ያለ አመጋገብ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ የሆድ ስብን ማቃጠል ይቻል እንደሆነ ይወቁ። የሰው አካል አንድ ነጠላ አሠራር ሲሆን በውስጡ ያሉት ሁሉም ስርዓቶች በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው። ይህ የሚያመለክተው ይህንን ችግር ለመፍታት የተቀናጀ አካሄድ በመጠቀም ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ ማስወገድ እንደሚችሉ ነው። ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ባይፈልግም ፣ ብዙ ሰዎች የሰውነት ስብን የማስወገድ ህልም አላቸው።
ቤትዎን እና ሆድዎን ማስወገድ አለብዎት?
ብዙ ወንዶች ባልና ሚስት ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ብዙም ትኩረት አይሰጡም። ብዙዎች ይህ ከእድሜ ጋር የማይቀር መሆኑን እርግጠኞች ናቸው ፣ እና ለአንዳንዶች “ሆድ” መኖሩ የጥንካሬ ምልክት ነው። ሆኖም ፣ ስብ በጣም በሚከማችበት ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ለመታየት በጣም ምቹ አይደለም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን የመዋጋት አስፈላጊነት ሀሳቦች ይታያሉ።
ሴቶች ስለ መልካቸው የበለጠ ጠንቃቃ ናቸው እና ለእነሱ እያንዳንዱ ተጨማሪ ፓውንድ ለከባድ ጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል። በአካላቸው ላይ አዲስ የስብ ክምችቶች እንዳሉ ፣ በተለይም በችግር አካባቢዎች ፣ ጥያቄው ወዲያውኑ ይነሳል - ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በቀላሉ የስብ ክምችት የሚፈጥረው የሴት አካል ፊዚዮሎጂ ለዚህ ጉዳይ ተገቢነትን ይሰጣል።
ከመጠን በላይ ክብደት በሚታይበት ቦታ ሁሉ ይህ በጡንቻኮላክቴልት ሥርዓት ፣ በአከርካሪ አምድ ፣ በልብ ጡንቻ ፣ ወዘተ ላይ ጭነት እንዲጨምር እንደሚያደርግ ግልፅ ነው። በዚህ ምክንያት የአካል ክፍሎች የበለጠ በንቃት ይደክማሉ ፣ ይህም ወደ ጤና ችግሮች ይመራዋል። ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ ማስወገድ ተገቢ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ መልሱ በእርግጠኝነት አዎ ነው ፣ ምክንያቱም በውጤቱ እርስዎ ብዙ ይደክማሉ።
በተጨማሪም ስብ በቆዳ ስር ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ ብልቶች ዙሪያ እንደሚከማች መታወስ አለበት። ይህ የአፈፃፀማቸው መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል። ሁሉንም ዓይነት የማይረጋጉ ሂደቶችን የማዳበር እድሉ ይጨምራል እናም በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እብጠት ሊፈጠር ይችላል። የፈሳሽ ክምችት እንዲሁ የሰውነት ክብደትን ይጨምራል ፣ እና የደም አቅርቦቱ መበላሸት እና የውስጥ አካላት መጭመቅ አደገኛ ዕጢዎችን ጨምሮ የተለያዩ ዕጢዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል።
በጎኖቹ እና በሆድ ላይ አዲስ የሰባ ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር ምክንያቶች
ሆዱን እና ጎኖቹን በተቻለ ፍጥነት በቤት ውስጥ ለማስወገድ በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲታዩ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ማቋቋም አለብዎት። ለዚህ ምክንያቱ ሁልጊዜ ከልክ በላይ መብላት እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ላይ አይደለም።
ውጥረት
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ብዙ ምግብ የሚመገቡት በፊዚዮሎጂ ፍላጎት ምክንያት አይደለም። በእርግጥ ብዙ ሰዎች “ጭንቀትን ይያዙ” የሚለውን አገላለጽ ያውቃሉ። ይህ ዋናው ችግር ሊሆን ይችላል. ብዙ ልጃገረዶች ጣፋጮች እንደሚወዱ ምስጢር አይደለም። ይህ የሆነበት ምክንያት ስኳር በቀላሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ ስላለው ነው። አብዛኛዎቹ ሴቶች በጣም ስሜታዊ ናቸው እና በስኳር እርዳታ በስውር ደረጃ ከስሜታቸው ጋር ይታገላሉ።
ስኳር በቀላሉ ወደ ስብ የሚለወጥ ቀላል ካርቦሃይድሬት ስለሆነ ታዲያ ታዲያ ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያስወግዱ ማሰብ አለብዎት። ወንዶች ከአልኮል መጠጦች ጋር ውጥረትን የመዋጋት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ከዚህ በተጨማሪ መክሰስ ያስፈልጋቸዋል። አልኮሆል የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይጨምራል ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል።
