በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለመከላከል እርስዎን ለማገዝ የጡጫ ዘዴዎችን እንዴት እንደሚማሩ ይማሩ። በማንኛውም ጥረት ስኬታማ ለመሆን ብዙ ጥረት ይጠይቃል። አንድ ሰው የሕይወቱን መንገድ ከመረጠ በኋላ ያለማቋረጥ መማር እና ልምድ ማግኘት አለበት። እንደ አለመታደል ሆኖ ሕይወት በጣም ቀላል አይደለም እና ብዙውን ጊዜ ለደስታዎ መታገል አለብዎት። በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው በቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል መማር ይፈልጋል። ዛሬ ውይይቱ የሚኖረው ይህ ነው።
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል መማር የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በጣም ቀላሉ በሆነ ነገር መጀመር አለበት - የአካል ብቃት። በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትዎን በሥርዓት መያዝ አለብዎት። እስማማለሁ ፣ ያለ በቂ የአካል ሥልጠና ፣ በትግል ውስጥ በስኬት ላይ መተማመን ከባድ ነው። በተጨማሪም ፣ ለመለጠጥ ብዙ ትኩረት መስጠት አለብዎት።
ሆኖም ፣ ጥንካሬ ብቻ ብዙውን ጊዜ በቂ አይደለም ፣ በቂ ጠንካራ መሆን አለብዎት። ለአካላዊ መለኪያዎች እድገት ፣ ማወዛወዝ መጀመር አለብዎት እና ዱባዎች በቤት ውስጥ በቂ ይሆናሉ። እርስዎም ከእነሱ በተጨማሪ የባርቤል ደወል ካለዎት ከዚያ በጣም በፍጥነት መሻሻል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ትምህርቶችዎ መደበኛ መሆን አለባቸው ወይም ስኬታማ እንደሚሆኑ መጠበቅ የለብዎትም።
ለመዋጋት የት መማር ይችላሉ?
በስፖርት ክፍል ውስጥ ለመመዝገብ እድሉ ካለዎት ፣ ከዚያ ልምድ ባለው አማካሪ ቁጥጥር ስር ፣ ግብዎን በበለጠ ፍጥነት ማሳካት ይችላሉ። አሁን የዋናውን የትግል ስፖርቶች ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እንመለከታለን ፣ እና በጣም ተስማሚ ዓይነት መምረጥ አለብዎት።
- ቦክስ። በዚህ ስፖርት ውስጥ ዋናው አጽንዖት በጥሩ የአካል ብቃት ላይ ነው። በቦክስ ፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን ከፍ ማድረግ እና የእርስዎን ምላሾች ማሻሻል ይችላሉ። በቦክስ ውስጥ የጥንካሬ ስልጠና ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ፣ በበርበሎች እና በድምፅ ደወሎች ላይ ነው። ድብደባን ለማቀናጀት እና ለመለማመድ ፣ ቦርሳዎችን ወይም ቦርሳን በጥፊ ይጠቀማሉ። በቦክስ ክፍል ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚማሩ ብቻ ሳይሆን ጠንካራም እንደሚሆኑ ልብ ይበሉ።
- ፍሪስታይል ትግል። ይህ ለጀማሪዎች ሁሉ የሚስማማ በጣም ጥሩ የራስ መከላከያ ዘዴ ነው። የፍሪስታይል ተጋድሎ በማድረግ ፣ ቅልጥፍናን እና ተጣጣፊነትን ማሻሻል ይችላሉ። እንዲሁም በስልጠና ወቅት የሊንጅ-articular መሣሪያን እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታን ለማጠንከር ትልቅ ጠቀሜታ አለው።
