ያለ አመጋገብ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ የጭን ስብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ። የስፖርት ዶክተሮች ምክሮች። የቁርጭምጭሚቱ ገጽታ እንዲሁ በወገቡ ላይ በጣም የተመካ መሆኑ በጣም ግልፅ ነው። ምንም እንኳን የጡትዎን ጡንቻዎች በትክክል ቢያንኳኩ ፣ ከዚያ ከወደቁ ዳሌዎች ጋር በማጣመር ሁሉንም ማራኪ መልካቸውን ያጣሉ። ሁሉም ይህንን ይገነዘባል እና ሁሉም ማለት ይቻላል ለጡት ጫፎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች የጭን ጡንቻዎችን ለማሠልጠን እንቅስቃሴዎችን ይዘዋል።
አሁን ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር አለባቸው። ብዙውን ጊዜ ፣ አብዛኛው የቅባት ክምችት በችግር አካባቢዎች ውስጥ ይገኛል ፣ እና እነሱን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። ከነዚህ ዞኖች መካከል ፣ በጭኑ ውጫዊ ገጽታ ላይ የሚገኘው የብሬክ አካባቢ በተናጠል መለየት አለበት። ዛሬ በጭኑ ላይ ያለውን ብሬን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይማራሉ።
የ breeches ዞን ችግር መንስኤዎች
ማንኛውንም ችግር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ የተከሰተበትን ምክንያቶች መመስረት ያስፈልጋል። ስለዚህ ፣ በጭኑ ላይ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከመናገርዎ በፊት የዚህን ችግር ዋና ነገር ማወቅ ያስፈልጋል። ከፊዚዮሎጂ አንፃር ወንድ እና ሴት ፍጥረታት በእጅጉ የተለዩ ናቸው።
እነዚህ ልዩነቶች በአመዛኙ በሆርሞናዊው ስርዓት ሥራ ምክንያት ናቸው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱትን ሁሉንም ችግሮች የሚጎዳ ፣ የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋስ ማስቀመጫንም ጨምሮ። በሴት አካል ላይ የስብ ክምችት በጉርምስና ወቅት በንቃት ማደግ ይጀምራል እና ከ 23 ዓመታት በኋላ በትንሹ ይቀንሳል።
ሁሉም የሰውነት ስብ በሁለት ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል -ተጠባባቂ እና ላዩን። የወለል ክምችቶችን ለመቋቋም ቀላሉ መንገድ እና ለዚህም በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብር መከተል ያስፈልግዎታል። ወዲያውኑ ስብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይቻል ነው ሊባል ይገባል ፣ ግን ይህ አያስፈልግም። ቅባቶች ጎጂ ብቻ ሳይሆኑ የተወሰኑ ተግባራትም እንዳሏቸው መረዳት አለብዎት።
የሴት ሆርሞኖችን መደበኛ ደረጃ ለማረጋገጥ የተጠባባቂው የስብ ክምችት በተራው ይከማቻል። የወር አበባ ዑደት ካልተሳካ ፣ ከዚያ adipose ቲሹ ወፍራም እና በፋይበር ቲሹ ተሸፍኗል። በእንደዚህ ዓይነት ቅርፊት ውስጥ የሚገኙት የስብ ክምችቶች ለማስወገድ በጣም ከባድ ናቸው። በብሩሽ መስክ ውስጥ ለችግሩ መታየት ዋናው ምክንያት ይህ ነው ፣ እና ሴቶች ብቻ በዚህ ይሠቃያሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ይህንን ክስተት ለመዋጋት ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና አሁን በወገብ ላይ ብሬዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እንነግርዎታለን።
የሕክምና ዘዴዎችን በመጠቀም በጭኑ ላይ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ዘመናዊው መድሃኒት ይህንን ችግር ለመፍታት በርካታ መንገዶችን ይሰጣል ፣ ይህም መቀበል ያለበት በጣም ውጤታማ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ዛሬ ብዙ ሰዎች በትክክል አይመገቡም ፣ እና ይህ እውነታ የሰውነት ስብ መታየት በጣም የተለመደው ምክንያት ነው።
