ ምስማሮች እንዲበቅሉ ፣ የሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎች ፣ የጥፍር ሰሌዳውን በሕዝባዊ ዘዴዎች ፣ በመዋቢያዎች እና በቪታሚኖች ማጠናከሪያ ፣ ለወደፊቱ መበስበስን ለመከላከል መከላከል። ምስማሮችን ማረም በጣም የተለመደ ክስተት ነው። ምስማሮች በሴቶች እና በወንዶች ፣ በአዋቂዎች እና በልጆች ፣ በእጆች እና በእግሮች ላይ ሊበቅሉ ይችላሉ ፣ ይህም ከፍተኛ ምቾት ያመጣል። አብዛኛዎቹ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ ይጨነቃሉ ፣ ለእነሱ ማኒኬሽን የውበት ፣ የጤና እና የአለባበስ ዋና ምልክት ነው። የጥፍር ሳህኑ መበላሸት በተለያዩ ምክንያቶች ፣ በመዋቢያ እና በሕክምና ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ምስማሮችን ማስወጣት -ምክንያቶች
የጥፍር ሰሌዳዎቹ ጥንካሬያቸውን እና ውበታቸውን ሲያጡ ቀለማቸው እና መዋቅራቸው ይለወጣል። ይህ በሰውነት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች እንዳሉ የሚያሳይ ምልክት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ብስባሽ ምስማሮች እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ያመለክታሉ -የካልሲየም እጥረት ፣ ማግኒዥየም ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ፣ የታይሮይድ ዕጢ እና ሌሎች በሽታዎች። እንዲሁም ፣ ሌሎች ምክንያቶች የጥፍርዎችን አወቃቀር እና ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ከዚህ በታች እንመረምራለን።
በአዋቂዎች ውስጥ ምስማሮች ለምን ይበቅላሉ?
በአዋቂዎች ውስጥ የጥፍር ሰሌዳዎች ጥንካሬ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- የመዋቢያዎች እና የቤተሰብ ኬሚካሎች ጎጂ ውጤቶች … በየቀኑ እመቤቶች የጥፍር ሳህንን የሚያቃጥሉ ዱቄቶችን ፣ ሳሙናዎችን ይጠቀማሉ። የእጆችዎን እና የጥፍሮችዎን ውበት ለመጠበቅ ሁሉም የቤት ውስጥ ሥራዎች በጓንቶች መከናወን አለባቸው። ቫርኒሾች እና አሴቶን አዘውትሮ መጠቀማቸው የጥፍር ሰሌዳውን ጥራት ይጎዳል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከማንኛውም የመዋቢያ እና የኬሚካል ምርቶች ጥፍሮችዎን እንዲሰጡ ይመከራል።
- ጠንካራ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም … ውበትን ለማሳደድ ብዙ ሴቶች (ወንዶችም) በረሃብ አድማ እና በምግብ እገዳዎች ራሳቸውን ይደክማሉ። በዚህ ምክንያት ሰውነት ውጥረት ውስጥ ሲሆን የተለመደው ንጥረ ነገር እጥረት አለበት። አመጋገቢው የማይቀር ከሆነ ታዲያ ካልሲየም ፣ ሲሊኮን ፣ ዚንክ የያዙ ምግቦችን ወደ አመጋገብ ማከል ተገቢ ነው።
- የመላ ሰውነት ድርቀት … በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ይጠጣል ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን ሰውነት አስፈላጊውን እርጥበት ካልተቀበለ ታዲያ ይህ የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሥራ እንዲሁም ገጽታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል - ሽፍታ ይታያል ፣ የቆዳ መፋቅ ፣ ደረቅ ብስባሽ ጥፍሮች። ይህንን ለማስቀረት ፣ በቂ ፈሳሽ ወስደው ከውጭ ክሬም እና ጭምብል ጋር ምስማሮችን ውጭ ማራስ አለብዎት።
- የተሳሳተ የእጅ ሥራ … ብዙ የጥፍር ጉዳቶች የሚከሰቱት በተሳሳተ የጥፍር ፋይል እና ሌሎች የእጅ ሥራ መሣሪያዎች አጠቃቀም ፣ እንዲሁም የጥፍር ሰሌዳውን ትክክለኛ የመቁረጥ ፣ የመሙላት እና የመፍጨት ቴክኒኮችን አለመከተል ነው።
