የፊት እና የአካል የፍራፍሬ አሲዶች ጥቅሞች። የፍራፍሬ ማጽጃዎችን አጠቃቀምን የሚከለክሉ እና ህጎች። ለቆዳ ቆዳ የመቅረጽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። የፍራፍሬ ማጽጃ ወይም የሰውነት መጥረጊያ ብዙውን ጊዜ በስፓ ሕክምናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል አስፈላጊ የቆዳ እንክብካቤ ምርት ነው። ትኩስ ፣ ለስላሳ እና እርጥበት እንዲሰማዎት በማድረግ የላይኛውን የ dermis ንብርብር ያራግፋል።
የፍራፍሬ መጥረጊያ ጥቅሞች
ፍራፍሬዎች የአመጋገባችን አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ ያለ እነሱ ምግባችን በቂ አይሆንም። ነገር ግን ቆዳው እንዲሁ “የፍራፍሬ አመጋገብ” ዓይነት ይፈልጋል። እያንዳንዱ ፍሬ ለቆዳ ጠቃሚ የሆኑ የተወሰኑ ባህሪዎች አሉት። በትክክል የተዘጋጀ የፍራፍሬ ልጣጭ መተግበር ኤፒዲሚስን እንደገና ለማደስ ይረዳል ፣ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናትን ይሰጣል።
የፍራፍሬ የሰውነት ማፅጃ ጥቅሞች
የመቧጨሪያው ዋና ዓላማ የሞተ የቆዳ ሴሎችን ከአሮጌ ቆዳ በማስወገድ እና የአዳዲስ ቆዳ እድገትን ማነቃቃት እና ማፅዳት ነው። በውስጡ የተካተቱት የፍራፍሬ አሲዶች በሰውነትዎ ውስጥ በሁሉም ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በፍራፍሬ ላይ የተመሠረተ የመዋቢያ ቅባቶች የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይፈቅድልዎታል-
- ቀዳዳዎችን በጥልቀት ያፅዱ … አንድ ትልቅ የሞቱ ሕዋሳት በቆዳ ላይ ከተከማቹ ፣ ቀዳዳዎቹ ታግደው የተለያዩ ኢንፌክሽኖች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ቆሻሻን በመተግበር አላስፈላጊ ንብርብሮችን ያስወግዱ እና የኮላጅን ምርት ያነሳሳሉ።
- አነቃቂ … አንዳንድ በፍራፍሬ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች የሚያነቃቃ ውጤት አላቸው እና የደም እና የሊምፍ ዝውውርን ያሻሽላሉ።
- ሴሉላይትን ይዋጉ … የጭቃው ረቂቅ ቅንጣቶች ለስላሳ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳውን የበለጠ ያጠናክራሉ።
- ቆዳውን ያዘጋጁ … ተፈጥሯዊ ፀረ -ተህዋሲያን የሰውነት ገጽን እርጥበት ያደርጉታል ፣ በተከላካይ ንጥረ ነገሮች ፊልም ይሸፍኑ። ለተመጣጠነ ታን መሠረት ይሰጣል።
- ብጉርን ይቀንሱ … የፍራፍሬ አሲድ መፋቂያ አሮጌ ሴሎችን የመበተን ችሎታው ከብጉር እና ከእድሜ ጠብታዎች ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ አስፈላጊ እርዳታ ያደርገዋል።
- የፀረ-እርጅና ውጤት ይኑርዎት … ከእድሜ ጋር ፣ ቆዳው ልክ እንደበፊቱ በተመሳሳይ ሁኔታ አይታደስም ፣ በተጨማደቁ እና እጥፎች መረብ ይሸፍናል። የማራገፍ አጠቃቀም የሕብረ ሕዋሳትን የመጠባበቂያ ሂደት ያፋጥናል እና ወጣት እና አንፀባራቂ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል።
አንዳንድ ጊዜ ቀለል ያለ ገላ መታጠብ እና በቂ ካልሆነ በኋላ እርጥበት ማድረቅ ፣ ከዚያ በአካል እንክብካቤ ምርቶች ላይ የፍራፍሬ አሲዶች ያለው መጥረጊያ እንጨምራለን። በትክክል ከተዘጋጀ ልጣጭ ጥቅሞች በተለይ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ከተሠሩ ግልፅ ናቸው።
የፍራፍሬ የፊት መጥረጊያ ጥቅሞች
