የመጠጥ መግለጫ ፣ የኬሚካላዊ ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት። አላግባብ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጠቃሚ ንብረቶች እና ጉዳት። እራስዎን እንዴት ማብሰል ይችላሉ? የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
ከማዕድን ማዕድናት ውስጥ መጠጡ የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- ካልሲየም … እሱ በቀጥታ የጥርስ ፣ የአጥንት እና የጥፍር ጤናን ይነካል ፣ በደም መርጋት ውስጥ ይሳተፋል ፣ ጡንቻዎችን ይዋጋል ፣ የመፍላት እና የሆርሞን ምርትን ይቆጣጠራል ፣ የነርቭ ሥርዓቱን እንቅስቃሴ ያረጋጋል እንዲሁም ፕሮቲኖችን ያዋህዳል። በተጨማሪም ጎኖቹን እና የፒቱታሪ ዕጢን ያነቃቃል።
- ፖታስየም … ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ የውሃ-ጨው ሚዛንን ያረጋጋል ፣ ኢንዛይሞች እና የፕሮቲን ውህዶች ሲዋሃዱ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ይሠራል። እንዲሁም የ glycogen ማከማቻን ይቆጣጠራል እንዲሁም የጡንቻን ተግባር ይጠብቃል።
- ብረት … የኦክስጂን ልውውጥን ሂደት ያባብሳል እና የፔሮክሳይድ ምርቶችን ያጠፋል። ግፊቶችን በመፍጠር እና በነርቭ ፋይበርዎች ላይ በመምራት ንቁ ተሳትፎ ስለሚያደርግ ለነርቭ ሥርዓቱ እንቅስቃሴም በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ኤለመንት የታይሮይድ ዕጢን ያረጋጋል።
- ማግኒዥየም … ኢንዛይሞችን ማምረት ያበረታታል ፣ ሜታቦሊዝምን ይደግፋል እንዲሁም የአንጀት ሥራን ያሻሽላል። ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮችን ያሰፋዋል ፣ የኒውሮሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰሰለን እና የካልሲየም ውህደትን ያሻሽላል።
- ሲሊከን … ሆርሞኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና አሚኖ አሲዶችን ማምረት ያበረታታል ፣ ለነርቭ ሥርዓቱ እና ለአእምሮ ትክክለኛ ሥራ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም በእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- መዳብ … እሱ በጡንቻዎች ፣ በአንጎል ፣ በደም እና በአጥንት ውስጥ ይከማቻል ፣ ፕሮቲኖችን እና ኢንዛይሞችን ያዋህዳል ፣ ብረትን ወደ ሂሞግሎቢን ይለውጣል ፣ በ epidermis እና በፀጉር ቀለም ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም የውስጥ አካላትን አሠራር ይደግፋል።
- ዚንክ … የቆሰሉ የቆዳ አካባቢዎችን የማደስ ሂደት ያፋጥናል ፣ የሴባይት ዕጢዎችን እንቅስቃሴ ያረጋጋል ፣ የፕሮስቴት ሆርሞኖችን ምርት ያነቃቃል ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ይሰብራል። በተጨማሪም የፅንስ አጥንት ሕብረ ሕዋሳትን እና የዲ ኤን ኤ ሴል ክፍፍልን እድገትን ስለሚያበረታታ በእርግዝና ወቅትም አስፈላጊ ነው።
በተጨማሪም የወተት ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያሻሽሉ እና ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚያግዙ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ልብ ሊባል ይገባል።
የኦት ወተት ጥቅሞች
የኦት ወተት በቀላሉ በሰውነት ይወሰዳል። ይህ በምስልዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድር ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው። በተቃራኒው ፣ ምግብን በተሻለ ሁኔታ ማዋሃድን ያበረታታል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ peristalsis ን ይቆጣጠራል እና የሚሸፍን ንብረት አለው።
የኦት ወተት ጥቅሞች እንደሚከተለው ይታያሉ።
