ጤናን የሚያሻሽሉ ጂምናስቲክን አጭር ታሪክ ይማሩ ፣ የታይጂያን ቴክኒኮች ምን እንደሆኑ እና ለተሻለ ውጤት በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው። የዚህ የቻይና ማርሻል አርት ስም ወደ ሩሲያኛ “የታላቁ ወሰን ጡጫ” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። ዛሬ ፣ ጤናን የሚያሻሽሉ ጂምናስቲክ እና የታይጂኳን ማርሻል አርት በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የዊሱ ቅጦች አንዱ ነው። በእርግጥ ፣ ይህ በተለይ ጠዋት ላይ ብዙ ሰዎች ታይጂኳንን ሲለማመዱ በሚያዩበት የሰለስቲያል ግዛት እውነት ነው። በኦፊሴላዊ ስታቲስቲክስ መሠረት በቻይና ብቻ ይህ የውሻ ዘይቤ ወደ 200 ሚሊዮን ገደማ ሰዎች ይለማመዳል።
የታይጂኩዋን የመፍጠር ታሪክ
ጤናን የሚያሻሽሉ ጂምናስቲክዎችን እና የታይጂያን የማርሻል አርት ፈጠራን በተመለከተ ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ። ስለዚህ በአንደኛው መሠረት ዣንግ ሳንፌንግ ፣ በአሥራ አምስተኛው ክፍለ ዘመን ይኖር የነበረው የሚንከራተተው የታኦይ መነኩሴ የዚህ ዘይቤ መስራች ሆነ። በሌላ ታዋቂ አፈ ታሪክ መሠረት ይህ ሰው አልኬሚስት ነበር (እሱ በአሥራ ሁለተኛው ክፍለ ዘመን ይኖር ነበር) ፣ እናም ዣንግ ሳንፌንግ በኋላ የፈጠረውን የውሹ ዘይቤ ሕልምን አየ።
ሦስተኛው አፈ ታሪክ እንደሚናገረው ታይጂኳን በአስማተኛው እና በምስጢራዊ ሱ ሱዋንፒንግ የተፈጠረ ሲሆን ይህ የሆነው በሰባተኛው ክፍለ ዘመን ነበር። በታይጂኳን ዙሪያ ብዙ ቁጥር ያላቸው አፈ ታሪኮች ከቅጥ ከፍተኛ ተወዳጅነት ጋር የተቆራኙ እና በቤት ውስጥ ብቻ አይደሉም። ብዙ አፈ ታሪኮች ታይጂኳን በሰማይ ነዋሪዎች በሰዎች ተላልፈዋል ይላሉ ፣ እና ይህ በስምንተኛው እና በአስራ ሰባተኛው ክፍለ ዘመን መካከል ሆነ።
በዓለም ዙሪያ ያሉ የታሪክ ጸሐፊዎችም የዚህ የውሻ ዘይቤ መምጣት ታሪክ ፍላጎት እንዳሳዩ ግልፅ ነው። እነሱ የጤና ጂምናስቲክ እና የታይጂኳን ማርሻል አርት በሄናን ግዛት ውስጥ በአሥራ ሰባተኛው ክፍለ ዘመን በኖሩት ቼን ዋንግንግ የተፈጠሩ ናቸው ብለው ያምናሉ። ይህ ሰው ታላቅ ወታደራዊ መሪ ነበር ፣ ግን ከሚንግ ሥርወ መንግሥት ከወደቀ በኋላ ለታኦይዝም ፍላጎት አደረገና ጡረታ ወጣ። በትርፍ ጊዜው የማርሻል አርት ችሎታውን አሻሽሎ በተመሳሳይ ጊዜ አዲስ የውሻ ዘይቤን ፈጠረ።
ታይጂኳን - ምንድነው?
