የአመጋገብ oatmeal ኩኪዎች ከሙዝ ጋር-TOP-4 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

የተለያዩ ጣፋጮችን ይወዳሉ ፣ ግን ቀኑን ሙሉ በኩሽና ውስጥ ለማሳለፍ ጊዜ የለዎትም? የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎች የእርስዎ ተወዳጅ ይሆናሉ። ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ ምርቶቹ ተመጣጣኝ ናቸው ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ እያለ።

የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦

የሙዝ ኦትሜል ኦትሜል ኩኪዎች - የማብሰል መሠረታዊ ነገሮች
የኦትሜል ኩኪዎች ከሙዝ እና ከጎጆ አይብ ጋር
የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎች -የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራር
የአመጋገብ ኦትሜል ሙዝ ኩኪዎች
ዱቄት የሌለው ቸኮሌት ኦትሜል ሙዝ ኩኪዎች
የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ጤናማ አመጋገብን በመጠበቅ ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ለመግባት ለሚወዱ የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎች። እንደነዚህ ያሉ ኩኪዎች አመጋገብን በሚከተሉ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት በሚፈልጉት እንኳን ሊያገለግሉ ይችላሉ። የጣፋጩ ዋና ንጥረ ነገሮች ኦትሜል እና ሙዝ ናቸው። ስለዚህ ፣ ለስላሳ እና ለቬጀቴሪያን ምግቦች ሊባል ይችላል። ምንም እንኳን አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ቅቤን ፣ ዱቄትን እና እንቁላልን በመጨመር የበለጠ ሰፊ የምርት ዝርዝርን ይጠቁማሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሙዝ እና ኦትሜል ኩኪዎችን ለስላሳ ፣ በመጠኑ ጣፋጭ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ውስብስብ ነገሮችን እንማራለን።

የሙዝ ኦትሜል ኦትሜል ኩኪዎች - የማብሰል መሠረታዊ ነገሮች

ጥንታዊውን ሄርኩለስ ይውሰዱ። ፈጣን ደረቅ ገንፎን አይጠቀሙ ፣ በውስጡ ምንም ጥቅም የለም።
ሙዝ በተለያዩ የብስለት ደረጃዎች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል። ጨለማ ፣ ለስላሳ እና ከልክ በላይ የበሰሉ ዱቄቱን በተሻለ ሁኔታ ያስራሉ ፣ የበለጠ ፕላስቲክ ያደርጉታል እና የካራሜል ጥላን ያክላሉ።
ግቡ ክብደት መቀነስ ከሆነ ፣ ከዚያ አረንጓዴ ሙዝ ይውሰዱ ፣ ያነሱ ካሎሪዎች አሏቸው። እነሱም አስገዳጅ ተግባሩን ያከናውናሉ ፣ ግን በኩኪዎቹ ውስጥ ያነሰ ስኳር ይኖራል።
ምርቱን በማንኛውም ለውዝ ፣ ቀረፋ ፣ ቅርንፉድ ፣ የኮኮናት ጥራጥሬ ፣ ሰሊጥ ዘር ፣ ዱባ ፣ ተልባ ወይም የሱፍ አበባ ዘሮችን ማሟላት ይችላሉ።
ማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች የምርቱን ጣዕም ያበለጽጋሉ -ክራንቤሪ ፣ ቼሪ ፣ የታሸጉ ፍራፍሬዎች ፣ ፕሪም ፣ በለስ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ቀኖች። ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ እና ካርቦሃይድሬት ናቸው ፣ ስለሆነም በመጠኑ ያክሏቸው።
በጣም ጠንካራ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በብሌንደር ውስጥ መፍጨት ወይም ለግማሽ ሰዓት በውሃ ውስጥ ይቅቡት።
የምግብ አሰራሩ እንቁላል የሚፈልግ ከሆነ ፣ እና ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ ፣ ፕሮቲን ብቻ መጠቀም ይችላሉ። በ yolk ውስጥ ያነሰ ጥቅም አለ ፣ እና ለሰውነት አላስፈላጊ የሆነ ብዙ ስብ አለ።
የኩኪው ሊጥ ብዙውን ጊዜ በደንብ አይሽከረከርም ፣ ስለሆነም ኩኪውን ወደሚፈልጉት ቅርፅ ማቋቋም አይችሉም። ማንኪያውን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ይህንን ሊጥ ለማሰራጨት ይመከራል።

