ከድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ እና እንደዚህ ያለ ሁኔታ እንዲታይ የሚያደርጉ ምክንያቶች። ጽሑፉ በድምፃዊ የአእምሮ ህመም ባህሪዎች ላይ ይወያያል ፣ እንዲሁም የተከሰተውን ችግር ለመፍታት መንገዶችን ይመክራል። የድኅረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት አንድ ሰው ከተወሰነ ውጥረት በኋላ ራሱን የሚያገኝበት ሁኔታ ነው። ለአስጨናቂ ሁኔታዎች ሁሉም ሰው የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ የሕይወት አደጋዎች በማያሻማ ሁኔታ አዎንታዊ ስሜቶችን አያስነሱም። ስሜቶች ከቁጥጥር ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ በተቻለ መጠን እራስዎን በ PTSD እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
የ PTSD መንስኤዎች
አንድን ችግር ለመፍታት ከመሞከርዎ በፊት የተቋቋመበትን አመጣጥ ለራስዎ መረዳት ያስፈልግዎታል። በሚከተሉት ቀስቃሽ ምክንያቶች ምክንያት የድህረ-አሰቃቂ ውጥረት (PTSD) ሊታይ ይችላል-
- የተፈጥሮ አደጋዎች … በዚህ ሁኔታ ፣ አንድ ሰው ወዲያውኑ በመሬት መንቀጥቀጡ ወቅት ሁኔታውን በቀለማት በሚያሳየው በአሌክሳንደር ሚታ ‹The Crew› የተሰኘውን የአምልኮ ፊልም ያስታውሳል። ድንጋጤው እና የዘለቀው ፍርሃት በእንደዚህ ዓይነት የተፈጥሮ ክስተት ምስክሮች ላይ ጎጂ ውጤት አስከትሎ ለዘላለም በማስታወስ ውስጥ ይቆያል። የተናደደ ተፈጥሮን ሙሉ ኃይል ያገኙ ሰዎች የ PTSD ችግርን የበለጠ ሊጋፈጡ ይችላሉ።
- የቴክኖጂክ አደጋዎች … የዚህ ዓይነቱ አስደንጋጭ አስገራሚ ምሳሌ በቼርኖቤል የኑክሌር ኃይል ማመንጫ ላይ የደረሰው አደጋ ነው። በብዙ የአውሮፓ አገራት ላይ ጥቁር ደመናን በጠራው በዚህ አሳዛኝ ሁኔታ ብዙ ሰዎች ተሰቃዩ። በሰው ሠራሽ አደጋ ለተመለከቱ ሰዎች PTSD እንግዳ አይደለም።
- ትግል … ጦርነት ሁል ጊዜ አጥፊ ኃይልን ይይዛል ፣ ከዚያ በኋላ ብዙ ሰዎች በተራዘመ ውጥረት ውስጥ ናቸው። የሕዝቡን የጅምላ ጭፍጨፋ በመመልከት ደስታን የሚያገኙት sadist ብቻ ናቸው ፣ ምክንያቱም በተፈጥሮ ከሰው ልጅ ተፈጥሮ ጋር የሚቃረን ነው። ጦርነት ለተጎጂው እንደዚህ ያለ አሉታዊ ክስተት እንደ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ እንዲያጋጥመው ከባድ ምክንያት ነው።
- ዓመፅን ለሌላ ጊዜ አስተላልonedል … በግለሰቡ ላይ የተደረጉ እርምጃዎች ሥነ ልቦናዊ ፣ አካላዊ እና ወሲባዊ ትርጓሜዎች ሊኖራቸው ይችላል። በአንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ያለ አንድ ሰው የአሳዳጊዎች ሰለባ ይሆናል ፣ የእሱ ማጭበርበር በስደት ነገር ፕስሂ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የሰውን ክብር በእጅጉ የሚጎዳ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ በቃላት እንኳን መግደል ይችላሉ።