ጤናን የሚያሻሽል ጂምናስቲክ እና የታይጂኳን ማርሻል አርት መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር ፣ በአከርካሪ አምድ እና በነርቭ ሥርዓቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስብስብ ነው። ሁሉም እንቅስቃሴዎች በዝግታ ፍጥነት ይከናወናሉ እና በጥልቅ እስትንፋስ ከሙሉ ትኩረቱ ጋር ይደባለቃሉ።
ታይጂኳን በዓለም ሁሉ ዘንድ ተወዳጅ እንዲሆን ካደረጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ የዚህ የውሹ ዘይቤ አእምሮን የማፅዳት እና ሰውነትን ዘና የማድረግ ችሎታ ነው። የጦር መሳሪያዎች መስፋፋትም የዚህን የቻይና ማርሻል አርት አቅጣጫ ታዋቂነት ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል። በመልክቱ ፣ wushu በአጠቃላይ እና taijiquan ከራስ መከላከያ አንፃር ብዙም ተዛማጅ አልሆኑም። በዚህ ምክንያት የታይጂኳን ጌቶች የጥበብን ምስጢሮች ለሕዝብ ማካፈል ጀመሩ።
ሦስተኛው ምክንያት ጂምናስቲክን በመላው አካል ላይ ትልቅ የጤና ማሻሻል ውጤት ነበር። በውጤቱም ፣ በዚህ የማርሻል አርት ፍልስፍና ጥልቀት ውስጥ ለመግባት ፍላጎት ማጣት ያመጣው በታይጂኩዋን ጤና አሻሽል ክፍል መማረኩ ነው። በእርግጥ ፣ የታይጂኩዋን የንድፈ ሀሳብ እና ተግባራዊ ገጽታዎች በደንብ ለመቆጣጠር ብዙ ጊዜ እና ጥረት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ይህ ጤናን የሚያሻሽል ጂምናስቲክን ብቻ ሳይሆን በጣም ውጤታማ የማርሻል አርትም መሆኑን መረዳት ይቻላል።
በዝግታ ፍጥነት የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የማሰላሰል ውጤት አላቸው ፣ የደስታ እና እርካታን ስሜት ያመጣሉ። ይህ የ wushu ዘይቤ ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም እንደሚታይ ልብ ሊባል ይገባል።ባለሙያው ከጊዜ በኋላ በሰውነቱ ውስጥ እየተዘዋወረ ያለውን የ qi ኃይል እንዲሰማው እና የማሰላሰል ሁኔታን ማግኘት ይችላል። ትክክለኛው የ Qi ዝውውር ጤናን እንደሚያበረታታ እና ወደ መገለጥ እንደሚያመራ በቻይና ይታመናል።
ዛሬ ታይጂኳንን ለሚለማመዱ ብዙ ሰዎች ይህ ቀላል የጤና ልምምዶች መሆኑን አስቀድመን ተናግረናል። ሆኖም ፣ በስሙ ውስጥ “ኳን” ቅድመ ቅጥያ መገኘቱ ፣ እሱም እንደ ጡጫ በሚተረጎመው ፣ የዚህ ዘይቤ የትግል ክፍልም ይናገራል። የቻይንኛ ዘይቤ ጌቶች የቅጥ ማርሻል አጠቃቀም ነፍሱ ነው ይላሉ። የሳይንስ ሊቃውንት ታይጂኳን ለጤና በጣም ጠቃሚ መሆኑን አረጋግጠዋል ፣ የቅጡ ዋና ነገር የውጊያ አካል ነው።
