የጥበብ ሕክምና ዘዴዎች ፣ አዝናኝ ልምምዶች ፣ ማንዳላዎችን ቀለም መቀባት ፣ የፀረ -ተጣጣፊ ኳስ ፣ ትራሶች ፣ መጫወቻዎች የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ይረዳሉ። አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ስሜትን ፣ የነርቭ ውጥረትን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የጥበብ ሕክምና ልምምዶች ይህንን ለማስወገድ ይረዳሉ። ትራሶች ፣ የፀረ -ተውሳኮች መጫወቻዎች; በእጆችዎ መጨማደድ በጣም ጥሩ ኳሶች።
የጥበብ ሕክምና ዘዴዎች እና መልመጃዎች ለሰማያዊ
ውጥረትን ለመቋቋም ከሚረዱ ዘዴዎች አንዱ የስነጥበብ ሕክምና ነው። እሱ የጥበብ እና የፈጠራ ቴክኒኮችን ያጠቃልላል። ቀላል ልምምዶች የአንድን ሰው አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ ያሳያሉ ፣ ይህንን እና ያንን ይፈውሳሉ። አዋቂዎች ለተወሰነ ጊዜ ልጆች ይሆናሉ ፣ ስለችግሮቻቸው ይረሳሉ ፣ አስቂኝ የጥበብ ሕክምና ልምምዶች ከሚያካትቱት ታላቅ ደስታን ያግኙ።
በጣም የታወቁት እንደዚህ ዓይነት የስነልቦና ሕክምና ዓይነቶች እዚህ አሉ። እሱ ፦
- IZO ቴራፒ ፣ አንድ ሰው በመሳል የአእምሮ ሰላም ሲያገኝ ፣
- የጨዋታ ሕክምና;
- ተረት ሕክምና;
- የዳንስ ሕክምና (ዳንስ);
- የሙዚቃ ሕክምና;
- bibliotherapy (የተወሰኑ መጽሐፍትን ማንበብ);
- የቀለም ሕክምና;
- አሸዋ;
- የፎቶ ቴራፒ;
- ብዙ ሕክምና;
- ጭምብል ሕክምና (ፊት ላይ ስዕሎች)።
እንደሚመለከቱት ፣ እያንዳንዱ ሰው የሚወደውን ነገር ማግኘት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መሳል መቻል አስፈላጊ አይደለም ፣ በአንድ ሉህ ላይ ነጠብጣቦች እንኳን ወደ ፋሽን ሥነ ጥበብ ሊለወጡ ይችላሉ። ከሥነ ጥበብ ሕክምና ልምምዶች አንዱ በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው። የመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለእሱ ያስፈልግዎታል
- ቀለም;
- ቀለም;
- ውሃ;
- ጉዋache;
- የ whatman ወረቀት ሉህ;
- ብሩሽ።
ጉዋacheን በውሃ ውስጥ ይቅለሉት ፣ የተገኘውን መፍትሄ ወደ Whatman ወረቀት መሃል ብዙ ጊዜ ይጥሉ ፣ በአቅራቢያ ቦታዎችን በቀለም እና በማካካሻ ያድርጉ። ሉህውን በግማሽ አጣጥፈው ፣ ሁለቱን ግማሾችን አንድ ላይ በቀስታ ይጫኑ። የተገኘውን ፈጠራ ያስፋፉ። በትክክል ለማሳየት የቻልከውን በማሰብ ሀሳብህን አገናኝ።
ሁለተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እንዲሁም የእርስዎን ምናባዊ እና የስነጥበብ ችሎታን ያስለቅቃል። ለእሱ ውሰድ:
- ስሜት ያለው ጫፍ ብዕር ወይም እርሳስ;
- ወረቀት;
- ቀለሞች.