ሌላው የፍራፍሬ አሲዶች ስም አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶች (AHAs) ነው። በሁሉም ዘመናዊ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ መልኩ ይገኛሉ እና በእነሱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ። በአልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶች የፍራፍሬ የፊት መፋቅ የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል
- ቆዳውን ያፅዱ እና ያድሱ … በምርቱ ውስጥ ያሉት አሲዶች ለስላሳ እና ብሩህ ያደርጉታል ፣ እና ያለ ዕድሜ እርጅናን ለማስወገድ ይረዳሉ።
- የፒኤች ሚዛን … ይህ በአሲዶች የመያዝ አቅም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - የቆዳዎን የአሲድ -ቤዝ ሚዛን ሳይረብሹ የ H +የተወሰነ ትኩረትን የመጠበቅ ችሎታ ፣ ማለትም የአከባቢው አስፈላጊ አሲድነት።
- ጠባሳዎችን ያቀልሉ እና ሽፍታዎችን ይቀንሱ … ኤኤችኤዎች የቆዳ እድሳት ዑደትን ለማፋጠን ይረዳሉ ፣ ይህም ቃና እንኳን ፣ መጨማደዱ እና ጉድለቶችን እና ጠባሳዎችን ያስከትላል።
- የኮላጅን ምርት ይጨምሩ … ሴሎችን ለመገንባት እና ለመጠገን የሚረዳ ፕሮቲን ነው። የሕብረ ሕዋሳትን ተጣጣፊነት እና የመለጠጥ ሁኔታ ይጠብቃል ፣ መንቀጥቀጥን ይከላከላል።
- ለሌሎች ሂደቶች መሠረት ይፍጠሩ … ጥሩ የፊት መጥረጊያ ቀዳዳዎችን ይከፍታል እና ቆዳውን ይነቃል ፣ ዘና ለማለት ይረዳል እና ለቀጣይ ሕክምናዎች ወይም ለአካባቢያዊ ሕክምናዎች መሠረት ይሆናል።
- ቆዳውን ያጠናክሩ … ፊቱ ላይ ያለው epidermis በጣም ቀጭኑ እና ለችግሮች በጣም ተጋላጭ ነው (መዋቢያዎች ፣ መጥፎ የአየር ሁኔታ ፣ ብዙ ጊዜ መንካት)። የፍራፍሬ አሲዶች ከኮላገን ምርት በተጨማሪ የቆዳውን የጎማ ንብረቶች እና የሕዋስ እድሳት የሚያቀርብ ኤላስቲን የተባለውን ፕሮቲን ያመርታሉ።
የሞቱ ሴሎችን እና ከመጠን በላይ ዘይትን ከቆዳ ውስጥ ለማስወገድ የፊት መቧጨር ወሳኝ ነው ፣ ይመገባል እና ያጠባል ፣ የነፃነት እና የንፅህና ስሜትን ይተዋል።
የፍራፍሬ ማጽጃ አጠቃቀምን የሚከለክሉ
መቧጠጦች እና ቅርፊቶች ለሁሉም ማለት ይቻላል ሊጠቀሙባቸው እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው። ይህ ወራሪ ያልሆነ (የጡንቻ ያልሆነ) ዘዴ ነው እና ከመጠቀምዎ በፊት ተጨማሪ ምርመራዎች ወይም ማዘዣዎች አያስፈልጉም። የፍራፍሬ አካል እና የፊት መጥረጊያ ዋና ተቃራኒዎች-
- የተቃጠለ ብጉር … ቆዳው ቀድሞውኑ ብጉር ካቃጠለ ታዲያ ማጽጃው የተከለከለ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ንፁህ ይዘቱ በቆዳው አጠቃላይ ገጽ ላይ በአጥቂ ቅንጣቶች ተሸክሞ ወደ ማይክሮ ክራክ ውስጥ ይገባል ፣ ይህም ወደ መጥፎ መዘዞች ያስከትላል።
- የፍራፍሬ አለርጂ … አለርጂ ሊፈጠር የሚችለው ፍሬውን በመብላት ብቻ ሳይሆን በቆዳ ላይም ተግባራዊ በማድረግ ነው። በቆሻሻ መጣያ ቦታ ላይ እራሱን እንደ ብስጭት እና መቅላት ያሳያል ፣ ችግሩን ችላ ብለው እንደገና ካመለከቱ ፣ የቆዳ በሽታ ሊታይ ይችላል።
- ደካማ እና ቀጭን ቆዳ … የፍሳሽ ማስወገጃው እርምጃ በ epidermis የላይኛው ሽፋን ላይ በሚበቅሉ ቅንጣቶች ግጭት ላይ የተመሠረተ ነው። በደቃቁ ቆዳ ፣ የአረፋዎቹ ሹል ጫፎች ወደ ማይክሮ ክራክ ይመራሉ። ቆዳው ይበልጥ ስሜታዊ እና ከባድ ጉዳት ይደርስበታል።
- የፀሐይ መጥለቅ ወይም ከባድ የቆዳ መቅላት ፣ የቆዳ ካንሰር … በዚህ ሁኔታ ቆዳው ቀድሞውኑ በጣም ተጎድቷል ፣ እንደገና መጎዳት የለብዎትም። በ dermis ላይ የሚከሰት ማንኛውም ችግር ለቆዳ አጠቃቀም ተቃራኒ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ማከሚያው ከመፈወስ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ መጥረጊያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የፍራፍሬ ማጽጃዎች ቆዳው እንደገና እንዲዳብር እና ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ በቪታሚኖች እና በፀረ -ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይጠቀማሉ። ለመበስበስ የበሰለ ፍሬን በቀላሉ ማደብዘዝ ወይም ማሸት ይችላሉ ፣ እና የዘይት ተጨማሪው በቆዳዎ ላይ ለመተግበር ቀላል ያደርገዋል።
