የስኳር በሽታ እንኳን አንዳንድ አትሌቶች ስፖርቶችን ከመጫወት ፣ የሥልጠና እና የአመጋገብ ደንቦችን በመጠበቅ አይከለክልም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይማሩ ፣ ከስኳር በሽታ ጋር በአካል ግንባታ ውስጥ ይበሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ውይይት ከመጀመርዎ በፊት ፣ በስኳር በሽታ በአካል ግንባታ ውስጥ ይበሉ ፣ ስለ በሽታው ራሱ ጥቂት ቃላትን መናገር ያስፈልጋል። አንዳንድ ሰዎች የስኳር በሽታን ክብደት ዝቅ አድርገው ይመለከቱታል። ይሁን እንጂ ይህ በሽታ በጣም አስከፊ መዘዞች ሊያስከትል ይችላል.
ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ -አንድ እና ሁለት ዓይነት። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አሳሳቢው የመጀመሪያው ዓይነት ነው ፣ እና በዚህ ሁኔታ ፣ የኢንሱሊን የማያቋርጥ አስተዳደር ያስፈልጋል። በ 2 ዓይነት በሽታ ፣ ሰውነት ሆርሞን በራሱ ማምረት ስለሚችል የኢንሱሊን መርፌ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ይህ መጠን በቂ ላይሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ መርፌዎች አሁንም ያስፈልጋሉ።
የስኳር በሽታ ችግሮች
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በየጊዜው መከታተል አለባቸው። በጣም ከባድ ከሆኑት የስኳር ችግሮች አንዱ የማየት እክል ነው ፣ ይህም ወደ ዓይነ ሥውር ሊያመራ ይችላል። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በዓይን ኳስ ውስጥ ከሚገኙት የደም ሥሮች መበላሸት እና ከዚያ በኋላ ወደ ውስጥ ዘልቆ ከመግባት ጋር ተያይዞ የሚመጣ የዓይን ሕመም የሬቲኖፓቲ በሽታ ነው።
አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች የግሊኮሲዜሽን ችግር ያጋጥማቸዋል። የስኳር ደረጃው በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር የግሉኮስ ሞለኪውሎች ከኦርጋን ሴሎች ጋር መስተጋብር ይጀምራሉ ፣ እነሱም ተጣባቂ ይሆናሉ።
ግላይኮሲላይዜሽን በዓይን መርከቦች ውስጥ ማደግ ከጀመረ ፣ ከዚያ ካፕላሪየስ ይጠነክራል እና በመጨረሻም ይፈነዳል። በ glycosylation የተጎዱ ማናቸውም የደም ቧንቧዎች ሁኔታ ተመሳሳይ ነው። በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በቅርበት መከታተል ያለብዎት ይህ አንዱ ዋና ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ ይህንን ለማድረግ ሌሎች ፣ እኩል አስፈላጊ ምክንያቶች አሉ። የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን የሚሸፍኑት የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት glycosylated ሲሆኑ የደም ስብ ሴሎች ከእነሱ ጋር መያያዝ ይጀምራሉ። ይህ በመርከቦቹ ላይ የድንጋይ ንጣፍ እድገትን ያስከትላል እና ወደ መዘጋት ሊያመራ ይችላል።
አንዳንድ የቃጫ ዓይነቶች ብቻ ከተበላሹ በስኳር በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ አንዳንድ የደም ቧንቧ በሽታዎች ሊቀለበስ ይችላል። ይህ ቢበላሽም ራዕይን ለመጠበቅ ያስችላል።
ነገር ግን በደም ሥሮች ላይ ያሉ ችግሮች ብቻ አይደሉም የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ካላቸው አትሌቶች ጋር በተያያዘ ስለ “ስፕሪንግ ጣት” ሊባል ይገባል ፣ ይህም በስልጠናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህ በሽታ በጣቶች ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በላዩ ላይ ፋይበር ነቀርሳዎች ይታያሉ። ይህ በልዩ ሰርጦች ውስጥ የሚገኙትን የጅማቶች መጠን መጨመር ያስከትላል። ስለ እጆች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ እነዚህ ሰርጦች በጣቶች አቅጣጫ በዘንባባው በኩል ይሮጣሉ። የጅማቶቹ ውፍረት በመጨመሩ ምክንያት ጣቶቹ በእንቅስቃሴ ውስን ናቸው ፣ እና እነሱን ለመጭመቅ ሲሞክሩ ህመም ይከሰታል። ከዚህም በላይ እነዚህ ህመሞች በጣም ጠንካራ ናቸው ፣ ይህም የስፖርት መሣሪያን ለመያዝ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