በጽሑፍ ነገር ፣ የተለያዩ መስመሮችን በመፍጠር በወረቀቱ ወረቀት ላይ ይንቀሳቀሱ። ምን እንደተከሰተ ይመልከቱ። ዘዬዎችን ለመፍጠር የስዕሉን ክፍሎች በቀለም ይሸፍኑ። የተቀበልከውን ጥበብ የሚቀሰቅስ አጭር ታሪክ አምጣ።
ይህንን የጥበብ ሕክምና ከልጆችዎ ጋር ያድርጉ። ስዕሉን ከፈጠሩ በኋላ ልጆቹ በእሱ ላይ የተመሠረተ ሴራ ይዘው ይመጣሉ ፣ እና ፈጠራዎ ወደ እርስዎ የሚመልስበትን ትንሽ ታሪክ ይነግሩዎታል። ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለእሱ ውሰድ:
- የ whatman ወረቀት በርካታ ወረቀቶች;
- ሙጫ;
- ብዕር ወይም እርሳስ;
- ቀለሞች;
- ብሩሽ።
ይህ ስልጠና በጋራ መከናወን አለበት። ሉሆቹን አንድ ላይ ያጣምሩ ፣ በላያቸው ላይ ይተኛሉ። ረዳትዎን የሰውነትዎን ቅርጾች ይከታተሉ። ውስጣዊ ዓለምዎን ለማስተላለፍ ተነሱ ፣ የራስዎን ሥዕል ቀለም ያድርጉ። ለተለያዩ የአካል ክፍሎች የተወሰነ ቀለም ይጠቀሙ ፣ ቀለሞችን ያጣምሩ።
አራተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እሱ ቀድሞውኑ በሚያውቁት የኮላጅ ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው። ሁሉንም ዓይነት ቁሳቁሶች በመጠቀም ይፍጠሩ የመጽሔት ሥዕላዊ መግለጫዎች; የተፈጥሮ ቁሳቁሶች; አላስፈላጊ ነገሮች; ፎቶ።
እንደሚመለከቱት ፣ ለእንደዚህ ዓይነቱ ኮላጅ ፣ የድሮ የጆሮ ማዳመጫዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ ሽቦዎች ከእነሱ ፣ ቀጭኔ ምስል ፣ ታሴል ፣ አዝራር። በካርቶን ላይ በተጣበቀ የስታይሮፎም ሉህ ላይ ሁሉንም ነገር ይለጥፉ። በላዩ ላይ አንዳንድ የነሐስ የሚረጭ ቀለም ይረጩ እና ከፊትዎ ጥንታዊ ቅርፃቅርፅ እዚህ አለ።
የማንዳላዎችን ሰማያዊ ቀለም ከቀለም ገጾች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እነሱም የአእምሮ ሰላም እንዲያገኙ ፣ አቅምዎን ፣ ችሎታዎችዎን እንዲገልጹ ይረዱዎታል። ማንዳላዎች የቡድሂስት ምልክቶች ናቸው ፣ እያንዳንዳቸው በተወሰነ ጊዜ ላይ ይሳባሉ። ደህና ፣ ይህ ባህላዊ ነው። የሚወዱትን አብነት መምረጥ ይችላሉ ፣ እሱን መቀባት ያስፈልግዎታል ፣ በዚህም ሀሳብዎን ያሳዩ ፣ ግን ከቀረበው ማዕቀፍ ውጭ ሳይሄዱ።ውጤቱ zendals የሚባሉት ቅጦች ናቸው።
