እውነተኛ የአትሌቲክስ አካል ይፈልጋሉ? ከዚያ በኃይለኛ የሥልጠና ሂደት ውስጥ የ ATP ሚና ከሰውነት ገንቢው አካል ጋር በጥንቃቄ ያጠናሉ።
ለሕይወት ፣ ሰውነት ኃይል ይፈልጋል እና እሱን ለማግኘት ATP ጥቅም ላይ ይውላል። ያለዚህ ንጥረ ነገር ሰውነት በቀላሉ ሊሠራ አይችልም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ አድኖኖሲን ትራይፎስፌት በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስላለው ሚና እንነጋገራለን።
የአዴኖሲን ትሬፎፌት ምስረታ እና አጠቃቀም ዘዴዎች
አዴኖሲን ትሪፎፌት በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ሕዋሳት ለኃይል ይጠቀማል። ስለዚህ ኤቲፒ ለሰው አካል ሁለንተናዊ የኃይል ምንጭ ነው። በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑ ሁሉም ሂደቶች የጡንቻ መጨናነቅን ጨምሮ ኃይልን ይፈልጋሉ።
ሰውነት ኤቲፒን ለማዋሃድ እንዲቻል ፣ ጥሬ ዕቃዎች ያስፈልጋሉ ፣ ይህም በሰው ምግብ ውስጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ኦክሳይድ የሆነው ምግብ ነው። ከዚያ የኤቲፒ ሞለኪውል ማምረት አስፈላጊ ነው እና ከዚያ በኋላ ብቻ አስፈላጊውን ኃይል ማግኘት ይቻላል።
ሆኖም ይህ ሂደት በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው። በመጀመሪያ ፣ በልዩ coenzyme ተግባር ምክንያት አንድ ፎስፌት ከኤቲፒ ሞለኪውል ተለይቷል ፣ አሥር የኃይል ካሎሪ ይሰጣል። ውጤቱ አዲስ ንጥረ ነገር ነው - ADP (adenosine diphosphate)። ከመጀመሪያው ፎስፌት ከተነጠለ በኋላ የተገኘው ኃይል በቂ ካልሆነ ሁለተኛው ተለያይቷል። ይህ ምላሽ አስር ተጨማሪ የኃይል ካሎሪዎችን በመለቀቁ እና የአዴኖሲን ሞኖፎፌት (ኤኤምፒ) ንጥረ ነገር ምስረታ ጋር አብሮ ይመጣል። የ ATP ሞለኪውሎች ከግሉኮስ የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም በሴሎች ውስጥ ወደ ፒሩቪት እና ሳይቶሶል ተሰብሯል።
ፈጣን የኃይል ማምረት የማያስፈልግ ከሆነ ፣ ተቃራኒ ምላሽ ይከሰታል ፣ በዚህ ጊዜ አዲስ የፎስፌት ቡድንን በማያያዝ የኤቲፒ ሞለኪውል እንደገና ከኤ.ዲ.ፒ. ይህ ሂደት ከግላይኮጅን የተገኘ ግሉኮስን ይጠቀማል። ኤቲፒ የባትሪ ዓይነት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ አስፈላጊም ከሆነ ኃይልን ያጠፋል ፣ እና የማይፈለግ ከሆነ ፣ ከዚያ የኃይል መሙያ ይከናወናል። የ ATP ሞለኪውል አወቃቀሩን እንመልከት።
እሱ ሶስት ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ ነው-
- ሪቦሴ እንዲሁም የሰው ዲ ኤን ኤን የጀርባ አጥንት ለመመስረት የሚያገለግል ባለ አምስት ካርቦን ሳክሳይድ ነው።
- አዴኒን - የናይትሮጅን እና የካርቦን አቶሞች ድብልቅ።
- ትሪፎፎት።
ሪቦስ በ ATP ሞለኪውል መሃል ላይ የሚገኝ ሲሆን አዴኒን በአንድ በኩል ተያይ attachedል። ትራፊፎፎቶች በሰንሰለት ውስጥ የተገናኙ እና ከተቃራኒው ጫፍ ከሪቦው ጋር ተያይዘዋል። አማካይ ሰው በቀን ከ 200 እስከ 300 ሞሎች ኤቲፒ ያጠፋል። በአንድ ቅጽበት የ ATP ሞለኪውሎች ብዛት ከ 0.1 ሞል ያልበለጠ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ስለዚህ ፣ ንጥረ ነገሩ በቀን ውስጥ ከሁለት እስከ ሦስት ሺህ ጊዜ እንደገና መተካት አለበት። ሰውነት የ ATP ክምችት አይፈጥርም እና እንደአስፈላጊነቱ ንጥረ ነገሩን ያዋህዳል።