የፍራፍሬ ፊት ሙዝ ከሙዝ ጋር
የፍራፍሬ መጥረጊያ ከሙዝ ጋር የቅባት ቆዳ ፣ ቀላል እና ርካሽ ችግርን ለመፍታት ዋናው ዘዴ ነው። ይህ የምግብ አሰራር የበሰለ ፣ ደማቅ ቢጫ ሙዝ ብቻ ይፈልጋል። በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት የፊት መጥረጊያ በፍራፍሬ አሲዶች እናዘጋጅ።
- በአንድ ሙዝ ውስጥ አንድ ሙዝ ይቅቡት ወይም በብሌንደር ይቅቡት።
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ወተት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ አጃ ይጨምሩ።
- የተፈጠረውን ወፍራም ፓስታ ለሁለት ደቂቃዎች ያሽጉ።
በብርሃን እንቅስቃሴዎች ፊት ላይ ይተግብሩ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ያሽጉ ፣ የጅምላውን ቆዳ ወደ ቆዳ ያጥቡት ፣ ከዚያ በውሃ ይታጠቡ።
በሳምንት ሁለት ጊዜ የሙዝ ማጽጃን መጠቀም ብጉር እና ጥቁር ነጥቦችን ያስታግሳል ፣ እና ሁለት ጠብታ የሎሚ ጭማቂ (ሎሚ ወይም ብርቱካናማ) ወደ ድብልቅው ማከል በቆዳው ላይ የሴባይት ዕጢዎች እንቅስቃሴን ይቀንሳል።
የፍራፍሬ ማጽጃ ከኪዊ ጋር
ይህ ልጣጭ በዋነኝነት ለቆዳ ቆዳ ጥቅም ላይ ይውላል። በኪዊ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ ፣ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው ያገለግላሉ እንዲሁም የቆዳ ሸካራነትን ያሻሽላሉ።
በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት የኪዊ ማጽጃ እንዘጋጅ።
- 1 የበሰለ ኪዊ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ፣ 2-3 ጠብታዎች የሱፍ አበባ ወይም የወይራ ዘይት ያዘጋጁ።
- ከዚያ ፍሬውን ማጽዳትና መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፣ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ። ስኳር እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ።
ለሁለት ደቂቃዎች በመተው ምርቱን በክብ እንቅስቃሴ ይተግብሩ ፣ ከዚያ ያጥቡት። ማጽጃው ምንም contraindications የለውም እና በሳምንት አንድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
የፍራፍሬ መጥረጊያ ለጥቁር ነጠብጣቦች ከሎሚ ጋር
ብጉር ሁሉም ማለት ይቻላል ያጋጠመው የቆዳችን “ቅmareት” ነው። በፊታችን ላይ ጥቁር ነጥብ ስናይ እሱን ለማስወገድ የማይረሳ ፍላጎት ይሰማናል። ብጉርን ለመጭመቅ ከመሞከር ይልቅ ሎሚ ላይ የተመሠረተ ማጽጃ መጠቀም ጥሩ ነው።
ችግሩን ለመቋቋም እኛ ያስፈልገናል-
- መፍጨት ያዘጋጁ። ከግማሽ ሎሚ ጭማቂ በ 2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ (ሶዳ) ጋር ይቀላቅሉ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። የሚወጣው ፓስታ በጣም ቀጭን ከሆነ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ሶዳ ይጨምሩ።