እንዲህ ዓይነቱ የስነጥበብ ሕክምና ቀለም 4 ቀለሞችን መጠቀምን ያመለክታል -አረንጓዴ; ቢጫ; ቀይ እና ሰማያዊ። ግን ከፈለጉ ማንኛውንም ቀለሞች መጠቀም ይችላሉ። ክሬጆችን ብቻ በመጠቀም በጥቁር እና በነጭ ማንዳላ ላይ ንድፎችን ይፈጥራሉ። ቀለሞች ፣ ስሜት ያላቸው እስክሪብቶች ፣ ጠቋሚዎች ጥቅም ላይ አይውሉም። እርሳሶች እርስዎ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፣ እራስዎን በስዕሉ ውስጥ ያጥለቀለቁ ፣ በሚፈልጉት መንገድ ይቀቡት።
በዚህ ሁኔታ ፣ የንድፉ አንዳንድ ክፍሎች ሳይነኩ ሊቆዩ ይችላሉ። ይህንን ዘዴ የሚለማመድ ሰው የተረጋጋና ሚዛናዊ ይሆናል። ምን ዓይነት ፀረ-ጭንቀት ንድፎችን መፍጠር እንደሚችሉ ለማየት ምሳሌዎቹን ይመልከቱ።
ለመጀመሪያ ጊዜ ሰማያዊ ጥላዎች ብቻ ጥቅም ላይ ውለዋል። በአንድ ነጠላ የቀለም መርሃ ግብር ውስጥ የተቀመጠው ንድፍ ፣ የተረጋጋና ዘና የሚያደርግ ይመስላል። በዓላትን ፣ ደማቅ ቀለሞችን ለሚወዱ ፣ ሁለተኛውን ማንዳላ እንመክራለን። የመጀመሪያው ማለት አሳቢነት ማለት ነው። በመንፈስ ለእርስዎ ቅርብ ከሆነ ፣ ለማተም እና ለማቅለም የፀረ-ውጥረት ዘይቤን ማውረድ ይችላሉ።
ሁለተኛው ማንዳላ “ፌስቲቫል” ይባላል። በእንደዚህ ዓይነት ስሜት ውስጥ ከሆኑ ያውርዱት ፣ እንደፈለጉት ያጌጡ።
ለአዋቂዎች ቀለም መቀባት የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ የተፈጥሮ ምስሎችን ፣ እንስሳትን ፣ እፅዋትን ያካትቱ። ነፍስ ስላላችሁ አስቡ ፣ እንደዚህ ያሉትን ስዕሎች ለፈጠራ ይጠቀሙ።
እንደሚመለከቱት ፣ የዚህ ሸራ ፈጣሪ የፍጥረቱን ቁርጥራጮች ለማጉላት ጨለማ ዳራ አደረገ። የተለያዩ ጥላዎች ለአበቦች ፣ ለአረንጓዴ ቅጠሎች ለቅጠሎች ያገለግሉ ነበር። ጉጉት በሰማያዊ እርሳስ የተሳለ ተረት-ገጸ-ባህሪ ይመስላል።
በሁለተኛው ፎቶ ውስጥ የውሃ ውስጥ ዓለምን እናያለን። ይህንን ስዕል ማውረድ ፣ እንደፈለጉት ቀለም መቀባት ይችላሉ።
ከመስኮቱ ውጭ በረዶ በሚኖርበት ጊዜ የዱር እንጆሪዎችን ፣ ነጭ አበባዎችን ፣ ጭማቂ አረንጓዴ ቅጠሎችን ቀዩን የቤሪ ፍሬዎች መመልከት ያስደስታል። በሌላ ሁሉ በቀለም ስዕል እገዛ ይህ ሁሉ እርስዎ ይፈጥራሉ።
እራስዎ ከፀረ -ተውሳክ የፀረ -ተጣጣፊ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ?
