ዮጋ ኒድራ በሩሲያኛ “የዮጊስ ሳይኪክ እንቅልፍ” ማለት ነው ፣ ይህንን የዮጋ ዘይቤ በሕይወት ውስጥ ሚዛን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ይማሩ።
የዮጋ ኒድራ ትምህርቶች የመውጣት ታሪክ
ዮጋ ኒድራ በ Swami Satyananda Saraswati የተፈጠረ የትንታታ ልምምድ ነው። በትውልድ አገሩ የቢሃር ዮጋ ትምህርት ቤትን የመሠረተው ይህ ሰው ነበር። በተጨማሪም ፣ በዮጋ ትምህርቶች ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሥራዎች ጻፈ። የሳራስቫቲ ጽሑፎች ስለ ናሳ የተለያዩ የአምልኮ ሥርዓቶች በጥንት ጊዜ በሚነኩ ጽሑፎች ላይ የተመሠረቱ ናቸው። በእነሱ መሠረት ዮጊ አዕምሮውን ወደ ማንኛውም የአካል ክፍል ማስተላለፍ ይችላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ምስላዊነትን በመጨመር ተገቢውን ማንትራዎችን ይናገራል።
ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ የዚህ ጽሑፍ ዋና ርዕስ የሆነው የዮጋ ኒድራ መስራች ፣ ታሪክ እና ቴክኒክ ፣ የአስተማሪው ድምጽ በሻቫሳና ንቃተ ህሊና ላይ ለረጅም ጊዜ ያጠና ሲሆን ታላቅ ውጤትም ማግኘት ችሏል። በዚህ ውስጥ ስኬት።
ትምህርቶቹ በተፈጠሩበት ጊዜ ሳራስዋቲ 35 ዓመቷ ነበር ፣ እና ይህ የሆነው ባለፈው ምዕተ ዓመት ውስጥ ነበር። በሪሺኬሺ ከተማ ውስጥ እጅግ በጣም ዝነኛ ከሆነው ዮጊ ስዋሚ ሲቫንዳአ ከጉሩ ጋር ይኖር ነበር። የዮጋ ኒድራ መስራች አሽራምን በመጠበቅ የሌሊት ጠባቂ ሆኖ ሰርቷል። እንዲህ ዓይነቱ ሥራ በሌሊት መነቃቃትን እንደሚያካትት ግልፅ ነው ፣ እናም ስዋሚ ሳቲያንዳ ሳራስዋቲ እንዲህ ዓይነቱን አገዛዝ መቋቋም እንደሚችል እርግጠኛ ነበር።
ሆኖም ፣ ይህ አልሆነም ፣ እና ከጠዋቱ ሦስት ሰዓት ገደማ የወደፊቱ ጉሩ ተኝቷል ፣ እና ጠዋት ስድስት ሰዓት ላይ ከእንቅልፉ ተነሳ። ሁሉም ሌሎች የሲቫንዳ ደቀ መዛሙርት በጠዋቱ አራት ሰዓት ላይ ተነሱ እና የውሃ ሂደቶች ማንትራን መዘመር ጀመሩ። በዚህ ጊዜ ሳራስቫቲ በፍጥነት ተኝታ ነበር እና ምንም ነገር መስማት አልቻለችም። ይበልጥ በትክክል ፣ ይህ እየሆነ መሆኑን እርግጠኛ ነበር።
አንድ ቀን የሲቫንዳ ደቀ መዛሙርት በርካታ ማንትራዎችን በሚያሰሙበት በአሽራም ውስጥ ታላቅ በዓል ተከበረ። ስዋሚ ሳራስዋቲ ከቀሪዎቹ ተማሪዎች ጋር ዘምሯቸዋል እናም ይህ የማይቻል ነው ብሎ በማሰብ እራሱን ያዘ ፣ ምክንያቱም እነሱን ማስታወስ አልነበረባቸውም። እሱ ለረጅም ጊዜ ወደ አእምሮው ሊመለስ አልቻለም እና አንድ ሰው ነቅቶ ብቻ ሳይሆን በእንቅልፍ ጊዜም አዲስ ዕውቀትን ማግኘት እንደሚችል ለተማሪው የገለፀውን የታላቁ ጉሩ ምክር ለመጠየቅ ወሰነ። ለሳራስዋቲ ፣ እሱ እስከመጨረሻው የመታው አዲስ እና እጅግ የሚክስ ተሞክሮ ነበር።