- በቆዳ ላይ ይተግብሩ።በመጀመሪያ ፣ ሜካፕዎን ያስወግዱ ፣ ከዚያ የወለል ንክሻ ለማስወገድ ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ከትግበራ በኋላ ፣ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በቆዳ ላይ ትንሽ ውጥረት ይሰማዎታል። ጭምብሉን ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት ፣ ግን አይበልጥም።
- የአሰራር ሂደቱን በትክክል ይሙሉ። ማናቸውንም የጭረት ምልክቶች ለማጥፋት ጨርቅ ይጠቀሙ። ቀዳዳዎችዎን ለመዝጋት ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ። ማንኛውንም እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
በዚህ ምርት ውስጥ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከብጉር ጋር የሚደረገውን ውጊያ ለማሻሻል ተመርጠዋል። ዋናው ቤኪንግ ሶዳ ነው ፣ በኮሜዶኖች ዙሪያ ያለውን ቆዳ ያራግፋል ፣ እና በቀላሉ ይወገዳሉ።
የፍራፍሬ አካል መጥረጊያ ከሐብሐብ ጋር
ሐብሐብ ከሚወዱት የበጋ ፍሬዎች አንዱ ነው። እሱ ከ 90% በላይ ውሃን ያካተተ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፣ እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የማሟሟት (ኤክስፎሎተር) እና ቶነር ነው። ይህንን የቤሪ ፍሬ የያዘውን ቆዳ ከተተገበረ በኋላ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል። ሐብሐብ ማጽጃ ማዘጋጀት;
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያዘጋጁ። 1 ኩባያ የኮኮናት ዘይት ፣ 1 ኩባያ ስኳር ፣ 1/2 ክፍል ትልቅ ሐብሐብ።
- ሐብሐቡን ይቁረጡ። ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ በብሌንደር ውስጥ ነው። ልጣጩንም እንዲሁ መፍጨት።
- ቆሻሻውን ይቀላቅሉ። የሐብሐብ ድብልቅን ወደ ትልቅ ሳህን ያስተላልፉ እና ቅቤ እና ስኳር ይጨምሩ። ብረትን ሳይሆን ከእንጨት ወይም ከፕላስቲክ ማንኪያ በመጠቀም ቀላቅሉ።
- ወደ ማከማቻ መያዣ ያስተላልፉ። ከመጠምዘዣ አናት ጋር አንድ ማሰሮ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። ድብልቅው በማቀዝቀዣ ውስጥ በደንብ ይቀመጣል።
ይህ የፍራፍሬ ቆሻሻ ቆዳውን በተለይም ጠዋት ላይ ለማንቃት አስፈላጊ ነው። ከመታጠብዎ በፊት በሰውነት ላይ ለ 5 ደቂቃዎች ይተግብሩ ፣ ከዚያ ያጥቡት እና ማንኛውንም እርጥብ ማድረቂያ ይተግብሩ። ይህ የምግብ አሰራር ለደረቅ እና ለተቆራረጠ ቆዳ በጣም ጥሩው አንዱ ነው።
የፓፓያ ፍሬ የፊት መጥረጊያ
ብርቱካንማ ቀለም እና የተወሰነ ጣዕም የፓፓያ ባህሪዎች ብቻ አይደሉም። ይህ ፍሬ በብዙ ምክንያቶች የፊት መጥረጊያ ውስጥ ከሚወዱት አንዱ ይሆናል። ፓፓያ የመጠቀም ጥቅሞች
- ፓፓይን ይይዛል። የሞቱ የቆዳ ሴሎችን የሚያስወግድ ኢንዛይም ነው።
- የ ANA አሲዶች መኖር። የተጎዱ አካባቢዎችን ለማደስ እና ለመጠገን የሚያግዙ የፍራፍሬ አሲዶች።
- የተዘጉ ቀዳዳዎችን ይከላከላል። በቆዳው ላይ ያለውን የብጉር ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል።
- በቪታሚኖች ሲ እና ኢ የበለፀገ ፣ የቆዳ እርጅናን እና ሽፍታዎችን ከመፍጠር ይከላከላል።
የፓፓያ ፍርስራሽ አስገራሚ የማጥፊያ ባህሪዎች አሉት። እሱን ለማዘጋጀት መውሰድ ያስፈልግዎታል -2 ቁርጥራጮች ያልበሰለ ፓፓያ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ወይም አገዳ ስኳር ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር።
