ለምለም ከንፈሮች ጂምናስቲክ ምንድነው ፣ ምን ልምምዶች አሉ። በቫኪዩም ማስመሰያ የሥልጠና ህጎች ፣ የከንፈር ቆዳ እንክብካቤ ባህሪዎች እና የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን ትግበራ ድምፁን ከፍ ለማድረግ። ከንፈሮችን ለማስፋት እና የሚመጡትን ናሶላቢያን እጥፋቶችን ለማስወገድ የሚረዱ መልመጃዎችን ያስቡ-
- በናሶላቢል እጥፋት አካባቢ እብጠትን ያስወግዱ … አፈፃፀሙ በሙቀት ውሃ ፊት ላይ ብዙ ውሃ ማጠጣት ይፈልጋል። ቀለበቱ እና ትናንሽ ጣቶች እንዲሁም ጠቋሚው እና መካከለኛው ጣቶች በሁለት እንዲመደቡ ጣቶቻችንን እናሰራጫለን። በላይኛው ከንፈር ላይ የሁለቱም እጆች ጠቋሚ እና መካከለኛ ጣቶች ያስቀምጡ። ትናንሽ ጣቶች እና የቀለበት ጣቶች ከታች ስር መቀመጥ አለባቸው። ጭንቅላታችንን በእጆቻችን ላይ እንጭነዋለን እና ጣቶቻችንን በቀስታ ወደ ጎኖቹ ያንሸራትቱ ፣ ግን ከንፈሮች በጣም ሊዘረጉ አይችሉም። ሁኔታዊ ፈገግታ በመፍጠር ጣቶቻችንን ወደ ጆሮው ደረጃ እናመጣለን። ሁሉንም አምስት ጊዜ መድገም።
- የከንፈር መጠን ይጨምሩ … ይህ መልመጃ የአፍ መስመሩን በጥብቅ የመዝጋት ልማድ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። አየርን ከከንፈሮች በድምፅ ይንፉ። በዚህ ጊዜ ጠቋሚ ጣቱ የላይኛውን ከንፈር በትንሹ ወደ ላይ ይጥላል። ከንፈሮችዎን በጣም ብዙ አያስጨንቁ። እንዲሁም ጉንጮቹ ከመጠን በላይ መንፋት የለባቸውም። እኛ ለአንድ ደቂቃ ያህል እስትንፋስ እና እስትንፋስን በድምፅ እንለውጣለን። ከታችኛው ከንፈር ጋር ተመሳሳይ ልምምድ ማድረግ ይቻላል። ጣት ወደ ታች ይንቀሳቀሳል። ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጨረሱ በኋላ በአፍ አካባቢ ትንሽ ንዝረት ሊሰማዎት ይገባል።
- የአፍ መስመሩን ማጠንከር … ይህ መልመጃ ከንፈርዎን ለማላቀቅ እና በአፍዎ ጥግ ላይ ያለውን ሽፍታ ለመቀነስ ይረዳል። ፊደል O ን ለመናገር እንደፈለግን አፋችንን እንከፍታለን። ጣቶቹን ለማገናኘት በመሞከር ከሁለቱም ጎኖች በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች ይጫኑ። በከንፈሮቻችን ተቃውሞ እናቀርባለን ፣ ከመካከለኛው ወደ ውጫዊ ማዕዘኖች እንገፋፋቸዋለን። በጣቶችዎ በከንፈር አካባቢ ላይ ከመጠን በላይ ላለመጫን ይጠንቀቁ።
- የላይኛውን ከንፈር ያሰፉ … የላይኛውን ከንፈርዎን በጣትዎ ከፍ ያድርጉት። ጥርሳችንን ለመዝጋት እንደሞከርን በጣቱ ላይ እንጫንበታለን። መልመጃውን ለአንድ ደቂቃ ያህል እንደግማለን።
- የከንፈሮችን ክብ ጡንቻ ማጠንከር … አፍዎ ተዘግቶ ፣ አንደበትዎን ከከንፈሮችዎ በታች ቀስ ብለው ያሽከርክሩ ፣ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በአጠቃላይ እኛ ወደ ሠላሳ ድግግሞሾችን እናከናውናለን። በተቃራኒ አቅጣጫ መዞሩን እንደግማለን።
አወንታዊ ውጤትን ለማግኘት እነዚህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመጃዎች በየቀኑ መደጋገም አለባቸው።
በቫኪዩም ማሸት እንዴት ከንፈርን ማስፋት እንደሚቻል
