የትኛው ስፖርት የልጅዎን ሰውነት በተሻለ ሁኔታ እንደሚቀርጽ ፣ እና የትኛውን ስፖርት እንደሚጫወት ወይም ማርሻል አርትን ይወቁ። ስፖርቶችን መጫወት ለወደፊቱ የልጁ ጤና ጥሩ መሠረት ሊጥል ይችላል ፣ እንዲሁም ገጸ -ባህሪውን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል። በዘመናዊው ዓለም ፣ በማንኛውም የሰዎች እንቅስቃሴ መስክ ውድድር ከፍተኛ ነው እና ስፖርቶች አንድ ልጅ ለዚህ እንዲዘጋጅ ይረዳሉ። ሆኖም ፣ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ጥያቄ ይነሳል - ልጁ በየትኛው ስፖርት መላክ አለበት እና መቼ ማድረግ የተሻለ ነው? አሁን ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት እንሞክራለን።
ስፖርት በልጆች አካላዊ እድገት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ይበሉ። የሳይንስ ሊቃውንት የዘመናዊው ልጅ አፋጣኝ የመሆኑን እውነታ ይናገራሉ። አሁን ልጆች የወተት ጥርሶቻቸውን በፍጥነት ይለውጣሉ ፣ የእድገትና የክብደት ሂደቶች የበለጠ ንቁ ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የልጁ አካል ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የስብ መጠን መቶኛ ይይዛል።
ከዓለም አቀፍ የጤና ድርጅቶች ይፋ በሆነ መረጃ መሠረት ግማሽ የሚሆኑት ሕፃናት በአድሬናል ኮርቴክስ ዝቅተኛ የሆርሞን ምርት አላቸው ፣ ይህም አካላዊ እድገትን ያቀዘቅዛል እና ለተለያዩ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
ልጁን ወደ ስፖርት ክፍል መላክ አስፈላጊ ነውን?
የዚህን ጽሑፍ ዋና ጥያቄ ከመመለሱ በፊት - ልጁን ወደ የትኛው ስፖርት እንደሚልክ ፣ ይህንን ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን እንወስን። ጤናማ ልጆች ሁል ጊዜ በጣም ንቁ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ኃይል መጣል አለበት። ለልጆች መደበኛ አካላዊ እድገት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች አንዱ የጡንቻኮላክቴክቴል ሥርዓት ትክክለኛ ምስረታ ነው።
ልጆች ለማደግ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይፈልጋሉ። አንድ ሰው ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ንቁ በሚሆንበት ጊዜ አጥንትን ጨምሮ የሁሉም ሕብረ ሕዋሳት የአመጋገብ ጥራት ይሻሻላል። በዚህ ምክንያት የልጁ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የተለያዩ የጡንቻኮላክቴክቴሪያ በሽታዎችን እድገትን ለማስወገድ ያስችላል ፣ ከዚያ ለማረም በጣም ከባድ ይሆናል። በደንብ ባልተዳበሩ የአጥንት ጡንቻዎች ፣ እንደ ስኮሊዎሲስ ወይም ኪይፎስኮሊሲስ ያሉ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል።
እስከ ሰባት ዓመት ዕድሜ ድረስ ፣ በልጆች ውስጥ ፣ የጡንቻ ክሮች እሽጎች ከተለመደው የማሽከርከሪያ ዘንግ በትንሹ ወደ ፊት በአጫጭር ጅማቶች ተያይዘዋል። በዚህ ዕድሜ ላይ የልጁ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ማእዘን የሚመስሉበት ምክንያት ይህ ነው። በአሥር ዓመት ዕድሜ ብቻ የጡንቻዎች የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት አሠራር ሙሉ በሙሉ ተጠናቅቋል።
