የፍርሃት ጥቃቶች እና የእነሱ መፈጠር ምክንያቶች። ጽሑፉ በቂ ሰው ከቅርብ አከባቢው ጋር ያለውን ግንኙነት እንዳይገነባ የሚከለክለውን ይህንን የአእምሮ በሽታ (ፓቶሎጂ) ያብራራል። የጭንቀት ጥቃት አልፎ አልፎ እና ለተጎጂው አካል በሚያስፈራው መደበኛ ሁኔታ ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው። ጭንቀትን መጨመር በተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ የማንኛውም ሰው ባሕርይ ነው ፣ ይህም በአጠቃላይ ተቀባይነት ካለው ደንብ የተለየ አይደለም። አንድ ፣ ቀጣይነት ባለው ሁኔታ በድንጋጤ ቢከሰት ችግሩን በአስቸኳይ መቋቋም አለብዎት።
የሽብር ጥቃቶች ምደባ
የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ በድምፅ በተሞላ ክስተት ውስጥ የማይታወቅ የፓቶሎጂን ሳያዩ ፣ በሰዎች ውስጥ የጭንቀት ጭማሪን የሚከተሉትን ንዑስ ዓይነቶች ተናግረዋል።
- ድንገተኛ የፍርሃት ጥቃት … ለአንድ ሰው የማይመች ሁኔታ ስም ለድሃው ባልሆነ ምክንያት ሁሉም ነገር እንደሚከሰት ይጠቁማል። ሰዎች በድንገት ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ ውስጥ ሆነው ፣ ለመረዳት የማያስቸግረውን የትምህርት ተፈጥሮ ፍርሃት እና አልፎ ተርፎም ፍርሃት ይሰማቸዋል።
- ሁኔታዊ የሽብር ጥቃት … በሕይወታችን ውስጥ ሁሉም ክስተቶች ተፈላጊ እና አስደሳች ክስተቶች ተብለው ሊጠሩ አይችሉም። ወደ የጥርስ ሀኪሙ ጉብኝት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የማይቻል ከሆነ የጥርስ ሀኪሙ ተመሳሳይ ጉብኝት ማንኛውንም ሰው ለማስደሰት የማይቻል ነው። በዚህ ምክንያት ፣ በአንድ የተወሰነ ሁኔታ ላይ የተቃውሞ ሰልፍ በደመ ነፍስ ተዘጋጅቷል ፣ ከዚያ ጭንቀትን ይጨምራል።
- ሁኔታዊ-ሁኔታዊ የሽብር ጥቃት … በተገለጸው ክስተት ምደባ ውስጥ ይህ ንዑስ ዓይነቶች ለምርመራው ቢያንስ ተስማሚ ናቸው። በሚያሰክሩት መጠጦች ተጽዕኖ ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ስካር ፣ እና በሆርሞኖች መቋረጥ እንኳን አንድ ሰው የጭንቀት እና የፍርሃት ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል።
የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች
በእያንዳንዱ የማይመች ሁኔታ ውስጥ ፣ በኋላ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖውን ለማስወገድ አንድ ሰው የክፉን ሥር መፈለግ አለበት። የፍርሃት ጥቃቶች መንስኤዎች የእነሱ ምስረታ የተለየ ባህሪ ሊኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ባለሙያዎች የሚከተሉትን ነጥቦች ለተገለጸው ክስተት ዋና ምንጮች ይሰጣሉ።
- በዘር የሚተላለፍ ምክንያት … የስነ -ልቦና ባለሙያዎች በእርግጠኝነት በጄኔቲክ ደረጃ በሕይወት ውስጥ ለተጨማሪ ባህሪ አንድ የተወሰነ የኮድ ፕሮግራም እናገኛለን። በዚህ መላምት ለመከራከር አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም በብዙ አጋጣሚዎች ልጆች ከወላጆቻቸው ጋር የሚመሳሰሉት ከውጭ ብቻ ሳይሆን ልምዶቻቸውን መቅዳትም ይችላሉ። በቤተሰብ ውስጥ በአዋቂዎች ውስጥ የጭንቀት መጨመር ጉዳዮች ከነበሩ ታዲያ ዘሮቻቸው ይህንን ቅድመ -ዝንባሌ ሊወርሱ ይችላሉ።
