ከዓሳ እና ማር ጋር የተጋገረ ፖም በፋይበር ፣ በቫይታሚኖች እና በዝግታ ካርቦሃይድሬትስ ውስጥ የሚጣፍጥ ጣፋጭ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ነው። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- የተጠበሰ ፖም ከኦቾሜል እና ከማር ጋር በደረጃ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ፖም በእኛ ኬክሮስ ውስጥ በጣም የተለመደው ፍሬ ነው። ብዙ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ! በጣም የተለመደው እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት የተጋገረ ፖም ነው ፣ በተለይም ለልጆች እና በአመጋገብ ላይ ላሉት ጠቃሚ ናቸው። እነሱ በደንብ የተዋሃዱ እና ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው። ከዚህም በላይ የተጋገሩ ፖም ለ ጥሬ ፍራፍሬዎች አለርጂ በሆኑ ሰዎች እንኳን ሊበሉ ይችላሉ። ግን በተጋገረ ፖም ብቻ ማንንም አያስደንቁም ፣ ስለዚህ እነሱ በመጠምዘዝ ይዘጋጃሉ።
ለጠዋት ኦትሜል ብቁ ምትክ አቀርባለሁ - የተጋገረ ፖም ከዓሳ እና ከማር ጋር። በተጠበሰ የኦትሜል ቅርፊት ስር የተጋገሩ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፖምዎች ለቁርስ ፍጹም የሆነ በጣም ጣፋጭ ሕክምና ነው። ኦትሜልን የማይወዱም እንኳ ጣፋጩን ይወዳሉ። ምንም እንኳን በአጠቃላይ ፣ ፖም እንደ ጎጆ አይብ ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ስጋ ባሉ የተለያዩ መሙያዎች ተሞልቷል … በምድጃ ውስጥ ፣ ማይክሮዌቭ ወይም በዝግታ ማብሰያ ውስጥ ማብሰል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ጤናማ አመጋገብን ከተከተሉ ፣ ስለ ምግብዎ ጥራት ይንከባከቡ እና ጤናማ ምግቦችን ይበሉ ፣ ከዚያ የምግብ አሰራሩን ይሞክሩ። የተጠበሱ ፖምዎች ከዓሳ እና ከማር ጋር - ገንቢ ፣ ጣፋጭ ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 161 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፖም - 2 pcs.
- ኦትሜል - 2 የሾርባ ማንኪያ
- ማር - 1 tsp
የተጠበሱ ፖምዎችን ከኦቾሜል እና ከማር ጋር በደረጃ ማዘጋጀት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ፖምቹን ይታጠቡ እና በወረቀት ፎጣ በደንብ ያድርቁ። ሹል ቢላ በመጠቀም ፣ ዋናውን በጥንቃቄ ይቁረጡ ፣ የዘር ሳጥኑን ያስወግዱ። የአፕሉን ግድግዳዎች እና የታችኛው ክፍል በቢላ እንዳይወጋ ይህን በጥንቃቄ ያድርጉ። አለበለዚያ በሚጋገርበት ጊዜ ስኳር ይወጣል።
2. በፖም ውስጥ 2/3 የሾርባ ማንኪያ ያስቀምጡ. ኦትሜል።
3. በኦቾሜል ላይ ማር አፍስሱ። ለንብ ምርቶች አለርጂ ከሆኑ ፣ ቅባቶቹን በስኳር እና በትንሽ ቅቤ ቅቤ ይቅቡት።
4. ከ 1/3 tbsp ጋር ማርን ከላይ ይረጩ። ኦትሜል።
5. ፖምቹን በሙቀት ምድጃ ውስጥ እስከ 180 ዲግሪ ለ 10 ደቂቃዎች መጋገር ይላኩ። እንዲሁም ለ 4 ደቂቃዎች በከፍተኛው ኃይል ማይክሮዌቭ ማድረግ ይችላሉ። ምግብ ከማብሰያው በኋላ ትኩስ የተጋገረ ፖም በአጃ እና በማር ያቅርቡ። እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ምግብ ለወደፊቱ አልተዘጋጀም።
ጠቃሚ ምክር -ለምግብ አዘገጃጀት አረንጓዴ ፖም እንዲመርጡ እመክራለሁ። እነሱ ጥቅጥቅ ያሉ ፣ የበለጠ የመለጠጥ እና ሲጋገሩ ቅርፃቸውን በጥሩ ሁኔታ ይይዛሉ።
እንዲሁም የተጠበሱ ፖምዎችን ከኦክሜል ፣ ከማር እና ከለውዝ ጋር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