በእውነቱ ፣ ይህ እኛ ዛሬ የምንመለከተው የመውጣት እና ዘዴ ታሪክ የዮጋ ኒድራ አዲስ ትምህርት መጀመሪያ ነበር። የአዲሱ ቴክኒክ ስም “ኒድራ” የሚለውን ቃል ማካተት እንዳለበት ግልፅ ነው ፣ ይህም ማለት እንቅልፍ ማለት ነው። ሳራስዋቲ እንቅልፍ የአንድ ሰው የንቃተ ህሊና ሁኔታ አለመሆኑን ማረጋገጥ ችሏል። ይህ በማንኛውም ጊዜ ንቃተ -ህሊና ሊነቃ የሚችልበት ሁኔታ ነው ፣ እና ለመደበኛ ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ይህንን ለእኛ ጥቅም ልንጠቀምበት እንችላለን።
በመጀመሪያ ፣ ዮጋ ኒድራ በትምህርቶቹ እገዛ ንዑስ እሳቤዎችን ፣ ለምሳሌ ፍርሃትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን በማስወገድ መነኮሳት ተለማመዱ። እነሱ የሰውን ንቃተ -ህሊና ሊያሳዝኑ የሚችሉ ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችን ለማጥፋት ችለዋል። አዲሱ ትምህርት በሰው አካል ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ከተረጋገጠ በኋላ ዮጋ ኒድራ በተለያዩ የሕዝባዊ ክፍሎች መካከል ስኬት ማግኘት ጀመረ። ዛሬ በመላው ዓለም የዚህ ትምህርት አድናቂዎች ብዙ ናቸው።
የዮጋ ኒድራ መሰረታዊ ነገሮች
ዮጋ ኒድራ አንድ-ነጥብ አእምሮን የሚፈጥር የመዝናኛ ዘዴ ነው። ይህ ሁሉም የዮጋ ዓይነቶች ከሚፈቱት ዋና ዋና ተግባራት አንዱ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። በተጨማሪም ፣ በኒድራ ቴክኒክ እገዛ አንድ ሰው ከአካባቢያዊው እውነታ ወደራሱ የመውጣት ችሎታ ስላለው ስብዕናውን ማዝናናት ይችላል።
ዮጋ ኒድራ የፕራታሃራ አካል መሆኑን በሙሉ ኃላፊነት ልንገልጽ እንችላለን።በቀላል አነጋገር ፣ አንድ ሰው በሁሉም ቦታ በዙሪያችን ከሚኖረን የአካላዊ ተፈጥሮ ውጫዊ ነገሮች ግንዛቤ ትኩረትን ሊከፋፍል ይችላል። በዮጋ ኒድራ ትምህርቶች መሠረት ፣ የእይታ አካላት ከእውነተኛ የአካል ዕቃዎች ገጽታ ብቻ ትኩረታችንን ይከፋፍሉናል ፣ የመስማት ችሎቱ ከሁሉም ድምጾች ይርቃል ፣ ወዘተ. ይህ የሚሆነው ከአካላዊ ስሜቶች ጋር ያለው ግንኙነት ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ እና እኔ እና የጉሩ ድምጽ ብቻ ባለበት በማሰላሰል ህልም ውስጥ እስክንገኝ ድረስ ነው። የእኛን ማንነት ለመረዳት እኛ ልንከተለው የሚገባው ይህ ድምጽ ነው።
ዮጋ ኒድራ ቴክኒክ እና ልምምድ
ይህ ትምህርት ምንም contraindications እንደሌለው ቀደም ብለን አስተውለናል። በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ልምምድ ለአንዳንድ የሰዎች ምድቦች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል-
- በከባድ አካላዊ ፣ በስሜታዊ እና በአእምሮ ድካም።
- ከተለዋዋጭ የአኗኗር ዘይቤ ድካም።
- በህይወት ውስጥ ፍላጎት ማጣት።