- ለእንቅልፍ ማጣት እና ለከባድ ውጥረት እገዛ … የመጠጡ አካላት በማዕከላዊ እና በራስ -ሰር የነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፣ የነርቭ ግፊቶችን ማስተላለፍን መደበኛ እና ዲፕሬሲቭ ሁኔታዎችን ይከላከላሉ። በተጨማሪም ፣ የአእምሮ ሂደቶችን ለማግበር እና የመረጃን ትውስታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ በማጎሪያ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- የደም ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ማድረግ … መጠጡ ቢ ቫይታሚኖችን ስለያዘ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን እንቅስቃሴ ማሻሻል እና የኮሌስትሮል ንጣፎችን ማስወገድ ይቻላል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ይረጋጋል እና መደበኛ ራስ ምታት ይቆማል።
- የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል … የምርቱ ኬሚካላዊ ስብጥር የቆዳ እድሳትን ያፋጥናል ፣ በሊፕቲድ አጥር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ epidermis ን ለማለስለስ እና የ porosity- ቅነሳ ንብረት አለው።የፀጉር አምፖሎች ጥንካሬን ያገኛሉ እና በፍጥነት እራሳቸውን ያድሳሉ ፣ እና ፀጉሩ ሐር እና ወፍራም ይሆናል። አንድ ብርጭቆ የወተት ወተት ከሰውነት ዕለታዊ የካልሲየም ፍላጎትን 36% እንደሚያሟላ ልብ ሊባል ይገባል።
- የጉበት እና የሐሞት ፊኛ መደበኛነት … መጠጡ የዲያቢቲክ ንብረት አለው ፣ ነፃ አክራሪዎችን ያስወግዳል ፣ የአሚኖ አሲዶችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል። ይዛወርና ለማቋቋም እና የሰውነት አንቲጂኒክ homeostasis ለመቆጣጠር ይረዳል. የ duodenum ሥራ እንዲሁ ይሻሻላል።
- የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴ መረጋጋት … የ oat ወተት አካላት ንጥረ ነገሮችን እንዲጠጡ ያበረታታሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድን ያበረታታሉ ፣ የአንጀት መጓጓዣን ይቆጣጠራሉ ፣ የሆድ እብጠት በመርዳት እና የ mucous membrane በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይከላከላሉ። በተጨማሪም, እብጠት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ለፋይበር መኖር ምስጋና ይግባው ፣ ቁስሎች ፣ የጨጓራ ቁስለት እና የሆድ ድርቀት በሽታዎች ተከልክለዋል።
- አፈፃፀምን ማሻሻል … አጃ ወተት የማይተካ የኃይል ምንጭ ነው። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን የበለጠ ኃይለኛ እና የሚክስ ለማድረግ ብዙ ጊዜ በአትሌቶች ይጠቀማል። በተጨማሪም የጡንቻዎች የኃይል አቅርቦት ይሻሻላል።
- የጡት ማጥባት መደበኛነት … ነርሷ እናት የጡት ወተት በመመገብ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮች ለልጅዋ ትሰጣለች። የሆርሞን ፕሮላክትቲን ማምረት እና ኦክሲቶሲን በፒቱታሪ ግራንት መለቀቅ ቁጥጥር ይደረግበታል።
- ተጨማሪ ካሎሪዎችን የማቃጠል ሂደትን ማፋጠን … መጠጡ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የሙሉነት ስሜትን ያስከትላል ፣ ካሎሪ ዝቅተኛ ነው ፣ እንዲሁም የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፣ ይህም ቆሻሻ ምርቶችን በፍጥነት ለማስወገድ ያስችልዎታል።
አስፈላጊ! በቤት ውስጥ የተሰራ የወተት ወተት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር እና ሰውነት ቫይረሶችን ፣ ተላላፊዎችን እና በሽታ አምጪ ወኪሎችን ለመዋጋት ይረዳል።
በወተት ወተት ላይ የወሊድ መከላከያ እና ጉዳት
ከመጠን በላይ በሆነ መጠን እያንዳንዱ ምርት በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፣ እና የወተት ወተት ከደንቡ የተለየ አይደለም። የአለርጂ ምላሽን ፣ የቆዳ መቅላት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ሊያስከትል ይችላል።
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የኦት ወተት ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል።
