ሌፕቲን ሆርሞን በሰውነታችን ውስጥ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ደረጃዎቹን መደበኛ ለማድረግ ምን እርምጃዎች መውሰድ እንዳለባቸው ይወቁ። አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝን በፈገግታ ይይዛሉ። ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 2011 የዓለም ጤና ድርጅት መጀመሩን በይፋ አሳወቀ። ከዚህም በላይ ልጆች እንኳን ለዚህ በሽታ ተጋላጭ ናቸው። ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝ ከመታወጁ በፊት ሳይንቲስቶች አዲስ ሆርሞን - ሌፕቲን የተባለውን አጥጋቢ ሆርሞን ብለው ማግኘት ችለዋል።
በበርካታ ጥናቶች ሂደት ውስጥ ፣ ሊፕቲን በእንስሳት ውስጥ የስብ ማቃጠል ሂደትን እንደሚያፋጥን ታውቋል። በአሁኑ ጊዜ ከተለያዩ የፕላኔቷ አገሮች የመጡ ሳይንቲስቶች ከዚህ ንጥረ ነገር የፀረ-ውፍረት መድሃኒት የሚሠሩበትን መንገድ ለማግኘት እየሞከሩ ነው። ዛሬ ጥያቄውን በተቻለ መጠን በትክክል ለመመለስ እንሞክራለን ፣ የሊፕቲን ሆርሞን ከፍ ብሏል ፣ ይህ ምን ማለት ነው?
ሌፕቲን ምንድን ነው?
የሆርሞኑ ስም ከግሪክ እንደ ደካማ ፣ ቀጭን ወይም ቀጭን ተብሎ ሊተረጎም ይችላል። የአንድ ንጥረ ነገር የአንድን ሰው ስምምነት ጠብቆ ስለመኖሩ ጥርጣሬ ከሌለ ቋንቋው በቀላሉ ወደ ደካማው አይለውጥም። ሳይንቲስቶች ይህ በሰውነታችን ውስጥ ካሉ ዋና ሆርሞኖች አንዱ መሆኑን በምርምር ሂደት አረጋግጠዋል።
ምናልባት በርካታ የሆርሞኖች ንጥረ ነገሮች ቡድኖች እንዳሉ ያውቃሉ። ሌፕቲን የአዲፖኪኖች ነው። በቀላል አነጋገር ፣ እሱ የሚመረተው በልዩ እጢዎች ሳይሆን በአዳዲድ ሕብረ ሕዋሳት ነው ፣ እና ሞለኪውሎቹ በልዩ ንጥረ ነገሮች የተዋቀሩ ናቸው - ሳይቶኪኖች። እነዚህ የተወሰኑ መረጃዎችን በቀጥታ ወደ ሃይፖታላመስ ለማስተላለፍ የሚችሉ የመረጃ ሞለኪውሎች ዓይነት ናቸው።
በእነሱ የተላለፈው መረጃ በሰውነት ስብ መጠን ላይ መረጃን ፣ እንዲሁም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ የመጨመር ወይም የመቀነስ መረጃን ይ containsል። ይህ ሃይፖታላመስ ሁኔታውን እንዴት እንደሚያስተካክል እንዲወስን ያስችለዋል። እንዲሁም ሊፕቲን በመዋቅር ውስጥ peptide መሆኑን እና ከ 160 በላይ አሚኖችን ያቀፈ መሆኑን ልብ ይበሉ። በሰውነት ውስጥ ሁለት ዓይነት የሊፕቲን ተቀባዮች አሉ - አጭር እና ረዥም። የመጀመሪያው ዓይነት በዋነኝነት በሃይፖታላመስ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ሁለተኛው ዓይነት ተቀባዮች በመላ ሰውነት ውስጥ ይሰራጫሉ።
ሌፕታይን የት እና እንዴት ይዘጋጃል?