ወደ ውስብስብው እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከገቡ ወዲያውኑ ግልፅ ይሆናል። እያንዳንዱ ልምምድ የውጊያ ትግበራ አለው እና በርካታ ቴክኒኮችን ያጠቃልላል። የማርሻል አካላት ከቅጥሩ ከተገለሉ ፣ ከዚያ በኋላ እውነተኛ ታይጂኳን አይሆንም። የዚህ የውሹ ዘይቤ ልዩ ገጽታ የጠላት ጥቃቶችን ለስላሳ ገለልተኛነት እና ከባድ ምላሽ ነው። በውጤቱም ፣ ጤናን የሚያሻሽል ጂምናስቲክ እና የታይጂኳን ማርሻል አርት የውስጣዊ (ማርሻል) ይዘትን ከስሜታዊ (እንቅስቃሴ) ቅጽ ጋር ያዋህዳል ሊባል ይችላል።
የታይጂያን ቴክኒክ ባህሪዎች
ከቅጥቱ ዋና ዋና ባህሪዎች መካከል በእጆችዎ የማያቋርጥ ለስላሳ እንቅስቃሴ ለስላሳ የማሽከርከር ደረጃዎች አሉ። በውጊያ ወቅት ለስላሳ እርምጃዎች ምስጋና ይግባቸው ፣ ሚዛንን ለመጠበቅ ቀላል ነው ፣ እና በእጆችዎ እንቅስቃሴዎችን መግፋት የተቃዋሚውን ድርጊቶች በጊዜ ሂደት እንዲገምቱ ያስችልዎታል። የእጅ እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ዘዴ በሌላ የሹሹ ዘይቤ ውስጥ እንደሚከናወን ልብ ይበሉ - ዊንግ ቹን።
የተቃዋሚውን እንቅስቃሴ ከመተንበይ ችሎታ በተጨማሪ ፣ “የሚገፋ እጆች” ቴክኒክ የተቃዋሚውን ድርጊት የመገደብ ችሎታ አለው። እሱ ድብደባዎችን መምታት ብቻ የለመደ ከሆነ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ግልፅ መከላከያ ምንም ነገር መቃወም አይችልም። ተመሳሳይ ቴክኒኮች በሁለት የካራቴ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ሊገኙ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። የእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና እና ቀጣይነት የሁሉም እንቅስቃሴዎች በዝግታ አፈፃፀም ሊዳብር ይችላል።
እንዲሁም ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ይረዳል። በውጤቱም ፣ በትግሉ ወቅት ፣ በሁሉም እንቅስቃሴዎች ፍጽምና ምክንያት በትክክል ከፍተኛ ፍጥነት ማዳበር ይችላሉ። የታይጂኳን ጤናን የሚያሻሽሉ ጂምናስቲክ እና ማርሻል አርት ዘርፈ ብዙ መሆናቸውን እና በትግል ጊዜ ጠንካራ እና ለስላሳ ቴክኒኮችን እንዲያዋህዱ አስቀድመን አስተውለናል።
የያንግ ዘይቤ በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅነትን በማግኘቱ በዋነኝነት ለስላሳ ቴክኒክ በመስበክ በሁሉም ታይጂኳን ውስጥ የማርሻል አካል አለመኖር የተሳሳተ ግንዛቤ ነበር። በሌሎች የቅጥ ዘይቤዎች ፣ ከቼን ባልተገኙ ፣ አጽንዖቱ በጠንካራ ቴክኒክ ላይ ነው።
የታይጂያን ቅጦች
አሁን በቼን ላይ የተመሠረተ የታይጂኩዋን አምስት ዋና ቅጦች አሉ።
ቼን ቤተሰብ ታይጂኩዋን