- ማህበራዊ ምክንያት … አንድ ሰው የተገኘበት አካባቢ በማያሻማ ሁኔታ በባህሪው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንዳንድ ሰዎች ከግዴታ ግለሰቦች ጋር በቅርበት መገናኘት ካለባቸው በቀላሉ ስልታዊ የሽብር ጥቃቶችን ማስወገድ አይችሉም። አምባገነኑ አለቃም የተገለጸውን ክስተት ሊያስቆጣ ይችላል ፣ ምክንያቱም ሥራውን ማጣት ሳይፈራ እሱን መቃወም እጅግ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- በችሎታቸው ላይ እምነት ማጣት … ራሱን እንደቻለ ሰው ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ እራሱን ሊሰማው አይችልም። በአንድ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ የሚንቀሳቀሱ በአንድ ሰው ውስጥ የሽብር ጥቃቶችን ሊያስነሳ የሚችል ራስን መጠራጠር ነው።
- ውርደትን በጽናት ተቋቁሟል … በሐሜት አመስጋኝ ታዳሚዎች ፊት ሲከሰት ይህ ሁኔታ በተለይ አደገኛ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ክስተት በአንድ ሰው ላይ ከፍተኛ የስነልቦና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም ምድር ብዙውን ጊዜ በወሬ ተሞልታለች። የተጎዳው ወገን ተበዳዩን እንደገና ሲያይ የሽብር ጥቃቶች በትክክል ይጀምራሉ።
- ውጥረትን ለሌላ ጊዜ አስተላልonedል … አንዳንድ ሰዎች ፣ ከእነሱ ቀውስ በኋላ ፣ ለእነሱ የሚያሰቃዩ ክስተቶችን መድገም በመፍራት ወደራሳቸው ይመለሳሉ። በአዲሱ መከሰታቸው በትንሹ ፍንጭ ላይ ፣ ድሃ ባልደረቦች በተግባር ቁጥጥር የማይደረግባቸው የፍርሃት ጥቃቶች ይጀምራሉ።
- በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት … የእኛ የአሠራር ስርዓት ሁል ጊዜ ለእሱ ኃላፊነት የጎደለው አመለካከት በጣም በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል። ሰውነቱ እንደ ዚንክ እና ማግኒዥየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ካጣ ፣ ይህ በአንድ ሰው ደህንነት እና ባህሪ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ አለው። ለሰዎች የሚያስፈልገው ተመሳሳይ የቁሳቁስ እጥረት ምንም ግልጽ የውጭ ማነቃቂያዎች በሌሉበት ከድንጋጤ ጥቃቶች ጋር አብሮ ይመጣል።
እሱ ለእሱ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሆኖ ከተገኘ ይህ ችግር የማንኛውንም ሰው ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ሊያወሳስበው ይችላል። ደስተኛ ሰዎች መደናገጥ አይችሉም ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ያለውን ዓለም በማሰላሰል ሁሉንም አስደሳች ስሜቶች እና ግንዛቤዎች ያጠፋል። ለእንደዚህ ዓይነቱ የአእምሮ ምቾት ምክንያቶች በጣም ከባድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ለወደፊቱ ወደ ተፈጥሮ ተፈጥሮ ታማኝነት ወደ ጥፋት ይመራል።
የሽብር ጥቃቶችን ለማዳበር የአደጋ ቡድን
ለጤነኛ ግለሰቦች ፣ “አስቀድሞ የታሰበ ነው” የሚለው አገላለጽ የሕይወት መፈክር መሆን አለበት። በመጀመሪያ ፣ የሚከተለው የሕይወት ታሪክ ያላቸው ሰዎች በአደጋ ተጋላጭነት ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ-
- የጥቃት ሰለባዎች … እነዚህ ሁለቱም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ እና ቀደም ሲል ከሌሎች ሰዎች ጥቃት የደረሰባቸው በጣም ስኬታማ ግለሰቦች ሊሆኑ ይችላሉ። የግድ የተከሰተው እውነታ በልጁ ላይ ከአካላዊ ጥቃት ወይም ከእሱ አቅጣጫ ወሲባዊ ጥቃት ጋር የተቆራኘ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ አንድ ቃል በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ሊመታ ስለሚችል በተጎጂው ውስጥ ወደ ሥነ ልቦናዊ ቁስለት መከሰት ይመራል።
