በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ኩላሊቶችን ፣ ጉበትን ፣ የሐሞት ፊኛውን ፣ ጨጓራውን እና አንጀትን ጨምሮ የውስጥ አካላትን እንዴት ማፅዳት እንደሚችሉ ይማራሉ። ብዙ ሰዎች ተገቢውን አመጋገብ አያከብሩም ፣ ከዚህም በላይ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ምርቶችን ማግኘት አይቻልም ፣ አሁን ምርቶች በሰው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት ለሌላቸው የተለያዩ የኬሚካል ተጨማሪዎችን ለያዙ ደንበኞች ቀርበዋል። እንዲሁም ውጥረት ፣ አልኮሆል ፣ ኒኮቲን እና በጥሩ ደረጃ ላይ ከመሆን የራቀው አከባቢ በጤና ላይ መጥፎ ውጤት አለው። ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ፣ መርዛማዎች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ፣ የማጽዳት ምግቦችን ያዘጋጃሉ።
የንጽህና አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የፅዳት ምግቦች በሚከተሉት ጥቅሞች ይኮራሉ።
- ተጨማሪ ፓውንድ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማጣት ይረዳሉ።
- ከ “ብርቱካን ልጣጭ” ጋር በሚደረገው ውጊያ ይረዳል።
- የሰውነት እና የበሽታ መከላከያ አጠቃላይ ሁኔታን ከፍ ያድርጉ።
- ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዱ።
- በቆዳው ፣ በፀጉር ፣ በምስማር ሁኔታ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይነካል።
- የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ መደበኛ ያደርጋሉ።
- የውስጥ አካላትን ያሻሽላል።
- ደህንነትን በእጅጉ ያሻሽሉ።
በተመሳሳይ ጊዜ ምግብን ማጽዳት የተለመደው የአኗኗር ዘይቤን መተው ይጠይቃል ፣ ይህም ለብዙዎች ከባድ ሥራ ይመስላል። በጤና ማሻሻያ ፕሮግራሞች ወቅት ራስ ምታት እና ማዞር ሊከሰት ይችላል።
የፅዳት አመጋገቦች ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች ትልቅ ጥቅም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ዕድሜያቸው ከ 15 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፣ እርጉዝ እና የሚያጠቡ እናቶች እንዲሁም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያሏቸው ሰዎች ወደ contraindications ማዕቀፍ ውስጥ ይወድቃሉ።
ሰውነትን ለማፅዳት ህጎች
የሰውነትዎን ንፅህና ለመውሰድ ከወሰኑ በአንጀት ይጀምሩ። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ችግር ላላጋጠማቸውም ይጠቅማል። ጎጂ ንጥረ ነገሮች በማንኛውም አካል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከማቹ ይችላሉ።
የአንጀት ንፅህና -ምናሌ
አንጀትን ለማጽዳት በርካታ ዘዴዎች አሉ። ስለዚህ ፣ በኤሊሴቫ አመጋገብ መሠረት ፣ ‹Ema› ን ከማድረግዎ በፊት በሆድ ውስጥ አነስተኛ የአሲድ አከባቢን ለማሳካት ገንፎን ብቻ መመገብ ያስፈልጋል።
የአልካላይን ምላሽ የሚከሰትበትን የተለያዩ ዕፅዋት እንደ enema ፈሳሽ መጠቀሙ የተሻለ ነው። በምንም ሁኔታ የሻሞሜል መርፌን አይውሰዱ ፣ እሱ በአካል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር ማይክሮፋሎራውን ብቻ ያጠፋል ፣ እንዲሁም የጨው መፍትሄዎች የተከለከሉ ናቸው። ከሂደቱ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
የአንጀት ንፅህና ሁል ጊዜ የአኒማ አጠቃቀም አይደለም። ወደ ተገቢ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር እዚህም ይረዳል። አመጋገቦች አንድ ቀን ፣ ብዙ ቀናት ወይም ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን ወደ ተገቢ አመጋገብ ብቻ መለወጥ የተሻለ ነው ፣ እና ሁሉም “ማሾፍ” ከሰውነት ይወገዳል። እንዲሁም በወርሃዊ የአመጋገብ መርሃ ግብር ላይ መሄድ ይችላሉ ፣ ከዚያ ለሦስት ቀናት በወር አንድ ጊዜ የማንፃት ኮርስ ያካሂዱ።