- ኪክቦክሲንግ። በቦክስ ውስጥ በእጆቻቸው ብቻ መዋጋትን የሚያስተምሩ ከሆነ ፣ ከዚያ የኳስ ቦክሰኞች እግሮቻቸውን በንቃት ይጠቀማሉ። ይህ እውነታ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ፣ እንዲሁም ርግጫዎችን እና ቡጢዎችን ለመለማመድ የታለመውን የሥልጠና ሂደት ልዩነቶችን አስቀድሞ ይወስናል። የኪክቦክስ ኳስ ኪክቦኪንግ ቴክኒክ በጣም የተለያዩ እና ብዙውን ጊዜ የተቃዋሚውን የጭን ጡንቻዎች አቅም ማጣት ላይ ያነጣጠረ ነው። ተንቀሳቃሽነትን ያጣ ጠላት እንደበፊቱ አደገኛ እንዳይሆን ይስማሙ።
- ጁዶ። ይህ ዓይነቱ የማርሻል አርት የግጥም ጀግና አካል ለሌላቸው ፍጹም ነው። በጁዶ ውስጥ ዋናው የመወሰኛ ምክንያት በጭራሽ አካላዊ ጥንካሬ አይደለም ፣ ግን የሁሉም እንቅስቃሴዎች ቅልጥፍና እና ትክክለኛ ቴክኒክ።
ከላይ ከተጠቀሱት የማርሻል አርት ዓይነቶች በተጨማሪ ሌሎች ክፍሎች አሉ ፣ ለምሳሌ ካራቴ ወይም አይኪዶ። ሁሉም የውጊያ ጥበብን በደንብ እንዲረዱዎት ይረዱዎታል ፣ እና በእርግጠኝነት ለራስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች መቆም ይችላሉ።
በትግል ውስጥ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መማር?
ትግልን ለማሸነፍ ፍርሃት ትልቅ እንቅፋት ሊሆን ይችላል። በሁሉም የትግል ስፖርቶች ክፍሎች ውስጥ ለዚህ ገጽታ ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቷል። በውድድሩ ወቅት አሰልጣኙ ለዎርዱ አንድ ነገር እንዴት እንደሚያነሳሳ ትኩረት ይስጡ። ቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለመማር ከወሰኑ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፍርሃትን በጣም ከባድ ጉድለትዎ አድርገው ይቆጥሩ ፣ ከዚያ ይህ አይደለም።
ሰዎች በሕይወት ለሚኖሩበት ምስጋና ፍርሃት ለማንኛውም ህያው ፍጡር የተለመደ ስሜት ነው።ማንኛውም ሰው ፣ በጣም ታዋቂው ተዋጊ እንኳን ትግልን ይፈራል ፣ ምክንያቱም ይህንን ስሜት ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን እሱን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በእራስዎ ጥንካሬዎች መተማመን አለብዎት ፣ ይህ የሚቻለው ለመደበኛ ሥልጠና ብቻ ነው።
የትንፋሱ ኃይል እና የእሱ ቴክኒክ በከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሆኑ በሚሰማዎት ቅጽበት ፣ እና ሰውነትን ለመቆጣጠር ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ይህ በጣም በራስ መተማመን ይኖርዎታል። ሆኖም ፣ ፍርሃት አሁንም ይቀራል ፣ ግን እርስዎ ሊቆጣጠሩት ይችላሉ እና ለእርስዎ ከባድ እንቅፋት አይሆንም። በቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ ከዚያ ትንሽ ይጀምሩ እና ያለማቋረጥ ይሻሻሉ። ያስታውሱ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ውጤትን ሊያመጣ ይችላል።
በእኛ በኩል የፍርሃት ስሜትን በቁጥጥር ስር ለማቆየት እንዴት መማር እንደሚችሉ በርካታ ምክሮችን መስጠት እንችላለን-
- ሕይወት በትግል ችሎታዎ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ፍርሃት እንዳያሸንፉዎት እና መዋጋት በመጀመር እራስዎን እና ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ይጠብቃሉ።
- ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአካላዊ ህመም በመፍራት ፍርሃት ያጋጥማቸዋል። በፍጥነት በፍጥነት እንደሚያልፍ ሊያምኑን ይችላሉ ፣ ግን የሞራል ሥቃይ ለረጅም ጊዜ ያሠቃየዎታል።
- ፍርሃቱ ውድቀትን በመፍራት ምክንያት ከሆነ ፣ በዚህ ጊዜ የሕዝባዊ ምስራቃዊ ጥበብን ማስታወስ አለብዎት። ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊው ድል በራሱ ላይ ድል ነው ይላል። በሌሎች ዓይኖች ውስጥ ፈሪ ከመምሰል እና በመጀመሪያ ፣ እራስዎ ከመሆን ማጣት ይሻላል።
- በሌሎች አስተያየት ምክንያት ለመዋጋት ከፈሩ ፣ ከዚያ ሌላ መውጫ ከሌለ ፣ ስለእሱ በቀላሉ መርሳት አለብዎት።
መዋጋት እንዴት እንደሚማር -የመንገድ ውጊያ ሳይኮሎጂ
በቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለመማር ከወሰኑ ፣ የጎዳና ላይ ውጊያ ሥነ -ልቦና ዋናውን ነጥብ መረዳት አለብዎት። በመንገድ ላይ ግጭት ካለዎት ታዲያ የባህሪውን ትክክለኛ ስልቶች መምረጥ አስፈላጊ ነው። በ 90 በመቶ ከሚሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሽንፈትን አስቀድሞ የሚወስነው የተሳሳተ ባህሪ ነው። በመንገድ ላይ የተከሰተ የግጭት ዓይነተኛ ምሳሌ ጩኸት ሊሆን ይችላል - “ሄይ ፣ ወደ እኔ ኑ!”። በዚህ ጉዳይ ላይ ተጎጂዎች በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ።
- ብሩህ አመለካከት ያላቸው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ሁሉም ነገር ያለ ውጊያ እንደሚሄድ እና ሰዎች ስለ አንድ ነገር ብቻ ለመጠየቅ ወዲያውኑ እራሱን ማዘጋጀት ይጀምራል። በእርጋታ የማያውቋቸው ስብዕናዎች እየቀረበ ፣ እሱ ወዲያውኑ በስነልቦናዊ ግፊት ውስጥ ሆኖ ራሱን ያገኛል። ለመጀመር ፣ በእነሱ ላይ ስለእነሱ ጥቅም የሚናገረውን የመጀመሪያውን ትዕዛዛቸውን ቀድሞውኑ ፈጽመዋል። በተጨማሪም ፣ የጭንቀትዎን ሁኔታ እና ለትግል ዝግጁነት ሙሉ በሙሉ በማየት ፣ እንግዶች ያቀረቡትን አቅርቦት እምቢ ካሉ በፍጥነት ወደ አካላዊ እርምጃዎች ይመለሳሉ። በዚህ ምክንያት ገንዘብ ያጣሉ እና ይጎዳሉ።
- ተናጋሪዎች። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በውይይት እርዳታ ጠላትን ወደ በረራ ማዞር እንደሚችሉ እርግጠኛ ናቸው። ይህ በጣም ይቻላል ፣ ግን ለዚህ የተወሰነ የአካል ብቃት ደረጃ እንዲኖርዎት እና እንዴት መዋጋት እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል። እነዚህ ባህሪዎች ከሌሉዎት ፣ ከመጀመሪያው ድብደባ በኋላ የመሸነፍ እድሉ እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በጣም ምክንያታዊ ነው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት ጥያቄ ነው? ያልታወቁ ሰዎችን ለመቅረብ የሚጠይቅ ጩኸት ከሰማዎት ወዲያውኑ ለራስዎ የስጋት ደረጃን መገምገም ያስፈልግዎታል። ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ከዚያ በሰከንዶች ጊዜ ውስጥ ለመጪው ውጊያ እራስዎን ማዘጋጀት ተገቢ ነው። በተጨማሪም ፣ ለምላሽዎ ዕቅድ ሊኖርዎት ይገባል። ብዙውን ጊዜ ከፊት ለፊታቸው ለጦርነት ዝግጁ የሆነ ጠላት ሲያዩ አጥቂዎቹ ወደ ኋላ ይመለሳሉ።
ትግልን ማስቀረት ካልተቻለስ?