ይህ ዘይቤ በአሮጌ እና በአዲስ የተከፋፈለ የቼን ቤተሰብ ዋና የማርሻል ጥበብ ነው። የድሮው ዘይቤ በቼን ዋንግንግ የተፈጠረ እና አምስት የጣኦሎ ውስብስብ ነገሮችን ያቀፈ ነው። ለሦስት መቶ ዓመታት ያህል ተሻሽሎ እና ተሻሽሏል። በዚህ ምክንያት ወደ እኛ የወረዱት ሁለት ውስብስቦች ብቻ ናቸው።
የመጀመሪያው 83 ቅጾችን ያካተተ ሲሆን በዋናነት ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ይ containsል። በትምህርቱ ወቅት ብዙ ጉልበት ማውጣት ስለሚኖርብዎት ይህንን ውስብስብ በትክክል ለማከናወን የተወሰነ የአካል ብቃት ሊኖርዎት ይገባል። ይህ ታኦሉ ረጋ ያለ እንቅስቃሴዎችን በተለያየ ፍጥነት ከሚከናወኑ ሹል እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዳል። በተጨማሪም መዝለሎች ፣ ሽክርክሪት እና የኃይል ጭነቶች አሉ።
ሁለተኛው ውስብስብ ፓኦ-ቹይ ይባላል ፣ እሱም “የመድፍ አድማ” ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። እሱ 71 ቅርጾችን ይይዛል ፣ አብዛኛዎቹ ግትር ናቸው። የዚህ ዘይቤ ገጽታ ብዙ ቁጥር ያላቸው ረገጣዎች ናቸው ፣ እና እንቅስቃሴዎቹ ከመጀመሪያው ታኦሉ ጋር ሲነፃፀሩ ፈጣን እና ጥርት ያሉ ናቸው። ውስብስቡም ከእንቅስቃሴ ጋር ብዙ የመዝለል ርቀቶችን ፣ ዱጎችን እና መብረቅ-ፈጣን ተራዎችን ይ containsል።በተጨማሪም ታይጂኳን ቼን ከተለያዩ የጦር መሳሪያዎች ጋር ክህሎቶችን የመዋጋት ሥልጠናን የሚያካትት መሆኑን ልብ ይበሉ።
ያንግ ቤተሰብ ታይጂኩዋን
የቅጥ መስራቹ በሄቤ ግዛት ውስጥ ይኖር የነበረው ጌታ ያንግ ሉሻን ነው። ቤተሰቡ ድሃ ነበር ፣ እና ያንግ ራሱ ለቺን ቤተሰብ ሠርቷል ፣ እሱም ታይጂኳንን በሠራበት። በአዋቂነት ጊዜ ጌታው ወደ ትውልድ አገሩ ተመለሰ እና ታይጂኳንን መለማመዱን ቀጠለ። ይህን በማድረጉ አንዳንድ ለውጦችን አድርጓል ፣ ልስላሴን በመጨመር እና ጥንካሬን በቁርጠኝነት ይጨምራል።
እሱ እንደ የመዝለል የእግር መሰንጠቂያዎችን የመሰረታዊ ዘይቤን ብዙ ውስብስብ አካላት ለማቃለል ወሰነ። የቼን ቤተሰብ ዘይቤን የማቃለል ሥራ በልጁ ያንግ ጂያንhou ቀጥሏል። የታይጂኳን ያንግ ዘይቤ በጣም ተወዳጅ የሆነው በመማር ቀላልነቱ ምክንያት ነው። በቂ የአካል ብቃት ደረጃ ሳይኖር እንኳን ማንም ሰው ሊቆጣጠር ይችላል።
በያንግ ዘይቤ ውስጥ ሶስት ዓይነቶች “ቅርፅ” (እንቅስቃሴዎችን የማከናወን መንገድ) - ትንሽ ፣ ትልቅ እና መካከለኛ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። በተጨማሪም ፣ ሶስት ዓይነት መደርደሪያዎች አሉ -ከፍተኛ ፣ ዝቅተኛ ፣ መካከለኛ። የዚህ ዘይቤ መስራች የልጅ ልጅ ያንግ ቼንፉ ሁል ጊዜ ማንኛውም ማቆሚያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ተናግሯል ፣ ግን ቅጹ ሰፊ ፣ ዘና ያለ እና ክፍት መሆን አለበት።
ታይጂኳን ው ዩክስያንግ
