ለክብደት መቀነስ ራዲሽ እንዴት እንደሚመረጥ። ሥር ሰብሎችን የመጠቀም ባህሪዎች ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። የእርግዝና መከላከያ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች።
ክብደትን ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ራዲሽ ጤናማ እና ተወዳጅ አትክልት ነው። የበለፀገ ስብጥር እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ እና ለብዙ ጣፋጭ እና የአመጋገብ ምግቦች (ለምሳሌ ፣ ለስላሳዎች ፣ ሾርባዎች ወይም ሰላጣዎች) ጥሩ መሠረት ሊሆን ይችላል።
ለክብደት መቀነስ ራዲሽ የመጠቀም ባህሪዎች
በፎቶው ውስጥ ለክብደት መቀነስ ራዲሽ
ለክብደት መቀነስ የራዲሽ ዋነኛው ጠቀሜታ ምርቱ ፍጹም ሚዛናዊ እና በፍጥነት በሰው አካል የተያዙ ብዙ ጠቃሚ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑ ነው። ሥሩ አትክልት በፕሮቲኖች ፣ በስኳር ፣ በኢንዛይሞች ፣ በኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀገ ነው። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአካል በፍጥነት እንዲዋጡ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን እና ሙሉ ሥራውን ያረጋግጣሉ።
ብዙ የጤና ጥቅሞች ስላሉት ራዲሽ መብላት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል-
- ራዲሽ ብዙ ፋይበር ይ containsል ፣ ለዚህም አንጀት ከመርዛማ እና ከመርዛማዎች ይጸዳል። ቆዳው ትኩስ ይሆናል ፣ የሚያምር ቃና ይመለሳል። ቁጥሩ ተጣብቋል ፣ ክብደቱ ይቀንሳል።
- አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው አረንጓዴ ራዲሽ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ነው። ስለዚህ ፣ የተገኘውን ውጤት ጠብቀው እንዲቀጥሉ እና ክብደት ካጡ በኋላ የተሻለ እንዳይሆኑ ያስችልዎታል። ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ ራዲሽ ብዙ ጊዜ ሊጠጣ ይችላል።
- ምርቱ በማዕድን የበለፀገ ነው ፣ ለዚህም ጥሩ የውሃ-ጨው ሚዛን ይጠበቃል። ይህ እብጠትን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ከዓይኖቻችን በፊት ቃል በቃል ይቀልጣል ፣ የሰውነት መጠን ይስተካከላል።
- ራዲሽ አዘውትሮ መጠቀም የከርሰ ምድር ስብ ፣ የጨው ክምችት እና መጥፎ ኮሌስትሮል እንዳይከማች ይከላከላል። አጠቃላይ ገጽታ ተሻሽሏል።
- ራዲሽ የምግብ መፍጫውን ሂደት ለማሻሻል የሚረዱ የሚቃጠሉ ኢቴስተሮችን እና ኢንዛይሞችን ይ containsል። ከባድ ምግብ በፍጥነት ይዋሃዳል እና በፍጥነት ይዋጣል። ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የለም።
- የሜታቦሊክ ሂደት የተፋጠነ ነው ፣ ይህም ለስምምነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ በተለይም የራዲሽ አጠቃቀም ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በትክክል ከተጣመረ።
ራዲሽ ተስማሚ የክብደት መቀነስ ምርት ነው። ሥር አትክልት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ስለሆነም የተለያዩ ምግቦችን በሚዘጋጅበት ጊዜ ሊያገለግል ይችላል-
- አረንጓዴ ራዲሽ - 9 kcal / 100 ግ;
- ዳይከን (ነጭ ራዲሽ) - 21 kcal / 100 ግ;
- ጥቁር ራዲሽ - 36 kcal / 100 ግ.
ለክብደት መቀነስ ራዲሽ እንዴት እንደሚመረጥ?
በመልክ ብቻ ሳይሆን በባህሪያት እና በባህሪያት የሚለያዩ በርካታ የራዲሽ ዓይነቶች አሉ። ሁሉም ዓይነት ራዲሽ ለክብደት መቀነስ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል። በራሳቸው ምርጫዎች ላይ በመመስረት ፣ ክብደት መቀነስ ሰው አንድ የተወሰነ የራዲ ዓይነት መምረጥ ይችላል።
ቀጭን አረንጓዴ ራዲሽ
በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች እና አካላት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው አረንጓዴ ራዲሽ ለክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው። እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ባሕርያትን ይይዛል-
- ለሴሎች ሜታቦሊዝም እና የኦክስጂን አቅርቦት ይሻሻላል። ይህ ውጤት የሚገኘው በራዲው ውስጥ ባለው የብረት መጠን በመጨመሩ ነው።
- በራዕይ አካላት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሥር አትክልት ቪታሚን ኤ ይ containsል ፣ ይህም ራዕይን ያሻሽላል።
- የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የመከላከያ ተግባራት ይጨምራሉ። አረንጓዴው ራዲሽ ከጉንፋን ማገገምን የሚያፋጥን ቫይታሚን ሲ ይ containsል።
- የጨጓራና ትራክት ሥራ መደበኛ ነው።ይህ ሊሆን የቻለው የስሩ አትክልት ስብጥር ፋይበር እና ጠንካራ ፋይበር በመያዙ ነው። ለራዲሽ መደበኛ አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሥራ መደበኛ ነው።
- አትክልት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማዎችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ ይሻሻላል።
ጥቁር ራዲሽ ማቅለል