ቀደም ብለን እንደተናገርነው አብዛኛው ሆርሞን የሚመረተው በነጭ የአዲድ ሕብረ ሕዋሳት ሴሉላር መዋቅሮች ነው። ይህ ችሎታ በቀጥታ በስብ ሕዋሳት የተያዘ ነው ፣ adipocytes ተብሎም ይጠራል። ሆኖም ፣ ይህንን ንጥረ ነገር ማምረት የሚችሉ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት አሉ-
- ነጭ የአፕቲዝ ቲሹ - በታችኛው የሆድ ክፍል ፣ ጭኖች ፣ መቀመጫዎች እና በፔሪቶኒየም ውስጥ ይገኛል።
- ቦታ
- የጡት እጢ ኤፒቴልየም።
- የጨጓራ ቁስለት ሽፋን።
- የአፅም ጡንቻ።
የሆርሞን ምርት መጠን በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለጥያቄው ትክክለኛ መልስ ይህ አስፈላጊ ነው ፣ የሊፕቲን ሆርሞን ከፍ ብሏል ፣ ይህ ምን ማለት ነው? ብዙውን ጊዜ ፣ የተትረፈረፈ ምግብ ፣ ከእንቅልፍ ፣ ከፍ ካለው የግሉኮስ እና የኢንሱሊን ክምችት በኋላ የአንድ ንጥረ ነገር ኃይለኛ መለቀቅ ይታያል። ይህ የሚያመለክተው አንድ ሰው በሕልም ውስጥ ክብደት መቀነስ ይችላል። ሰውነት በረሃብ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የሊፕቲን ምርት በከፍተኛ ፍጥነት ይቀንሳል። እንዲሁም የቡና ፍጆታ ፣ ማጨስ ፣ ዝቅተኛ የአካባቢ ሙቀት ፣ ወዘተ.
የሊፕቲን ዋና ተግባራት
በሰውነት ውስጥ ሊፕቲን እርካታን ይቆጣጠራል ብለን አስቀድመን ተናግረናል። የአንድ ንጥረ ነገር ሥራ እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-
- መረጃን ወደ ሃይፖታላመስ በማስተላለፍ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ፤
- የሰባ አሲዶች ኃይልን እና ከዚያ በኋላ ወደ ሙቀት መለወጥ አካልን ስለሚጠቀሙ የሙቀት -አማቂነት ሂደት ይጨምራል።
- በሂፖታላመስ ኒውሮጄኔሲስ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣
- የዶፓሚን ውህደት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፤
- የኢስትሮጅን ምርት ማነቃቃት;
- በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ዑደት ቁጥጥር ይደረግበታል እንዲሁም የመራቢያ ሥርዓታቸው ውጤታማነት ይጨምራል።
- የኢንሱሊን ፈሳሽ ፍጥነት ይቀንሳል;
- የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን ያሻሽላል።
ሌፕቲን ከሃይፖታላመስ ሥራ ጋር በቅርበት የተዛመደ ሲሆን መረጃው ወደዚህ የአንጎል ክፍል ከተላለፈ በኋላ የነርቭ ምልክቶች የረሃብ ስሜትን በመጨቆን ወደ ሙሌት ማዕከል ይላካሉ። በቅርቡ ሳይንቲስቶች ሆርሞኑ በዶፓሚን ውህደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ደርሰውበታል። ይህ “የጭንቀት መንቀጥቀጥ” ከእነዚህ ሆርሞኖች እጥረት ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነው ብለው እንዲገምቱ ምክንያት ሰጣቸው።
እንዲሁም ሌፕቲን የኢንሱሊን ምርት በቀጥታ ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ የንብረቱ ንብረት እንዲሁ አሉታዊ ጎን አለው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ካለው ከፍተኛ ትኩረቱ ጋር ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ያዳብራል። በዚህ ምክንያት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊታይ ይችላል። ሌላው የሆርሞን አሉታዊ ንብረት የደም ሥሮችን የመለጠጥ ችሎታ የመቀነስ ችሎታ ነው። የደም መርጋት እንዲፈጠር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ይህ ሊሆን ይችላል።
ሌፕቲን - ሆርሞኑ ከፍ ካለ ፣ ምን ማለት ነው?