ዛሬ ስለ ዮጋ ኒድራ አመጣጥ እና ቴክኒክ ታሪክ እየተነጋገርን መሆኑን ያስታውሱ። የዚህን ጥያቄ የመጀመሪያ ክፍል ተረድተናል ፣ ወደ ሁለተኛው ክፍል የምንሸጋገርበት ጊዜ ነው። በክፍሎቹ መጀመሪያ ላይ ሱሪያ-ናማስካርን እንዲሁም በርካታ አናናን ማከናወን አስፈላጊ ነው። ከዮጋ ኒድራ በፊት ወዲያውኑ እራስዎን በተቻለ መጠን ምቹ በማድረግ የሬሳውን አቀማመጥ መውሰድ አለብዎት። እግሮቹ በትንሹ ተለያይተው መሆን አለባቸው ፣ እና እጆቹ በሰውነት ላይ ይቀመጣሉ ፣ መዳፎች ወደ ላይ። ዮጋ ኒድራን በሚሰሩበት ጊዜ ምቹ የሰውነት አቀማመጥን መቀበል እና በማንኛውም ነገር እንዳይዘናጉዎት በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ለልብስ ፣ ለውጭ ድምፆች ፣ ለቤተሰብ አባላት ፣ ወዘተም ይሠራል። አስፈላጊ ከሆነ ትራስ ከጭንቅላቱ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ። ክፍሎቹ በቡድን ሲሆኑ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ስለ ሙቅ ብርድ ልብስ ማሰብ አለብዎት። ብዙ ዮጋ ኒድራ ጉሩሶች ግልጽ ያልሆነ የዓይን ጭንብል በመጠቀም ይመክራሉ። እንዲሁም ለከፍተኛ መዝናናት ሞቅ ያለ ካልሲዎችን መልበስ ይችላሉ። ቤት ውስጥ ሲለማመዱ ፣ የአጥንት ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ገላዎን መታጠብ ወይም አንዳንድ ተለዋዋጭ አሲዶችን ማድረግ ይችላሉ። በተግባር ሁሉ ፣ ዓይኖቹ መዘጋት አለባቸው ፣ ይህም የንቃተ ህሊና ሙሉ ዘና ለማለት ያስችልዎታል።
ምንም እንኳን ይህ ልምምድ እንቅልፍ ተብሎ ቢጠራም ሁል ጊዜ ንቁ መሆን አለብዎት። እራስዎን የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ከዚያ አዎንታዊ ውጤቶችን ማግኘት አይችሉም። ጀማሪዎች ብዙ ጊዜ ይተኛሉ ፣ ይህ ስህተት ነው። ለራስዎ እንዲህ እንዲሉ እንመክራለን ፣ “መተኛት አልፈልግም”። መተንፈስዎ ጥልቅ እና ዘገምተኛ መሆን አለበት ፣ እና ሲተነፍሱ ሰውነትዎን እንደ ውሃ ዕቃ የሚሞላ መረጋጋት ሊሰማዎት ይገባል።
በሚደክምበት ጊዜ ሰውነት ዘና ማለት አለበት እና ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ሙሉ በሙሉ በዝምታ ሰውነትዎን ማወቅ አለብዎት። ወለሉ ላይ ተኝቶ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ምንጣፉ ሊሰማው ይገባል። የትኛውም የሰውነትዎ ክፍል ውጥረት እንደሌለው እርግጠኛ ይሁኑ። በሰውነትዎ ውስጥ ደስ የሚል ክብደት ከተሰማዎት ከዚያ ሁሉም ነገር በትክክል ተከናውኗል እናም የአስተማሪዎን ድምጽ መከተል አለብዎት።
ሳንካልፓ
ከሳንስክሪት ተተርጉሟል ፣ “sankalpa” ማለት ውሳኔ ወይም ዓላማ ማለት ነው። በሌላ አነጋገር ፣ አምላክን ከማምለክ (puጃን ከማድረግ) በፊት የፈለጉትን በቃል (በአእምሮ) ማወጅ ነው። ሳንካልፓ ከትምህርቱ በጣም አስፈላጊ አካላት አንዱ ነው እና በእውነቱ ግቡን ይወክላል። ሰውነት ቀድሞውኑ ዘና ሲል በክፍለ -ጊዜው መጀመሪያ ላይ sankalpa ን መምረጥ አለብዎት። ሶስት ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል እና በተግባር ሁሉ ምኞቱ በእርግጥ ይፈጸማል ብለው ያምናሉ።