በተመሳሳይ ጊዜ አልኮል ጣዕምን ጨምሮ ብዙ ስሜቶችን የማደብዘዝ ችሎታ አለው። አንድ ሰው እቤት ውስጥ የማይጠጣ ከሆነ ታዲያ የሰባ ሕብረ ሕዋሳትን ለማከማቸት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን የመመገብ እድሉ ከፍተኛ ነው። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ የጭንቀት አሉታዊ ውጤቶች አይደሉም። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ሰውነት የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ያቀዘቅዘውን ኮርቲሶልን በንቃት ያዋህዳል። ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቀላሉ የማይቻል ነው ፣ ግን መጠናቸውን ለመቀነስ መሞከር አለብዎት።
ደካማ ጥራት ያለው ምግብ መመገብ
ዛሬ ስለ ተገቢ አመጋገብ አደረጃጀት ብዙ መረጃዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ በእኛ ሱፐርማርኬቶች ውስጥ በበለጠ በበለፀጉ አገሮች ውስጥ ከውጭ የመጡ እና ለሽያጭ የተከለከሉ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ። በመጀመሪያ ፣ ይህ እገዳ በአውሮፓ ውስጥ በጣም ከፍ ካሉ እነዚህ ምርቶች ከአካባቢያዊ መመዘኛዎች ጋር አለመታዘዝ ጋር የተቆራኘ ነው።
በእኛ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ብዙውን ጊዜ እድገትን እና ብዙ አንቲባዮቲኮችን ለማፋጠን በሆርሞኖች የተወጋ የእንስሳት ሥጋ አለ። እነዚህን ምርቶች የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በሆነ ጊዜ ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ ማስወገድ ይኖርብዎታል።
ከአትክልቶች ጋር ያለው ሁኔታ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከተለዋዋጭ ምርቶች ቡድን አባል ይሆናል። በረዶን የማይፈራ የቲማቲም ዝርያ አለ እንበል ፣ እናም ለዚህ ፣ ተንሳፋፊ ጂኖች ወደ ተክሉ ውስጥ እንዲገቡ ተደርጓል። እነዚህ ዕፅዋት በረዶን መቋቋም ብቻ አይደሉም ፣ ግን በነፍሳትም አይበሉም እና የተለያዩ በሽታዎችን አይፈሩም። ብዙ እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎች አሉ ፣ እና አሁን ባለው መረጃ መሠረት ግማሽ የሚሆኑ የውጭ የምግብ ምርቶች ተላላፊ ናቸው።
ከመጠን በላይ መብላት
ሆድዎን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ ለማስወገድ ከወሰኑ ታዲያ እራስዎን መቆጣጠር እና ከመጠን በላይ መብላት ማቆም አለብዎት። በትንሽ ረሃብ ስሜት ምግቡን ለማቆም የተሰጠው ምክር ለመረዳት የሚቻል ነው። አንድ ሰው በተወሰነ መዘግየት የእርካታ ስሜትን ይለማመዳል። ረሃብን ሙሉ በሙሉ እስኪያረኩ ድረስ ከበሉ ፣ ከዚያ ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ምግብ ይበላሉ።
በተጨማሪም ከመጠን በላይ ምግብ ወደ ስብ ብቻ እንደማይለወጥ መታወስ አለበት ፣ ግን የሆድ መጠን መጨመር ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንጎል ከተዛማጅ ተቀባዮች የመርካትን ምልክት ለመቀበል አንድ ሰው ብዙ እና ብዙ ምግብ መብላት አለበት።
አብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ለምን አይሰሩም?
አሁን ለማንኛውም ምርት አምራቾች ፣ ዋናው ተግባር ከፍተኛውን ትርፍ ማግኘት ነው። ይህ ማለት ጤናማ የምግብ ምርቶች በገቢያችን ላይ ሙሉ በሙሉ የሉም ማለት አይደለም። ለትርፍ አምራቾች አምራቾች ደንበኞቻቸውን በማባበል ለማስደሰት ይሞክራሉ። እና ገዢዎችን ለመሳብ በጣም ውጤታማ መንገድ ቢሆንም ፣ ስለ ማስታወቂያ ሁልጊዜ አይደለም።
በቤት ውስጥ ሆዱን እና ጎኖቹን ለማስወገድ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ምቾት ማጣት ያስከትላል። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የማኑፋክቸሪንግ ኩባንያዎች ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አይሰጡም። እነሱ እንደሚሉት ፣ የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን ማቃጠል የሚችሉ ምግቦችን ልዩ ተጨማሪዎችን ማከል በቂ ነው።