የበሰለ ፍሬ ተቆልጦ በግማሽ ተቆርጦ ሁሉም ዘሮች ይወገዳሉ። ከዚያ እኛ የማያስፈልጉንን ሁለት ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ እና ጭማቂውን ለማምረት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ፓፓያውን በብሌንደር መፍጨት ፣ ስኳር እና ማር ይጨምሩ። ለስላሳ እና ተመሳሳይነት ያለው ፓስታ እስኪገኝ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀላቅሉ።
አሁን በጣትዎ ጫፎች ፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና በቆዳው አጠቃላይ ገጽታ ላይ በቀስታ ያሰራጩት። ለችግር አካባቢዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ። ለ 15 ደቂቃዎች ይተዉት እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ማስታወሻ! በዚህ ቆሻሻ ውስጥ ማር በጣም አስፈላጊ እና የማይተካ ንጥረ ነገር ነው ፣ ለቆዳው ተጨማሪ እርጥበት ይሰጣል እና የተፈጥሮ እርጥበትን ይይዛል።
የፍራፍሬ ቆሻሻዎችን ለመጠቀም ህጎች
ሁሉም የፍራፍሬ ማጽጃዎች በአልፋ ሃይድሮክሲል አሲዶች ተግባር ላይ የተመሰረቱ ናቸው። በሁሉም ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ እና እያንዳንዱ ፍሬ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ቆዳውን ይነካል። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉትን ገንዘቦች ሁሉ ለመጠቀም መሠረታዊ ህጎች አሉ-
- ማጽጃው በግምት ወይም በኃይል አይቀባም። አለበለዚያ ጠለፋ ቅንጣቶች ቆዳውን ያበላሻሉ ፣ ውጤቱም ከተፈለገው ተቃራኒ ይሆናል።
- ቆሻሻውን በአይን አካባቢ ላይ አያድርጉ ፣ በጣም ስሱ ነው።
- አብዛኛዎቹ ምርቶች ጠንካራ ወይም ጠንካራ ስለሆኑ ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት ፣ ግን ያድርቁት።
- በፍራፍሬዎች ውስጥ ያሉት አሲዶች መቅላት ወይም ማሳከክ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ምርቱን ይፈትሹ። በእጅዎ ላይ ትንሽ መጠን ይተግብሩ እና ቆዳዎ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ።
- ቁስሎችን ፣ ቁስሎችን ፣ ቃጠሎዎችን ወይም ቁስሎችን ላይ ጭረትን በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ በቆዳ ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
- የሕዋሳት እድሳት በሌሊት ስለሚጨምር ከመተኛቱ በፊት ቆዳው ከተደረገ ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ ከሂደቱ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ውጭ በመሄድ ቆዳዎን አይፈትሹም።
- የአጠቃቀም ድግግሞሽ ካልተጠቆመ ማጽጃው በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይተገበርም።
- በክብ ማሸት እንቅስቃሴዎች ምርቱን ይተግብሩ። ይህ የደም ፍሰትን ያነቃቃል።
እነዚህን ቀላል ህጎች ከተከተሉ ታዲያ የፍሳሽ ማስወገጃ አጠቃቀም ምንም ችግሮች እና ውስብስቦችን አይፈጥርም። በጥሩ ሁኔታ ከተለቀቀ በኋላ ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና እንደገና ያድሳል።
የፍራፍሬ መጥረጊያ እንዴት እንደሚደረግ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ማሸት በቤት ውስጥ ለመፍጠር ቀላል የሆነ የመዋቢያ ምርት ነው። ኬሚካሎችን ሳይጨምሩ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች እራስዎ ሊያዘጋጁት ይችላሉ። እና ውጤቶቹ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይገርሙዎታል።