- ሃይፖቾንድሪያስ … በቀላሉ በጤናቸው ላይ የተስተካከሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የፍርሃት ጥቃቶች ያጋጥሟቸዋል። አልፎ ተርፎም በቆዳ ላይ መቅላት እንደ ተላላፊ በሽታ ይገነዘባሉ ፣ እና ትንሽ ብጉር ከሴፕሲስ መከሰት ጋር የተቆራኘ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የፍርሃት ስሜት እንዲሰማቸው ተጨማሪ ምክንያቶች አያስፈልጋቸውም። ለእሱ ምንም ዶፒንግ ሳይኖራቸው በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይሟሟሉ።
- እርጉዝ ሴቶች … በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ ያሉ እመቤቶች ሁል ጊዜ ልጅን ስለመሸከም እና ለወደፊቱ ልጅ መውለድን በተመለከተ ፍርሃት ይደርስባቸዋል። መደናገጥ አልፎ ተርፎም ሽብርተኝነትን ለመጀመር አንድ በተሳሳተ መንገድ የተተረጎመ እውነታ በቂ ነው። ሆርሞኖች በተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎች እጆች ውስጥ አሻንጉሊት እንዲሆኑ በሚያደርግ ፍትሃዊ ጾታ በጣም ጨካኝ ቀልድ ይጫወታሉ።
- ወጣት እናቶች … ገና ልጅ የወለደች ሴት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ውስጥ ናት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እሷ ቀድሞውኑ ልጆች ሊኖሯት አልፎ ተርፎም በአስተዳደጋቸው ውስጥ የተወሰነ ተሞክሮ ሊሰጣት ይችላል። ሆኖም ሕፃናት ሲታመሙ ወይም ሳይሳካላቸው ተረከዙ ላይ ሲወድቁ በወጣት እናቶች መካከል የፍርሃት ጥቃቶች የተለመዱ ናቸው።
- ፓቶሎጂካል ቅናት … በሆነ መንገድ kesክስፒር ይህንን ስሜት በእውነቱ ከእውነት ጋር የሚዛመድ አረንጓዴ ዓይኖች ያሉት ጭራቅ ብሎታል። የነፍስ ጓደኞቻቸውን የማይታመኑ ሰዎች በድምፅ ችግር በ “ዕድለኞች” የአደጋ ቀጠና ውስጥ ይወድቃሉ።
በአንድ ሰው ውስጥ የሽብር ጥቃት ዋና ምልክቶች
አንድ ሰው የማይመች ሆኖ ከተሰማው ፣ ይህ በአከባቢው ላሉት ሰዎች በግልጽ ይገለጣል። የጭንቀት ጥቃቱ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ተጎጂው ወገን ተጓዳኙን ችላ ማለት በማይችልበት ሁኔታ ይታያሉ።
- የልብ ምት መጨመር … ይህ ክስተት ደምን ከሚያነቃቁ አዎንታዊ ስሜቶች ሁል ጊዜ አይከሰትም። ደስ የማይል ሁኔታዎች በአንድ ሰው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ፍርሃት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ልብ በእጥፍ ምት መምታት ይጀምራል።
- ከመጠን በላይ ላብ … የሴባክ ዕጢዎች ሁል ጊዜ በሞቃት ወቅት ብቻ በንቃት አይሠሩም ፣ ይህም የሰውነት ሙቀት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ለአንድ ሰው ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ፣ ለእሱ ከመጠን በላይ ስሜቶች የተነሳ ከመጠን በላይ ላብ ሊያመጣ ይችላል።
- የማያቋርጥ መተንፈስ … በንቃት ስፖርቶች ፣ የድምፅ ክስተት በጣም ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ሆኖም ፣ በውጥረት ውስጥ ፣ እስከ መታፈን ጥቃቶች ድረስ የበለጠ ሊገለጽ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ የአየር እጥረት በጣም ግልፅ ከመሆኑ የተነሳ አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ባለሙያ ጣልቃ ገብነት እንኳን ይፈልጋል።
- መንቀጥቀጥ … አብዛኞቹ አፈ ታሪኮች እንደሚሉት ፣ ከ hangover ብቻ ሳይሆን እጆች ይንቀጠቀጣሉ። የአስደንጋጭ ጥቃት ባህርይ በሆነው ጠንካራ የአእምሮ መረበሽ የመላ ሰውነት አስደንጋጭ ሁኔታ ይቻላል።