ለአንድ ቀን ጽዳት ፣ የሚከተለው ምናሌ ተስማሚ ነው-
- ቁርስ። ያለ 250 ስኳር አረንጓዴ ሻይ ጠዋትዎን ይጀምሩ። ወደ ስምንት ቅርብ ፣ አረንጓዴ ፖም ይበሉ እና የዳቦ ሻይ ይጠጡ ፣ ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ በ 1: 1 ጥምር ውስጥ ከዳቦ ሻይ እና ከወይን ጭማቂ ይጠጡ እና 100 ግራም ወይን ይደሰቱ።
- ምሳ። ለምሳ ፣ ስኳር ያለ ሁለት ብርጭቆ ያልታሸገ ሻይ ፣ ከዚያ - ወይን (100 ግ) እና ከካሮት ጭማቂ ጋር ከዳቦ ሻይ መጠጣት።
- እራት። አንድ ብርጭቆ የወይን ጭማቂ ይጠጡ እና 100 ግራም የወይን ጣዕም ይደሰቱ። ከሶስት ሰዓታት በኋላ ሁለት ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ ይያዙ።
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ። የዳቦ ሻይ ያዘጋጁ እና በእኩል መጠን ከካሮት ጭማቂ ጋር ያዋህዱት። ከአንድ ሰዓት በኋላ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ንጹህ ውሃ ይጠጡ።
- እራት። አመሻሹ ላይ ሁለት ደወል በርበሬ ይበሉ ፣ እና በ 19 ሰዓት አንድ ብርጭቆ የዳቦ ሻይ እና የአፕል ጭማቂ ይጠጡ።
የዳቦ ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ? ያ ቀላል ነው! 200 ግራም ጥቁር ዳቦ በሚፈላ ውሃ ማፍሰስ በቂ ነው። ከ 12 ሰዓታት በኋላ የበሰለውን ምርት ያጣሩ እና በቀዝቃዛ ጨለማ ቦታ ውስጥ ያኑሩ።
የደም ሥሮችን ማጽዳት
መርከቦች በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፣ ለሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን ይሰጣሉ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ። ተገቢ ባልሆነ የተመጣጠነ ምግብ ምክንያት መርከቦቹ ተዘግተው እንደ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ የግፊት መጨናነቅ ፣ ወዘተ በሚገለጥበት እንደ አተሮስክሌሮሲስ የተባለ በሽታ ይመራሉ። መርዛማዎች ደም በመርከቦቹ በኩል በመደበኛነት እንዲጓጓዝ አይፈቅድም ፣ የደም ዝውውሩን ፍጥነት ይቀንሳል። በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና እንዲሁም በመጠቀም የደም ሥሮችን ማፅዳት ይችላሉ-
- ተልባ ዘሮች. ከመስታወት ዘሮች እና አንድ ሊትር ውሃ አንድ ሦስተኛውን አፍልተው ለ 2 ሰዓታት በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ያጥቡት። ይህ ሂደት በምሽት የተሻለ ነው። ጠዋት ላይ የተገኘው ሾርባ ተጣርቶ 850 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ይቀበላል። ለጥሩ ውጤት ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ላይ እና ከምሽቱ በፊት ለአንድ ብርጭቆ አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ ይጠጡ። የኮርሱ ቆይታ ከ 5 እስከ 15 ቀናት ነው። ከሶስት ወር በኋላ ህክምናውን መድገም ይችላሉ።
- ዋልስ። 1.5 ኪሎ ግራም ዋልኖት በስጋ አስጨናቂ በኩል የተጣመመውን ማሰሮ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ መያዣውን በክዳን ይዝጉ። የተዘጋጀው ግሩል በ 1 tbsp ውስጥ መወሰድ አለበት። ማንኪያ ከቁርስ በፊት ግማሽ ሰዓት በውሃ። የኮርሱ ቆይታ 2 ወር ነው።
- ማር ፣ ሎሚ ፣ በርበሬ እና የሰሊጥ ሥሮች። የደም ሥሮችን ለማፅዳት ዘዴን ለማዘጋጀት በ 1 ኪ.ግ መጠን ፣ ተመሳሳይ የፓሲሌ ሥሮች ፣ እንዲሁም ሁለት ሎሚ ያስፈልግዎታል። ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ይለፉ እና አንድ ብርጭቆ ማር ወደ ጅምላ ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ እና ያቀዘቅዙ። የተዘጋጀው ምርት በባዶ ሆድ ላይ በ2-3 tbsp ውስጥ ይበላል። ማንኪያዎች.
