ጥሬ ዱባ ለመብላት እራስዎን ማምጣት አይችሉም? ባልተለመደ መዓዛ የሚያምር ኦትሜል ፣ ዱባ እና የደረቀ አፕሪኮስ ለስላሳ ያድርጉ። የእኔን ግንዛቤዎች መሞከር እና ማጋራት! ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ኦትሜል እና ዱባ ለስላሳ እንዴት በደረጃ ማድረግ እንደሚቻል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ከኦቾሜል እና ዱባ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ጋር ለስላሳነት ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ እና ከመተኛታቸው በፊት ከመጠን በላይ መብላት ለማይፈልጉ ሁለቱም ጤናማ ቁርስ እና ቀላል እራት ይሆናሉ። ከመተኛቱ ከ2-3 ሰዓታት በፊት እራት መብላት ካልቻሉ እና ረሃብ ከተሰማዎት ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ sandwiches ይልቅ የፈውስ ለስላሳዎችን አንድ ክፍል እንዲያደርጉ ይመክራሉ። እሱ ጤናማ ፣ ፈጣን እና ጣፋጭ ነው። ይህ ለስላሳ በተለይ ጥሩ መዓዛ ባለው ዱባ አፍቃሪዎች አድናቆት ይኖረዋል። በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በቂ አለ ፣ ግን በጥሬው ጥቅም ላይ ይውላል። ስለ ጠቃሚ ፋይበር እና ትልቅ የቪታሚኖች ውስብስብነት መኖሩ ልብ ሊባል ይገባል። ለምሳሌ ፣ በዱባ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ቲ ስብን ፣ ከባድ ምግቦችን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠጣ ያበረታታል ፣ ይህም በወገቡ ዙሪያ ስብ እንዳይከማች ይከላከላል። ዱባ እንዲሁ ከመጠን በላይ ውሃን ቀስ በቀስ ያስወግዳል ፣ ይህም የክብደት መቀነስን ያበረታታል። እንደነዚህ ያሉት የአትክልት ባህሪዎች የእነሱን ምስል ለሚመለከቱ ሴቶች ፍላጎት ብቻ ሊሆኑ አይችሉም።
ኦትሜል እንዲሁ ጤናማ ነው። እነዚህ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ናቸው። ለስላሳዎች ፣ እነሱ ከመደበኛ ጋር ይሰራሉ ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ፈጣን የሆኑትን መጠቀም ይችላሉ። በአንድ ዱት ውስጥ እነዚህ ምርቶች በዝቅተኛ ጊዜ ውስጥ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል የሆነ በጣም ዋጋ ያለው የቫይታሚን መጠጥ ይፈጥራሉ። ማንኛውም የቤት እመቤት ፣ ልምድ የሌለው ምግብ ማብሰያ እና አንድ ሕፃን እንኳን የምግብ አሰራሩን መቋቋም ይችላል። ለእሱ ፣ ማደባለቅ ፣ አስፈላጊ ምርቶች እና 5 ደቂቃዎች ጊዜ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 95 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ወተት - 200 ሚሊ
- የኦቾ ፍሬዎች - 50 ግ
- ዱባ - 75 ግ
- የዱባ ዘሮች - 30 ግ
- የደረቁ አፕሪኮቶች - 50 ግ
ኦትሜል ፣ ዱባ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ለስላሳዎች ደረጃ በደረጃ ዝግጅት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-
1. የደረቁ አፕሪኮቶችን ይታጠቡ እና ለ 5 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ይሸፍኑ ፣ ከዚያ በወረቀት ፎጣ ያድርቁ።
2. ዱባውን በዘሮች እና በቃጫዎች ያርቁ። ዱባውን ይታጠቡ እና በማንኛውም ምቹ መንገድ ይቁረጡ።
3. የተቆራረጠውን ዱባ በምግብ ማቀነባበሪያ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ።
4. በመቀጠልም የደረቁ አፕሪኮቶችን ይጨምሩ። እሱ ሙሉ በሙሉ ወይም ቀድሞ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ሊቆረጥ ይችላል።
5. የኦቾሜል እና የዱባ ፍሬዎችን ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ። ከተፈለገ ዘሮች እና ኦትሜል ፣ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በንጹህ እና ደረቅ መጥበሻ ውስጥ ትንሽ ሊበስሉ ይችላሉ። ይህ መጠጡን የበለጠ ጣፋጭ ያደርገዋል።
6. ምግቡን በሙሉ በ 1 ሴንቲ ሜትር እንዲሸፍን ወተትን በምግብ ላይ አፍስሱ። ሆኖም ግን በጣም ያልተለመደ መጠጥ ከፈለጉ የሚፈለገው ውፍረት እስኪገኝ ድረስ የወተቱን መጠን ማከል ይችላሉ።
7. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግቡን በብሌንደር ይምቱ። ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ የኦቾሜል እና ዱባ ለስላሳዎችን ይበሉ። ለወደፊቱ ማብሰል የተለመደ ስላልሆነ ፣ tk. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ብልጭታዎቹ ያብባሉ ፣ እና መጠጡ ወፍራም ገንፎ የመሰለ ወጥነት ያገኛል።
እንዲሁም ከኦቾሎኒ ወተት እና ከቤሪ ፍሬዎች ጋር የፍራፍሬ ቅባትን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