የተለየ ቅርፅ በመስጠት ይህንን ተጣጣፊ ምርት በእጆችዎ መጨማደዱ እንዴት ደስ ይላል። ሁሉም ዓይነት የጅምላ ምርቶች ፣ ውሃ ፣ የመስታወት ድንጋዮች ፣ ፕላስቲን ለእንደዚህ ዓይነቱ ኳስ እንደ መሙያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። የተቀረጸ የጅምላ ወይም ለስላሳ ሸክላ ካለዎት ይጠቀሙባቸው።
ከእነዚህ ብዙ ሰዎች በአንዱ ኳስ ይሙሉት ፣ ሪባን ያያይዙት ፣ እንደወደዱት ያጌጡ። አስቂኝ ትናንሽ ሰዎችን ማድረግ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ዓይኖቹን ያያይዙ ፣ የፊት ገጽታዎችን በአመልካች ወይም በስሜት-ጫፍ ብዕር ይሳሉ። የላይኛውን ክፍል በክሮች ፣ በጨርቅ ያጌጡ ፣ እዚህ ለፀጉር ተጣጣፊ ማሰር ይችላሉ።
የተለየ ቅርፅ በመስጠት በእጆችዎ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ሽርሽር ማዞር ጥሩ ነው።
እንዲህ ዓይነቱ የፀረ -ተጣጣፊ ኳስ በዱቄት ሊሞላ ይችላል ፣ እና ቅርፁን እንዲይዝ - ከፕላስቲን ጋር። ነገር ግን በሁለተኛው ሁኔታ ፣ እሱ በጣም ጠባብ ይሆናል። በአንድ በኩል ተጣጣፊ እንዲሆን እና በሌላ መልኩ ቅርፁን እንዲይዝ መሙያውን እንዴት እንደሚሠሩ ማየት ከፈለጉ ከዚያ ስለ እሱ ያንብቡ።
ውሰድ
- ማንኪያ;
- ጎድጓዳ ሳህን;
- ርካሽ የፀጉር አስተካካይ - 3/4 ኩባያ;
- የበቆሎ ዱቄት - አንድ ተኩል ኩባያ።
የስታስቲክ እና ኮንዲሽነር ድብልቅን ወደ መያዣ ውስጥ ይቅቡት። በእጆችዎ ውስጥ እሱን መንከባከብ ፣ የአየር ማቀዝቀዣውን ጣፋጭ ሽታ መስማት ጥሩ ነው።
ይህ ብዛት በፀረ-ጭንቀት ኳሶች ተሞልቷል። ከዚህ የቤት ውስጥ ፕላስቲን የተሰሩ የእጅ ሥራዎች በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲገቡ ይረዱዎታል። ጅምላውን ወደ ተለያዩ መያዣዎች መበስበስ ፣ ማቅለሚያዎችን ማከል ፣ መቀላቀል ይችላሉ።
ልጆች ከእንደዚህ ዓይነት ፕላስቲን ውስጥ አይስክሬም ፣ ለአሻንጉሊቶች ኬክ በማዘጋጀት ይደሰታሉ።
እና የፀረ-ጭንቀት ኳስ ለመሥራት ሌላ መንገድ እዚህ አለ። ለእሱ ፣ ውሰድ -
- ስታርችና;
- ወረቀት;
- ፊኛ;
- መቀሶች;
- ምልክት ማድረጊያ።
የወረቀት ወረቀት እንደ መጥረጊያ ይንከባለል ፣ እዚህ ስቴክ ያፈሱ።
የኳሱን መጨረሻ ወደ ቋጠሮ ያያይዙ ፣ በደንብ ያጥብቁ ፣ የላይኛውን የጎማ ቀለበት ይቁረጡ። በጠቋሚው የፊት ገጽታዎችን ይሳሉ። በሚደርቁበት ጊዜ አዲስ መጫወቻ በእጆችዎ ውስጥ መውሰድ ፣ በልብ መጨፍለቅ ይችላሉ።
የሚቀጥለው የፀረ-ጭንቀት ኳስ ለመንካት አስደሳች ብቻ ሳይሆን በጣም የሚያምር ይመስላል።
ለዚህ ነገር ፣ ይውሰዱ
- ጥቅጥቅ ያለ ኳስ;
- ውሃ;
- የጌጣጌጥ ብርጭቆ ድንጋዮች;
- የፕላስቲክ ጠርሙስ;