ጥቁር ራዲሽ ለጤና እና ለክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ ሥር አትክልት ክብደትን ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው። ራዲሽ በትንሽ መጠን በሚጠጣበት ሁኔታ ውስጥ እንኳን የምግብ ፍላጎት መቀነስ አለ።
ለክብደት መቀነስ ወይም ለጎን ምግቦች ሰላጣዎችን ከጥቁር ራዲሽ ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ። ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባቸው ፣ ምግቦች ልብን ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናሉ።
ጥቁር ራዲሽ ለክብደት መቀነስ ዓላማዎች ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ጥሬውን እንዲጠቀሙ ይመከራል። ይህ በፍጥነት ክብደትን በፍጥነት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል-
- ላብ መጨመር አለ ፣ በዚህ ምክንያት ፈሳሽ ከሰውነት በጣም በፍጥነት ይወገዳል ፣
- አሰልቺ የምግብ ፍላጎት;
- የደም ዝውውር ይሻሻላል።
ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራት ጥቁር ራዲሽ መጠቀም ይችላሉ። ይህ ከተለመደው በጣም ያነሰ ክፍል እንዲበሉ ያስችልዎታል። ራዲሽ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፣ ለረጅም ጊዜ የረሃብ ስሜት አይረብሽም።
ለክብደት መቀነስ ነጭ ራዲሽ ወይም ዳይከን
ዳይከን እንዲሁ ለክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው። ከውጭ ፣ ይህ ሥር አትክልት ነጭ ካሮት ይመስላል። አትክልት የተቀቀለ ወይም ጥሬ መብላት ይችላሉ። ይህ የጨጓራ እና የአንጀት mucous ገለፈት ወደ ከባድ መበሳጨት ሊያመራ ስለሚችል ዳይኮንን በብዛት በብዛት መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የአለርጂ ምላሽ ይከሰታል።
ዳይከን የሚከተሉትን ባህሪዎች አሉት / p>
- ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፤
- የሙሉነት ስሜትን ይሰጣል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያደበዝዛል ፤
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፤
- መላውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን መደበኛ ያደርጋል እና ያሻሽላል።
ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ለማፋጠን ከመተኛቱ በፊት አዲስ የዳይኮን ጭማቂ እንዲጠጡ ይመከራል። ግን አንድ አገልግሎት ከ 1 የሻይ ማንኪያ መብለጥ የለበትም።
ከራዲ ጋር ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚያስችል ዛሬ ለክብደት መቀነስ ግምገማዎች ራዲሽ በአብዛኛው አዎንታዊ ነው። ራዲሽ ለረጅም ጊዜ ከተጠቀመ የሆድ እና የአንጀት mucous ሽፋን ከባድ የመበሳጨት አደጋ ስለሚኖር በስሩ ሰብል መሠረት ልዩ ምግቦች አልተገነቡም።
የተለያዩ ምግቦችን ለመተካት ራዲሽ መጠቀም ይችላሉ ፣ የዚህ ንጥረ ነገር ዋናው ንጥረ ነገር ይህ ነው። ለክብደት መቀነስ የነጭ ራዲሽ ሰላጣ አገልግሎት በፍጥነት ይሞላልዎታል። የተቀቀለ እንቁላል ፣ የጥጃ ሥጋ ወይም የዶሮ ዝንጅ ሰላጣውን ማሟላት ይችላሉ።
ሥሩ አትክልት ወጥ ፣ ሾርባ እና ሌላው ቀርቶ okroshka ን ለማዘጋጀት በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ግን ለስኬታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ አንድ ደንብ ማክበር አለብዎት - ራዲሽ ከስብ ክሬም እና ማዮኔዝ ጋር ማዋሃድ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ተልባ ዘር ፣ አትክልት ወይም የወይራ ዘይት መምረጥ ይመከራል። እንዲሁም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርሾ ክሬም መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ከ 10%አይበልጥም።
ራዲሽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እስከዛሬ ድረስ ክብደትን ለመቀነስ ራዲሽ ያላቸው በጣም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተዘጋጅተዋል። ከሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር ሰውነትን በማርካት ይህ አመጋገቡ የተለያዩ እና ጣፋጭ ያደርገዋል።
ዝንጅብል እና ራዲሽ ሰላጣ ማቅለል
በእያንዳንዱ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማለት ይቻላል በጣም ቀላል የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በመጠቀም ሰላጣ በፍጥነት ይዘጋጃል።
ግብዓቶች
- ሎሚ - 1 pc.;
- የተጠበሰ ዝንጅብል - 30 ግ;
- ፈሳሽ ማር - 40 ግ;
- አረንጓዴ ራዲሽ - 0.5 ሥር አትክልት።
ዝንጅብል እና ራዲሽ ያለው ሰላጣ የማዘጋጀት ሂደት
- አስቀድመው የተዘጋጁት ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ለየብቻ ተሠርተዋል።
- ክፍሎቹ በደንብ የተደባለቁ ናቸው።
- ማር ተጨምሯል እና ሰላጣ እንደገና ተንበረከከ።
- ክብደት ለመቀነስ ከሎሚ እና ዝንጅብል ጋር ለ 1 tsp በቀን 2 ጊዜ መጠጣት አለበት።
ሙሉ ትምህርቱ ለ 10 ቀናት ይቆያል። ከዚያ አጭር እረፍት ይወሰዳል (ቢያንስ ለ 20 ቀናት) እና አስፈላጊ ከሆነ ሁለተኛ ኮርስ ይከናወናል። የተጠናቀቀው ብዛት በማቀዝቀዣ ውስጥ በጥብቅ በተዘጋ ክዳን ስር በመስታወት መያዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት።