ለሥልጠና የበለጠ ትልቅ አደጋ ተለጣፊ ካፕሉላይተስ ነው። በዚህ ሁኔታ ምክንያት በላይኛው የሰውነት ጡንቻዎች ላይ መሥራት በጣም ከባድ ይሆናል። በሽታው በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የጋራ ካፕሌን ውፍረት ያስከትላል። ይህ የመላውን መገጣጠሚያ ተንቀሳቃሽነት በእጅጉ ይገድባል እንዲሁም ከባድ ህመምንም ያስከትላል። የ capsulitis ሕክምና ብዙ ጊዜ ይወስዳል እና ኮርቲሶል እና የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች ለዚህ ያገለግላሉ።
በተገኘው ስታቲስቲክስ መሠረት 11% የሚሆኑት የስኳር ህመምተኞች በሚጣበቅ capsulitis ይሠቃያሉ።እንደዚህ ያሉ የጋራ ችግሮች ከተነሱ ታዲያ የሕመም እንዳይታዩ ለመከላከል እንደ ተራ ሰዎች ተመሳሳይ ጥንቃቄዎችን መጠቀም ይኖርብዎታል። ለምሳሌ ፣ በማንኛውም አቅጣጫ የቤንች ማተሚያ ሲያካሂዱ ፣ በተቻለ መጠን የትከሻ ነጥቦችን መቀነስ አለብዎት። እንዲሁም በአቀባዊ በሚጎትቱ እንቅስቃሴዎች ይረዳል።
ከስኳር በሽታ ጋር ስፖርቶችን መጫወት እንዴት ይጀምራል?
በመጀመሪያ ደረጃ የስኳር በሽታ ላለመሆን ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልጋል። ለስኳር በሽታ እድገት በጣም ኃላፊነት የተሞላበት አቀራረብ መውሰድ ያስፈልጋል። ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ በአጋጣሚ ከተተወ ወደ ዓይነ ሥውርነት እና ወደ እግሮች መጥፋት ሊያመራ ይችላል። ያስታውሱ የስኳር በሽታ በጣም ከባድ የሕክምና ሁኔታ ነው።
በመጀመሪያ ደረጃ የደም ስኳር ደረጃን የማያቋርጥ ክትትል ማቋቋም አለብዎት። ከላይ ከተገለጹት ውስብስቦች በተጨማሪ የስኳር በሽታ የተለያዩ የልብ በሽታዎች እንዲዳብሩ ሊያደርግ ይችላል። አብዛኛዎቹ አትሌቶች ሁለት ዓይነት ኮሌስትሮል እንዳሉ ያውቃሉ HDL (ጥሩ) እና LDL (መጥፎ)። በአጠቃላይ ፣ ጥሩ ኮሌስትሮል የደም ቧንቧ ስርዓት ጥበቃ ዓይነት ነው ፣ መጥፎ ፕሮቲን ደግሞ ለበሽታዎች የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።
በእነዚህ ንጥረ ነገሮች መካከል ያለው ሚዛን ወደ መጥፎ ኮሌስትሮል በሚሸጋገርበት ጊዜ ፣ በደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የተለጠፉ ሰሌዳዎች እንዲታዩ እና ከዚያ በኋላ መዘጋታቸው ያስከትላል። በመደበኛ የሰውነት ሥራ ወቅት መጥፎ ኮሌስትሮል በጉበት ይወጣል ፣ ግን ይህ በከፍተኛ የስኳር መጠን አይከሰትም።
ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ማመቻቸት አለብዎት። ለስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርገው ይህ ንጥረ ነገር ነው። ግን እዚህ ሁለት ተጨማሪ ችግሮች አሉ - የስኳር ምላሽ ጊዜ እና ደረጃው የሚጨምርበትን ደረጃ ለመተንበይ አለመቻል።
የምግብ መፍጨት ሂደቱ ቀድሞውኑ በአፍ ውስጥ ይጀምራል ፣ እና ፈጣን ስኳር በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ መግባት ይጀምራል። ይህ እውነታ ካርቦሃይድሬትን ለሰውነት እንደ ዋናው የኃይል ምንጭ ለመጠቀም አስቸጋሪ ያደርገዋል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ካርቦሃይድሬትን ከእሱ በማስወገድ በአመጋገብዎ ላይ ዋና ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል እንዲፈጽሙ ብቻ ሳይሆን ብዙ ቁጥር ያላቸውን በሽታዎች የመያዝ አደጋን ይቀንሳል።
ለስኳር በሽታ የሥልጠና መርሃ ግብር እና አመጋገብ በትክክል እንዴት እንደሚዘጋጁ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