- የአሸባሪ ድርጊት … በዚህ ሁኔታ ከወንጀለኞች ጎን በሕገ -ወጥ ድርጊቶች ሰለባ ሕይወት ላይ እውነተኛ ስጋት አለ። አንድ ሰው በሞት አፋፍ ላይ ሆኖ ብዙውን ጊዜ አጠቃላይ አሉታዊ ስሜቶችን ያጋጥመዋል። ውጤቱም የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መታወክ ነው ፣ ከዚያ እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው።
- ታግቶ መያዝ … በአንድ ሰው ነፃነት እና ሕይወት ላይ ማንኛውም ጥሰት ለጠለፋው ነገር ከባድ ውጥረት ነው። ይህ ዓይነቱ ሁከት ሲከሰት የማንኛውም ግለሰብ ሥነ -ልቦና ሊመረመር ይችላል።
- ከባድ በሽታ … በተመሳሳይ ጊዜ የተጎጂው አካል ተዳክሟል ፣ ይህም የሰውን ሥነ -ልቦናዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አይችልም። የጨለመ ሀሳቦች በየጊዜው ከባድ የፓቶሎጂ በሽታ ያለበትን ህመምተኛ ስለሚጎበኙ እሱ የወደቀ እና የወደፊቱን ፈርቷል።
- ተስፋ የቆረጠ ሁኔታ … አንድ ሰው የራሱን ዕጣ ፈንታ ይፈጥራል ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ነገር መለወጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ይህ ከማንኛውም ነገር ጋር ሊዛመድ ይችላል -ከጨካኝ የትዳር ጓደኛ ጋር ከቤት እጦት ጀምሮ ከጭንቀት ምንጭ እራስዎን መጠበቅ አለመቻል።
- የመንፈስ ጭንቀት ቅድመ -ዝንባሌ … እያንዳንዱ ሰው የራሳቸውን የግል ባህሪዎች ተሰጥቷቸዋል ፣ ይህም በባህሪው ሞዴል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሜላኖሊክ ሰዎች በመጀመሪያ እንደ ድህረ-አሰቃቂ የአእምሮ መታወክ እንዲህ ላለው ክስተት በጣም የተጋለጡ ናቸው። ደስተኛ ሰዎች ጭንቀት ከሚያስጨንቁ ሀሳቦች ከሚጨነቁ ግለሰቦች በቀላሉ ውጥረትን ይቋቋማሉ።
- አደገኛ ሥራ … ሁልጊዜ ከአደጋ ጋር የተቆራኘ ሙያ በማንኛውም ሰው የስነልቦና ሁኔታ ላይ አሻራ ይተዋል። የ EMERCOM ሰራተኞች ፣ ተዋጊዎች እና የእሳት አደጋ ተከላካዮች ወሳኝ ሁኔታ ምን እንደሆነ በራሳቸው ያውቃሉ። ደፋር ወንዶች ሁል ጊዜ በውጥረት ውስጥ ሆነው ፣ በተገለጸው የአእምሮ በሽታ ተጠቂ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ማጣት … ኤክስፐርቶች በየጊዜው የተፈጠረውን ችግር እንዲገነዘቡ የሚያስችልዎትን በሀሳቦችዎ ብቻዎን እንዲቆዩ ይመክራሉ። ሆኖም ፣ ውድ ሰዎችን መረዳት ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሸነፍ ይረዳል። ይህ ምክንያት ከሌለ አስደንጋጭ ሁኔታ ባጋጠመው ርዕሰ -ጉዳይ ውስጥ የወሳኝ ሁኔታ መባባስ ይከሰታል።
- የምንወደው ሰው ሞት … ሁላችንም አንድ ቀን ከዚህ ዓለም እንወጣለን ፣ ግን ውድ ፍጡርዎን ማጣት ሁል ጊዜ ያማል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የወደቀውን ሀዘን ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በበቂ ሁኔታ ጠባይ ማሳየት በጣም ከባድ ነው። በአደባባይ መዝናናት እና ከዚያ በኪሳራ ብቻ አብደው መሄድ ይችላሉ። የምንወደው ሰው ሞት ትልቅ ጭንቀት ብቻ አይደለም ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ በህይወት ውስጥ የመሬት ምልክት ማጣትም ጭምር ነው።
