የሰውነት ግንባታ ዋናው የገቢ ምንጭ ከሆነ ፣ እና በአካል ግንባታ ውስጥ ምን ያህል ገንዘብ መተማመን እንደሚችሉ ይወቁ። አሁን በአገራችን ውስጥ ብዙ ወጣቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይጀምራሉ። ለብዙዎች የአካል አምልኮ ለፋሽን ግብር ብቻ ነው ፣ እና እነሱ ስፖርት ለጤና ጥሩ ስለመሆኑ አያስቡም። እውነታው ራሱ አሁን ብዙ ወንዶች እና ልጃገረዶች አዳራሾችን መጎብኘታቸው እና ልክ ከአስራ ሁለት ዓመታት በፊት እንደነበረው በቢራ እና ሲጋራዎች በግቢው ውስጥ አይቀመጡም።
በእርግጥ ፣ አንድ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከተሳተፈ ፣ ይህ ማለት እሱ የተሟላ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን በአዎንታዊ አቅጣጫ መዘዋወሩ ጎልቶ ይታያል ፣ እና ይህንን መካድ ዋጋ የለውም። ወደ የአካል ብቃት ማእከላት ከሚጎበኙት መካከል ስፖርቱ በተለይም የሰውነት ማጎልመሻ የኑሮ መንገድ ብቻ ሳይሆን ዋና የገቢ ምንጭም እንደነበሩ ልብ ሊባል ይገባል። ብዙውን ጊዜ ፍላጎት ያላቸው አትሌቶች የሰውነት ገንቢዎች እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያገኙ ፍላጎት አላቸው። ዛሬ ይህንን ጥያቄ እንመልሳለን።
የሰውነት ግንባታ ከሌሎች የስፖርት ትምህርቶች የሚለየው እንዴት ነው?
የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሚያገኙ እንነግርዎታለን ፣ ግን በመጀመሪያ ስለ ስፖርቱ ተግሣጽ ራሱ በበለጠ ዝርዝር ማውራት እና መሰረታዊ ቃላትን መረዳት ያስፈልግዎታል። ለአብዛኞቹ ሰዎች ገንቢው ለማወዛወዝ ወደ ጂም የሚሄድ ሁሉ ነው። ግን አማተር ክብደት ሊጨምር አልፎ ተርፎም ጡንቻዎችን ጥሩ እፎይታ ሊሰጥ እንደሚችል መቀበል አለብዎት።
የሰውነት ግንባታ በእውነቱ የባለሙያ ስፖርታዊ ተግሣጽ ነው ፣ የአትሌቱ ተግባር የጡንቻን ብዛት ማግኘት ብቻ ሳይሆን ተስማሚ አካልን መገንባትም ነው። ዛሬ ከከተማ ሻምፒዮና እስከ “ሚስተር ኦሎምፒያ” ድረስ ብዙ የተለያዩ ውድድሮች ይካሄዳሉ። ምንም እንኳን ሴቶች በአካል ግንባታ ውስጥ ቢሳተፉም ብዙ አትሌቶች ወንዶች ናቸው።
በባለሙያ ገንቢ እና አማተር መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት ፣ አርኖልድ ሽዋዜኔገርን ይመልከቱ። ይህንን ሰው ሁሉም ያውቀዋል ፣ እና እሱ የገንቢውን ዓይነት በተሻለ ሁኔታ ያሳያል። ሌሎች የጥንካሬ ትምህርቶችን እንዲሁ እንመልከት -
- ኃይል ማንሳት - ይህ ስፖርት የኃይል ማነቃቃት ተብሎም ይጠራል። ግቡ ውብ አካልን መገንባት ከሚቻልበት የሰውነት ግንባታ በተቃራኒ የኃይል ማጉያዎች በሦስት ውድድር እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከፍተኛውን ክብደት ማንሳት አለባቸው። በዚህ ሁኔታ የአትሌቱ ገጽታ በጭራሽ ምንም አይደለም።
- ክብደት ማንሳት - ይህ ስፖርት በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ላይ ለብዙ ዓመታት ተወክሎ ለኃይል ማነቃቃት በተቻለ መጠን ቅርብ ነው። ብቸኛው ልዩነት ክብደት ሰጭዎች በሁለት ተወዳዳሪ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማከናወናቸው ነው።