- በልብ ክልል ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች … የጤና ችግር የሌለባቸው ሰዎች እንኳን አንድ ነገር ሲፈሩ በደረት አካባቢ መጨናነቅ ይሰማቸዋል። ልብ ሁል ጊዜ ለማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ በፍጥነት ምላሽ ይሰጣል ፣ ይህም በከፋ ሁኔታ የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል።
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ … በፈተና ወቅት ትንሽ “ጭቃማ” መስማት ሲጀምሩ ብዙ ሰዎች ደስ የማይል ስሜቶችን ያስታውሳሉ። የፍርሃት ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ በዚህ ደስ የማይል ክስተት አብሮ ይመጣል ፣ በዚህ ውስጥ የምግብ እይታ አስጸያፊነትን ያስከትላል።
- ግፊት መጨመር … በዚህ ሁኔታ ፣ ለደም ግፊት ወይም ለደም ግፊት መቀነስ የግለሰቡ የመጀመሪያ ዝንባሌ ጥያቄ አስፈላጊ አይደለም። ችግሩ በድምፅ ሲሰማ ፣ ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱ በቀላሉ ለማንኛውም ክስተቶች ከመጠን በላይ ስሜታዊ ምላሽ ያለው በምላሹ የተያዘ ይመስላል።
- የማኒክ ሀሳቦች … በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ማንኛውንም ሰው ለመጉዳት ስለሚነሳው ፍላጎት ማንም አይናገርም። በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ አደጋ ወይም ስለ የሚወዱት ሰው ሞት እንኳን ያስባሉ። የእንደዚህ ዓይነቱ ዕቅድ ሀሳቦች በእርግጠኝነት በሰው አእምሮ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ አይችሉም ፣ ይህም የከፍተኛ ጭንቀት ሁኔታን ያስከትላል።
በተለዩ ጉዳዮች ላይ ብቻ ከታዩ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች አስፈሪ መሆን የለባቸውም። የተከሰተው ሁኔታ ለእሱ አደገኛ መስሎ ከታየ እና በእሱ ውስጥ ምቾት የማይሰማው ከሆነ ማንም ሊደነግጥ ይችላል። ሆኖም ፣ እንደዚህ ባለው በመደበኛ ተደጋጋሚ ችግር ፣ ነፍስዎን እና አካልዎን ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ለመመለስ ቀድሞውኑ ሁሉንም ደወሎች መደወል ያስፈልግዎታል።
የፍርሃት ጥቃቶችን ለመቋቋም መንገዶች
ችግሩ ዑደታዊ ከሆነ ታዲያ እሱን ለመፍታት መንገዶች በቁም ነገር ማሰብ አለብዎት። በተመሳሳይ ጊዜ ከአስከፊው ክበብ ለመውጣት ሁለቱንም ባህላዊ ዘዴዎች እና አማራጭ መንገዶችን መጠቀም ይችላሉ።
ውጥረትን ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
በየጊዜው በሚደናገጡ ጥቃቶች ፣ ጤናዎን በቁም ነገር መንከባከብ አለብዎት። ይህ ሁኔታ የአንድን ሰው አካላዊ ደህንነት ብቻ ሳይሆን ስለ አጠቃላይ ሥነ ምግባራዊ ደንቦች ያለውን ግንዛቤም ሊጎዳ ይችላል።
የሌላ ሽብር ጥቃት ፍርሃትን ለማስወገድ አንዳንድ መልመጃዎች ይህንን ይመስላሉ-
- ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ … በተመሳሳይ ጊዜ የተለቀቁት ኢንዶርፊኖች የማንኛውንም ሰው እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። በሰውነቱ መሻሻል ላይ ለመሳተፍ የወሰነው ግለሰብ የነርቭ ሁኔታ ሚዛናዊነት የተሰማው ንጥረ ነገሮች ናቸው። ሲልቬስተር ስታሎን እና አርኖልድ ሽዋዜኔገር በአንድ ጊዜ ለዚህ ዘዴ በጣም ፍላጎት ሆኑ ፣ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ልምምዶች ሙሉ ጥቅሞችን የተረዳ። በድምፅ የተጫኑ ጭነቶች ብዛት በጣም ትልቅ ነው ፣ ምክንያቱም ስኪንግ ፣ መዋኘት ፣ ቅርጫት ኳስ እና ሌሎች ስፖርቶችን ያጠቃልላል።
