አንቲኦክሲደንት መድኃኒቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል። እነሱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተሟጋቾች እና አትሌቶች ይጠቀማሉ። የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች እነዚህን መድኃኒቶች ለጡንቻ እድገት የሚጠቀሙ ከሆነ ይወቁ። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች ትኩረታቸውን ወደ አንቲኦክሲደንትስ እያዞሩ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ አትሌቶች አስፈላጊነታቸውን ያቃልላሉ። ይህ ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ባለማወቅ ምክንያት ነው ፣ እና ከሁሉም በኋላ አንቲኦክሲደንትስ እውነተኛ የሰውነት ማጎልመሻ መድኃኒቶች ናቸው ብለን በትክክል መናገር እንችላለን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ጡንቻን ብቻ ማነጣጠር አይችልም ፣ እና ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች በድንጋጤ ውስጥ ናቸው። ይህ ለማንኛውም ሰው አሉታዊ ምክንያት የሆነውን የነፃ አክራሪዎችን ቁጥር ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል። ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆኑት አንቲኦክሲደንትስ ናቸው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የፀረ -ሙቀት አማቂዎችን አጠቃቀም
ምናልባት ሁሉም አትሌቶች ነፃ አክራሪዎችን ምን እንደሆኑ በትክክል አያውቁም። እነዚህ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን የሚያጠቁ ጠበኛ ሞለኪውሎች ናቸው። እኛ ሳይንሳዊ የቃላት አጠቃቀምን የምንጠቀም ከሆነ ፣ የነፃ ራዲካሎች ከተወሰነ የኤሌክትሮኖች ብዛት የተነፈጉ ናቸው ፣ ይህም ወደ የተረጋጋ ሁኔታቸው መጣስ ያስከትላል።
እነዚህ ሞለኪውሎች ሕብረ ሕዋሳትን የማጥፋት ችሎታ ያላቸው ብቻ ሳይሆኑ ኃይለኛ መርዞችን ይተዋሉ። የሳይንስ ሊቃውንት ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን የበሽታዎችን እድገት ከፍ ካለው የነፃ ሬሳይክል ክምችት ጋር ያዛምዳሉ። በሳይንሳዊ ምርምር ሂደት ውስጥ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርቶች በሰውነት ውስጥ የነፃ radicals ብዛት እንዲጨምሩ ተደርጓል።
በእርግጥ አካሉ ከእነዚህ ጠበኛ ንጥረ ነገሮች እራሱን መከላከል ይችላል ፣ ግን በዚህ ውስጥ እገዛ አይጎዳውም። አንቲኦክሲደንትስ የሚሰሩበት መንገድ ተመሳሳይ እና በቂ ነው። አንዳንድ ኤሌክትሮኖቻቸውን ለነፃ ራዲየሎች ይሰጣሉ ፣ በዚህም መረጋጋትን ይሰጣቸዋል። አንቲኦክሲደንትስ በተወሰኑ መንገዶች ይለያያል ፣ ለምሳሌ ችሎታቸውን እንዴት እንደሚጠብቁ ወይም በአካል ውስጥ የሚገኙበት።
ለምሳሌ ፣ በጣም ዝነኛ እና ታዋቂው አንቲኦክሲደንት - ቫይታሚን ሲ ፣ በአብዛኛው በውሃ ውስጥ በቀላሉ የሚሟሟ በመሆኑ በአካል “ውሃማ” መዋቅሮች ውስጥ ይሠራል። በተመሳሳይ ጊዜ ነፃ አክራሪዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የቫይታሚን ኢ ኦክሳይድ ቅርጾችን እንደገና ለማደስ ይችላል ይህ ንጥረ ነገር ስብ በሚሟሟ ቫይታሚኖች ቡድን ውስጥ ነው እናም በዚህ ምክንያት በአዲሴቲቭ ሕብረ ሕዋሳት ፣ በሆርሞኖች እጢዎች ውስጥ ይሠራል። እና የሴል ሽፋኖች.
ይበልጥ ውጤታማ የሆነ አንቲኦክሲደንት ሊፖሊክ አሲድ ነው። ንጥረ ነገሩ በውሃ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስብ ውስጥም ሊፈርስ ስለሚችል ይህ በተለዋዋጭነቱ ምክንያት ነው። ከዚህ በተጨማሪ ሊፖይክ አሲድ ቫይታሚኖችን ሲ እና ኢን ወደነበረበት መመለስ ይችላል - በሰውነት ውስጥ ልዩ ንጥረ ነገር አለ - ግሉታቴኔ peroxidase ፣ እሱም በሰውነቱ የተዋሃደው በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። የዚህ ንጥረ ነገር በቂ ደረጃዎችን ለመጠበቅ ሴሊኒየም ትልቅ ሚና ይጫወታል። በምርምር ሂደት ፣ በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ፣ የግሉታቴኔ peroxidase ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እና ይህንን ሁኔታ ሊያስተካክለው የሚችለው ሴሊኒየም ብቻ ነው። አንዳንድ እፅዋት እንዲሁ እንደ አረንጓዴ ሻይ ወይም ኩርኩሚን ያሉ የራሳቸው ፀረ-ነፃ አክራሪ ስርዓቶች አሏቸው። ምናልባትም ይህ በሁሉም ፍጥረታት ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን ከአንዳንድ እፅዋት ብቻ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይቻላል።
የ glutathione peroxidase ትኩረትን የሚጨምር ንጥረ ነገር ስለ ኤንኤሲ አይረሳም። ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ዕለታዊ 1 ግራም የ NAC ን በመውሰድ ፣ የግሉታቴኔ peroxidase ደረጃ በከፍተኛ ጥንካሬ ሥልጠና እንኳን አይቀንስም። እንዲሁም ቀደም ሲል የተዳከመ የሰውነት ክብደትን ለመጠበቅ እንደሚረዳ ተገኝቷል።ትምህርቶቹ በቀን 0.4 ግራም ኤን.ሲ.ሲ.
ዛሬ ፣ አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ የምግብ ማሟያዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። ከመካከላቸው ብዙ በጣም ውጤታማ የሆኑት አሉ ፣ ግን ለአጠቃቀም በጣም ጥሩው አማራጭ ገና አልተገኘም። የሚከተለውን ድብልቅ በየቀኑ እንዲበሉ ልንመክርዎ እንችላለን-
- ቫይታሚን ሲ - ከ 3 እስከ 6 ግራም
- ሊፖሊክ አሲድ - ከ 0.2 እስከ 0.6 ግራም;
- ቤታ ካሮቲን - ከ 0.1 እስከ 0.2 ግራም;
- ኤንኤሲ - ከ 0.4 እስከ 1.2 ግራም;
- ቫይታሚን ኢ - ከ 500 እስከ 1000 ክፍሎች።
ለአንቲኦክሲደንትስ አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸው ፣ አትሌቶች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ብቻ ሳይሆን መላውን አካል በስልጠና ከሚያስከትለው ውጥረት የመጠበቅ ዕድል አላቸው። በአንቲኦክሲደንትስ ላይ ምርምር ቀጣይ ነው እና ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የትኛው የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ለመናገር አስቸጋሪ ነው። ግን ለሁሉም ሰዎች እና በተለይም ለአትሌቶች አስፈላጊ መሆናቸው ሙሉ በሙሉ በልበ ሙሉነት ሊባል ይችላል።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ አንቲኦክሲደንት መድኃኒቶች ተጨማሪ