አስፈላጊ! ከተዘረዘሩት የድህረ-አሰቃቂ ችግሮች መንስኤዎች ሁሉ አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዳ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ እሱ በሚወዱት ሰዎች ድጋፍ ብቻ ማድረግ አይችልም ፣ ይህም በልዩ ባለሙያ ህክምናን ያጠቃልላል።
በሰዎች ውስጥ የ PTSD ዋና ምልክቶች
ውጥረት የደረሰበትን ሰው ለማወቅ በጣም ቀላል ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሚከተሉት የ PTSD ምልክቶች ላይ ያተኩራሉ-
- የተጨናነቁ ቦታዎችን መፍራት … የአሸባሪዎች ድርጊት የተመለከተ ሰው ብዙ ሕዝብ በሚሰበሰብበት ቦታ መሆንን መፍራት ይጀምራል። እሱ በተመሳሳይ ጊዜ በአካል ከተጎዳ ፣ ከዚያ ተጨማሪ ፍርሃቶች እንደ በረዶ ኳስ ማደግ ይጀምራሉ። ጉዳዩ በልዩ ብቃት ባለው ልዩ ባለሙያ ሊወገድ በሚችል demo-phobia ሊያበቃ ይችላል።
- አስጨናቂ ሀሳቦች … በውይይት ውስጥ ተጎጂው በአንድ ወቅት እራሱን ያገኘበትን ወሳኝ ሁኔታ ደጋግሞ ያስታውሳል። ይህ ከእንደዚህ ዓይነት ታሪኮች ዑደታዊ ተፈጥሮ ጋር የተስተካከለ ሀሳብ ይሆናል ፣ ይህም ብዙም ሳይቆይ ተነጋጋሪዎችን ማጠንከር ይጀምራል።
- ተነሳሽነት መጨመር … በዚህ ሁኔታ ፣ ጉዳዩ ተፈጥሮ የሰጠውን ሰው ባህሪ አይመለከትም። የኮሌሪክ ሰዎች ፈጣን ግልፍተኛ እና ስሜታቸውን በሌሎች ፊት በንቃት ያሳያሉ። ሆኖም ፣ ለ phlegmatic ሰው ፣ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ የአካል ያልሆነ ነው ፣ ይህም የጭንቀት ልምድን ሊያመለክት ይችላል።
- ነጠላ … ውጥረት ከተሰቃየ በኋላ አንድ ሰው ከተጨመረው የመረበሽ ስሜት ጋር ሲነፃፀር ይህ የሳንቲሙ ተገልብጦ ነው። ተጎጂው እራሱን ከዓለም ሁሉ ለመጠበቅ በመሞከር በራሱ ውስጥ ይዘጋል። በመጨረሻ ፣ እሱ እራሱን የማይገለል ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ሁሉም ከዘላለም ጨለማ ሰው ጋር መገናኘት አይፈልግም።
- የእንቅልፍ መዛባት … ታዋቂው ጥበብ ሕሊናው ንጹህ ከሆነ በሰላም ይተኛል ይላል። ሆኖም ፣ ከልክ ያለፈ ፍላጎት ያለው ሰው ለእሱ አሳዛኝ ክስተቶች ከደረሰ በኋላ በእንቅልፍ ማጣት ሊሰቃይ ይችላል። እሱ ለተወሰነ ጊዜ ለመርሳት ከቻለ ፣ ከዚያ ቅ nightቶች እና አስቸጋሪ ትዝታዎች የተጎጂውን አእምሮ ሙሉ በሙሉ ይይዛሉ።
- የተቃራኒ ጾታ ፍርሃት … የጾታዊ ጥቃት ሰለባ ለረጅም ጊዜ (አንዳንድ ጊዜ ለዘላለም) አብሮ ለመኖር ባልደረባ ለመፈለግ ፈቃደኛ ሊሆን አይችልም። ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ከተሞክሮ መጥፎ ሁኔታ ዳራ ጋር ተደጋጋሚ ክስተት ነው።
- በህይወት ውስጥ ፍላጎት ማጣት … አንድ ጊዜ ደስተኛ ሰው የሚወደውን ጊዜ ማሳለፊያውን መተው እና ከጓደኞች ራሱን ማግለል ይችላል። ይህ ሁኔታ ለሰው ልጅ በጣም አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም የተጎጂውን ሕይወት ሊያጠፋ ይችላል።