ጉበትን እና የሐሞት ፊኛን ማጽዳት
በሰውነት ውስጥ የማጣሪያ ውጤት ያለውን ጉበትን ማጽዳት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለመረዳት የሚከተሉትን ምሳሌ መውሰድ እንችላለን። የተለመደው የውሃ ማጣሪያ በየስድስት ወሩ መተካት አለበት። ግን ለአንድ ጉበት አንድ ጉበት ብቻ ይሰጣል ፣ እና ይህንን አካል ለማንጻት ካልገዙት በውስጡ “ቆሻሻ” ምን ያህል ሊቆይ እንደሚችል ያስቡ! እውነት ነው ፣ እዚህ የጉበት ሕዋሳት ማገገም መቻላቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ ስለሆነም እንደዚህ ያሉ የማፅዳት ሂደቶች በሀኪም መሪነት በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ።
ጉበትን እና የሐሞት ፊኛን ለመንከባከብ ወሰንን - ስለ አልኮሆል እና ማጨስ ይረሱ! እንዲሁም እነዚህ የአካል ክፍሎች የቫይታሚኖች እጥረት ካለባቸው በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ስለ ፍራፍሬ እና ትኩስ አትክልቶች በተለይም ቫይታሚን ቢ 12 እና ፕሮቲን የያዙ ምርቶችን ስለመጠቀም አይርሱ።
በሕክምና ወቅት በግምት 200 ግራም ገደማ ክብደት ያላቸውን ትናንሽ ክፍሎች እንዲመገቡ ይመከራል። በምናሌው ውስጥ ከፕሮቲን ይዘት ጋር ብዙ ምግቦችን ለማከል ይሞክሩ ፣ በስኳር እና በስኳር ምርቶች ፣ በእንስሳት ስብ ውስጥ የሚገኙትን ቀላል ካርቦሃይድሬትን መውሰድ ይቀንሱ። እና ፣ ይልቁንም ፣ የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶችን መውሰድ ይጨምሩ ፣ ከዚያ እህል ይኑርዎት። አመጋገብዎን ሲያድጉ ለሚከተሉት ምግቦች ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ-
- አትክልቶች። ሁለቱም ትኩስ እና በእንፋሎት ተስማሚ ናቸው ፣ ብቸኛው ልዩነት በዘይት ውስጥ የተጠበሰ ነው።
- ቅቤ እና የአትክልት ዘይት። ምርቱ ከ 1 የሻይ ማንኪያ ያልበለጠ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል። በዘይት ውስጥ ምግብ አያበስሉ።
- የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ዘንበል።
- ቆዳ የሌለው የዶሮ ሥጋ።
- የእንፋሎት ቁርጥራጮች እና ጉጉሽ።
- ዓሣ. ለንፅህና ዓላማዎች ዓሳው መቀቀል ፣ መጋገር ወይም በፎይል መጋገር አለበት።
- የዶሮ እንቁላል. በቀን 2 እንቁላሎች ይቀመጣሉ።
- ማር።
- ፕሪሚየም ፓስታ።
- ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና ወተት።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ሻይ።
- Viscous ወተት ገንፎ ፣ ሙሉ የእህል ጎን ምግቦች። ለየት ባለ መንገድ ማታለል ታክሏል።
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች። የበሰለ ፍራፍሬዎችን እና የቤሪ ፍሬዎችን መጠን ይቀንሱ።