በቫኪዩም ከንፈር ቧንቧ ማሠልጠን ለክትባት ጤናማ አማራጭ ነው። እንዲሁም ባዶ ቦታው አስመሳይ ከሌለ ከቀላል ስፖርቶች የበለጠ ፈጣን ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። መሣሪያው የከንፈሮችን መጠን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በዚህ አካባቢ የሚገኙትን ሽፍቶች ለማስወገድ ፣ የኮላጅን ፋይበር ምስረታ ለማነቃቃት ይችላል። ቫክዩም በመሳሪያው ውስጥ የግፊት ልዩነት ይፈጥራል ፣ ይህም በከንፈር አከባቢ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰትን ያሻሽላል። የኋለኛው ይሟላል ፣ ብሩህ ጥላ ያግኙ። የቫኪዩም ማስመሰያው የተለያዩ ቅርጾች ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በማንኛውም መሣሪያ ልብ ውስጥ ወደ ውስጥ የሚወጣ ኃይለኛ የአየር ፍሰት መርህ ነው ፣ በእሱ ተጽዕኖ ሥር የደም ፍሰትን ወደ አፍ እና ከንፈር አካባቢ ከፍ ያደርገዋል እስከ 50% ሊጨምር ይችላል። የቫኪዩም መሣሪያው በርካታ ጥቅሞች አሉት -ህመም የለውም ፣ ጎጂ ውጤቶችን አይሸከምም ፣ ፈጣን ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፣ እና ተመጣጣኝ ዋጋ አለው።
ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል አንድ ሰው የከንፈሮችን መጠን ለመጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አጭር ጊዜን መለየት ይችላል። ሆኖም ፣ የፀረ-እርጅና ውጤት የመከማቸት አዝማሚያ አለው። በቫኪዩም ማሸት አማካኝነት ልምምዶችን ከንፈር ከማሳደግዎ በፊት ፣ ለተለየ መሣሪያዎ መመሪያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።ሆኖም ፣ የስልጠናው ይዘት እንደ አስመሳዩ ዓይነት ላይ አይለወጥም።
አመላካች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንድፍ እንደሚከተለው ነው
- የአሠራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት ከንፈርዎን በንጽህና ሊፕስቲክ ወይም በእርጥበት ቅባት ይቀቡ።
- መሣሪያውን ወደ ከንፈርዎ አምጥተው በቆዳዎ ላይ በጥብቅ ይጫኑት።
- በመሮጫ ማሽን ውስጥ ባዶ ቦታ ለመፍጠር ፣ ቀስ በቀስ ጠላፊውን ያውጡ።
- በተከታታይ ለበርካታ ሰከንዶች ያህል በከፍተኛው የቫኪዩም ቦታ ውስጥ ፓም Holdን ይያዙ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱት።
- ከ3-5 ሰከንዶች ባሉበት ለአምስት ጊዜ ያህል ሂደቱን ይድገሙት።
ቋሚ የከንፈር ቧንቧን ለማሳካት የቫኪዩም አሠልጣኙ በመደበኛነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት። ለምለም ከንፈሮች ከሚከተለው የጂምናስቲክ መርሃ ግብር ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ
- ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት መሣሪያውን በቀን ሁለት ጊዜ ለ 20 ሰከንዶች ይጠቀሙ። እብጠት ውጤት ለ 12-24 ሰዓታት ያህል ይቆያል።
- ለሚቀጥለው ሳምንት ማሽኑን በቀን ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ለአምስት ሰከንዶች ይጠቀሙ።
- ከዚያ መሣሪያውን በቀን አንድ ጊዜ ለአምስት ሰከንዶች ይተግብሩ ፣ ውጤቱም ለበርካታ ቀናት ይቆያል።
በአፍ አካባቢ ውስጥ ጉዳቶች ፣ እንዲሁም የጉንፋን ቁስሎች ካሉዎት የቫኪዩም አሰልጣኝ እንዲጠቀሙ አይመከርም። የአሰራር ሂደቱን ጊዜ በትኩረት ይከታተሉ። ለቫኪዩም ለረጅም ጊዜ መጋለጥ በቆዳ ላይ ጉዳት ወይም ጉዳት ያስከትላል።
አስፈላጊ ከሆኑት ክስተቶች በፊት የቫኪዩም አሠልጣኙን ጥሩ አጠቃቀም። በዚህ ሁኔታ ፣ በጣም ጥሩ ውጤት ያገኛሉ እና ከንፈርዎን አይጎዱም።
በመዋቢያ ቴክኒኮች ከንፈሮችን እንዴት ማስፋት እንደሚቻል
