ለሰውነትዎ 7 ዓይነት ጤናማ ዱቄት እና በአመጋገብዎ ውስጥ በየቀኑ ለመጠቀም በጥብቅ የተከለከለውን ዱቄት ይወቁ። የዱቄት ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ የተከለከሉ እና በአጠቃላይ ከጤናማ አመጋገብ ጋር የማይጣጣሙ መሆናቸውን እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ እርስዎ በጣም ተሳስተዋል። ይህ በተለያዩ የህትመት እና የኤሌክትሮኒክስ ሚዲያዎች ከተነሳሱ በጣም የተለመዱ አመለካከቶች አንዱ ነው። በመጀመሪያ ለአትሌቱ አካል የዱቄት ጥቅሞች እና አደጋዎች ምን እንደሚያውቁ እራስዎን ይጠይቁ።
የዚህ መልሱ ምርቱን ለማምረት በተጠቀሙት ጥሬ ዕቃዎች ላይ የተመሠረተ ነው። አንዳንድ የዱቄት ዓይነቶች ዛሬ በገበያ ላይ ሊገኙ የሚችሉት በሰውነት ላይ ጉዳት ከማድረስ የበለጠ ጥሩ ነገር ሊያደርጉ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ማንኛውም ምርት በጥበብ ከተጠቀመ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል መታወስ አለበት። ዛሬ ከተለያዩ ጥሬ ዕቃዎች ስለተገኘው ለአትሌቱ አካል የዱቄት ጥቅሞች እና አደጋዎች እንነግርዎታለን።
ለአትሌቱ አካል በጣም ጎጂ ዱቄት
ለሥጋው ጎጂ የሆነው ነጭ የስንዴ ዱቄት ብቻ ነው። ይህ ምንም ዋጋ ያላቸው ንብረቶችን የማይይዝ ሙሉ በሙሉ የተጣራ ምርት ነው። የዱቄቱ ጥቅሞች እና አደጋዎች ለአትሌቱ አካል ሲመጡ ፣ አሉታዊ ግምገማዎች የሚሰማው ስለዚህ ምርት ብቻ ነው። ለዚህ አንዱ ምክንያት የአንዳንድ በሽታዎች እድገት ሊያስከትል የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው የግሉተን መጠን ነው።
ማስታወስ ያለብዎት የስንዴ ዱቄት ነጭ ፣ ለሰውነት የበለጠ ጎጂ ነው። ምርቱ በሚመረቱበት ጊዜ ከስታርች በስተቀር በውስጡ ምንም ንጥረ ነገሮች አልቀሩም። አንዳንድ አምራቾች ዱቄትን ለማቅለጥ እና በተመሳሳይ ጊዜ የመደርደሪያውን ሕይወት ለማሳደግ የኬሚካል ውህዶችን እንደሚጠቀሙ አይርሱ። ይህንን ምርት በጤናማ የዱቄት ዓይነቶች መተካት ይችላሉ ፣ ይህም ከዚህ በታች ይብራራል።
ለአትሌቶች ጠቃሚ ዱቄት
የበሬ ዱቄት
ይህ ዓይነቱ ዱቄት ከአዝር እህሎች የተገኘ ሲሆን ቀድሞ ከተጠበሰ በኋላ የደረቀ ፣ የተላጠ እና የተከረከመ ነው። የዚህ ዓይነቱን ዱቄት ለማምረት በቴክኖሎጂው ሂደት ልዩነቶች ምክንያት። ምርቱ ብዙ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። የአጃዎች የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ከፍተኛ ስላልሆነ የኦትሜል ዱቄት እንደ አመጋገብ ምርት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ፣ በፍጥነት ለማርካት ይችላል።
ስለ አንድ ተጨማሪ የኦቾሜል ባህርይ መርሳት የለብንም - ጣፋጮች የመጠቀም ፍላጎትን ማገድ። ይህ ዓይነቱ ዱቄት የእፅዋት ፕሮቲን ውህዶችን ፣ ፖሊኒንዳይትሬትድ የሰባ አሲዶችን ፣ ፋይበርን ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ lecithin እና antioxidants ይ containsል። በዚህ ምክንያት ስለ ምርቱ የሚከተሉትን አዎንታዊ ባህሪዎች ማውራት እንችላለን-
- የሊፕቶፕሮቲን ውህዶች ሚዛንን መደበኛ ያደርጋል።
- የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን ውጤታማነት ይጨምራል።
- እንቅልፍ ማጣት እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል።
- በሆርሞናዊው ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የደም መርጋት መፈጠርን ያቀዘቅዛል።
- የቆዳውን ጥራት እና መዋቅር ያሻሽላል።