- ለግለሰብ አካላት የግለሰብ አለመቻቻል … በጣም የተለመደው የአለርጂ ችግር መንስኤ ግሉተን (ግሉተን) ነው። ከፍተኛ የመዋጥ አደጋ አለ ፣ የመጠጡ አካላት በትናንሽ አንጀት ብልት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በዚህ ምክንያት የሰገራ ችግሮች ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ህመም እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ይከሰታሉ።
- ኦስቲዮፖሮሲስ … በወተት ወተት የዲያዩቲክ ባህሪዎች ምክንያት ካልሲየም ከአጥንቶች ውስጥ መታጠብ ይጀምራል። ሕመምተኞች የልብ ምት ፣ ከባድ ድካም ፣ ከመጠን በላይ የመለጠፍ ምልክት ፣ ተሰባሪ እና የተለጠፉ ምስማሮች ፣ እግሮች ላይ ቁርጠት ያዳብራሉ።
- የስኳር በሽታ … ደህንነት ሊባባስ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ፈጣን የክብደት መቀነስ ፣ ተደጋጋሚ ሽንት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብታ ፣ የደም ግፊት እና ረዥም ቁስለት ፈውስ ሊከሰት ይችላል።
- ግሎሜሮለኔኔቲስ … የሰውነት ሙቀት ወደ ወሳኝ ደረጃዎች መነሳት ይጀምራል ፣ ማቅለሽለሽ ይከሰታል ፣ በማስታወክ ፣ በወገብ ክልል ውስጥ ህመም ፣ እንቅልፍ እና ዝቅተኛ አፈፃፀም። የፊት እና የአከባቢ እብጠት እንዲሁ ሊታይ ይችላል።
- Colitis እና enterocolitis … ከበሉ በኋላ በሆድ ክልል ውስጥ አጣዳፊ ምቾት አለ ፣ ሰገራው ያልተረጋጋ ነው ፣ አረንጓዴ የተቅማጥ ነጠብጣቦች እና የደም ድብልቅ እንኳን ሊታዩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ለመፀዳዳት እና ለማበጥ የውሸት ፍላጎት አለ።
- ኮሌስትላይዝስ … በ epigastric እና በቀኝ hypochondrium ውስጥ ክብደት ፣ ከመጠን በላይ ብስጭት ፣ የስክሌቱ ቢጫ ፣ የተበሳጨ ሰገራ እና የቆዳ ማሳከክ አለ። የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ መዛባትም ይታያል።
የወተት ወተት በእርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ለማረጋገጥ ብቃት ያለው የልዩ ባለሙያ ቢሮ መጎብኘት እና ለምርቱ መቻቻል አስፈላጊ ምርመራዎችን ማለፍ ተገቢ ነው። ወይም በቀኑ መጀመሪያ ላይ በትንሽ መጠን እራስዎን መሞከር ይችላሉ ፣ እና በሚቀጥሉት 8 ሰዓታት ውስጥ ምንም ነገር ካልተከሰተ ፣ መጠጡን መጠጣቱን መቀጠል ይችላሉ።
የጡት ወተት እንዴት እንደሚሠራ?
የራስዎን መጠጥ ለማዘጋጀት ፣ ፈጣን ኦትሜልን አይጠቀሙ። ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለያዙ ገንፎን ለማግኘት ለረጅም ጊዜ የበሰሉት ብቻ ያስፈልጋሉ። ስለዚህ የወተት ወተት እንዴት እንደሚሠራ? 200 ግራም ኦትሜል በ 1.5 ሊትር ሙቅ የተጣራ ውሃ ይፈስሳል እና ለግማሽ ሰዓት ይቀራል። ይዘቱ መታጠጥ እና ማበጥ አለበት። ከዚያ ድብልቅው ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በብሌንደር በደንብ መምታት ይጀምራል። የተገኘው ግሬል በማጣሪያ ማጣሪያ ውስጥ ተጣርቶ ፣ እና የግራ ኬክ የእህል ኩኪዎችን ፣ ዳቦ ወይም ዳቦዎችን ለመሥራት ተጥሏል ወይም ይቀራል።
በእራስዎ ጣዕም መሠረት ማር ፣ ቀረፋ ፣ ለውዝ ፣ ቫኒላ ወይም ኮሪንደር በተዘጋጀው መጠጥ ላይ ማከል ይችላሉ። ያስታውሱ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 5 ቀናት ያልበለጠ ሊከማች ይችላል። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ፣ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል የኦቾሜል ወተት መብላት ይችላሉ።
ኦት ወተት አዘገጃጀት
በእሱ መሠረት የተለያዩ ኮክቴሎች ፣ ለስላሳዎች ፣ ኬኮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ክሬም ሾርባዎች እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች ይዘጋጃሉ።
ከዓሳ ወተት ጋር የሚከተሉት ቀላል እና አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው
- ኦሜሌት … 100 ግራም ቾሪዞን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ። 120 ሚሊ ኦት ወተት ፣ የቼሪ ቲማቲም ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ 0.5 የሻይ ማንኪያ የለውዝ እና የጨው ማንኪያ ባለው በብሌንደር በኩል ያልፋል። ግልጽ ያልሆነ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ ይምቱ። ከዚያ ይህ ድብልቅ በ 4 እንቁላል ይገረፋል። 50 ግራም ቅቤ በትንሹ እስኪጨልም ድረስ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቃል። ከዚያ በኋላ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተጣምረው በደንብ ተቀላቅለዋል። ቀይ ጣፋጭ ሽንኩርት በወይራ ዘይት ውስጥ ይጠበባል። የተዘጋጀውን ድብልቅ ወደ መያዣ ውስጥ ያስገቡ ፣ ከተቆረጡ የቼሪ ቲማቲሞች እና ሽንኩርት ጋር ይደቅቁ። ከዚያ በ 180 ዲግሪ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ መጋገር ይላካል። የተዘጋጀው ምግብ ወዲያውኑ ይቀርባል እና በአረንጓዴ አተር ያጌጣል።
- የወተት ኬክ … 9 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ከረጢት መጋገር ዱቄት ጋር ያዋህዱ። በሌላ ጎድጓዳ ሳህን 300 ሚሊ ኦት ወተት ፣ 5 የሾርባ ማንኪያ የተጣራ ቅቤ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ አንድ የቫኒሊን እና 0.5 የሻይ ማንኪያ ጨው ይቀላቅሉ። በራስዎ ውሳኔ ቀረፋ ይጨምሩ። ከዚያ እስከ 180 ዲግሪ ድረስ ለማሞቅ ምድጃውን ያብሩ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በተቀማጭ በደንብ ይደበደባሉ። የዳቦ መጋገሪያ ምግብ በዘይት ይቀባል እና ዱቄቱ ወደ ውስጥ ይገባል። ለ 35-40 ደቂቃዎች ያህል መጋገር። ቂጣውን ከሻጋታ ለማስወገድ ቀላል ለማድረግ ለአጭር ጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ መያዣ ውስጥ ያድርጉት። የተጠናቀቀው ጣፋጮች በቸኮሌት ዱቄት መቀባት ፣ በዱቄት ስኳር ወይም በአልሞንድ ቅጠሎች ሊረጩ ይችላሉ።
- መና … በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ 0.5 ኩባያ የወተት ወተት ፣ 0.5 ኩባያ የስንዴ ዱቄት ፣ 150 ግራም ስኳር ፣ 100 ግራም ሰሞሊና ፣ የዶሮ እንቁላል እና አንድ የሻይ ማንኪያ ሶዳ ፣ ከኮምጣጤ ጋር ተጣመሩ። የተገኘው ሊጥ በወጥነት አንድ መሆን አለበት። በዘይት መጋገሪያ ሳህን ውስጥ ይፈስሳል እና ለ 35-40 ደቂቃዎች በ 175 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ይቀመጣል። ማኒኒክ ከአዝሙድ ቅጠሎች እና ከፍራፍሬ ሽሮፕ ጋር ማስጌጥ ይችላል።
- ፓንኬኮች … በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ 2 እንቁላል እና 200 ሚሊ ኦት ወተት ያዋህዱ። ከዚያ 2 የሾርባ ማንኪያ ስኳር እና የቫኒሊን ከረጢት ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቅሉ። ከዚያ 10 የሾርባ ማንኪያ የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ይጨምሩ። ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይደባለቃል። ሊጥ ወፍራም መሆን አለበት። የማይጣበቅ ፓን ይሞቃል እና ዘይት አይቀባም። ትናንሽ ፓንኬኮች ከላጣው ውስጥ ይፈስሳሉ እና በክዳኑ ስር በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይጠበባሉ። በእያንዳንዱ ጎን ለአንድ ደቂቃ ያህል ያብስሏቸው። የበሰለ ፓንኬኮች ከማር ጋር ይፈስሳሉ እና በዎልት ያጌጡ ናቸው።
- የወተት ጣፋጭ … 0.5 ሊት የወተት ወተት በክፍል ሙቀት ውስጥ ይሞቃል እና ከ10-15 ግ gelatin ጋር ይደባለቃል። እስኪያብጥ ድረስ ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ። ከዚያ በኋላ ጄልቲን ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ድብልቁ ይሞቃል። 5 ግራም ቫኒሊን እና 6 የሻይ ማንኪያ ስኳር አፍስሱ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ንጥረ ነገሮቹን ይቀላቅሉ እና ለ 15 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ከዚያ ከጣፋጭነቱ ጋር ያለው መያዣ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቀመጣል እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ከተቀማጭ ጋር ይምቱ።ከዚያ ድብልቁ በሳህኖቹ ላይ ተዘርግቶ እንደገና እስኪጠነክር ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል። የተጠናቀቀው ጣፋጭ በአዲስ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች ማስጌጥ ይችላል።