የዚህ አዝማሚያ መሥራች በኪንግ ሥርወ መንግሥት መጨረሻ በሄቤይ ግዛት ውስጥ የኖረው ዋና Wu Yuxiang እንደሆነ ይቆጠራል። የ Wu Yuxiang የመጀመሪያ አማካሪ ያንግ ሉካን ራሱ ነበር። ከዚያ በኋላ Wu ዩሺያንግ የድሮውን የቼን ትምህርት ቤት ክህሎትም ተማረ። በእነዚህ ሁሉ አቅጣጫዎች ላይ ለውጦችን በማድረግ ጌታው ፍልስፍናቸውን ለመረዳት እና አንድ ለማድረግ ጥረት አደረገ። በዚህ ምክንያት የታይጂኩዋን አዲስ ዘይቤ ተወለደ። ከባህሪያቱ መካከል ጥብቅ እርምጃን ፣ ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ፣ በጥብቅ የተጣበቁ ቡጢዎችን ልብ ማለት ፋሽን ነው። እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ ቺ ኃይል በሆድ ውስጥ ተከማችቷል።
ታይጂኩን Wu Jianquan
በኪንግ ሥርወ መንግሥት ውድቀት ወቅት በሹዋ መምህር ኳን ዩ ከማንቹሪያ ተፈጥሯል። ያንግ ሉቻንግ እና ልጁን ካሠለጠኑ በኋላ ኳን ዩ ለስላሳው የታይጂያን እንቅስቃሴ እውነተኛ ጌታ ሆነ። እሱ ካደረጋቸው ለውጦች በኋላ እንቅስቃሴዎቹ ለስላሳ ሆኑ ፣ እና አብዛኛዎቹ መዝለሎች እና የተለያዩ ብልሃቶች ተወግደዋል።
የፀሐይ ቤተሰብ ታይጂኩዋን
የዚህ ዘይቤ መሥራች ፀሐይ ሉቺያና ናት። ይህ ሰው አፍቃሪ የውሹ አድናቂ ነበር። በርካታ ቅጦችን ካጠና በኋላ በመቀጠል እነሱን አጣምሮ የራሱን ፈጠረ። የፀሐይ ዘይቤ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች እንዲሁም መረጋጋት እና ተጣጣፊነት ተለይቶ ይታወቃል። ውስብስቦቹ በሰማይ ቀስ በቀስ ከሚንሳፈፉ ደመናዎች ወይም ቀጣይ የውሃ ፍሰት ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ።
የጌታው ጓደኞች የእሱን ዘይቤ ካይ-ሄ ሆቡ ብለው ጠሩት ፣ ትርጉሙም “የመጠምዘዝ እና የመፈታት ፈጣን እርምጃዎች” ማለት ነው። የፀሐይ ቴክኒክ ማምለጥ ፣ መንቀሳቀስ እና መዝለል (ከባጉዋ-ጃን ተውሶ) ፣ እንዲሁም መውረድ ፣ መውደቅ ፣ መውደቅ እና መፈንቅለ መንግሥት (ከሲንግ-ኢ-ቹአን የተወሰደ)።
እነዚህ የጤና ማሻሻያ ጂምናስቲክ እና የታይጂያን የማርሻል አርት ዋና አቅጣጫዎች ብቻ ናቸው። እኛ እንደገለጽናቸው በቀላሉ ተወዳጅ ያልሆኑ ሌሎች በርካታ አሉ። ከቼን ቤተሰብ ታይጂኳን በስዕል ብቻ ሳይሆን በሁሉም እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ውስጥ የሚለያይ የታኦይዝም ዘይቤዎች መኖራቸውን ማስታወስ ያስፈልጋል። ለምሳሌ ፣ የነጎድጓድ ነፋስ ትምህርት ቤት ከቼን ታይጂኩዋን የተለየ ሊሆን ይችላል። እሱ በታኦይስት ማህበረሰቦች ውስጥ ተጀምሯል እና አዳበረ።
በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ የታይጂኩዋን ስምንት መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች
