ለስፖርቶች ስሜታዊ ትስስር መኖር ምን ያህል ጥሩ ወይም መጥፎ እንደሆነ ይወቁ። እና በስልጠና ሂደት ውስጥ ድንበርን ከአንድ ጽንፍ ወደ ሌላው እንዴት ላለማቋረጥ። ምናልባት የስፖርት ሱስ አለ ብለው ሁሉም አያምኑም። ሆኖም በተግባር ይህ ክስተት ብዙ ጊዜ ይከሰታል። ዛሬ ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይጀምራሉ ፣ እና ከዚህ ቀደም የንግድ ኮከቦች በስፖርት ውስጥ በንቃት ይሳተፉ ከነበሩ አሁን ተራ ሰዎችም እየተቀላቀሉት ነው። ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች ምንም ጥርጥር የለውም ፣ ምክንያቱም የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ እንኳን የሰውነትን ጤና በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።
እንደ አለመታደል ሆኖ አሁን ብዙ እና ብዙ ጊዜ የመሳብ ቀላል ፍላጎት ወደ ስፖርት ሱስ ይለወጣል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰዎች በተቻለ ፍጥነት ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ባለው ፍላጎት ምክንያት ነው። ወንዶች የጡንቻን ብዛት ለመገንባት እና ጡንቻዎቻቸውን እፎይታ ለመስጠት ይጥራሉ። ልጃገረዶች በበኩላቸው ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ወደ ውበት ደረጃ ለመቅረብ እየሞከሩ ነው።
የስፖርት ሱስ እንዴት ይመጣል?
በስፖርት መጨናነቅ ዋነኛው ምክንያት ለሰውነትዎ አለመውደድ ነው። በበለጠ በትክክል ፣ ይህ ወደ ሰውነት dysmorphia የሚመራ አንድ የተለወጠ ግንዛቤ ነው - የእራሱን አካል ሁኔታ በተጨባጭ መገምገም አለመቻል። ለዚያም ነው አንድ ሰው የሕልሙን አካል በመፍጠር ላይ በማዋል ከፍተኛውን ጊዜ በጂም ውስጥ ለማሳለፍ የሚጥረው።
በመድኃኒት ውስጥ ፣ ቢግሬክሲያ የሚባል ነገር አለ። በቀላል አነጋገር ፣ ከውበት ፍጽምና ጋር ለተያያዙ ጉዳዮች ሁሉ የሚያሠቃዩ የሰዎች ምላሾችን አስቀድሞ ይገምታል። ይህ ከስልጠናው በኋላ ፈጣን ውጤት አለመኖርን በተመለከተ ጠንካራ ስሜቶችን ሊያካትት ይችላል።
በዚህ ምክንያት አትሌቱ ለሥጋው የሚፈለገውን መጠን ለመስጠት በመሞከር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይጀምራል። በዚህ ረገድ ፣ ብዙውን ጊዜ ለስፖርት ሱስ የተጋለጡ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። በውጤቱም ፣ በስልጠና ውስጥ መሻሻል በጂምናዚየም ውስጥ ላከናወኑት ሥራ ሁሉ ብቸኛው የሚፈለግ ሽልማት ይሆናል።
ከዚህ እይታ ፣ ቢግሬክሲያ አንድን ሰው ለራሱ ዝቅተኛ ግምት በሰውነቱ ገጽታ ለማካካስ የሚችል የመከላከያ ዘዴ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ ይህም ሌሎችን ማስደሰት አለበት። አኖሬክሲያ ሁል ጊዜ በሰዎች የሚደበቅ ከሆነ ፣ ከዚያ በቢግሬክሲያ ሁኔታው ተቃራኒ ነው ፣ እና ሁል ጊዜ በሕዝብ ማሳያ ላይ ይደረጋል።
የስፖርት ሱስን እንዴት ማወቅ ይችላሉ?