- የወተት ኬኮች … ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ 300 ሚሊ ኦት ወተት በ 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር እና 5 ግራም ቫኒሊን ይጨምሩ። መፍላት አይችሉም። በሲሮ ውስጥ 50 ግራም ቅቤ ይጨምሩ። የተፈጠረው ድብልቅ ወደ ሌላ ድስት ውስጥ ይፈስሳል እና ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ። ከዚያ የዶሮውን እንቁላል ይምቱ እና 1/2 ንጥረ ነገሮችን ወደ ንጥረ ነገሮች ያፈሱ። እዚያ 270 ግራም የተጣራ ዱቄት ይጨምሩ እና ዱቄቱን ያሽጉ። በቀጭኑ ንብርብር ውስጥ ተንከባለለ እና ብስኩቶች ሻጋታ በመጠቀም ተቆርጠዋል። ከላይ ከቀረው የተደበደበ እንቁላል ጋር ተሸፍነው በ 200 ዲግሪ ለ 10-15 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ይቀመጣሉ። የወተት ኬኮች ከሻይ ወይም ከኮኮዋ ጋር ያገለግላሉ።
- የቸኮሌት ኬክ … እያንዳንዱ መያዣ 100 ግራም የኦት ወተት ፣ 100 ግራም ስኳር እና 3 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት ይፈስሳል። ከዚያ 2 እንቁላሎች ወደ አንድ መያዣ ብቻ ይወሰዳሉ ፣ ትንሽ ጨው እና 125 ግራም ዱቄት ይጨመራሉ። ሁሉንም ነገር በተቀላቀለ በደንብ ይምቱ ፣ 100 ግራም የአትክልት ዘይት ያፈሱ እና ይቀላቅሉ። ሊጥ ለስላሳ መሆን አለበት። ከዚያ በዘይት ሻጋታ ውስጥ ይፈስሳል እና ለመጋገር በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በ 180 ዲግሪ ምድጃ ውስጥ ይቀመጣል። ከዚያ በሁለተኛው ድስት ውስጥ የቀረውን ድብልቅ በላዩ ላይ ያፈሱ እና ምድጃው ጠፍቶ ለግማሽ ሰዓት ይተዉ። የተዘጋጀው ኬክ በሻይ ቀርቦ በዱቄት ስኳር ይረጫል።
የወተት ወተት ያካተቱ ምግቦች በአንድ የተወሰነ ጣዕም ፣ ደስ የሚል መዓዛ እና በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ተለይተዋል።
ስለ ኦት ወተት አስደሳች እውነታዎች
የኦት ወተት ጠቃሚ ባህሪዎች ከጥንት ቻይና ጀምሮ ይታወቃሉ። መጠጡ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ እና አካላዊ ድካምን ለማሻሻል ያገለግል ነበር።
በአውሮፓውያን 15% ብቻ የወተት ስኳር (ላክቶስ) አለመቻቻል ፣ በሂስፓኒኮች እና ጥቁሮች መካከል መቶኛ ወደ 80 ከፍ ይላል ፣ እና በእስያ ወደ መቶ በመቶ አለመቻቻል አለ። ምንም እንኳን ትንሽ ወተት ወደ ቡና ቢጨምሩ ፣ ከባድ የምግብ መፈጨት ችግር የመያዝ አደጋ አለ። እርስዎ ስለሚገዙት የኦቾሜል ጥራት እና የመደርደሪያ ሕይወት ጥርጣሬ ካለዎት እራስዎን ማብሰል ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ሙሉ የኦቾሎኒ እህሎችን ይውሰዱ እና በቡና መፍጫ ውስጥ ወደ ተቀባይነት ወጥነት ይሂዱ። የተቀበሉት ምርት ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ይሆናል። ኦት ወተት እንደ የፊት ጭንብል ጥቅም ላይ ይውላል። ይህንን ለማድረግ በውስጡ የጥጥ ንጣፍ ማድረቅ እና በቆዳ ማሳጅ መስመሮች ላይ መሳል በቂ ነው። ከመተኛቱ በፊት እንዲህ ያሉትን ሂደቶች ማከናወን ይመከራል። ቀለሙ እኩል ነው ፣ ቀዳዳዎቹ ጠባብ ናቸው ፣ እና ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል።
ተመሳሳይ አሰራር በፀጉር ይካሄዳል. የኦት ወተት ጭምብል የፀጉር አምፖሎችን ይመገባል ፣ ክሮች ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል። የተከፈለ ጫፎች እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላል።
ስለ ኦት ወተት ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ስለዚህ ፣ እኛ በአንቀጹ ውስጥ የኦት ወተት ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን መርምረናል ፣ የዝግጅቱን ባህሪዎች ተምረን እና በጣም አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ሰጠ። ስለ መጠጡ አጠቃቀም ልዩ ተቃርኖዎችን አይርሱ እና አላግባብ ይጠቀሙበት።