ይህ በአካል ፍጹም የሚዋጥ ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፣ እና ከእሱ የተሰሩ ምግቦችን አላግባብ መጠቀም አይቻልም።
የታሸገ ዱቄት
ምርቱ ከፊል-የዱር የስንዴ ዝርያዎች የተገኘ ነው። የዚህ ተክል እህሎች በጣም ተሰባሪ እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው። ፊደል ፣ አንዳንድ ጊዜ ፊደል ተብሎ ይጠራል ፣ የሁሉም ዕፅዋት ከፍተኛውን የፕሮቲን ውህዶች ይይዛል። በምርቱ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር በመኖሩ ፣ የተረጨ ዱቄት በምግብ መፍጫ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በመደብሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነት ዱቄት የተሰሩ ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ።የስፔል ዱቄት ገንቢ ንጥረ ነገሮች በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ስለሚዋጡ ይህ ዋጋውን ይጨምራል። ከስፔል የተሰሩ ምርቶችን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ የሚከተሉትን አዎንታዊ ውጤቶች ማግኘት ይቻላል-
- በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት መደበኛ ነው።
- የበሽታ መከላከያ ስርዓት ይሻሻላል።
- ኦንኮሎጂያዊ እና ተላላፊ በሽታዎችን የመያዝ አደጋ ቀንሷል።
- የአጠቃላይ ፍጡር ሥራ በአጠቃላይ ይሻሻላል።
የፊደል አጻጻፍ አጠቃቀም ብቸኛው ተቃራኒ ለዚህ ምርት የግለሰብ አለመቻቻል ነው።
የበቆሎ ዱቄት
ምርቱ ከ buckwheat የተሠራ መሆኑ በጣም ግልፅ ነው። ይህ ሥነ ምህዳራዊ ተክል እና ከእሱ የተገኙ ሁሉም ምርቶች ለሰውነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት buckwheat አረሞችን በተናጥል የመቋቋም ችሎታ ስላለው እና ለማልማት የተለያዩ ኬሚካዊ ውህዶችን ፣ ለምሳሌ ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን መጠቀም ስለማይፈልግ ነው። በዚህ ምክንያት የ buckwheat ዱቄት የብዙ ንጥረ ነገሮች ኃይለኛ ምንጭ ነው።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ምርቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ እንዲሁም ደህንነትዎን ያሻሽላል። የ buckwheat ዱቄት ዋናዎቹን አዎንታዊ ባህሪዎች እናስተውል-
- የደም ዝውውር መደበኛ ነው።
- የሰውነት መከላከያ ዘዴዎች ውጤታማነት ይጨምራል።
- የታይሮይድ ዕጢው አሠራር ተረጋግቷል።
- በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ ክምችት መደበኛ ነው።
- የቆዳ ሴሉላር መዋቅሮችን የማደስ ሂደቶች የተፋጠኑ ናቸው።
- የሕዋሶች የኃይል ማከማቻ ይጨምራል።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ መደበኛ ነው።
- የሩሲተስ እና የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ አደጋዎች ቀንሰዋል።
የ buckwheat ዱቄት ጠንካራ ፎሊክ አሲድ ምንጭ በመሆኑ በወሊድ እናቶች አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። የምግብ መፈጨት ሥርዓቱ ሥር የሰደዱ ሕመሞች ሲባባሱ ብቻ ከዚህ ምርት የመጡ ምግቦች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
አጃ ዱቄት