በጌጣጌጥ መዋቢያዎች እርዳታ በእይታ ሊሰፉ ይችላሉ። አንዳንድ ቀላል ከንፈር የሚስቡ ዘዴዎችን እንመልከት-
- የከንፈሮችን ኮንቱር ለመግለፅ እርሳስ ይጠቀሙ ፣ ቅርፁን በመጠኑ ያስተካክሉት። ከተፈጥሯዊው ኮንቱር ትንሽ ለመራቅ ይፈቀዳል ፣ ግን እንደ ቀልድ መሆን ካልፈለጉ ለእሱ በጣም ጥብቅና መቆም አይችሉም። የእርሳሱ ጥላ ከሊፕስቲክ ቀለም ጋር መዛመድ ወይም ግማሽ ቶን ጨለማ መሆን አለበት።
- ነጭ የመዋቢያ እርሳስን በመጠቀም ፣ ከላይኛው ከንፈሩ ላይ መስመሩን ይከተላል እና በደንብ ይቀላቅሉ። በመቀጠልም አንጸባራቂ ወይም የሊፕስቲክን በብርሃን ጥላ ውስጥ ይተግብሩ። በእርሳስ ፋንታ ማድመቂያ መጠቀም ይችላሉ።
- የሚያብረቀርቅ የከንፈር ቀለም እና አንጸባራቂዎች በከንፈሮችዎ ላይ ድምጽ እንደሚጨምሩ ያስታውሱ። ማት ወይም የሳቲን ሊፕስቲክ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ትንሽ ቀለም የሌለው አንጸባራቂ በላዩ ላይ ማመልከት ይችላሉ።
- የከንፈር ቅባት ዘዴን ይማሩ። ይህንን ውጤት ለማሳካት ጥቁር የሊፕስቲክ ጥላ በማእዘኖቹ ውስጥ እና በኮንቱው ላይ እና በማዕከሉ ውስጥ ቀለል ያለ ጥላ ይደረጋል። ድንበሮች በትጋት ጥላ ይደረግባቸዋል። ይህ ዘዴ በከንፈሮች ላይ የእይታ መጠን እንዲጨምር ይረዳል።
የከንፈር እንክብካቤ ደንቦቻቸውን ለመጨመር
የሚያምሩ ወፍራም ከንፈሮች ሊሳኩ የሚችሉት እነሱን በደንብ በመጠበቅ ብቻ ነው። አወንታዊ ፣ ዘላቂ ውጤት ለማግኘት እነዚህን ቀላል የአለባበስ መመሪያዎች ይከተሉ-
- በሚታጠቡበት ጊዜ በየቀኑ ማታ ከንፈርዎን መቦረሱን ያስታውሱ። ይህ የሞቱ ሴሎችን ከምድር ላይ ያስወግዳል እና ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ያሻሽላል። ስለዚህ የከንፈር አካባቢ በኦክስጂን እና በንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይሞላል።
- በማር ላይ የተመሠረተ የከንፈር ጭምብል በሳምንት ብዙ ጊዜ ይተግብሩ። ተፈጥሯዊ የንብ ማርን ወደ ላይ ማመልከት እና ለጥቂት ደቂቃዎች መተው ብቻ በቂ ነው። ምርቱ ለስላሳ ቆዳ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ይመገባል እና ያጠጣዋል።
- ዓመቱን በሙሉ ቻፕስቲክን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ከንፈሮች በበጋ ወቅት በሰውነት ውስጥ እርጥበት ማጣት እና በክረምት እጥረት ፣ እና በክረምቱ ውስጥ ከመቧጨር ይሰቃያሉ። እንዲሁም ፣ ይህ መጥፎ ልማድ ወደ ማይክሮ ክራክ እና ድርቀት እንዲፈጠር ስለሚያደርግ እነሱን ላለመክሰስ ይሞክሩ።
- በፒች ዘይት ማሸት የከንፈሮችን ቆዳ በጥሩ ሁኔታ ይመገባል እና ያጠባል። በጣትዎ ጫፎች ላይ ጥቂት የዘይት ጠብታዎች ይተግብሩ እና ቦታውን በቀስታ ያሽጉ። ቀለምን ለማሻሻል እና ከንፈርዎን ለማጥበብ በየቀኑ ይህንን ያድርጉ።
በቤት ውስጥ ከንፈርን እንዴት ማስፋት እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ቤትዎን ከንፈርዎን ከማስፋትዎ በፊት ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ዘዴዎችን በጥንቃቄ ማጥናት እና ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ይምረጡ። ማስመሰያዎችን ያለ እና ያለ የተለያዩ መልመጃዎችን መጠቀም ፣ እንዲሁም ከንፈሮችን በእይታ ለማስፋት የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን መጠቀምን መጠቀም ይችላሉ።