- የፕላስቲክ መያዣ;
- መቀሶች።
ጠጠሮቹን በፕላስቲክ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በውሃ ያጥቧቸው እና ያፈሱ። በፕላስቲክ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ ፣ በውሃ ይሙሉ። በአንገቱ ላይ ግልፅ ኳስ ይጎትቱ ፣ የጠርሙሱን ይዘቶች ወደ ውስጥ ያስተላልፉ።
የላይኛውን ጫፍ በጥሩ ሁኔታ ያያይዙት ፣ ከዚያ በኋላ መጫወቻውን በድርጊት መሞከር ይችላሉ።
ባለቀለም ድንጋዮች በእሱ በኩል እንዲታዩ ግልፅ ኳስ ይውሰዱ። ጥንካሬን ለመጨመር አንድ ሳይሆን ሁለት ኳሶችን መውሰድ ይችላሉ ፣ የመጀመሪያውን በሁለተኛው ውስጥ ያስገቡ። የፀረ-ጭንቀት ኳሶችን ትንሽ የተለየ ማድረግ ይችላሉ። መደበኛውን ኳስ በስታርች ፣ በእስራት እና በጥሩ አሻንጉሊት ለመሙላት ዝግጁ ነው። በአሁኑ ጊዜ በፍርግርግ ውስጥ ያሉ ኳሶች በጣም ተወዳጅ ናቸው።
መጫወቻ ላይ ሲጫኑ ፣ ክፍሎቹን ቀዳዳዎቹ ውስጥ እንዴት እንደሚያልፉ ማየት አስደሳች ነው ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ይመለሳሉ። ለዚህ ፀረ-ጭንቀት የሚያስፈልግዎት-
- መደበኛ የጎማ ፊኛ;
- ኳሶችን ለመሙላት ኦርቢዝ ወይም ስላይም ድብልቅ ድብልቅ;
- የዓሣ ማጥመጃ መረብ ቁራጭ;
- መቀሶች።
ተንሸራታች ወይም የኦርቢዝ ኳሶችን በባለ ፊኛ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከላይ ያያይዙት። የሚፈለገውን መጠን ክበብ ከተጣራ ይቁረጡ ፣ ጠርዞቹን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ያያይዙ። አሁን የነርቭ ውጥረትን በማስወገድ መጫወቻውን መጫን ይችላሉ።
ከሰማያዊ ጋር ለመዝናናት ትራስ መጫወቻ
እነሱ የሚከናወኑት አንድ ሰው ተኝቶ ወይም ወንበር ላይ ተቀምጦ እና የጡንቻ ውጥረትን ለማስታገስ አንድ ትራስ ከአንገቱ በታች እንዲያደርግ በሚያስችል መንገድ ነው። እንዲህ ዓይነቱ የቤት እቃ በመልክው ይደሰታል ፣ ለመንካት አስደሳች የሆነ ሸካራነት አለው።
የፀረ -ተውሳክ የድመት ትራስ የተፈጠረው ከ
- ተሰማኝ;
- የበግ ፀጉር;
- መሙያ -ፓዲንግ ፖሊስተር ፣ ሆሎፊበር ፣ ጎተራ ጉጉት;
- ክሮች።
- የቀረበውን ስርዓተ -ጥለት መጠን ይቀይሩ። በተዛማጅ ቀለሞች ውስጥ ሱፍ ይምረጡ። በዚህ ጨርቅ ላይ የቶሮን ዝርዝሮች ይቁረጡ። እንደሚመለከቱት ፣ በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው። ጅራቱን እና መዳፎቹን የሚሰፉበት ቀዳዳዎቹ ገና አልተሰፉም ፣ አንድ ላይ መስፋት አለባቸው። እንዲሁም ፣ ጭንቅላትዎን ገና አይፍጩ።
- ከጥቁር እና ነጭ ስሜት ዓይኖችን እና አፍንጫን ይቁረጡ ፣ እነዚህን ዝርዝሮች በድመቷ ፊት ላይ መስፋት። የጆሮዎቹን ሁለት ግማሾችን ያያይዙ ፣ ፊት እና በእንስሳው አንገት መካከል ይሰኩዋቸው ፣ በተሳሳተው ጎን ይሰፉ።