ምርቱ የሚዘጋጀው ከደረቁ የኦቾሎኒ እህሎች ነው። ይህ ዓይነቱ ዱቄት እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ፒ ፣ ቢ እና ኢ ምንጭ ነው ፣ እንዲሁም ምርቱ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር በጣም ያልተለመደ ማዕድን ፣ ሲሊከን ይ containsል። በአነስተኛ ዱቄት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው አሚኖች በመኖራቸው ምክንያት ምርቱ በደህና እንደ አመጋገብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። የኦት ዱቄት ጠቃሚ ባህሪያትን እናስተውል-
- የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር ያሻሽላል።
- የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል።
- የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ያሻሽላል።
- ለጉበት በሽታ እና በተለይም ለሄፕታይተስ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት።
በዱቄት ውስጥ ስላሉት የእፅዋት ቃጫዎች ጥቂት ቃላት መናገር አለባቸው። መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን የማስወገድ ሂደቶችን ለማፋጠን ያስችሉዎታል። አትሌቶች የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የሚረዳውን ከፍተኛ የአሚንን ይዘት ያደንቃሉ። ኦትሜልን ለመብላት ብቸኛው ተቃራኒ የግለሰብ አለመቻቻል ሊሆን ይችላል።
የተልባ ዱቄት
ዘይት ከተመረተ በኋላ ምርቱ ከተልባ ዘር የተሠራ ነው። ይህ ቴክኖሎጂ በተልባ ዘሮች ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዲጠብቁ ያስችልዎታል - ኦሜጋ -3 እና 6 የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ኤች ፣ ኤ ፣ ኢ እና ዲ በተጨማሪም የተልባ ዱቄት የብዙ ማዕድናት ምንጭ ነው ፣ ለምሳሌ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ።, ብረት, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ማግኒዥየም. የተልባ ዘሮች ምግቦች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ-
- ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች ጋር።
- ከኩላሊት እና ፊኛ በሽታዎች ጋር።
- ለቆዳ እና ለደም ሥሮች ችግሮች።
ከተልባ ዱቄት ዱቄት ጠቃሚ ጄሊ ሊዘጋጅ ይችላል። እንዲሁም እንደ ዳቦ መጋገር ከተጠቀሙ ምርቱ የተለያዩ ምግቦችን የኃይል ዋጋን ሊቀንስ ይችላል። ከሰውነት የግለሰብ አለመቻቻል በስተቀር ለምርቱ አጠቃቀም ምንም ተቃራኒዎች የሉም።
የበቆሎ ዱቄት
ይህ ዱቄት ከቢጫ የበቆሎ ዝርያዎች የተሠራ ነው። ምርቱ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ስታርች ፣ ፒፒ እና ቢ ቫይታሚኖችን ይ contains ል።የበቆሎ ዱቄት ብዙ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ muffins ፣ polenta ፣ pancakes ፣ tortillas ፣ hominy ፣ ወዘተ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ እንዲጠቀሙ እንመክራለን-
- የሊፕቶፕሮቲን ውህዶች ሚዛን መደበኛነት።
- ከሆድ ሥራ ጋር ችግሮች መወገድ።
- የልብ ጡንቻን ማጠንከር።
- የእርጅናን ሂደት ማቀዝቀዝ።
- የደም ማነስን መዋጋት።
- በከፍተኛ የደም ግፊት ሕክምና ውስጥ።
- የጥርስ ብረትን ማጠንከር።
- በሐሞት ፊኛ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ባሉበት።