ጥያቄውን ለመመለስ - የሊፕታይን ሆርሞን ጨምሯል ፣ ይህ ማለት ምን ማለት ነው ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ትኩረት መደበኛ መሆኑን ማወቅ ያስፈልጋል። ብዙ በእድሜ እና በጾታ ላይ የተመሠረተ ነው። በወንዶች እና በሴቶች እስከ ጉርምስና ድረስ ፣ የሆርሞኑ ትኩረት በግምት እኩል ነው። ሆኖም ፣ በጉርምስና ወቅት ይህ አመላካች በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራል።
ይህ በሁለት እውነታዎች ሊገለፅ ይችላል-
- በሴት አካል ውስጥ የአፕቲዝ ቲሹ መጠን ይበልጣል።
- በጉርምስና ወቅት ኤስትሮጅኖች በሆርሞን ምርት ውስጥ ይሳተፋሉ።
ስለዚህ ፣ ዕድሜያቸው ከ 15 እስከ 15 ዓመት በሆኑ ሴቶች ውስጥ የተለመደው የሊፕቲን መጠን 32.8 ng / mol ነው። ይህ አመላካች በ 5.2 ng / mol ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሊለያይ ይችላል። ለወንዶች ፣ ወደ 16.8 ng / mol ማጎሪያ የተለመደ ነው ፣ እና በሁለቱም አቅጣጫ የሚፈቀደው ልዩነት 10.8 ng / mol ነው። ከ 20 ዓመታት በኋላ የሊፕቲን ክምችት ቀስ በቀስ ማሽቆልቆል ይጀምራል።
በሰውነት ውስጥ ክላሲካል የአመጋገብ ፕሮግራሞችን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሊፕቲን ትኩረቱ ይቀንሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ንጥረ ነገሩን የሚያመነጨው የአፕቲዝ ቲሹ መጠን በመቀነሱ ነው። ከአኖሬክሲያ ጋር ፣ የእቃው ደረጃ እንዲሁ በጣም ዝቅተኛ እንደሚሆን ግልፅ ነው። ለዝቅተኛ የሊፕቲን ደረጃዎች የመጨረሻው ምክንያት በሆርሞናዊው ስርዓት ሥራ ውስጥ የጄኔቲክ መዛባት ተደርጎ መታየት አለበት።
ስለ ሌፕታይን ሆርሞን መጨመሩን ከተነጋገርን ፣ ይህ ማለት ምን ማለት ነው ፣ ከዚያ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ይህ ይቻላል
- ከመጠን በላይ ውፍረት እና ብዙ ምግብ መብላት;
- ኢንሱሊን ያልሆነ ጥገኛ የስኳር በሽታ (ሁለተኛ ዓይነት);
- የእርግዝና ወቅት;
- የወር አበባ.
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሁል ጊዜ ከፍተኛ የሊፕቲን ክምችት አለ ፣ ይህ በጣም አመክንዮአዊ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት ብዙ የሰባ ሕብረ ሕዋሳትን ይይዛል። እኛ ሆርሞኑ የስብ ማቃጠልን ስለሚያበረታታ ተነጋግረናል ፣ ግን ይህ የሚቻለው በተወሰነ ንጥረ ነገር ላይ ብቻ ነው። እሱን ካሸነፈ በኋላ የሊፕታይን መቋቋም ይጀምራል ፣ እና ሃይፖታላመስ ለሆርሞን በቂ ምላሽ መስጠት ያቆማል።
ብዙ ምግቦች ለምን አይሳኩም?
እኛ የሊፕቲን መቋቋም የሚለውን ቃል ብቻ ጠቅሰናል። ይህ ሁኔታ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ሊያሳይ ይችላል-
- ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች።
- የነፃ ቅባት አሲዶች ከፍተኛ ትኩረት።
- በአድፕ ቲሹዎች ከፍተኛ የሆርሞን ምርት።
- ፍሩክቶስን ጨምሮ ተደጋጋሚ የስኳር ፍጆታ።
በዚህ መረጃ ፣ ጥብቅ የአመጋገብ መርሃ ግብሮች አለመሥራት ምክንያቶችን መረዳት ይቻላል። እንደነዚህ ያሉ አመጋገቦችን የተጠቀሙ ሁሉም ሰዎች መጀመሪያ ክብደቱ በፍጥነት እንደሚጠፋ ይስማማሉ ፣ ግን ከዚያ ሂደቱ ይቆማል። ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ የተገኘውን ውጤት ጠብቆ ማቆየት አይቻልም እና መልሶ መመለሻ ይከሰታል።
የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ክስተት ዋና ምክንያት በትክክል በሊፕቲን መቋቋም ላይ ነው። ክብደትን በማጣት ሂደት ውስጥ የአዳዲድ ሕብረ ሕዋሳት መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እናም የሆርሞኑ ትኩረት ይቀንሳል። ሆኖም ፣ ይህ ወደ ሌፕቲን የመቋቋም መቀነስ አይመራም።ሃይፖታላመስ በደም ውስጥ ሆርሞን መኖሩን አያስተውልም እናም አንጎል የጾም ጊዜ መጀመሩን እርግጠኛ ነው።
ይህ አንጎል ልዩ የመዳን ሂደቶችን በአስቸኳይ እንዲነቃ ያስገድዳል ፣ ይህም በዋነኝነት የኃይል ፍጆታን መቀነስ ያስከትላል። የጊሬሊን ትኩረት በመጨመሩ የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። የመንቀሳቀስ ፍላጎት ማጣት እና የመብላት ከፍተኛ ፍላጎት አንድ ሰው ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል።
የሊፕታይንን ተቃውሞ ማስወገድ ይቻል ይሆን?