- ሾርባ. ሾርባዎችን ከአትክልቶች ያዘጋጁ ፣ ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ ፣ በምናሌው ውስጥ የቬጀቴሪያን ጎመን ሾርባ እና ቦርችትን ፣ የወተት ሾርባን ያካትቱ።
- ያልበሰለ ብስኩት ፣ የደረቀ ጥቁር ወይም ነጭ ዳቦ።
ለጉበት በጣም ግልፅ የማፅዳት ባህሪዎች ሊኩራሩ ይችላሉ -ነጭ ሽንኩርት ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ ዕፅዋት ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ጎመን ፣ ሎሚ ፣ ፖም ፣ አቮካዶ ፣ ተርሚክ እና የእህል ውጤቶች።
ለጉበት ሕክምና ፣ ለብዙ ቀናት ሊቆይ በሚችል ፈሳሽ አመጋገብ መጀመር ጥሩ ነው። ከምግብ ይራቁ ፣ እና ሰውነትዎን ያረክሳሉ እና የምግብ መፈጨት ትራክዎ ከጭንቀት እረፍት እንዲያገኙ ይፈቅዳሉ። በሚፈስበት ጊዜ ያለ ስኳር የሎሚ ጭማቂ ወይም ጭማቂ መጠጣት ይመከራል።
የኩላሊት ማጽዳት -ምናሌ
ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም አንድ ነገር የሚረብሽዎት ከሆነ የሰውነትዎን ሁኔታ መመርመርዎን ያረጋግጡ። ስለዚህ የጀርባ ህመም ፣ የሽንት ቀለም መቀየር እና ሽታ ፣ ግራጫማ መልክ ወይም እብጠት የኩላሊት ችግርን ሊያመለክት ይችላል። በዚህ ሁኔታ ምክንያታዊ የሕክምና እርምጃዎችን ይውሰዱ። እንዲሁም በልዩ ትክክለኛ ምግቦች ላይ መሄድ ያስፈልግዎታል።
የፅዳት ሂደቱን በተመለከተ ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ከሚችሉ መርዞች እና መርዞች ኩላሊቶችን ማስወገድ ሊያስፈልግ ይችላል። እርስዎ የሚበሉትን የዳቦ እቃዎችን ፣ መጋገሪያዎችን እና የስጋ ምርቶችን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለብዎት።
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የኩላሊት ምግቦች አንዱ ሐብሐብ ነው። በስኳር በሽታ ከተያዙ ወይም ከሽንት መፍሰስ ችግሮች ጋር የተዛመደ የጤና ሁኔታ ካለዎት አይጠቀሙ። እንዲሁም contraindications በታች የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ፣ ቁስሎች ፣ ፎስፈቱሪያ ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ፣ የኮራል ድንጋዮች መኖር ናቸው።
ከምርመራው እና ከሐኪሙ ብይን በኋላ ውጤቱ አወንታዊ ከሆነ ለሐምሌ እና ለቡና ዳቦ ብቻ ለአንድ ሳምንት ይበሉ። ከምሽቱ 5 እስከ 9 ሰዓት ድረስ ገላዎን መታጠብ እና በተቻለ መጠን ብዙ ሐብሐብ መብላት ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ጊዜ ጠጠሮች ይወገዳሉ። በተበላው ሐብሐብ ብዛት ምክንያት የሽንት መጨመር ይከሰታል ፣ እና ሙቀቱ ስፓምስን እና ህመምን ያስታግሳል። በቀጥታ ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ መሽናት ያስፈልግዎታል። የሐብሐብ አመጋገብ ረዘም ላለ የሆድ ድርቀት በደንብ ይቋቋማል ፣ ግን ለተቅማጥ የተከለከለ ነው።
የሆድ ማጽዳት - ምናሌ
ሆድዎን ለማፅዳት የሚከተሉትን የሶስት ቀናት አመጋገብ ያስቡበት-