- ከውጫዊ ሁኔታዎች አካላዊ ጉዳት … ብዙ ሰዎች ምስማሮች በየቀኑ ትልቅ ጭነት ስለሚቀበሉ ትኩረት አይሰጡም። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ የመቧጨር ፣ የመስበር ፣ ምስማርን የማንኳኳት አደጋ አለ። ጭንቀትን ከነሱ ለማስታገስ ብቸኛው መንገድ ጭነቱን መቀነስ ነው።
- ድብቅ በሽታዎች እና የተለያዩ የአካል ክፍሎች ወይም ስርዓቶች ተግባራት … በአጠቃላይ የኦርጋኒክ ሥራ አቅም በምስማር ውጫዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። የዶክተሮች ቅርፅ ፣ አወቃቀር ፣ ቀለም ለውጦች በሰውነት ውስጥ ካሉ አሉታዊ ለውጦች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ዶክተሮች አረጋግጠዋል።
በልጆች ላይ ምስማሮች ቢሰበሩ እና ቢገለሉ ምን ማድረግ አለበት
በልጆች ላይ ምስማሮች መዘጋት ትልቅ ምቾት እና ግራ መጋባት ያስከትላል ፣ ግን ማንኛውም ህመም (ውበትን ጨምሮ) ሊድን ይችላል። በመጀመሪያ ደረጃ የዚህ ምስማሮች ሁኔታ መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ማወቅ ያስፈልጋል -ሐኪም ይጎብኙ ፣ ምርመራ ያድርጉ።
በልጆች ላይ የጥፍር መዘጋት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው
- በጣቶች ወይም ጣቶች ላይ ሜካኒካዊ ጉዳት;
- Avitaminosis;
- የፈንገስ ኢንፌክሽን;
- የአእምሮ መዛባት (ምስማሮችን መንከስ ፣ ጣቶች መምጠጥ);
- የሜታቦሊክ ችግሮች ፣ የተለያዩ በሽታዎች።
የስብርት እና የጣጣ ጥፍሮች መንስኤ እንደተገኘ ወዲያውኑ ውበታቸውን እና ጤናቸውን ለማደስ ህክምና ሊጀመር ይችላል። የጥፍር ሰሌዳውን ወደነበረበት መመለስ በተጎዳው ደረጃ እና ምክንያት ላይ በመመርኮዝ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ችግሩን ወደ አጠቃላይ ሁኔታ ከቀረቡት የሚላጩ ምስማሮችን ማስወገድ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ ያስፈልግዎታል
- የተደበቁ በሽታዎችን ለመግለፅ የሚረዳውን አጠቃላይ ፍጡር የተሟላ የህክምና ምርመራዎች ፤
- የአመጋገብ መከለስ ፣ በምናሌው ውስጥ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ማስተዋወቅ ፣
- የብዙ ቪታሚን ውስብስብዎች መግቢያ;
- ለምስማር እና ለመቁረጫ እርጥበት አዘል ዘይቶችን እና ትሪዎችን መጠቀም ፤
- የፈንገስ በሽታዎች ሕክምና።
ችግሩ ጣት መምጠጥ ወይም ጥፍር መንከስ ከሆነ የስነ -ልቦና ባለሙያ ማማከር ሊኖርብዎት ይችላል። እንዲሁም የተለያዩ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ለተዳከሙ ምስማሮች ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ።
ምስማሮችን ያራግፉ - ህክምና እና በእጆች ላይ ማጠንከር
ደካማ የማራገፍ ጥፍሮች በበርካታ መንገዶች ሊፈወሱ ይችላሉ -የህዝብ መድሃኒቶች ፣ መድኃኒቶች ወይም የመዋቢያ ሂደቶች። ምንም እንኳን የተወሰነ ጊዜ ቢወስዱም እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች እንከን የለሽ ሆነው ይሰራሉ። ሕክምናው ሁሉን አቀፍ እና የታለመ መሆን አለበት ፣ ከዚያ ውጤቱ አስፈላጊ ይሆናል።
በሕዝባዊ ዘዴዎች በቤት ውስጥ ምስማሮችን የመፍጨት ሕክምና
የሕክምና ምርመራዎች ጣልቃ ገብነትን የሚጠይቁ ከባድ የጤና ችግሮች ካልገለጹ ታዲያ በቤት ውስጥ ምስማሮችን አወቃቀር እና ገጽታ ለማሻሻል መሞከር ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ሊዘገይ ይችላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው ፣ ውጤቱም ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ትዕግስት እና ትኩረት ለቤት የጥፍር ሕክምና አስፈላጊ ሁኔታዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ችግሩ እንዴት ሊድን ይችላል ፣ እና ለጊዜው ጭምብል አይደለም። በቤት ውስጥ ፣ ባህላዊ ሕክምና ፣ ለሁሉም ሰው የሚገኝ እና የአንደኛ ደረጃ ሂደቶች -መጭመቂያዎች ፣ ጭምብሎች ፣ መታጠቢያዎች ፣ በጣም ተወዳጅ ናቸው።