እንዲሁም የልጁ የአጥንት ጡንቻዎች በተመጣጣኝ ሁኔታ እንደማያድጉ መታወስ አለበት። በመጀመሪያ ፣ የፊት እና የትከሻ መገጣጠሚያ ጡንቻዎች ተሠርተዋል ፣ እና የእጆቹ ጡንቻዎች በኋላ ይጠናቀቃሉ። እስከ ስድስት ዓመት ዕድሜ ድረስ ልጆች ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን የሚጠቀሙ መልመጃዎችን መሥራት ይከብዳቸዋል ፣ ይህም ወደ ድካም ይጨምራል። ጅማቱ መሣሪያ እስከ ዘጠኝ ዓመታት ገደማ ምስረታውን ያጠናቅቃል። ይህ ሁሉ የሚያመለክተው ልጁን ወደ ምን ዓይነት ስፖርት እንደሚልክ ጥያቄው የጡንቻኮላክቴሌትሌት ስርዓትን እድገት ከግምት ውስጥ በማስገባት በትክክል መፍታት እንዳለበት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በስፖርት ክፍል ውስጥ ትምህርቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል ለመለካት በሚችል ልምድ ባለው አሰልጣኝ መከናወኑ አስፈላጊ ነው።
መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የጡንቻዎችን አወቃቀር በትክክል ለመመስረት እና በተቻለ መጠን እንዲሠራ ለማድረግ ይረዳል። ስፖርቶችን መጫወት ልጁ የውጊያ ባሕርያትን እንዲያዳብር ይረዳዋል ፣ እናም እሱ በአዋቂነት ጊዜ ወደ ራሱ መከፋፈል በጣም ቀላል ይሆንለታል።
በስታቲስቲክስ መሠረት ንቁ ልጆች በተሻለ ሁኔታ ይማራሉ እና የተሻለ ጤና ይኖራቸዋል። በእርግጥ ፣ እኛ ስለ ሙያዊ ስፖርቶች እየተነጋገርን አይደለም ፣ ምክንያቱም ከእነሱ ጤና ፣ ምናልባትም ፣ አይጨምርም።
ልጅን ወደየትኛው ስፖርት መላክ ይሻላል?
ልጁን ወደ የትኛው ስፖርት እንደሚልክ በሚወስኑበት ጊዜ የእርስዎ አስተያየት ከልጁ ፍላጎት ጋር አይገጥምም። ማንኛውንም ክፍል ለመጎብኘት መቃወም የለብዎትም ፣ ልጁ ምን ዓይነት ስፖርት እንደሚወድ ለራሱ ይወስን። በተመሳሳይ ጊዜ በሕፃኑ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ እሱን እንዲመርጡት መግፋት ይችላሉ።
ልጅዎ ለግንኙነት ክፍት ከሆነ (ወደ ውጭ) ፣ ከዚያ ወደ ፍጥነት-ጥንካሬ የስፖርት ትምህርቶች ክፍል መላክ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ መዋኘት ፣ እግር ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ ወዘተ. ልጁ የበለጠ ውስጣዊ ከሆነ ፣ ወይም በሌላ አነጋገር ፣ ለትንተና የተጋለጠ ከሆነ ፣ ከዚያ የብስክሌት ስፖርቶችን ለመምረጥ ፣ ስኪንግ ፣ አትሌቲክስ ፣ ወዘተ ን ለመምረጥ መሞከር ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት እንደዚህ ያሉ ልጆች የማይታወቁ ስፖርቶችን በደንብ ስለሚገነዘቡ ነው። እነሱ ተግሣጽ እና ጠንካራ የመሆን አዝማሚያ አላቸው።
ወደ ውስጥ የገባ ልጅ በእውነቱ መግባባትን አይወድም ፣ እና የቡድን የስፖርት ትምህርቶች ለእሱ አይስማሙም። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ልጆች በመጫወት ፣ በእግር ኳስ ወይም በመረብ ኳስ በመጫወት ብዙ ደስታ አያገኙም። የግለሰብ ስፖርቶች ግን ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው እና በተመሳሳይ አትሌቲክስ ውስጥ ጥሩ ውጤት ሊያመጡ ይችላሉ። የቡድን ስፖርቶች ለሚመስለው ልጅ ፍጹም ናቸው። እነዚህ ልጆች ለግል ነፃነት ፍላጎት የላቸውም እናም ጥሩ የቡድን ተጫዋቾች ማድረግ ይችላሉ። በእርግጥ ልጅዎን ወደየትኛው ስፖርት እንደሚልክ መወሰን እርስዎ እና ልጅዎ ናቸው። ሆኖም ህፃኑ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች መደሰት እንዳለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ልጆች ገራሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥገኛ ናቸው። እነሱ ብዙውን ጊዜ ምቾት ተብለው ይጠራሉ። እነሱ የ “ጨዋታው” ደንቦችን ሁሉ በትክክል ይገነዘባሉ እና ለመሪዎች ይዳረጋሉ። ለእንደዚህ ዓይነቱ ልጅ የቡድን ስፖርቶችን መምረጥም ተገቢ ነው። ኩሩ ልጅ ፣ በተራው ፣ በሁሉም ነገር እና ሁል ጊዜ መሪ ሆኖ ለመቆየት ይፈልጋል። አሸናፊው በረዥም ጊዜ ውስጥ የሚወሰንበት ትኩረትን እና የስፖርት ትምህርቶችን በቋሚነት መሆን አለባቸው ፣ ለእነሱ ፍላጎት አይኖራቸውም። ግድየለሾች ልጆች ብዙውን ጊዜ ይበሳጫሉ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቻቸውን በፍጥነት ይለውጣሉ።
በእድሜው መሠረት ልጅዎን ወደ ምን ዓይነት ስፖርት መላክ አለብዎት?
- ከ 4 እስከ 6 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች። በዚህ ዕድሜ ላይ ሕፃኑ በአሠልጣኙ የተጠቆሙትን መልመጃዎች በትክክል ለማከናወን በቂ ትኩረት የለውም። እነሱ እጅግ በጣም ጥሩ የመለጠጥ ችሎታ አላቸው እና እንቅስቃሴዎቻቸውን ማስተባበር ጀምረዋል። በዚህ ዕድሜ ስፖርቶች በጨዋታ መልክ ለአብዛኞቹ ልጆች ተስማሚ ናቸው ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶች የአሠልጣኙን የሂደቱን ከባድ አቀራረብ ቢወዱም።
- ከ 7 እስከ 10 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች። በዚህ የሕፃን እድገት ወቅት የአካል ብቃት እና ቅንጅት ይሻሻላል ፣ ግን መዘርጋት ይቀንሳል። ስለዚህ ልጅዎ ገና በለጋ ዕድሜው ያዳበረባቸው ችሎታዎች ተጠብቀው እንዲዳብሩ ያስፈልጋል። በብዙ ስፖርቶች ውስጥ መዘርጋት አስፈላጊ መሆኑን ይስማሙ። ግን ከኃይል መለኪያዎች እድገት ጋር መጣደፍ አያስፈልግም።
- ከ 10 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች። በዚህ ዕድሜ ላይ ያለ ልጅ ቀድሞውኑ በጣም ጥሩ ቅንጅት አለው እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይዘት በፍጥነት ለመረዳት ይችላል። እነዚህ የዚህ ዘመን ዋና መለያ ባህሪዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ የምላሹ መጠን አሁንም በደንብ አልተሻሻለም እናም የእድገቱ ጉዳይ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል።
- ከ 13 እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች። በዚህ ዕድሜ ላይ ልጆች ቀድሞውኑ የስልት አስተሳሰብ ክህሎቶችን እያገኙ ነው ፣ እና በደንብ በተሻሻለ ቅንጅት ፣ ማንኛውም የስፖርት ሥነ-ሥርዓት ተስማሚ ስለሆነ የትኛው ልጅ ልጁን እንደሚሰጥ ጥያቄው አስቸኳይ አይደለም። የልጁን አካላዊ ሁኔታ ማሻሻል መጀመር አስፈላጊ ነው።
- ከ 16 እስከ 18 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች። በዚህ ዕድሜ የልጁ አጽም ከሞላ ጎደል ተሠርቶ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ዝግጁ ነው።
የልጆች ታዋቂ የስፖርት ትምህርቶች ባህሪዎች
ዛሬ በጣም ተወዳጅ የስፖርት ትምህርቶችን እንመልከት። አብዛኛዎቹ ልጆች የሚወዱትን ስፖርት እስኪያገኙ ድረስ ብዙ ክፍሎችን ይለውጣሉ።
ቴኒስ
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ቴኒስ የላቀ የስፖርት ተግሣጽ ነው ፣ እና ስለ ዋና ውድድሮች የሽልማት ገንዳዎች በተደጋጋሚ መጠቀሱ ወላጆችን ወደ እሱ ይስባል። በተመሳሳይ ጊዜ ህፃኑ ብዙውን ጊዜ በቴኒስ ክፍል ውስጥ ያበቃል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት መስፈርቶችን አያሟላም።
ቴኒስ የሕፃኑን ፍጥነት ፣ ምላሽ ሰጪነት እና ቅንጅት ያዳብራል። ይህ ስፖርት የኤሮቢክ ጭነት ዓይነትን ስለሚያካትት የመተንፈሻ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች አፈፃፀም ይሻሻላል። ይህ በጣም አሰቃቂ ስፖርት አይደለም እና ስለዚህ ብዙ መጨነቅ የለብዎትም። ቀደም ሲል እንዳየነው ወደ ሙያዊ ደረጃ የሚደረግ ሽግግር ጥሩ ገንዘብ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
በተመሳሳይ ጊዜ አንዳንድ contraindications አሉ። በምግብ መፍጫ ሥርዓት (የጨጓራ ቁስለት) ፣ ጠፍጣፋ እግሮች ፣ የማኅጸን አከርካሪ አጥንቶች ያልተረጋጋ አቀማመጥ እና ደካማ የማየት ችሎታ ያላቸው ልጆች ቴኒስ መጫወት የለባቸውም። ነገር ግን የሜታቦሊክ ችግሮች እና ኦስቲኦኮሮርስሲስ በሚከሰትበት ጊዜ ቴኒስ ሰውነትን ሊጠቅም ይችላል።
ቮሊቦል ፣ ሆኪ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ
እነዚህ የስፖርት ትምህርቶች ለማህበራዊ ልጅ ምርጥ አማራጭ ይሆናሉ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ስፖርቶች ለጡንቻኮላክቴሌትሌት ሥርዓት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፣ ቅልጥፍናን ፣ የምላሽ ፍጥነትን ይጨምራሉ ፣ እንዲሁም የልብ ጡንቻ ሥራን እና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያሻሽላሉ።
በልብ ጡንቻ ሥራ ላይ ችግር ያለባቸው እና በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ልጆች በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ለእነሱ ጭነቶች በከፍተኛ ሁኔታ ያነሱ መሆን አለባቸው። ጠፍጣፋ እግሮች ፣ የ peptic ulcer በሽታ ፣ አስም እና የማኅጸን አከርካሪው ያልተረጋጋ አቋም ሲኖር ልጅዎን ለእነዚህ ስፖርቶች መስጠት የለብዎትም።
የትግል ስፖርቶች
እነዚህ የስፖርት ትምህርቶች የወንዶች ብቻ ዕጣ ከመሆናቸው ከረዥም ጊዜ አቁመዋል። ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች በታላቅ ደስታ በማርሻል አርት ክፍሎች ይካፈላሉ። በማርሻል አርት ውስጥ የተሰማራ ፣ ህፃኑ በተስማሙ ሰውነቱን ማሳደግ ፣ ጥሩ መዘርጋት ፣ ተጣጣፊነትን ማዳበር እና የመተንፈሻ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓቶች በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይችላሉ። ማርሻል አርትን ለመለማመድ ምንም ተቃራኒዎች የሉም።
የትኛው ስፖርት እና ልጁን ለመላክ በየትኛው ዕድሜ ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