- ዮጋ ክፍል … እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የፍርሃት ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጥያቄውን ለመፍታት ይረዳሉ። በትከሻ ወይም በጭንቅላት መልክ የተገለበጡ አኳኋኖች የነርቭ ሰውን ለማስደሰት እና ዲፕሬሲቭ ሁኔታን ለማስወገድ ያስችላሉ። ለጀርባ ችግሮች ፣ ሁለት ሮለሮችን በመጠቀም የሚስተካከልበትን ቦታ መሞከር ይችላሉ። በመጀመሪያ ፣ ለተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራስ ወይም የታጠፈ ብርድ ልብስ በክሬስ-መስቀል ንድፍ ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ከዚያ በታችኛው ጀርባ እና ዳሌ በእነሱ ላይ እንዲሆኑ ፣ እና ጭንቅላቱ እና ትከሻው ወለሉ ላይ እንዲቆዩ ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው በተዘጋጀው ወለል ላይ እራስዎን ማቆም አለብዎት። እግሮቹን ሲዘረጋ ፣ በደረት ከፍተኛው መክፈቻ ትከሻውን ወደ ታች ማዞር ያስፈልግዎታል። በዚህ አቋም ውስጥ ያሉ እጆች በሰውነት ላይ ወለሉ ላይ መቆየት አለባቸው።ወደ ሰውነት የሚገባው ኃይል የተስፋ መቁረጥ እና የፍርሀት ጥቃትን እንዲገታ በዚህ ቦታ ለአስር ደቂቃዎች ያህል መቆየት ተገቢ ነው።
የሽብር ጥቃቶችን ለመቋቋም የስነ -ልቦና ምክር
በሚከተሉት መንገዶች በሚፈልጉት ውስጥ የጭንቀት ስሜትን ለማስወገድ ኤክስፐርቶች አንድ ሙሉ ውስብስብ አዳብረዋል።
- ችግሩን በመገንዘብ … ጠላትን ገለልተኛ ለማድረግ እሱን በማየት እሱን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ቀደም ሲል በተለመደው የባህሪ ሞዴል ውስጥ የተወሰነ መዛባት እንዳለ ለራስዎ በግልፅ መንገር አለብዎት።
- የመረጋጋት ቦታ … በተወደድን እና በተረዳንበት ቦታ ሁል ጊዜ ደስተኞች ነን። እርስዎን ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ እርስዎን የሚጠብቁበት ዞን እንዳይኖር አንድ ወጥ ባለጌ መሆን ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ በፍርሃት ላይ ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ፣ ወደሚያሞቅዎት ብርሃን መሄድ አስፈላጊ ነው።
- ማስታወሻ ደብተር መያዝ … ይህ ዘዴ በጣም የተለመደ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መቶ በመቶ ይሠራል። በፍርሀት ጥቃት ሲደርሱብዎ እንኳን ሀሳቦችዎን እና ጥርጣሬዎችዎን በወረቀት ላይ በአደራ መስጠት ቀላል ነው። ወረቀት ሁሉንም ነገር ይቋቋማል እና በዚህ ዓለም ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ አለመሆኑን እንኳን ለመረዳት ያስችላል።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ … በወንድ እጆች ውስጥ እንኳን የወንድ ተወካይ በስርዓት ተደጋጋሚ የፍርሃት ጥቃቶች ከተጋጠሙ የሽመና መርፌዎች ያስፈልጋሉ። አንዲት ሴት ቀደም ሲል እንደ ብቸኛ የወንዶች ድርጊት አድርገው ሲቆጥሩት ቧንቧውን ለመጠገን እንኳን መሞከር ይችላል። ያለፈውን ማሰላሰል ወደ ስብዕና መበላሸት ብቻ ስለሚያመራ አዲስ ነገር መፍራት አያስፈልግም።
- የሚያረጋጋ የውሃ ሕክምናዎች … በዚህ ጥንቅር ብዙ ሰዎች ወዲያውኑ የልጅነት ጊዜያቸውን እና በባህር ላይ የእረፍት ጊዜያቸውን ያስታውሳሉ። ሆኖም ፣ ተመሳሳይ እርምጃ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የድንጋጤ ጥቃት ሲጀምር በመድኃኒት ዕፅዋት ላይ በመመርኮዝ የጨው መታጠቢያ ወይም የውሃ ሕክምናዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- የነፍስ ሙዚቃ መግቢያ … በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎችን የሚያረጋጋው ይህ ምክንያት ነው። በዚህ ሁኔታ አንድን ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ እረፍት ሁኔታ ለማምጣት የማሰላሰል ምርቶችን መጠቀም ጥሩ ነው።