- የድመትውን ሆድ ከከፍተኛው ክፍል ጋር ያስተካክሉት ፣ ሁለት የፊት እግሮችን ከጎኑ ያስቀምጡ። የሥራውን ገጽታ ከጉድጓዱ ላይ ባለው ቀዳዳ በኩል ወደ ፊት ጎን ያዙሩት ፣ በመሙያ ይሙሉት። የድመቱን 2 የኋላ እግሮች እዚህ ፣ ጅራቱን ያስቀምጡ ፣ የተፈጠረውን ቀዳዳ በእጆች ዓይነ ስፌት መስፋት።
- በእግሮች እና በጅራት ላይ ድምጽን ለመጨመር በመሙያ ይሙሏቸው። በእርሳስዎ ጀርባ ይግፉት።
- መርፌን በመጠቀም የእንስሳትን ጣቶች በክር መስፋት ምልክት ያድርጉባቸው። የድመቷን ጢም መስፋት ፣ የመጫወቻው ትራስ ዝግጁ ነው።
የፉር ቅሪቶች ፣ የድሮ ጠባብ ካሉዎት አስደናቂ የፀረ-ጭንቀት መጫወቻ ያገኛሉ።
ለእርሷ ያስፈልግዎታል
- የሱፍ ቁራጭ;
- የተጣጣመ ጨርቅ ወይም የልጆች ጠባብ ቅሪቶች;
- ክሮች;
- መሙያ;
- መቀሶች;
- መርፌ;
- ገመድ።
የተለያዩ ቁሳቁሶች እንደ መሙያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ -አሸዋ; ጥራጥሬዎች; ስታይሮፎም። በዚህ ሁኔታ የፕሪም ዘሮች ተወስደዋል ፣ ግን ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች እንዲሁ ይቻላል። በኋላ እንዳይበሰብሱ አጥንቶቹ በደንብ ታጥበው ሙሉ በሙሉ መድረቅ አለባቸው። ከልጆች ጠባብ ጣቶች ወይም ሌላ ክፍል ይቁረጡ። በአንድ ወገን መስፋት ፣ በመሙያ ውስጥ ተኛ ፣ ቀዳዳ መስፋት።
አሁን የታሸገ ውስጣዊ መያዣ አለዎት። ለእሱ አንድ ሽክርክሪት ፣ ክር ወይም የሱፍ ቁርጥራጭ መስፋት ፣ እሱም በቅርቡ የፀረ -ተውኔቱ አሻንጉሊት ፀጉር ይሆናል።
የውጭ ሽፋን ለማድረግ ፣ ባዶውን በፀጉር ወይም ለስላሳ ፣ በሚዳስስ ጨርቅ ላይ ያድርጉት። በክበብ ውስጥ ይቁረጡ ፣ ሁለት ጠርዞችን ካሰሩ በኋላ ጠርዞቹን በመርፌ ላይ ይሰብስቡ ፣ ያጥብቁ ፣ ከመጠን በላይ ይቁረጡ።
ዓይኖቹን ከሰፉ በኋላ መጫወቻውን ለታለመለት ዓላማ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እሱ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ይግባኝ ይሆናል ፣ ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል።
በዚህ ርዕስ ላይ ለሌሎች ፈታኝ ሀሳቦች ፍላጎት ካለዎት ፣ ጥሩ ፀረ-ጭንቀትን መጫወቻ ለመሥራት ሶስት ፊኛዎች እና አየር እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ይመልከቱ።
በገዛ እጆችዎ ለስላሳ ዶናት ማድረግ ከፈለጉ ፣ ይህም የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ከዚያ ቀጣዩ ቪዲዮ ለእርስዎ ነው።