- Crossfit - የኃይል ማጎልመሻ ፣ የጂምናስቲክ ፣ የክብደት እና የአትሌቲክስ አካላትን የሚያጣምር የዘመናዊ የአካል ብቃት አዲስ አቅጣጫ። የ CrossFit ባህርይ የወረዳ ሥልጠና ነው ፣ እና አትሌቶች በቂ የጡንቻ ብዛት አላቸው እና ጥሩ እፎይታ አላቸው።
ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያገኙ ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ስለምንፈልግ ይህ ስፖርት አሁን በምድቦች የተከፋፈለ ስለሆነ የሰውነት ግንባታን በበለጠ ዝርዝር ማጤን ያስፈልጋል። ቀደም ሲል ብዙ የጡንቻ ብዛት ያላቸው አትሌቶች በውድድሮች ውስጥ ተሳትፈዋል ፣ እና አሁን ብዙ “ቀላል” ምድቦች አሉ። የዘመናዊ የሰውነት ግንባታ ዋና መስኮች እዚህ አሉ-
- የወንዶች አካላዊ (የሴቶች አካላዊ) - የባህር ዳርቻ የሰውነት ግንባታ ተብሎ የሚጠራው እና በአገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነው። አትሌቶች ብዙ የጡንቻ ብዛት እንዲኖራቸው አያስፈልጋቸውም ፣ ግን በአጫጭር ወደ መድረክ ይሄዳሉ እና የጭን ጡንቻዎች ተዘግተው ስለሆኑ እድገታቸው በጭራሽ ችላ ሊባል ይችላል። ለአትሌቶች ዋናዎቹ መስፈርቶች እፎይታ ፣ የሰውነት መመጣጠን እና መጠኖቹ ናቸው።በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለእርዳታ የሚያስፈልጉ መስፈርቶች ከጥንታዊ የሰውነት ግንባታ ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ያነሱ ናቸው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢኪኒ እሱ በጣም ተወዳጅ የሆነ የሴት ምድብ ነው። በዚህ እጩ ውስጥ የጡንቻ ብዛት መሠረታዊ አስፈላጊነት አለመሆኑ ግልፅ ነው ፣ እና ተስማሚው ቀጭን እና ባለቀለም ሴት አካል ነው። በዚህ ምድብ ውስጥ ብዙ ልጃገረዶች የስፖርት ፋርማኮሎጂን ሳይጠቀሙ እንኳን ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።
የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያገኙ ከሚጠየቀው በተጨማሪ ብዙ ጀማሪ አትሌቶች ግንበኛ ለመሆን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ፍላጎት አላቸው። የመጀመሪያውን የሚስተዋሉ ውጤቶችን ለማግኘት ስድስት ወር ያህል እንደሚወስድ ይጠብቁ። ብዙዎችን ለማግኘት እና ለጡንቻዎች እፎይታ ለመስጠት ብዙውን ጊዜ የሚፈለገው ይህ የጊዜ ወቅት ነው።
ሆኖም ፣ ስለ ባለሙያ የሰውነት ግንባታ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ሁኔታው የተለየ ነው። ጀማሪ አትሌቶች ተወዳዳሪ ለመሆን ሦስት ወይም አራት ዓመታት መሥራት አለባቸው። በ “ቀላል” ምድብ ውስጥ ለማከናወን ካቀዱ ፣ ከዚያ ጥቂት ጊዜን ፣ ለሁለት ዓመታት ያህል ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል።
በክፍል ውስጥ ያለውን እድገት የሚወስነው ምንድነው?