በውጤቱም ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ። ሆድዎን እና ጎኖችዎን በቤት ውስጥ ለዘላለም ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት መጀመር እና የአመጋገብዎን የኃይል ዋጋ ማስላት ያስፈልግዎታል። አብዛኛዎቹ የተሸጡ የክብደት መቀነሻ ማሟያዎች ስብን ለመቀነስ እንደማይረዱዎት መረዳት አለብዎት።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ አነስተኛ ምግብ መብላት መጀመር ብቻ በቂ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው። ሆኖም ፣ ይህ በቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለው አካል ረሃብ መጥቷል ብሎ ማሰብ ይጀምራል ፣ እና በሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነት መቀነስ ምክንያት የአዲድ ቲሹ አይቃጠልም። እንዲሁም ዛሬ እኛ የጠቀስነውን ኮርቲሶልን ማምረት ያነቃቃል።
በቤት ውስጥ ሆዱን እና ጎኖቹን በትክክል እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
አብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች ከመጠን በላይ ክብደት አንድ ምክንያት ብቻ ሊያስወግዱ ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ መጀመሪያ ላይ እንደተናገርነው ሁለንተናዊ አቀራረብን መውሰድ አለብዎት። ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ መሠረታዊ መመሪያዎች እዚህ አሉ
- ስብን እንዲዋጉ የሚያደርግዎ ለራስዎ አነቃቂ ይፈልጉ።
- መከራን እና መሰናክሎችን ማሸነፍ ይማሩ።
- ውጥረትን ለመቋቋም የአልኮል መጠጦችን አይጠቀሙ።
- ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ጨው አይጠቀሙ።
- የአንጀት ክፍልን ወቅታዊ ጽዳት ያካሂዱ።
- የምግብ ፍላጎትዎን መደበኛ ያድርጉት።
- ፈሳሽ ከምግብ በኋላ ሳይሆን በፊት ይጠጡ።
- ተጨማሪ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ያልተሟሉ ቅባቶችን ያካትቱ።
- የማይክሮኤለመንቶችን አስፈላጊነት ያስታውሱ እና እንደአስፈላጊነቱ ተጨማሪዎችን ይጠቀሙ።
ሆዱን እና ጎኖቹን በቤት ውስጥ ለማስወገድ የሚያስችሉዎት የፕሮግራሙ ዋና ዋና ነጥቦች እዚህ አሉ። በእርግጥ በተግባር ሁሉም ነገር ከወረቀት ይልቅ በጣም የተወሳሰበ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ፣ ለሰዎች ትልቁ ችግሮች በተነሳሽነት ፣ እና ለሴቶችም እንኳን ይነሳሉ። አንድ ቀጭን ምስል በሰው ዓይን ውስጥ ማራኪነትን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ውብ የሆነው የሰው ልጅ ክፍል ተወካዮች ስብን ለመዋጋት ሁል ጊዜ መነቃቃት አለባቸው።
ሆኖም ፣ በተግባር ፣ ይህ ሁል ጊዜ አይደለም ፣ እና ብዙ ሴቶች የተለመደው የአኗኗር ዘይቤያቸውን ለመተው ይቸገራሉ። ተነሳሽነትን ከማግኘት አንፃር ምክሮችን መስጠት በጣም ከባድ ነው እና እርስዎ እራስዎ ማግኘት አለብዎት። በመጀመሪያ ደረጃ ተግባሩን ለማሳካት ሁሉንም ፍላጎትዎን ማሳየት አለብዎት።
በህይወት ውስጥ “ጥቁር ጭረቶችን” ለማሸነፍ ጥንካሬን ለመማር እና ጥንካሬን ማግኘት ከዚህ ያነሰ አስቸጋሪ አይደለም። የሳይንስ ሊቃውንት ለዚህ የሰውነት ተገቢ የኃይል ሀብቶች ደረጃ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኛ ናቸው። ዘመናዊው ሕይወት ብዙ ኃይል ይጠይቃል እና ተጨማሪ ምንጮችን ማግኘት ያስፈልግዎታል። ከውጭ የተቀበሉትን የመረጃ መጠን መቀነስ ይችላሉ እንበል።
ምንም እንኳን አዲስ ተከታታይን መመልከት ወይም በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ብዙ ጉልበት የማይፈልግ ቢመስልም። ሆኖም ፣ ይህ አይደለም ፣ ምክንያቱም አንጎል በዚህ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ እየሰራ ነው። ለቴሌቪዥን እና ለኢንተርኔት ምስጋና ይግባው ብዙውን ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ሳይሆን አሉታዊዎችንም እንደምናገኝ መታወስ አለበት። ጭንቀትን ለማስታገስ ጥቅም ላይ የዋሉ የአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ ክብደት ከመጠን በላይ የተለመዱ ምክንያቶች እንደሆኑ ቀደም ብለን ተናግረናል። ቀደም ሲል ከሸፈናቸው የአልኮል መጠጦች ሁሉ አሉታዊ ውጤቶች በተጨማሪ እነዚህ መጠጦች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። ላለመተው ይሞክሩ ፣ ግን ውጥረትን ለማስታገስ እንደ መጠጥ በሚሰማዎት ጊዜ በኋላ ላይ ያቆዩት። ውጥረትን ለማስወገድ አልኮልን መጠቀሙን እንዲያቆሙ ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።
በቤት ውስጥ ሆዱን እና ጎኖቹን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለተጨማሪ ዝርዝሮች እዚህ ይመልከቱ-