- 1 ቀን። የእንስሳትን ፕሮቲን ፣ እንዲሁም ስብን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ከመብላት ይቆጠቡ። ወደ ጾም መርሃ ግብር መግባት አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ (ካሮት ፣ ካሮት-አፕል ፣ ካሮት-ዱባ ፣ ካሮት-ቢትሮት ፣ ጎመን) ወይም እንደ ሊንዳን ፣ ካሞሚል ፣ ቲም ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ከአዝሙድና ከመሳሰሉ ዕፅዋት በተሠራ ሻይ መጀመር አለበት። እስከ ቀትር ድረስ መብላት አያስፈልግዎትም ፣ ከዚያ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይቶች ይፈቀዳሉ። ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ ከስኳር ነፃ የሆነ ሻይ ፣ ጭማቂ ወይም ውሃ ይጠጡ።
- 2 ኛ ቀን። በየግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ። በዚህ ቀን መብላት የተከለከለ ነው። ምሽት ፣ ከአንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ፣ 0.5 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ይደሰቱ።
- ቀን 3. ለሁለት ቀናት ጾም ፣ ሆዱ መጠኑ ቀንሷል ፣ ስለሆነም ከአመጋገብ መውጣት ቀስ በቀስ የምግብ ቅበላ መጨመር አለበት። ጠዋት ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ ፣ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ጭማቂ። እንደ ምግብ ዘይት እና ቅጠላ ቅጠሎች ሳይጨመሩ የአትክልት ሰላጣ ይጨምሩ። ሳህኑን በሎሚ ጭማቂ ቅመማ ቅመም የተከተፈ ጎመን እና ካሮትን በእኩል መጠን ድብልቅ ማድረግ ይችላሉ። ከምሽቱ ሰባት ሰዓት ላይ ውሃ ፣ ሻይ ወይም ጭማቂ መጠጣት ይጀምሩ።
ለጠቅላላው አካል የንጽህና አመጋገብ
መላውን አካል ለማፅዳት ለአንድ ሳምንት በልዩ አመጋገብ ላይ መሄድ ይችላሉ ፣ የዕለት ተዕለት ምግባቸው በ 180 ግ ፣ በአትክልት ሾርባ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ፣ አሁንም የማዕድን ውሃ ፣ 300-400 ግራም አትክልቶች ፣ 100 ግራም ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ትንሽ ኮምጣጤ ፣ 1 tbsp። አንድ ማንኪያ የወይራ ወይም የለውዝ ዘይት።
ሾርባውን ለማዘጋጀት ከማንኛውም አትክልቶች 300 ግ ይውሰዱ። ካሮት ፣ የሰሊጥ ሥር ፣ ድንች ፣ ጎመን ፣ ወዘተ እዚህ ተስማሚ ናቸው። አትክልቶችን ወደ ኪበሎች ይቁረጡ ፣ የሄርኩለስ ፍሌኮችን በመፍጨት ሊገኝ የሚችለውን 1 የሻይ ማንኪያ የኦት ዱቄት ብቻ ይጨምሩ እና ሁሉንም በአንድ ሊትር ውሃ ይሙሉት።ውሃው እንደፈላ ወዲያውኑ እሳቱን ይቀንሱ እና ለሌላ ሰዓት ያብስሉ ፣ ከዚያ በኋላ ትንሽ አረንጓዴ ይጨምሩ። የተዘጋጀውን ምግብ ያጣሩ።
በምግብ መካከል ብዙ መጠጣት አይርሱ ፣ ይህ አሰራር በየቀኑ ጠዋት መጀመር አለበት።