በጣም ውጤታማ የሆኑ የምግብ አሰራሮችን ያስቡ-
- ማታ ላይ በምስማርዎ ላይ 100 ግራም የወይራ ዘይት እና 10 ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ ጭምብል ማመልከት ይችላሉ ፣ ከዚያ በእንቅልፍ ጊዜ የጥጥ ጓንቶችን ያድርጉ።
- የአትክልት ዘይት መታጠቢያዎች ፣ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ቫይታሚን ኤ ጥሩ የመልሶ ማቋቋም መድሃኒት ናቸው ፣ ይህም በየቀኑ ለ 15-20 ደቂቃዎች መደረግ አለበት።
- ሞቅ ያለ ንብ ማር ለ 30-60 ደቂቃዎች ጣቶችዎን መያዝ የሚያስፈልግበት በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል።
- በምስማሮቹ ዙሪያ የተቆረጡትን እና ደረቅ ቆዳን ለማራስ ፣ ከመተኛትዎ በፊት የችግር ቦታዎችን ለማቅለጥ የሚያስፈልግዎትን ማንኛውንም የአትክልት ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
- የመልሶ ማቋቋም እና ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች በጥቂት የአዮዲን ጠብታዎች በሞቃት የአትክልት ዘይት ድብልቅ የተያዙ ናቸው ፣ ምስማሮቹ በቀን 2 ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች በሚጠጡበት።
- ምስማሮች ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያጠናክራሉ እና በአንድ ሌሊት ሊተገበሩ የሚችሉትን የፍራም ጭማቂ እና የሎሚ ጥራጥሬን ያስወግዳሉ።
- ለስላሳ እና ለስላሳ ጥፍሮች ከጨው መፍትሄዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ ይህም ለበለጠ ውጤት በ 100 ግራም ቀይ ወይን ሊጨመር ይችላል።
- የኤልም ሞቅ ያለ ሾርባ ጥሩ የማጠናከሪያ ባህሪዎች አሉት። በቀን ውስጥ ለበርካታ ደቂቃዎች ጥፍሮችዎን በውስጡ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል።
- የጥፍር ሰሌዳዎቹ የቤሪ ጭማቂዎችን (ኩርባዎችን ፣ ክራንቤሪዎችን) ፍጹም ያጠናክራሉ ፣ ከእነሱ ውስጥ ጉረኖቹን ወደ ጥፍሮችዎ ውስጥ ማሸት ያስፈልግዎታል።
- የሞቀ ቢራ እና የአፕል ጭማቂ እኩል ክፍሎች ድብልቅ ምስማሮችን ለማጠንከር ይረዳል ፣ ጣቶች ወደ እንደዚህ መታጠቢያ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ ይወርዳሉ።
- አዲስ የተጨመቀ የባህር ቁልቋል ጭማቂ ጠንካራ ውጤት አለው ፣ ይህም በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ምስማሮችን እና ቁርጥራጮችን ይሰጣል።
እነዚህ ሁሉ ምርቶች አሁንም በአያቶቻችን ዘንድ ተወዳጅ ነበሩ ፣ ግን እስከ ዛሬ ድረስ ውጤታማነታቸውን አላጡም እና ምስማሮች ከፈቱ ከባለሙያ የመዋቢያ ዝግጅቶች ጋር በተሳካ ሁኔታ ይወዳደራሉ።
ከአመጋገብ ማሟያዎች ጋር የተቆራረጡ ምስማሮችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
ምስማሮችን የመለጠጥ ችግር በጥልቀት መታየት አለበት ፣ ይህ ማለት በእነሱ ላይ ውጫዊ ተፅእኖ ብቻ መሆን የለበትም ማለት ነው። ችግሩን ለማስወገድ አመጋገብዎን በጥንቃቄ ይከታተሉ። ምስማሮቹ በፍጥነት እንዲያድጉ እና እንዲጠናከሩ ፣ gelatin ን የያዙ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል። የሕክምና ወይም የምግብ ደረጃ ሊሆን ይችላል። ከጌልታይን የተለያዩ ጣፋጮች እና አስፕሪኮች ሊዘጋጁ ይችላሉ። በምስማሮቹ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የየዕለቱ የጀልቲን መጠን 3-5 ግራም መሆን አለበት። ካልሲየም ለምስማር በጣም ጠቃሚ ነው። በዶሮ እንቁላል ቅርፊት ውስጥ በብዛት ይገኛል። እንዲህ ዓይነቱ ካልሲየም በቫይታሚን ውስብስቦች ውስጥ ካለው የበለጠ በጣም ጠቃሚ ነው። የእንስሳት ምንጭ ማዕድን በጥሩ ሁኔታ በምስማር ሰሌዳ ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የደረቁ እና የዱቄት የእንቁላል ዛጎሎችን መብላት ይችላሉ። በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ይዘው መውሰድ ወይም ምርቱን ወደ ምግብ ማከል ይችላሉ። የዚህ ዓይነቱ ሕክምና አካሄድ 14 ቀናት ያህል መሆን አለበት። በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ምግቦችን ወደ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ የያዙ ምግቦችን ውስጥ ማስተዋወቅ አለብዎት እነዚህ ነጭ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ስፒናች ፣ ካሮት ፣ የአትክልት ዘይት እና የመሳሰሉት ናቸው።
በባለሙያ መዋቢያዎች ጥፍሮችን ማጠንከር
ምስማሮችን ለማከም ከቤት ውስጥ መድሃኒቶች በተጨማሪ የኮስሞቲሎጂ እና የህክምና ጽ / ቤቶችን አገልግሎቶች መጠቀም ይችላሉ። ልምድ ያካበቱ የኮስሞቲሎጂ ባለሙያዎች እያንዳንዱ ደንበኛ ከፍተኛ ጥራት ያለው የእጅ ሥራን እና የእግረኛውን እርሻ ብቻ ሳይሆን የጥፍር ሰሌዳዎችን ጤናም ይንከባከባሉ። በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ የባለሙያ መሣሪያዎች አሉ ፣ ለዚህም የችግር ምስማሮች ከኬራቲን ቅንጣቶች ፣ ከፖላንድ ቀሪዎች ፣ ወዘተ የተፀዱ በመሆናቸው በጣም የተለመደ አሰራርን ያካሂዳሉ - “መታተም” ምስማሮች ፣ በዚህ ጊዜ ገንቢ አካላት ያሉት ልዩ ፓስታ በእያንዳንዳቸው ውስጥ ተጣብቋል። ከእነርሱ. የእንደዚህ ዓይነቱ አሰራር ውጤታማነት ለሁለት ሳምንታት ያህል ይቆያል ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ሊደገም ይችላል። “ባዮጄል” በጣም ታዋቂ ነው ፣ እሱም ምስማሮችን በደንብ የሚያጠናክር እና የአለርጂ ምላሾችን የማያመጣ። የፓራፊን ሕክምና ጥራት እና ርካሽ ሂደት ተደርጎ ይወሰዳል። በእርግጥ የውበት አዳራሾች እና ስፓዎች ብዙ የጥፍር እንክብካቤ ሂደቶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፣ ሁሉም በደንበኞች ፍላጎቶች እና የገንዘብ ችሎታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው።
በቤት ውስጥ እንደ መድኃኒት ቫርኒሾች ያሉ መዋቢያዎችን በመጠቀም የጥፍርዎን ሁኔታ ማሻሻል እና መከፋፈልን መከላከል ይችላሉ። ለእነዚህ መድኃኒቶች ትኩረት ይስጡ-
- Lacquer "የብረት ቀመር" … ዝግጅቱ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 5 ይ containsል። የጌጣጌጥ ቫርኒስን ለመጠገን የታሰበ ነው። በንጹህ ሳህን ላይ ፣ እንዲሁም በቀለማት ያሸበረቀ ቫርኒሽ ላይ ይተግብሩ።
- ወኪል መቀነስ “አርጋን ማውጣት” … ዝግጅቱ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ 5 ፣ ሲ ፣ ኢ እና ሌሎችም እንዲሁም የአርጋን ዘይት ይ containsል። ሁለቱንም እንደ ገለልተኛ የጥፍር ሽፋን እና በጌጣጌጥ ቫርኒሽ ስር ሊያገለግል ይችላል።
- የሐር ፕሮቲን ኮንዲሽነር ቁጥር 17 ኮንዲሽነር ከሐር ላምብሬ ጋር … ዝግጅቱ በሃይድሮላይዜድ የሐር ፕሮቲን ይ containsል። ንፁህ ጥፍሮች ላይ ምርቱን ይተግብሩ። የላይኛው ቫርኒሽ ሊሆን ይችላል።
ጥፍሮችዎን በቪታሚኖች እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል
የሕክምና የጥፍር ማገገሚያ የሕክምና ምርመራ እና ምርመራ ከተደረገ በኋላ በሐኪም የታዘዘ ነው። እንደ ደንቡ ፣ ምስማሮች መጨመር እና ብስባሽ መጨመር ከተመለከቱ ፣ ይህ ሰውነትዎ ቫይታሚኖች ዲ ፣ ሲ ፣ ባዮቲን እንደሌላቸው ያመለክታል። ምስማሮቹ በተጨማሪ ከቀዘቀዙ ይህ የቫይታሚን ቢ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ሲሊከን ፣ አዮዲን ፣ ሴሊኒየም እጥረት ምልክት ነው። ጥፍሮችዎ በጣም ደካማ ከሆኑ በ A ንቲባዮቲክ ምክንያት ሊሆን ይችላል።በዚህ ሁኔታ ፣ የ B ቫይታሚኖች እና የአሲዶፊለስ አካሄድ ሁኔታውን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። ብዙውን ጊዜ ሐኪሙ የአካልን የካልሲየም ፣ የዚንክ ፣ የቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ሌሎች የጥፍር ሰሌዳዎችን ምስረታ እና ሁኔታ ኃላፊነት የሚወስዱትን የቪታሚኖችን አካሄድ ያዛል። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ባለ ብዙ ቫይታሚኖች ፐርፌይል ፣ ቪትረም ፣ ባዮቲን ፣ ዶፔል ሄርዝ ታዘዋል።
በምስማር ፣ በፀጉር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ያላቸው የቪታሚኖች “ውበት” ልዩ ውስብስብዎች አሉ። እንደ Edelstar BIO ፣ Futura Beauty Royal ፣ Viaderm Complete ፣ Vivasan እና ሌሎች ያሉ እንደዚህ ያሉ ውስብስቦች አክብሮት አግኝተዋል።
ምስማሮችን ጉድለቶች ለመዋጋት ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች እንዲሁ በንቃት ያገለግላሉ። ለምሳሌ ፣ Fitofaner ፣ Lady-S Formula ፣ Doppel Herz Active ፣ Laval ፣ Vitabiotics Perfectil። በቅባት ፣ ክሬም እና ጄል መልክ የሚመጡ ልዩ የቫይታሚን ዝግጅቶች አሉ። እነሱ በቀጥታ በምስማር ሳህን ውስጥ ይታጠባሉ። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ገንዘቦች ትኩረት ይስጡ -ሊሞኒ ፣ አካዳሚክ ደርም።
የጥፍር ጥፍሮችዎ ቢላጡ ምን ማድረግ አለብዎት
እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰው ለእግር ጥፍሮች ተገቢውን ትኩረት አይሰጥም ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ወደ እይታ ላይመጣ ይችላል። በእጆች ፣ ሁሉም ነገር ቀላል ነው ፣ በማንኛውም ጊዜ በሳሙና ይታጠባሉ ፣ በክሬም ይቀቡ ፣ ወዘተ. ዝቅተኛ ጥራት ባለው ቫርኒሽ እና አሴቶን በመጠቀም ፣ ጠባብ ጫማ በመልበስ ፣ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እና የደም ዝውውር ችግሮች በመኖራቸው ምክንያት የጥፍር ጥፍሮች ይበቅላሉ። እነዚህ ችግሮች ካልተወገዱ ታዲያ ደካማ ምስማሮች በጣም ሊጠፉ ስለሚችሉ የመከላከያ ባህሪያቸውን መቋቋም አይችሉም ፣ እና ኢንፌክሽን ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል። ይህንን ለመከላከል አንዳንድ የእንክብካቤ ደንቦችን መከተል አለብዎት-
- የጥፍር ሰሌዳውን በትክክል መቁረጥ እና ማስገባት ፤
- የተለመደው የጌጣጌጥ እና የንፅህና መዋቢያዎችን በከፍተኛ ጥራት እና በጣም ውድ በሆነ መተካት ፣
- ምቹ ጫማዎችን መልበስ እና የእግር እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፤
- በማሸት ፣ በማፅጃዎች ፣ ጭምብሎች አማካኝነት የእግር እንክብካቤ;
- የብዙ ቫይታሚኖች እና ተገቢ አመጋገብ ተጨማሪ አጠቃቀም።
የጥፍር ምስማሮችን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ጠንካራ ቆንጆ ጥፍሮች እራሱን የሚጠብቅ ጤናማ ሰው ኩራት ነው። ከጎጂ ውጫዊ ሁኔታዎች ከሚያስከትለው ውጤት ማንም አይከላከልም ፣ ሆኖም ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንክብካቤ ፣ ቫይታሚኖችን መውሰድ እና የራስዎን ጤና መንከባከብ በምስማር ሰሌዳዎች ላይ ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች ሁሉ የተሻለ መከላከል ነው።