ከስፖርት ሱስ መገለጫዎች አንዱ ሱስ ነው። በእሱ ለሚሰቃዩ ሰዎች ፣ መልመጃው ራሱ ራሱ ፍፃሜ ይሆናል ፣ ብዙ ሰዎች ለአካላዊ መለኪያዎች መጨመር ወይም ለሥጋው ተስማሚ ልማት ቅድሚያ ይሰጣሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ዛሬ በባህሪ ተፈጥሮ ሥነ ልቦናዊ-ኬሚካዊ ባልሆኑ ሱስዎች ውስጥ ተይ is ል። ተመሳሳይ የሱስን ምድብ ፣ ለምሳሌ nymphomania ወይም የበይነመረብ ሱስን ማመልከት የተለመደ ነው።
የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ሲያጠኑ ቆይተዋል ፣ ይህም እርስ በእርስ በተናጠል ወይም በተወሳሰበ ውስጥ የሚታየውን በርካታ የባህሪ ባህሪያትን ለመለየት አስችሏል-
- በስፖርት ጥገኛነት አንድ ሰው ለአካላዊ እንቅስቃሴ መቻቻልን ያዳብራል እና ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት “መጠኑን” መጨመር አስፈላጊ ነው።
- ሱስ የአንድን ሰው ንቃተ -ህሊና ሙሉ በሙሉ ሊቆጣጠር ይችላል ፣ እና እነሱ ከመጀመራቸው በፊት ብዙ ጊዜ ቢቀረውም እንኳ ስለ መጪው እንቅስቃሴዎች ያለማቋረጥ ያስባል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካስወገዱ ፣ ከዚያ የመልቀቂያ ምልክት አለ ፣ በጥሩ ሁኔታ መበላሸቱ።
- “ታካሚው” በዙሪያው ካሉ ሰዎች ክበብ ጋር ግጭት ውስጥ መግባት ይችላል።
- የስፖርት ሱስ ያለበት ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሁሉ ፍላጎታቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተስተካከለ ነው።
የስፖርት ሱስ በውጪ ሳይንቲስቶች በጣም በንቃት የተጠና ሲሆን ከጥቂት ዓመታት በፊት ልዩ የስነ -ልቦና አመላካች አስተዋውቀዋል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ክምችት (ኢአይኤ)። በእሱ እርዳታ የአንድን ሰው ጥገኝነት ደረጃ መገምገም እንዲሁም የሕክምናውን ሂደት ተለዋዋጭነት መከታተል ይችላሉ።
የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ዓይነቱን ሱስ ማሸነፍ እንደሚቻል ያምናሉ ፣ ግን ይህ አስፈላጊ ስለመሆኑ ገና ወደ መግባባት አልመጡም። ይህ እውነታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እምቢ ካለ በኋላ አንድ ሰው የኢንዶርፊን “መጠን” ለማግኘት ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ስለሚጀምር ነው።
ከመጠን በላይ ማሠልጠን እና የስፖርት ሱስ
በአትሌቶች መካከል ከመጠን በላይ መሥራት ያልተለመደ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከሱስ ጋር መመሳሰል የለበትም። ብዙ አትሌቶች አንዳንድ ጊዜ በጂም ውስጥ ከመጠን በላይ ማሠልጠን የተሻለ እንደሆነ ይገነዘባሉ። ሆኖም ፣ ያንን “ወርቃማ” አማካኝ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ስልጠና ሳይኖርዎት ውጤታማ ትምህርቶችን እንዲያካሂዱ ያስችልዎታል። ለእያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት ችሎታዎች ወሰን ግለሰባዊ እና በጣም ብዙ ጊዜ ውጤታማ ሥልጠናን ለመቀጠል ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ማረፍ አለብዎት። ከስልጠና በኋላ በጣም የድካም ስሜት ከተሰማዎት ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎ በጣም ስለሚቻል ንቁ መሆን አለብዎት። የዚህ ሁኔታ ዋና ምልክቶች መካከል ልብ ሊባል የሚገባው-
- ፈጣን ድካም እና የአካል እንቅስቃሴ መቀነስ።
- የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ተዳክሟል።
- ጠዋት ላይ የልብ ምት መጨመር።
- ራስ ምታት።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት።
- ያለመከሰስ መዳከም።
- የእንቅልፍ መዛባት እና ተደጋጋሚ እንቅልፍ ማጣት።
- የምግብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ።
- በእረፍት ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት።
ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዳንዶቹ የፊዚዮሎጂ ተፈጥሮ ናቸው። በመደበኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት አንድ ሰው ለጭንቀት ሁኔታዎች ተጋላጭ አይሆንም ፣ እና አጠቃላይ ደህንነት ይጨምራል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ሥልጠና ፣ ውጤቱ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል እና ውጤቶቹ ሊታዩ ይችላሉ-ግድየለሽነት ፣ ጠበኝነት መጨመር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ።
ከላይ የተጠቀሱትን ከላይ የተጠቀሱትን የግዴለሽነት ምልክቶች በራስዎ ውስጥ ካገኙ ፣ ከዚያ በመጀመሪያ በጭነቶች ከመጠን በላይ እንዳደረጉት ለራስዎ አምነው መቀበል አለብዎት። ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ የሚጀምርበትን ምክንያት መወሰን አስፈላጊ ነው። ይህ በባለሙያ አትሌት ላይ ከተከሰተ በማንኛውም መንገድ ከፍተኛ ውጤት ማምጣት ስላለበት በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው። ለራስዎ ካሠለጠኑ ታዲያ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው - ጤናዎን አደጋ ላይ የሚጥሉ ሸክሞች ይፈልጋሉ?
ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች በሚታዩበት ጊዜ ሰውነት ወደ እነሱ ለመላመድ ጊዜ ስለሚፈልግ ወደ ቀደሙት ሸክሞች መመለስ ያስፈልግዎታል። ከፍተኛ ውጤት ለማምጣት ባለሙያ አትሌቶች እንኳን የተወሰነ ጊዜ እንደሚያስፈልጋቸው መረዳት አለብዎት። በተመሳሳይ ጊዜ ዛሬ ከፍተኛ አፈፃፀም ያላቸው ስፖርቶች ተገቢው የመድኃኒት ሕክምና ድጋፍ ሳይታሰብ የማይታሰብ መሆኑን መታወስ አለበት። እና እሱ ፣ በተራው ፣ የ AAS ን አጠቃቀም ብቻ አያመለክትም። ሙያዊ አትሌቶች እጅግ በጣም ብዙ ሸክሞችን እንዲሸከሙ የሚያስችሏቸውን ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ።
አንድ ተራ ሰው ይህንን መግዛት እንደማይችል ግልፅ ነው ፣ እና እሱን አያስፈልገውም። በተጨማሪም ከመጠን በላይ ስልጠና ለማልማት ዋና ምክንያቶች ፊዚዮሎጂ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሥነ ልቦናዊ ተፈጥሮ ሊሆን ይችላል። በበረራ ላይ ለብዙ ሰዓታት በጂም ውስጥ ከሠሩ ፣ ከዚያ ስለ አንድ ቀላል መሻሻል ማውራት እና የበለጠ ቅርፅ መያዝ እንዲሁ ትርጉም የለሽ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ስፖርት ጥገኝነት አስቀድመን ማውራት እንችላለን።
ከስፖርታዊ አድናቂዎች ጋር በተያያዘ የዚህን ምክንያት ማንም ሊገልጽ አይችልም። በአማተር ስፖርቶች ውስጥ የስቴሮይድ አጠቃቀም ማረጋገጫ ፣ አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ሊገኝ ከሚችል ከፍተኛ የሥልጠና ጭነቶች ጋር በተያያዘ ፣ አይሰራም።
በውድድሮች ለመሳተፍ እና ለራሳቸው ለማሰልጠን ያላሰቡ አትሌቶች ጤንነታቸውን በማሻሻል ላይ ማተኮር አለባቸው። በእርግጥ ፣ ከልዩ መጽሔቶች የሰውነት ግንባታ ሰሪዎች ፎቶግራፎች ሊስቡዎት ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ይህ ውጤት እንዴት እንደተገኘ ማወቅ አለብዎት።
በአሁኑ ጊዜ የስፖርት ሱስ እንደ የተለያዩ ዓይነቶች በሽታዎች ወይም የቁማር ሱስ እንደ እውነተኛ ችግር ነው። ይህ ብቻ ነው የስፖርት ሱስን ለመመርመር በጣም ከባድ ነው። ከመጠን በላይ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ እሱም መደበኛ ተፈጥሮ ፣ ጤናዎን ሊያባብሰው እንደሚችል መረዳት አለብዎት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ልከኝነት አስፈላጊ ነው። ጤናማ ለመሆን እና በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ለመደሰት ከፈለጉ በአቅምዎ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ወሰን ላይ በጂም ውስጥ መሥራት ለእርስዎ ወደ ኋላ መመለስ እና ይህ መታወስ አለበት።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስፖርት ሱስ ተጨማሪ
[ሚዲያ =