ስለ ሌፕቲን ሰውነት መቋቋም የሰሙ እነዚያ ሰዎች ሁኔታውን ለማስተካከል ስለሚችሉ መንገዶች ማወቅ ይፈልጋሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ጥቂቶቹ ናቸው ፣ እና ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በክብደት መቀነስ ወቅት የአንድ ንጥረ ነገር ትኩረትን ለመቀነስ ዘዴዎችን ይፈልጋል። ይህንን ለማሳካት በጣም ቀላል መሆኑን ቀድሞውኑ ያውቃሉ - የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋስ መጠንን ለመቀነስ። ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብሮች ለዚህ ነው።
ሆኖም ፣ ምናልባት በሰውነት ላይ ጉዳት እንደሚያደርሱ ቀድሞውኑ ተረድተው ይሆናል። በመጀመሪያ ፣ ይህ ለሊፕቲን ሆርሞን የመቋቋም እድገትን ይመለከታል። በክብደት መቀነስ ወቅት የእርስዎ የአመጋገብ መርሃ ግብር የታለመው የሆርሞኑን ራሱ መጠን ለመቀነስ ሳይሆን ለሰውነት ግድየለሽነት መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል። አሁን ይህንን እንዴት ማሳካት እንደሚቻል እናሳይዎታለን።
በመጀመሪያ ፣ ፍሩክቶስን ጨምሮ ከአመጋገብ ውስጥ ስኳርን ማግለል ያስፈልግዎታል። አምራቾቹ እንደሚሉት ጥሩ ስላልሆኑ ጣፋጮችንም መጠቀም የለብዎትም። ምንም እንኳን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ዜሮ የኃይል ዋጋ ቢኖራቸውም ፣ የሆርሞንን መቋቋም ሊጨምሩ ይችላሉ።
ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬቶች እንኳን የሊፕታይን መቋቋም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የዚህን ንጥረ ነገር መጠን መቀነስ ያስፈልጋል። ሆኖም ፣ አሁን እየተነጋገርን ያለነው ከካርቦሃይድሬት ነፃ ስለሆኑ የአመጋገብ ፕሮግራሞች ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሰውነትዎን ለሊፕቲን ተጋላጭነት ስለሚጨምሩ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን ያካትቱ። በተጨማሪም ፣ የማይሟሟ እና የሚሟሟ በቂ የእፅዋት ፋይበር መጠቀሙ አስፈላጊ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአንጀት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን የመጠጣትን ፍጥነት የመቀነስ ችሎታ አላቸው። በተጨማሪም ፣ ፋይበር ለመደበኛ የምግብ መፈጨት ሂደት አስፈላጊ የሆነውን የማይክሮፍሎራ ሁኔታን መደበኛ ያደርገዋል።
ስለ እንደዚህ ያለ ምርት እንደ sauerkraut ጥቂት ቃላትን መናገር እፈልጋለሁ። ከፍተኛ መጠን ያለው የእፅዋት ፋይበር እንዲሁም ፕሮቲዮቲክስ ይ containsል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንዲሁ በአንጀት ውስጥ ያለውን ማይክሮፍሎራ መደበኛ ለማድረግ ይችላሉ። ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ የኢንሱሊን መቋቋም ለመቋቋም የሊፕቲድ ፕሮፋይልን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ ጤናማ ቅባቶችን ወደ አመጋገብዎ ያስተዋውቁ።
ብዙ ሰዎች ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ብቻ እንደሆኑ ያምናሉ። ሆኖም ፣ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ አመጋገብዎ የማይበሰብሱ ቅባቶችን ብቻ ሳይሆን የተሟሉንም ማካተት አለበት። ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምንጮች መካከል ለኮኮናት ዘይት ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን። ይህ የሆነበት ምክንያት ምርቱ የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳትን አጠቃቀም ለማፋጠን ችሎታው ነው። ጤናማ ያልሆነ የእፅዋት ስብ እና ትራንስ ስብን ከአመጋገብዎ ማግለልዎን ያረጋግጡ። ደህና ፣ ለማጠቃለያ ፣ ቢያንስ የተለያዩ ተጨማሪዎችን የያዙ ወይም በጭራሽ የማይገኙትን እነዚያን ምርቶች ብቻ መግዛት ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
በሊፕቲን እና በረሃብ አያያዝ ላይ ተጨማሪ ለማግኘት ከዚህ በታች ይመልከቱ-
