ክብደትን ለመጨመር ስቴሮይድ መጠቀም ለማይፈልጉ አትሌቶች እንዴት እንደሚሆኑ ይወቁ። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ለስቴሮይድ አማራጮች አሉ? መልሱ እዚህ አለ! ዛሬ በስፖርት የአመጋገብ መደብሮች መደርደሪያዎች ላይ የሚገዛው ብዛት በቀላሉ ይደነቃል። ከነሱ መካከል ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ ከሚገኙት ማሟያዎች መካከል ጥቂቶቹ እንደ ስቴሮይድ አምሳያዎች ሆነው ተቀምጠዋል። ግን የጡንቻ ቃጫዎችን እድገት ሊያፋጥኑ የሚችሉ በእውነት በጣም ውጤታማ መድኃኒቶች በጣም ጥቂት ናቸው። ዛሬ የምንነጋገረው ስለ እነሱ ነው።
ተጨማሪ # 1 ፦ ZMA
ይህ የጅምላ ትርፍ በፍጥነት ሊያፋጥን የሚችል የዚንክ እና ማግኒዥየም ድብልቅ ነው። እንደምታውቁት ቴስቶስትሮን ፣ ኢንሱሊን እና somatotropin ለጡንቻ እድገት ሂደቶች ኃላፊነት አለባቸው። ሥልጠናዎ ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነ ምንም ለውጥ አያመጣም ፣ ነገር ግን በእነዚህ ሆርሞኖች ዝቅተኛ ክምችት ፣ ትንሽ የጡንቻ እድገት የለም ወይም የለም።
ZMA የቴስቶስትሮን እና የ IGF ውህደትን መጠን ከፍ የሚያደርጉ ተጨማሪዎች ምድብ ነው። ከዚህም በላይ ይህ መድኃኒት በእርግጥ ይሠራል ፣ እሱም በብዙ ሙከራዎች ተረጋግጧል። ዛሬ በፕሮፌሽናል አትሌቶች በጣም በንቃት ጥቅም ላይ ውሏል። ZMA በሦስት ካፕሌሎች መጠን ውስጥ ምሽት መወሰድ አለበት ፣ ይህም በብዛት መታጠብ አለበት። መሣሪያው በጣም በፍጥነት ወደ ሥራ ይገባል እና hypnotic ውጤት አለው።
ተጨማሪ # 2 - Creatine Monohydrate
ክሬቲን የሰውነትን የኃይል ክምችት በመጨመር ረገድ በጣም ውጤታማ ሲሆን ይህ እውነታ ሰፊ የሳይንሳዊ ማስረጃ መሠረት አለው። በከፍተኛ የኃይል ክምችት ፣ ለጡንቻ እድገት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የበለጠ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ዕድል አለዎት።
እንዲሁም ክሬቲን የውሃ ሞለኪውሎችን የመሳብ ችሎታ አለው ፣ ይህም ወደ የጡንቻ መጠን የእይታ ጭማሪ ያስከትላል። ምንም እንኳን ይህ ውጤት የ creatine ዑደት ከተጀመረ ከብዙ ወራት በኋላ ይታያል። ለእዚህም ብዙ ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ ለእርስዎ ግልፅ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ ክሬቲን በሰውነት ውስጥ ውሃ ስለሌለ በቀላሉ የሚስብ ነገር አይኖረውም።
በቀን ውስጥ ወደ 5 ግራም ገደማ የ creatine monohydrate መውሰድ ያስፈልግዎታል። በአንድ ጊዜ የተወሰዱ ማሟያዎች ሁሉ እንደማይጠጡ መታወስ አለበት ፣ ግን በቀላሉ በሽንት ውስጥ ይወገዳሉ። ከሰውነት የሚወጣውን ንጥረ ነገር መጠን ለመቀነስ ዕለታዊውን መጠን ወደ ብዙ መጠኖች ይከፋፍሉ። በአማራጭ ፣ አልፋ ሊፖይክ አሲድ የ creatine ን መምጣትን ለማሻሻል ሊያገለግል ይችላል።
ተጨማሪ # 3: አርጊኒን
የሳይንስ ሊቃውንት የአሚኖ አሲድ ውህደት አርጊኒን በጣም ጥሩ የጡንቻ እድገት ቀስቃሽ መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል። አንዳንድ ጊዜ አርጊኒን ከኤኤኤኤስ ጋር ይነፃፀራል ፣ ምንም እንኳን በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ በጣም ኃይለኛ ባይሆንም። ሆኖም ፣ ይህ አሚን ስቴሮይድ የሚጎድላቸው አንዳንድ ጥቅሞች አሉት። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ የደም ሥሮች lumen መጨመርን ይመለከታል ፣ ይህም ወደ የደም ፍሰት መጨመር ያስከትላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አርጊኒን የናይትሮጂን ለጋሽ በመሆኑ ነው።