- ሰኞ. የፅዳት አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን በ 60 ግራም ቡናማ ሩዝ በሁለት የሎሚ ጭማቂ ጠብታዎች ይጀምራል። አንድ ፖም ይበሉ። ምሳ በሾርባ ፣ እንዲሁም በ 1 የሻይ ማንኪያ ዘይት ወይም ሆምጣጤ በሴሊ ፣ ሰላጣ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ድብልቅ ላይ የተመሠረተ ነው። ሰላጣው ከወይራ ዘይት ጋር በተቀቀለ ሩዝ መቅረብ አለበት። አመሻሹ ላይ ሩዝ በእንፋሎት ካሮቶች እና ካሮቶች እንዲሁም በአትክልት ሾርባ ይበሉ።
- ማክሰኞ. የሁለተኛው ቀን ቁርስ ቁርስ በሩዝ መልክ በቅመማ ቅመም እና በብርቱካን ጣዕም እንዲሁም በአንድ ብርቱካናማ መልክ ቀርቧል። ምሳ እና እራት የአትክልት ሾርባ እና ሩዝ ናቸው ፣ ምሽት ላይ ይህ እህል በተቀቀለ አትክልቶች ይሟላል።
- እሮብ. እንደ ሌሎች የአመጋገብ ቀናት ሁሉ ሩዝ ጠዋት ላይ ይተማመናል ፣ በሦስተኛው ቀን ብቻ ጥራጥሬውን በትንሽ ቀረፋ ይረጩ። ጣዕሙን ይደሰቱ እና ሰውነትዎን በ pears ይመግቡ። ለምሳ ፣ ቀደም ሲል የተዘጋጀውን ሾርባ ያሞቁ ፣ በ 150 ግ መጠን በወይራ ዘይት ከተጠበሰ እንጉዳዮች ጋር ሩዝ ለማድረግ ፣ የተክሎች ሰላጣ ፣ ዱባ እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ያዘጋጁ። ብሮኮሊ።
- ሐሙስ. ጠዋትዎን በፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የሩዝ ፍሬዎች እና ሩዝ ከወተት ጋር ይጀምሩ። ሩዝ ከካሮቴስ ጋር ያብስሉ ፣ ምናሌውን በሬዲሽ እና በሰላጣ ይቀልጡት። ምሳ ለመብላት አንድ የሾርባ ምግብ ያሞቁ ፣ እሱም ምሽት ላይ መብላት አለበት። ለእራት ፣ ከሾርባ በተጨማሪ ሩዝ ከፓሲሌ እና ከሱፍ አበባ ዘሮችም ይታመናል።
- አርብ. ለቁርስ ዘቢብ እና ለውዝ ፣ ሩዝ በእንፋሎት ከሚበቅሉ አትክልቶች እና ከዕፅዋት እና ከሾርባ ጋር ሩዝ ፣ የበሰለ ሩዝ በለውዝ ፣ በአረንጓዴ ሽንኩርት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ የአታክልት ዓይነት ሥር ፣ የእንፋሎት ስፒናች ፣ እና የአትክልት ሾርባ ይበሉ - ለእራት።
- ቅዳሜ. ለቁርስ 60 ግራም የተቀቀለ ሩዝ ይበሉ። በሁለት ቀኖች ፣ ሁለት በለስ ፣ ዕንቁ እና ጥቂት ዋልኖዎች ደስ ይበላችሁ። ለምሳ ፣ ሩዝ በአዲስ ኪያር ፣ ደወል በርበሬ እና ትንሽ የወይራ ዘይት እንዲሁም እንዲሁም ለእራት መብላት ያለበት መረቅ ማገልገል ይችላሉ። ምሽት ላይ ሩዝ ከፖም ኩብ እና 1 tbsp ጋር ማብሰል። የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ እና 0.5 የሻይ ማንኪያ ማር።
- እሁድ. በንጽህና አመጋገብ በሰባተኛው ቀን ቁርስ እንደዚህ ሊመስል ይችላል - ሩዝ ከፖም እና ከፒር ቁርጥራጮች ጋር በማር እና በሎሚ ጭማቂ ማንኪያ ፣ እርጎ በ 100 ግ መጠን። ለምሳ ፣ ሩዝ ከቲማቲም እና ከባቄላ ፣ ከአትክልት ሰላጣ ፣ እና ሾርባ። ምሽት ሩዝ ከዙኩቺኒ ጋር መቀላቀል አለበት ፣ እና እራት እራሱ በአትክልት ሾርባ ከወይራ ዘይት እና ከአምስት የወይራ ፍሬዎች ጋር መሟሟት አለበት።
ከማፅዳት ምግቦች ጋር የቪዲዮ ሙከራዎች-
[ሚዲያ =