የጭንቀት ጥቃትን ለመቋቋም ባህላዊ ዘዴዎች
የብዙ መቶ ዘመናት የአባቶቻችን ተሞክሮ የድምፅን ችግር ለማስወገድ በጣም ምክንያታዊ ምክሮችን ይሰጣል። ጉልህ በሆነ ምክንያት ወይም ያለ መደበኛ የሽብር ጥቃቶች ካሉዎት ሰውነትዎን ለማረጋጋት የሚከተሉትን መንገዶች መሞከር አለብዎት።
- የኦሮጋኖ ዕፅዋት … የዚህ ጥሬ እቃ አንድ ሁለት የሾርባ ማንኪያ በሁለት ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለበት ፣ ከዚያ የተገኘው የመድኃኒት ኤሊሲር ለ 15 ደቂቃዎች መታጠፍ አለበት። ከዚህ አሰራር በኋላ በየቀኑ ከመጀመሪያው ምግብ በፊት በሾርባ ማንኪያ መጠን ውስጥ የበለጠ እንዲጠቀሙበት ሾርባውን ማጣራት ያስፈልግዎታል።
- የዕፅዋት ስብስብ … በዚህ ሁኔታ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሉዝ ሥር ፣ ዳንዴሊዮን እና chicory መሠረት አንድ ተመሳሳይ ማስታገሻ ይደረጋል ፣ ይህም ሶስት የሾርባ የቅዱስ ጆን ዎርት እና የሾርባ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠልን ይጨምሩበታል። የተገኘውን መፍትሄ ወደ ድስት ለማምጣት የተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች በአንድ ሊትር ውሃ መፍሰስ አለባቸው። የዚህ መድሃኒት ስምንት ሰዓታት መከተሉ ቀኑን ሙሉ በእኩል መጠን ለመጠቀም በቂ ነው።
- Viburnum ቅርፊት ዲኮክሽን … የነርቭ ሥርዓቱን ለማረጋጋት እንዲህ ዓይነቱን አስማታዊ ኤሊሲር ለማዘጋጀት ፣ በድምፅ ወኪሉ ሁለት ማንኪያዎችን ወደ 300 ሚሊ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ከዚያ ለግማሽ ሰዓት አጥብቀው ይጠይቁ። የተጣራውን ወኪል በውሃ ለማቅለጥ እና በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ማንኪያ ማንኪያ እንዲወስድ ይመከራል።
- የበርች ቅጠሎችን ማፍሰስ … በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ የመጪው ሽብር አስደንጋጭ ምልክቶችን ለማስወገድ ፣ አንድ መቶ ግራም የድምፅ ጥሬ ዕቃ ወስደው 0.5 ሚሊ የሚፈላ ውሃን በላዩ ላይ ማፍሰስ አለብዎት። በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገቡ በፊት ግማሽ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ መጠጣት እንዲችል ይህንን መድሃኒት ለሁለት ሰዓታት አጥብቆ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው።
- ሚንት መረቅ … በድምፅ የተሰማው ተክል የነርቭ ሥርዓቱን ለማረጋጋት በባህሪያቱ ሁል ጊዜ ዝነኛ ነው። የዚህ ተዓምር ዕፅዋት ሁለት የሾርባ ማንኪያ በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ መትፋት አለባቸው። አስደንጋጭ ጥቃቶችን ለማስወገድ በቀን ሦስት ጊዜ ከሚያስከትለው መርፌ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
የሽብር ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የተገለጸው ችግር በእርግጠኝነት ገዳይ በሽታ አይደለም ፣ ግን የሚያስከትለው መዘዝ ለብዙ ሰዎች በጣም ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል። የሽብር ጥቃቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሲጠየቁ በመጀመሪያ አንድ ሰው የተከሰተውን የፓቶሎጂ ምክንያቶች መረዳት አለበት። ይህ ካልሆነ ግን ብዙ ፎቢያዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ለወደፊቱ ወደ ኒውሮሲስ ይመራል።