የሳንካልፓ ምርጫ በዮጋ ባለሙያው ለጤና ፣ ለስኬት ፣ መጥፎ ልምዶችን ለመዋጋት ፣ ወዘተ ፍላጎቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። በተመሳሳይ ጊዜ sankalpa ን በሚመርጡበት ጊዜ ቀላል ህጎችን መከተል እንዳለብዎት መታወስ አለበት።
- ምኞት አወንታዊ ቅርጾችን ብቻ ይይዛል ፣ እና አሉታዊዎቹ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም።
- አሁን ባለው ጊዜ ብቻ ይናገሩ።
- በመጀመሪያው ሰው ብቻ ይናገሩ።
በአሠራሩ የመጨረሻ ደረጃ ላይ sankalpa ን እንደገና ሦስት ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል። በስሜታዊነት መጥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ትምህርቱ በሦስት ኦኤም ያበቃል።ሳትያናንዳ ራሱ አንድ ሰው እንዲለወጥ ለመርዳት በጣም አስፈላጊው መንገድ sankalpa ነው ይላል። በተመሳሳይ ጊዜ ሳንካካልፓ እንደ ምኞቶችዎ ፍፃሜ አድርገው መቁጠር የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እሱ እንደዚያ አይደለም።
የዮጋ ኒድራ ሥነ -ልቦናዊ ጊዜያት
በዚህ ትምህርት ልምምድ ወቅት አንድ ሰው በእንቅልፍ እና በንቃት ሁኔታ መካከል ነው። በዚህ ቅጽበት ፣ በአዕምሯዊ እና በማይታወቁ የአእምሮ ክፍሎች መካከል ግንኙነት መመስረት ይችላሉ። ሁሉም ልምዶቻችን በማያውቁት ክፍል ውስጥ ይገኛሉ ፣ እና እነሱ ሁል ጊዜ አዎንታዊ አይደሉም።
የሰው ሥነ -ልቦና ከብዙ ትውስታዎች ይጠብቀናል ፣ ይህም አካሉ በተለምዶ እንዲሠራ ያስችለዋል። ሆን ብለው ትውስታዎችን እና ልምዶችን ወደ ንቃተ -ህሊና ክፍል ይልካሉ። ሆኖም ፣ እነሱ አይጠፉም እና ብዙውን ጊዜ እኛ ልንገልፀው የማንችላቸው የፍርሃቶቻችን እና የስጋታችን ዋና ምክንያት ናቸው።
በተጨማሪም ፣ የእኛ ውስጣዊ ስሜት ነፃ በሆነ ሁኔታ ለመላቀቅ በሚሞክረው የንቃተ ህሊና ክፍል ውስጥ ነው። እንበል ውጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ በሚገነባ በጣም በተጠናከረ መልኩ የተጨቆነ ኃይል ነው እንበል። እሷ ሁሉንም የተጨቆኑ ፍላጎቶችን ማጠናከር ትችላለች እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርካታን ሁኔታ ታግዳለች። የዮጋ ኒድራ ልምምድ ይህንን እገዳ ለማስወገድ ያስችልዎታል ፣ እና ብዙ ያልተሟሉ ምኞቶች በላዩ ላይ ይታያሉ። ይህ ውጥረትን ያስወግዳል እና ድብቅ ኃይልን ያወጣል።
በሕልም ውስጥ በሕልም ውስጥ ተመሳሳይ ነገር በእኛ ላይ ይደርስብናል። ሆኖም ፣ ማንኛውም ሕልም ከቁጥጥራችን በላይ የሆኑ የዘፈቀደ ምስሎች እና ግፊቶች ስብስብ ነው። ዮጋ ኒድራን በመለማመድ ፣ የራስዎን ህልም መፍጠር እና ዳይሬክተር መሆን ይችላሉ። በትምህርቱ ወቅት ፣ ትልቅ ጠቀሜታ ያላቸውን የተለያዩ ምልክቶችን እና ምስሎችን በንቃት ለመገመት እድሉ አለዎት። እነሱ በተራው ሌሎችን ያነሳሉ ፣ ውጤቱም በግልዎ የተሰራ እውነተኛ ፊልም ነው።
ለዮጋ ኒድራ ልምምድ መግቢያ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ-