የኦትሜል ኩኪዎች ከሙዝ እና ከጎጆ አይብ ጋር

ከሙዝ ጋር የሙዝ ጣፋጭነት እጅግ በጣም ጤናማ ኬክ ነው ፣ እና ከጎጆ አይብ ጋር በማጣመር በእጥፍ ይጨምራል። በዚህ የምግብ አሰራር መሠረት እንዲህ ዓይነቱን ምርት ያዘጋጁ እና ጣፋጩ የእርስዎ ተወዳጅ ይሆናል።

የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 183 ኪ.ሲ.
አገልግሎቶች - 20
የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

ሙዝ - 2 pcs.
ዱቄት - 2 የሾርባ ማንኪያ
“ሄርኩለስ” flakes - 1 tbsp.
ማርጋሪን - 50 ግ
የጎጆ ቤት አይብ - 80 ግ
ማር - 3 የሾርባ ማንኪያ

ከሙዝ እና ከጎጆ አይብ ጋር የኦቾሜል ኩኪዎችን ለማዘጋጀት ደረጃ በደረጃ

ሙዝውን ቀቅለው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
እርጎውን በሹካ በትንሹ ይጥረጉ።
የጎጆ አይብ እና ሙዝ በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይምቱ።
ዱቄት ለማቀላቀል ኦቾሜሉን በዱቄት መፍጨት እና ወደ እርጎ-ሙዝ ብዛት ይጨምሩ።
በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ፈሳሽ እስኪሆን ድረስ ማርጋሪን እና ማር ይቀልጡ እና በኦሜሜል ድብልቅ ውስጥ ያፈሱ።
ዱቄቱን ይቀላቅሉ ፣ በፎይል ይሸፍኑ እና ያቀዘቅዙ።
ከአንድ ሰዓት በኋላ እርጥብ ኳሶችን ከድፋዩ ትንሽ ሻጋታ ይቅረጹ እና እርስ በእርስ ከ1-2 ሳ.ሜ ርቀት ባለው የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጓቸው።
ምድጃውን እስከ 190 ዲግሪዎች ያሞቁ እና ምርቶቹን ለ 15 ደቂቃዎች ያብስሉት።

የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎች -የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራር

ለቬጀቴሪያኖች ያለ ተጨማሪ ስብ እና የእንስሳት ምርቶች የኢንዱስትሪ ጣፋጮች ማግኘት ከባድ ነው። ስለዚህ በእራስዎ ጣፋጭ ጣፋጮች ማዘጋጀት ይቀራል። ይህ የምግብ አሰራር ፍጹም ነው። እሱ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ አመጋገብ እና ጣፋጭ ነው።

ግብዓቶች

ሙዝ - 2 pcs.
ኦትሜል - 1, 5 tbsp.
ዋልስ - 50 ግ

የሙዝ ኦትሜል ኩኪዎችን ደረጃ በደረጃ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል (የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ)

ሙዝ ንፁህ እስኪሆን ድረስ በሹካ ይቅቡት።
አስፈላጊውን የኦቾሜል መጠን ይለኩ እና ከሙዝ ብዛት ጋር ያጣምሩ። ብልጭታዎቹ የሙዝ ንፁህ ማጠጣት እና ማጥለቅ ይጀምራሉ።
እንጆቹን ይዘርዝሩ ፣ ወደ ሊጥ ይጨምሩ እና እንደገና ይቀላቅሉ።
የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ከመጋገሪያ ብራና ጋር አሰልፍ እና ዱቄቱን አሰራጭ። አንድ ትንሽ ቁራጭ ከእሱ ቀደዱ ፣ እሱም ኬክ ይሠራል።
ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪዎች ያሞቁ እና ጣፋጩን ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ይላኩ ፣ ከዚያ ለስላሳ ይሆናል። የመጋገሪያው ጊዜ ወደ 25 ደቂቃዎች ከተጨመረ ብስኩቶቹ ጥርት ያሉ ይሆናሉ።