የ ATP እንደገና የማዋሃድ ዘዴዎች
ኤቲፒ በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ጥቅም ላይ ስለሚውል ፣ ይህንን ንጥረ ነገር ለማዋሃድ ሶስት መንገዶች አሉ-
- ፎስፈጅኒክ።
- የ glycogen እና የላቲክ አሲድ አጠቃቀም።
- ኤሮቢክ እስትንፋስ።
የ ATP ውህደት ፎስፈጅኒክ ዘዴ የአጭር ጊዜ ግን ከባድ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ከ 10 ሰከንዶች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የምላሹ ይዘት የ ATP እና የ creatine phosphate ጥምረት ነው። ይህ የ ATP ውህደት ዘዴ አነስተኛ የኃይል አቅራቢን ያለማቋረጥ እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። ጡንቻዎች የ creatine phosphate መደብሮች አሏቸው ፣ እናም ሰውነት ኤቲፒን ማዋሃድ ይችላል።
የ ATP ሞለኪውልን ለማግኘት ፣ coenzyme creatine kinase ከ creatine phosphate አንድ ፎስፌት ቡድን ይወስዳል ፣ እና ከኤ.ዲ.ፒ. ይህ ምላሽ በጣም በፍጥነት ይቀጥላል እና ከ 10 ሰከንዶች በኋላ በጡንቻዎች ውስጥ የ creatine ማከማቻዎች ይቀንሳሉ። ፎስፈሃጂን ዘዴ ፣ ለምሳሌ ፣ በስፕሪንግ ውድድሮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
የጊሊኮጅን እና የላቲክ አሲድ ስርዓትን ሲጠቀሙ ፣ የ ATP ምርት መጠን ከቀዳሚው ጋር ሲነፃፀር በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው። ሆኖም ግን ፣ ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና ሰውነት ለአንድ ደቂቃ ተኩል ሥራ ጉልበት ይሰጣል። በአናሮቢክ ሜታቦሊዝም ምክንያት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው ግሉኮስ ወደ ላቲክ አሲድ ይለወጣል።
በአናይሮቢክ ልምምድ ወቅት ኦክስጅንን ጥቅም ላይ ስለማይውል ፣ ይህ ስርዓት ሰውነትን ለአጭር ጊዜ ኃይል መስጠት ይችላል ፣ ለዚህም የ cardio- የመተንፈሻ አካልን ሳይጠቀም። ይህንን ስርዓት የመጠቀም ምሳሌ የመካከለኛ ርቀት ሩጫ ነው። ሥራው ከሁለት ደቂቃዎች በላይ ከተከናወነ ኤቲፒን ለማግኘት ኤሮቢክ መተንፈስ ጥቅም ላይ ይውላል። በመጀመሪያ ፣ ካርቦሃይድሬቶች ATP ን ፣ ከዚያ ቅባቶችን እና ከዚያ አሚኖችን ለማምረት ያገለግላሉ። የአሚኖ አሲድ ውህዶች በጾም ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ATP ለማግኘት በአካል ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ለኤቲፒ ውህደት የኤሮቢክ ስርዓት ቀደም ሲል ከተወያዩት ሁለት ምላሾች ጋር ሲነፃፀር ረጅሙን ይወስዳል። ሆኖም የተቀበለው ኃይል ለሁለት ሰዓታት ሥራን ሊሰጥ ይችላል።
በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ ATP አስፈላጊነት ተጨማሪ ዝርዝሮች ፣ እዚህ ይመልከቱ-