ውጊያው ሊወገድ እንደማይችል ከተረዱ ፣ ከዚያ የጠላት አካልን እና እግሮችን በጥንቃቄ ይከታተሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ከመገረፉ በፊት ፣ ተቃዋሚው ተገቢውን አቋም ይወስዳል ፣ አንድ እግሩ ከፊት ሆኖ ፣ እና እጅ ለመምታት ወደ ኋላ ይጎትታል። በእነሱ ውስጥ በርካታ ሁኔታዎችን እና ድርጊቶችዎን እንመልከት -
- ተቃዋሚው መልስዎን ያልሰማ መስሎ ጎን ለጎን ቆሞ ፣ ጭንቅላቱን በማዘንበል ፣ ጆሮውን በመተካት። በዚህ ጊዜ የእሱ አስገራሚ ክንድ ከኋላ ይገኛል ፣ ከዚያ በኋላ ይመታል።
- በግጭት ወቅት ጠላት ከፊትዎ ፊት በንቃት ይናገራል ፣ ይህም የኃይለኛ ድርጊቶቹ ማስረጃ ነው። ሌላ የሚጠፋ ነገር ስለሌለ የመጀመሪያውን ምት ያግኙ።
- በውይይት ወቅት ድብድብ ለመጀመር እንደ ምልክት ሆኖ በሚያገለግለው በቶርሶ ውስጥ ይገፋሉ። እርስዎን ከእሱ በመግፋት ፣ ለጡጫ የበለጠ ምቹ ቦታ ውስጥ ለመግባት ይሞክራል። እሱን ወደ ኋላ መግፋት የለብዎትም ፣ ግን መጀመሪያ ማጥቃት ብቻ ነው።
- በውይይቱ ወቅት ምኞቶች ከፍ ይላሉ ፣ እና ጠላት ወደ እርስዎ አቅጣጫ መንቀሳቀስ ይጀምራል። በድንገት በግማሽ እርከን ውስጥ በድንገት ቆሞ የትግል አቋም በመያዝ አድማ ለማድረግ ይዘጋጃል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ በትክክል ውጤታማ የስነ -ልቦና ዘዴን መጠቀም ይችላሉ - ትንሽ ወደ ፊት ለመንቀሳቀስ እና እግርዎን ለማተም።
ድብድብ ሊወገድ እንደማይችል እርግጠኛ ከሆኑ ከዚያ ሰዓትዎን ያውጡ ፣ ጃኬትዎን ያስሩ እና ይክፈቱ። በማንኛውም ሁኔታ በራስ መተማመን ድምጽ ለመናገር ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ማንም ህመምን አይወድም እና ብዙ አጥቂዎች እስከመጨረሻው ለመቃወም ዝግጁ መሆናቸውን ሲያዩ ይመለሳሉ። ተቃዋሚዎን በዓይን ውስጥ ይመልከቱ እና እሱን እንደማትፈሩት ያሳዩ። ጠላትን ለማስፈራራት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ጠርሙስ ሰብረው “ጽጌረዳ” ያድርጉ። ይህ ጠበኛ ባህሪ ለብዙዎች አስፈሪ ሊሆን ይችላል።
ቤት ውስጥ እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ ፣ ይህ በጣም ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም እርስዎ ብቻዎን ማድረግ አለብዎት። ያለ መደበኛ ብልጭታ ጉልህ እድገት ለማምጣት እጅግ በጣም ከባድ ነው። በማርሻል አርት ላይ የቪዲዮ ትምህርቶችን ማጥናት አልፎ ተርፎም የጡጫ ቦርሳ መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ለትግል ሙሉ በሙሉ ለመዘጋጀት እድል አይሰጥም።
በጣም የሚወዱትን የማርሻል አርት ዓይነቶች ይምረጡ እና መማር ይጀምሩ። ሆኖም ፣ የማርሻል አርት ቴክኒኮችን ከመጻሕፍት ወይም ከቪዲዮ ትምህርቶች እንኳን በደንብ አይሰራም። ሆኖም ፣ ይህ ማለት ምንም ማድረግ የለብዎትም ማለት አይደለም። በማንኛውም ሁኔታ አንዳንድ የራስ መከላከያ ዘዴዎችን መቆጣጠር ይችላሉ። እንዲሁም በቤት ውስጥ ብቻውን ሳይሆን ከጓደኞች ጋር እንዲያጠኑ እንመክራለን።
ትግልን እንዴት ማሸነፍ እና ትግልን ማሸነፍ እንደሚቻል