ዛሬ አንድን ሰው ወደ መደበኛው ጤና መመለስ ያለባቸው ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች እና መድኃኒቶች አሉ። አዲስ የመፈወስ ዘዴዎች በየጊዜው እየታዩ መሆናቸውን እና ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ለኮስሞቶሎጂ ሙሉ በሙሉ ተፈጻሚ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል። በመድኃኒት እገዛ በጭኑ ላይ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለሚፈልጉ ፣ ስለ ብዙ ዘዴዎች እንነግርዎታለን።
ክሪዮሊሲስ
የቴክኒካዊው ይዘት በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ባለው የሰውነት ችግር አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ቅባቶችን ለመዋጋት ቅዝቃዜ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ያምናሉ። አንድ ህክምና አብዛኛውን ጊዜ 60 ደቂቃ ያህል የሚቆይ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ቢበዛ ሁለት ህክምናዎች በቂ ናቸው።
በሰውነት ላይ ለዝቅተኛ የሙቀት መጠን መጋለጥ የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ያነቃቃል እና የመጀመሪያውን ውጤት ለማየት ሰውነትዎ 30 ቀናት ያህል ይወስዳል።በዚህ ጊዜ ውስጥ ፣ ይህ በአካል ባህሪዎች ላይ ብዙ ተጽዕኖ ቢኖረውም ፣ አንድ አራተኛውን የስብ ክምችት ማስወገድ ይችላሉ። እንዲሁም ከ cryolysis በኋላ ስፖርቶችን መጫወት መጀመር ያስፈልጋል። የእርስዎን ቁጥር ወደ ተስማሚ ለማምጣት።
Cavitation
በዚህ የአሠራር ሂደት ውስጥ የአካል ችግር ያለባቸው አካባቢዎች በአልትራሳውንድ ይታከላሉ። በተወሰነ ድግግሞሽ የድምፅ ሞገዶች ተጽዕኖ ሥር ቅባቶች ወደ በጣም ያልተለመደ ሁኔታ ይቀንሳሉ እና ከዚያ በኋላ እንደ ሌሎች መርዞች እና መርዛማዎች በጉበት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ጥሩ ውጤት ለማግኘት ፣ ብዙ ሂደቶች ያስፈልግዎታል ፣ በመካከላቸው ያለው ልዩነት ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ነው።
ልቅነት
ለአብዛኞቹ ሰዎች ከመጠን በላይ ስብን ከሰውነት ለማስወገድ ይህ በጣም የታወቀ አሰራር ነው። የመልሶ ማቋቋም ጊዜን ጨምሮ የአሰራር ሂደቱ ቆይታ ሁለት ሳምንታት ነው። ከሌሎች ዘዴዎች ጋር በማነፃፀር ፣ የሊፕሶሴሽን ስብስብ የተቀመጠውን ተግባር በተቻለ ፍጥነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
Liposuction በእውነቱ ከቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ዘዴዎች አንዱ ስለሆነ ከሂደቱ በኋላ ሰውነት የቀድሞ አፈፃፀሙን ወደነበረበት ለመመለስ ጊዜ ይፈልጋል። አንዳንድ ሰዎች ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጠባሳዎች ከዚህ አካሄድ በኋላ በሰውነት ላይ ሊቆዩ ይችላሉ ብለው ያምናሉ ፣ እናም የሊፕሲፕሽን ማድረግ አይፈልጉም። በተግባር ፣ ከሂደቱ በኋላ ፣ ጭረቶች የሚመስሉ ትናንሽ ምልክቶች በቆዳ ላይ ይቀራሉ። በልዩ ክሬሞች በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ። እንዲሁም ከዚህ አሰራር በኋላ በዚህ አካባቢ ስብ እንደገና የመከማቸት እድሉ ወደ ዜሮ ቅርብ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ዛሬ ፣ ion-laser liposuction እየጨመረ ጥቅም ላይ እየዋለ ነው ፣ ይህ ይህንን አሰራር ለማከናወን አዲስ ዘዴ ነው። የ ion ሌዘር ዘዴን በሚጠቀሙበት ጊዜ ቀዶ ጥገና አያስፈልግም ፣ እና የስብ ሴሎችን ለማጥፋት ልዩ ሌዘር ጥቅም ላይ ይውላል። እሱ በጣም ቀጭን ጨረሮችን ያመነጫል ፣ ይህም በቆዳ ላይ ምንም የሊፕሶሴሽን ዱካዎች አይቀሩም። በዚህ ምክንያት እርስዎ የሚፈልጉትን የሰውነት ቅርፅ ያገኛሉ።