ብዙ ሰዎች ናይትሪክ ኦክሳይድ የጡንቻ እድገት ሂደት አስፈላጊ አካል መሆኑን ያውቃሉ። አርጊኒን በሚጠቀሙበት ጊዜ የፓምፕ ውጤቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት የበለጠ ጠንካራ ፣ የመልሶ ማግኛ ሂደቶች የተሻሉ እንደሆኑ መታወስ አለበት። በተጨማሪም አርጊኒን እንዲሁ የ sarcomeres እድገትን በማፋጠን አናቦሊክ ባህሪዎች አሉት። ስለዚህ ፣ በአርጊኒን የሚጠቀሙ እና በስልጠና ወቅት የመለጠጥ ልምዶችን ካደረጉ ፣ የአትሌቲክስ አፈፃፀምዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሳደግ ይችላሉ። በቀን ውስጥ ከ 2 እስከ 7 ግራም አርጊኒን መጠጣት ያስፈልግዎታል። ተጨማሪ መጠኑን በሁለት መጠኖች በመጠቀም ፣ ማለትም ከ 4 እስከ 14 ግራም ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ።
ማሟያ ቁጥር 4 - ግሉታሚን
ይህ አሚን ከ creatine ጋር አንዳንድ ተመሳሳይነቶች አሉት።በጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ውሃ የማጠራቀም ችሎታ አለው ፣ ይህም የእይታ ጭማሪን ያስከትላል። በጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብር ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ተጨማሪው ውጤታማ መሆኑን ማስተዋል አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አትሌቶች ትልቁን ውጤት የሚያገኙት ከግሉታይን ራሱ ሳይሆን ከእድገት ሆርሞን የእድገት ፍጥነት መጨመር ነው።
የግሉታይሚን ዋነኛው ጠቀሜታ የሚገኘው የዚህ ሆርሞን ምርት ማግበር ውስጥ ነው። በቀን ሁለት ጊዜ በ 5 ግራም መጠን ግሉታሚን መውሰድ ያስፈልጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ ለመጀመሪያ ጊዜ አሚን ይጠቀሙ ፣ እና ከዚያ ከስድስት ሰዓታት በኋላ እንደገና ይጠቀሙ።
ተጨማሪ ቁጥር 5: Androstenedione
ሆርሞኖችን ለማምረት ሰውነት ልዩ ዓይነት ጥሬ ዕቃዎችን ይጠቀማል - ፕሮሞሞኖች። በመጀመሪያ መልክ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ላይ አናቦሊክ ውጤት አያመጡም። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በበርካታ የኬሚካዊ ምላሾች ሂደት ውስጥ ይመረታሉ እና እነዚህ ሂደቶች ከተፋጠኑ የቶሮስቶሮን ክምችት እንዲሁ ሊጨምር ይችላል። እና እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ዛሬ አለ።
Androstenedione ቴስቶስትሮን ፕሮhormone ነው እና ሲጨመር ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። ሆኖም መድሃኒቱን በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ብቻ መጠቀም አስፈላጊ ነው።
የ Testosterone ማጠናከሪያ ተጨማሪዎች ግምገማ። እውነት ወይስ ውሸት? በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ይወቁ