የባለሙያ የሰውነት ግንባታ ባለሙያ መሆን በጣም ከባድ እና በአብዛኛው በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት ምክንያት ነው። እጅግ በጣም አልፎ አልፎ የሚገርም አስገራሚ ጄኔቲክስ ቢኖራችሁ እንኳን ፣ ከስልጠና እረፍት መውሰድ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ያለበለዚያ እድገትዎ ይቀንሳል። መሻሻል በብዙ በጣም አስፈላጊ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ሊባል ይገባል-
- የሰውነት አይነት - ምናልባት ሦስት ዓይነት የአካል ዓይነቶችን መለየት የተለመደ መሆኑን ሳያውቁ አይቀሩም። በተግባር ፣ ይህ ክፍፍል በዘፈቀደ ነው ፣ ምክንያቱም somatotypes በንጹህ መልክቸው በጣም አልፎ አልፎ ነው። በቀጭኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለኤክቶሞርፎች የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ አትሌቶች ምርጥ ምርጫ የወንዶች ፊዚካዊ እጩ ነው። በክላሲካል የሰውነት ግንባታ ውስጥ ሜሞሞፍስ አዎንታዊ ውጤቶችን በፍጥነት ለማሳካት ይችላል።
- ጄኔቲክስ - የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ቅርፅ እና አወቃቀር ፣ ከአጥንቶች ጋር ያላቸው ትስስር እና የከርሰ ምድር ስብ ስብ መጠን የሚወስነው እሷ ናት።
- የሥልጠና ፕሮግራም - ብዙ የጥንካሬ መልመጃዎች አሉ እና የአትሌቱ ተግባር እነሱን በትክክል መምረጥ ነው። ይህ በጣም ቀላል ነው ብለው አያስቡ እና በበይነመረብ ላይ የተገኘው የሥልጠና ፕሮግራም በጭራሽ የማይስማማዎት ከፍተኛ ዕድል አለ።
- የተመጣጠነ ምግብ - ብዙ የሰውነት ገንቢዎች ተገቢ አመጋገብ ከስልጠና መርሃ ግብር የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ። የባለሙያ ገንቢ ለመሆን ከፈለጉ ለዚህ ጉዳይ ከፍተኛውን ትኩረት ይስጡ።
- የስፖርት አመጋገብ - ትክክለኛውን የስፖርት አመጋገብ መምረጥ እና ከዚያ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የክትትል ሂደት - እድገትዎን በጥራት ለመቆጣጠር ፣ ልኬቶችን መውሰድ እና ተገቢ መዝገቦችን መያዝ ያስፈልግዎታል። አማተሮች ይህንን ማድረግ አያስፈልጋቸውም ፣ ግን ግብዎ ሙያዊ ስፖርቶች ከሆኑ ፣ እዚህ ምንም ጥቃቅን ነገሮች እንደሌሉ ማስታወስ አለብዎት።
ሌላው አስፈላጊ ጉዳይ ፣ ያለ ሙያዊ ስፖርቶች ዛሬ በቀላሉ የማይቻል ፣ የመድኃኒት ሕክምና ድጋፍ ነው። ብዙ ባለሙያዎች በተፈጥሮ ያሠለጥናሉ ቢሉም ፣ ይህ እውነት አይደለም። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እያንዳንዱ ገንቢ ወደ የስፖርት እርሻ አጠቃቀም የሚመጣበትን እውነታ መገንዘብ ያስፈልጋል። በባለሙያ ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስቴሮይድ የሚወስዱበት ጊዜ መሆኑን ይገነዘባሉ።
የባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻዎች እንዴት እና ምን ያህል ያገኛሉ?
የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያገኙ ጥያቄውን በመጨረሻ እንመልስ። በተመሳሳይ ጊዜ ውይይቱ አሁን የሚሄደው ጥሩ ልምድ እና ጥሩ የአካል ብቃት ስላለው የአትሌት ችሎታ ብቻ ነው። በአካል ግንባታ ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት ሙያዊ ከሆኑ ብቻ ነው። በተጨማሪም ገቢው በውድድሩ ላይ ካለው አፈፃፀም ብቻ ሳይሆን በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥም ሊገኝ ይችላል። ለገንቢዎች ዋና የገቢ ዕቃዎች እዚህ አሉ
- የግል ሥልጠና - ብዙ ባለሙያዎች እንደ አሰልጣኝ ትምህርቶችን ያስተምራሉ እናም ለእሱ ይሸለማሉ።በአገራችን ከባለሙያ አሰልጣኝ ጋር የአንድ ትምህርት ዋጋ ወደ 400 ሩብልስ ነው። የተወሰነ ስኬት ካገኙ በኋላ የግል ሥልጠና ማድረግ መጀመር ይችላሉ። ከዚህም በላይ የዚህ ዓይነቱ ገቢዎች የስፖርት ሥራ ከተጠናቀቀ በኋላ ተገቢ ይሆናል።
- የመስመር ላይ ስልጠና - በበይነመረብ ልማት ብዙ የንግድ ዓይነቶች በመስመር ላይ ተዋግተዋል። ይህ በጂም ውስጥ እንደ የግል ሥልጠና ገና ተወዳጅ ያልሆነ ለአትሌተኛ አትሌት አዲስ የገቢ ዓይነት ነው።
- የሥልጠና መርሃ ግብሮች መፈጠር - ይህ ለአትሌቶች በጣም ታዋቂ የገቢ ዓይነት ነው እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ቤትዎን ሳይለቁ እንኳን በማንኛውም ምቹ ሁኔታ ውስጥ መሥራት ይችላሉ። የአገልግሎቱ አማካይ ዋጋ ከ 500 እስከ 1000 ሩብልስ ነው።
- የአመጋገብ መርሃ ግብሮች መፈጠር - ከቀዳሚው የገቢ ዓይነት ጋር ይመሳሰላል ፣ ግን የአመጋገብ መርሃ ግብር ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በአማካይ አንድ የአመጋገብ መርሃ ግብር 500 ሩብልስ ያስከፍላል።
- ከስፖርት ምግብ ወይም ከስፖርት ልብስ አምራቾች ጋር ኮንትራቶች - በአገራችን ይህ ዓይነቱ የአትሌቶች ገቢ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ በመምጣቱ በምዕራቡ ዓለም ለብዙ ዓመታት ቆይቷል። በስፖርት ሥራዎ ውስጥ ገና ከፍተኛ ውጤት ባያገኙም ፣ ግን በ YouTube ላይ ቢታወቁም ፣ በማስታወቂያ ኮንትራቶች ላይ ማግኘት ይችላሉ።
- ማህበራዊ ሚዲያ ማስታወቂያ - እዚህ ከአምራቾች ጋር ባሉ ኮንትራቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በአጋርነት ፕሮግራሞችም ሊያገኙ ይችላሉ።
- የሽልማት ገንዘብ - እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ፣ ግን ብዙ ግንበኞች በዚህ ዓይነት ገቢዎች ላይ መተማመን አይችሉም። በዋና ዋና ውድድሮች ፣ ቢያንስ በክልል ወይም በበለጠ ግዛቶች ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ከተሳተፉ ከ 50 ሺህ ማግኘት ይችላሉ። በብዙ የከተማ ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ የሽልማት ገንዘብ ለአሸናፊዎች እንኳን ላይከፈል ይችላል።
አሁን የሰውነት ገንቢዎች እንዴት እና ምን ያህል እንደሚያገኙ ነግረናል። ሆኖም ፣ ለሙያዊ አትሌቶች የሚወጣው ወጪም ከፍተኛ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። አንድ ምግብ እና የስፖርት አመጋገብ ብቻ ከባድ ጭማሪዎችን ይፈልጋል። ከኤኤኤኤስ ኮርሶች በፊት እና በኋላ የትንተናዎች ዋጋ ፣ የስፖርት ፋርማኮሎጂ ግዢ በዚህ ላይ ይጨምሩ። እጅግ በጣም ግምታዊ ግምት መሠረት አናቦሊክ ስቴሮይድ አጠቃቀምን ሳይጨምር በወር ወደ 17 ሺህ ሩብልስ ማውጣት አለብዎት።
ለአካል ግንበኛ ገንዘብ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-