- ራስን መበታተን … የሕይወት ሁኔታዎች ተጎጂው በእሱ ዝርዝር ውስጥ እና በእሱ ላይ የተከሰተውን ነገር ደጋግሞ ያሸብልላል። እሱ በጥያቄው ይረበሻል ፣ እና ከሌላው ባህሪው ጋር ምን ይደረግ ነበር። በእንደዚህ ዓይነት የባህሪ አምሳያ አንድን ርዕሰ ጉዳይ ማሳመን እጅግ በጣም ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ ትርጉም የለሽ ነው።
የተዘረዘሩት ምልክቶች አንድ ሰው ከአስጨናቂ ሁኔታ በኋላ በራስ -ሰር የተከሰቱትን ሁኔታዎች ወደ ተጠቂነት መለወጥ እንደሚችል በግልጽ ያሳያል። ጠንካራ አእምሮ ያለው ሰው እንኳን ከዚህ ነፃ አይደለም ፣ ምክንያቱም ውጥረት ለሰዎች የስነ-ልቦና ሁኔታ አደገኛ ነገር ነው።
የ PTSD ሕክምና ባህሪዎች
ከአሰቃቂ ክስተቶች በኋላ ከስድስት ወር በኋላ ፣ የተጎጂው ሁኔታ ካልተለወጠ ፣ ከዚያ የአእምሮ በሽታን መዋጋት መጀመር አለበት። የ PTSD ሕክምና በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፣ ግን መጀመር ያለበት ልዩ ባለሙያን ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው።
ከመድኃኒቶች ጋር የ PTSD ሕክምና
በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ የተከሰተውን ችግር ለመፍታት ውስብስብ ሕክምናን ሊያዝዝ ይችላል። የመድኃኒቶች ዝርዝር;
- ፀረ -ጭንቀቶች … በተመሳሳይ ጊዜ ራስን ማከም ከጥያቄ ውጭ ነው ፣ ምክንያቱም ከባድ እና ያልተጠበቁ የመድኃኒቶችን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስለሚመለከት። ከአደገኛ ሁኔታ በኋላ ሊነሱ የሚችሉትን የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ያገለግላሉ። ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር ምርመራ እና ውይይት ከተደረገ በኋላ ማስታገሻዎች (ዶክስፔን ፣ ትሪምፓራሚን ፣ አዛፌን) ፣ አነቃቂዎች (ሄፕራል ፣ ኢሚፓራሚን ፣ ሞክሎቤሚድ) ወይም ሚዛናዊ መድኃኒቶች (ፒራዚዶል ፣ ማፕሮፒሊን ፣ ክሎሚፕራሚን) ሊታዘዙ ይችላሉ።
- ሃይፖኖቲክ … በድህረ-አሰቃቂ ሁኔታ ወቅት የእንቅልፍ መዛባት ሲያጋጥም ለእንደዚህ ዓይነቱ መድኃኒት አስቸኳይ ፍላጎት አለ። ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ገለልተኛ የመድኃኒት ምርጫ ተቀባይነት የለውም ፣ ምክንያቱም ወደ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል። ያለ ማዘዣ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ በጣም ትልቅ የእንቅልፍ ክኒኖች ዝርዝር አለ። ዶክተርን ካማከሩ በኋላ እንደ ሜላክሰን ፣ ዶኖሮሚል ፣ ፐርሰን-ፎርት ወይም ፊቶሴዳን ያሉ እንደዚህ ያሉ ውጤታማ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ በድምፅ በተያዙ መድኃኒቶች አካላት ላይ ሊከሰት ስለሚችል የአለርጂ ምላሽ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
- ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች … በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ መድሃኒቶች ሊሰጡ አይችሉም ፣ ግን እነሱ ወሳኝ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ያገለግላሉ። ከእንደዚህ ዓይነት መድኃኒቶች ጋር ራስን የመድኃኒት አደጋ እነሱ የሳይኮሮፒክ መድኃኒቶች ቡድን አባል መሆናቸው ነው። ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ከከባድ የአእምሮ ድንጋጤ በኋላ በባህሪው ለአእምሮ እብደት ቅርብ የሆነውን ጭንቀትን ይረዳሉ።
PTSD ን ለማከም የስነ -ልቦና ምክር
ሳይኮሎጂ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ወጣት ሳይንስ ነው ፣ ግን በእሱ መስክ ያሉ ባለሙያዎች ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የተዳከመ ንቃተ -ህሊና ለመቋቋም የተወሰኑ ምክሮችን አዘጋጅተዋል-
- የቡድን ሳይኮቴራፒ … እርስዎን ከሚረዳዎት ሰው ጋር ሲነጋገሩ ችግርን ማሸነፍ ሁልጊዜ ቀላል ነው። የድምፅ ችግር በሚኖርበት ጊዜ የሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብቸኝነት ለ PTSD ጥሩ መፍትሄ አይደለም። ሆኖም ፣ የቤተሰብ ድጋፍ በተመሳሳይ መከራ ውስጥ የገቡትን ተሳትፎ አይተካም።
- የቤተሰብ ሳይኮቴራፒ … በተሳሳቱ ድርጊቶች ሁኔታውን እንዳያባብሱ እንዲሁ ማዘን እና መደገፍ መቻል አለብዎት። እንደነዚህ ያሉት ስብሰባዎች ቤተሰቡ ለተወካዩ ብቃት ያለው ድጋፍን ያዘጋጃሉ። ጥረትዎን በማጣመር ብቻ የሚወዱትን ሰው ወደ ሙሉ ሕልውና መመለስ ይችላሉ።
- የተለመደው የሕይወት መንገድ ለውጥ … ብዙውን ጊዜ ፣ ደስ የማይል ወይም አሳዛኝ ክስተቶችን በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ የሚያስታውሰው ነገር ሁሉ የአእምሮ መጎዳት ከተቀበለ በኋላ የግለሰቡን ብስጭት ይጨምራል። በተመሳሳይ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ ፣ እንደዚህ ያለ ዕድል ካለ። የመሬት ገጽታ ለውጥ እንዲሁ ይረዳል ፣ ግን ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን አይደለም። ሆኖም ፣ በሆነ መንገድ አሳዛኝ ትዝታዎችን ለማዘናጋት ማንኛውም ሰው ለራሱ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማግኘት ይችላል። የመንፈስ ጭንቀትን እና የስነልቦና ጉዳትን ለመቋቋም በሚደረግበት ጊዜ ሁሉንም ነገር መጠቀም ያስፈልጋል።
PTSD ን እንዴት ማከም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
PTSD ለእያንዳንዱ ራሱን የቻለ ሰው መጨረሻው መጀመሪያ ነው። በእቅዶቹ እና ምኞቶቹ ላይ ደፋር መስቀልን በማስቀመጥ የማንኛውንም ሰው ሕይወት ማጥፋት ይችላል። ስለዚህ ፣ ከተከሰቱት አሳዛኝ ክስተቶች በኋላ ለተራዘሙት ሰማያዊዎቹ ቆራጥ ተቃውሞ መስጠት አስፈላጊ ነው።