ሆኖም ስለ የበቆሎ ዱቄት አጠቃቀም አንዳንድ ተቃራኒዎችን ማስታወስ ያስፈልጋል። በቆሎ ማብቀል ውስጥ ፀረ ተባይ እና ሌሎች ኬሚካሎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ስለሚውሉ የአለርጂ ምላሾች ሊኖሩ ይችላሉ። አንድ ሰው በከፍተኛ የደም ማነስ ፍጥነት የሚሠቃይ ከሆነ ለእሱ የበቆሎ ዱቄትን እንዲጠቀሙ አይመከርም።
የአራማንታ ዱቄት
የዱቄት ጥቅሞች እና አደጋዎች ለአትሌቱ አካል ሲናገሩ አንድ ሰው ይህንን ምርት ችላ ማለት አይችልም። ከላይ የተብራሩት ሁሉም የዱቄት ዓይነቶች በብዙ ሰዎች ዘንድ ይታወቃሉ ፣ ይህም ስለ አራማንት ሊባል አይችልም። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እጅግ በጣም ጤናማ ምርት ነው። አራማንት በጥንቷ ሩሲያ ማደግ ጀመረ። ይህ ምርት ዛሬ በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። ምናልባት አራማውን እንደ ሺሪሳ ያውቁት ይሆናል። ምርቱ ለአትሌቶች ጥሩ ነው እና ብዙ የስፖርት አመጋገብ አምራቾች የአራማንታ ዱቄት ለተለያዩ ማሟያዎች ያክላሉ።
ከውጭ ፣ የአራማንታ ዘሮች ከፖፒ ዘሮች ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ግን ቀለል ያለ ቀለም አላቸው። ዱቄት በሚመረቱበት ጊዜ ዘሮቹ መሬት ላይ ናቸው ፣ እና በመውጫው ላይ ልዩ የሆነ ሽታ ያለው ቢጫ ቀለም ያለው ዱቄት እናገኛለን። የአራማንታ ዱቄት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ በግሉቱ ውስጥ የግሉተን እጥረት ነው። ቅድመ አያቶቻችን ብዙውን ጊዜ ወደ ተለያዩ ምግቦች በመጨመር የጫጩት ዱቄት ይጠቀሙ ነበር። የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ምርት የህይወት ዕድሜን ሊጨምር እንደሚችል አረጋግጠዋል። እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ አርማንት በአገራችን ግዛት ላይ አልተመረተም እና ከውጭ የሚቀርብ ነው።
የምርቱን ዋና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እናስተውል-
- የአሚኖ አሲድ ውህዶች - ምርቱ ኃይለኛ የሊሲን ምንጭ እና ሌሎች አሚኖችን ይይዛል። ይህ በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሂሞቶፔይቲክ ስርዓት ፣ የኢንዛይም ውህደት ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል እና የሆርሞን ዳራውን መደበኛ ያደርገዋል።
- ላይሲን ብዙ አዎንታዊ ባህሪዎች ያሉት ልዩ ንጥረ ነገር ነው። ለምሳሌ ፣ በወተት ውስጥ በአራሚት ዱቄት ውስጥ ሁለት ጊዜ ያህል የሚሆነውን የካልሲየም ውህደትን ያፋጥናል።
- Squalene - ሳይንቲስቶች ይህ ንጥረ ነገር የእርጅናን ሂደት ሊቀንስ እንደሚችል ደርሰውበታል።
ስለ ምርቱ አወንታዊ ባህሪዎች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ብዙ አሉ-
- መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የመጠቀም ሂደቶችን ያፋጥናል።
- በስኳር ህመምተኞች እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል።
- የደም ግፊትን አመልካች ያረጋጋል።
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
- ቁስሎችን የመፈወስ ሂደቶችን ያፋጥናል።
- የሴት የጂዮቴሪያን ስርዓት በሽታዎችን ለመዋጋት ያስችልዎታል።
- በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ለደም ማነስ ያገለግላል።
- ለቆዳ ችግሮች ጠቃሚ።
ስለ አትክልት አካል የዱቄት ጥቅሞች እና አደጋዎች ለረጅም ጊዜ ማውራት ይችላሉ ፣ ግን የስንዴ ዱቄት በጣም ጎጂ መሆኑን አስቀድመው ተረድተው ይሆናል። በተመሳሳይ ጊዜ በደህና ሊጠቀሙባቸው እና ስለጤንነትዎ የማይጨነቁ ጤናማ ምርቶች አሉ።