እንዲሁም በሌዘር ጨረር ተጽዕኖ ስር የኮላገን ውህደት የተፋጠነ ነው ፣ ይህም የቆዳውን ጥራት ያሻሽላል እና በዚህም ምክንያት ቅባቶች ብቻ አይወገዱም ፣ ግን ቆዳው እንዲሁ ይጠነክራል። አስፈላጊ ሂደቶች ብዛት በልዩ ባለሙያ ብቻ ሊወሰን ይችላል።
Mesotherapy
ከሊፕሲፕሽን ጋር ሲነፃፀር ይህ አሰራር ውጤታማ አይደለም ፣ ግን በጭኑ ላይ የጡት ጫፎችን የማስወገድ ችሎታ አለው። የችግሩ አካባቢ የኮላጅን ውህደት ሂደቶችን በሚያንቀሳቅስ ልዩ መፍትሄ ይታከማል። በዚህ ምክንያት ይህ የፕሮቲን ውህድ ቆዳውን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን ስብንም ያቃጥላል። ጥሩ ውጤት ለማግኘት በሳምንት አንድ ጊዜ ቢያንስ 4 ሂደቶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ከአንድ ወር በኋላ የእርስዎ ቁጥር ይለወጣል።
ስፖርቶችን በመጠቀም በጭኑ ላይ ብሬዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ከመጠን በላይ ወፍራም ካልሆኑ ታዲያ ሊታይ ስለሚችል በዚህ ደስተኛ መሆን የለብዎትም። ይህንን ለማስቀረት ስፖርቶችን መጫወት እና የተወሰኑ የአመጋገብ ፕሮግራሞችን ማክበር ያስፈልግዎታል። ትምህርቶች መደበኛ መሆን እንዳለባቸው እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ግቦችዎን እንደሚያሳኩ መረዳት አለብዎት። አሁን በብሩሽ ዞን ውስጥ ያሉትን ችግሮች ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ እናስተዋውቅዎታለን።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ
- በአልጋው ጠርዝ ላይ ቁጭ ብለው ከጎንዎ ተኛ። አንድ ክንድ በክርንዎ ላይ በማጠፍ ፣ የሰውነትዎን ክብደት በእሱ ላይ ያስተላልፉ። እግሮች ተዘርግተው አንዱ በሌላው ላይ መቀመጥ አለባቸው። በውጤቱም ፣ እርስዎ በተቀበሉት ቦታ ላይ ፣ በከፍተኛ እግሩ ከፍ ካለው እግር ጋር የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብዎት። እንቅስቃሴው ከላይ እና ታች መከናወን አለበት። ለእያንዳንዱ እግር ከ 10 እስከ 15 ድግግሞሽ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ወደ ከፍተኛ ቦታ ይግቡ። ከዚያ በኋላ እግሮችዎን ከፍ በማድረግ ፣ የመቀስ ሥራን የሚመስሉ ወይም ብስክሌት የሚነዱ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይጀምሩ።በትምህርት ቤት በአካላዊ ትምህርት ክፍልዎ ወቅት እነዚህን ሁሉ መልመጃዎች አከናውነዋል።
- የቆመ ቦታን በመያዝ ሰውነትዎን ከመሬት ጋር ወደ አግድም ወደ ፊት ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ይህ እንቅስቃሴ የእጆችን እና የጭኖቹን ጡንቻዎች በትክክል ይሠራል።
- እርከን ካለዎት ከዚያ ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት በወገቡ ላይ ጉንጭዎችን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ውስጥ በስብ ክምችትም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ሩጡ
ስለ ሩጫ ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እና የዚህ ዓይነቱ የካርዲዮ ልምምድ ስብን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ነው። በመደበኛ ሩጫ በመሮጥ ፣ በብሩሽ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነትዎ ላይ የስብ ክምችቶችን ማስወገድ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ መደበኛ ሩጫዎችን በማጣመር እና ከላይ ያሉትን የእንቅስቃሴዎች ስብስብ በማከናወን እጅግ የላቀ ውጤት ማግኘት ይቻላል።
ለማጠቃለል ፣ ተገቢውን የአመጋገብ አስፈላጊነት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስችልዎት የአመጋገብ እና የሥልጠና መርሃ ግብሮች ጥምረት ነው።
በወገቡ ላይ ብጉርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
