የሥልጠና እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን ጥንካሬ ለመጨመር ምን ዓይነት መድኃኒቶች ይጠቀማሉ? የሰውነት ግንባታ ኮከቦች ምስጢራቸውን ይገልጣሉ። የጽሑፉ ይዘት
- የሥልጠና ደረጃዎች
- ያገለገሉ
ዛሬ የአትሌቶች ሥልጠና በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ የታጀበ ሲሆን ይህም በአካል ላይ በተለይም የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻ ሥርዓቶች እንዲሁም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ከፍተኛ ፍላጎቶችን ያደርጋል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሰውነትን የሥራ አቅም ለመጠበቅ እና በተቻለ ፍጥነት ለማገገም ልዩ የመድኃኒት ዝግጅቶችን መጠቀምን ይጠይቃል። ዛሬ አፈፃፀምን ለማደስ እና ለማሻሻል በአትሌቲክስ ውስጥ ስለ ፋርማኮሎጂ እንነጋገራለን።
በተመሳሳይ ጊዜ በዓመታዊ የሥልጠና ዑደት ውስጥ የአካልን ዋና ስርዓቶች ሁኔታ እና የሥልጠና ሂደቱን ደረጃዎች ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ከሁሉም በላይ ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶችን የመጠቀም አስፈላጊነት ላይ ውሳኔው በልዩ ባለሙያ የሚወሰን ከሆነ።
እንዲሁም ለአትሌቲክስ መድኃኒቶች በሚመርጡበት ጊዜ አንድ ሰው በሚከተሉት ባህሪዎች መመራት አለበት።
- የሕክምና ምርምር መረጃ;
- የአካልን “ውስን” (ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ፣ ወዘተ) መግለጥ ፤
- የግለሰባዊ ባህሪዎች መላመድ እና የመድኃኒት መቋቋም;
- ለበሽታዎች ሕክምና ወይም መከላከል አስፈላጊነት መኖር ፣
- በተወዳዳሪነት ወቅት የስነ -ልቦና ሁኔታ።
የሥልጠና ደረጃዎች እና ፋርማኮሎጂ
ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ሶስት ዋና የሥልጠና ደረጃዎች አሉ -ሽግግር ፣ ተወዳዳሪ እና መሰናዶ።
የዝግጅት ደረጃ
ይህ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ከ 14 እስከ 16 ሳምንታት የሚቆይ ሲሆን በአትሌቱ ዓመታዊ የሥልጠና ዑደት ውስጥ በአትሌቱ ሁለት አስፈላጊ ውድድሮች ጅምር መሠረት ሁለት ጊዜ ይደጋገማል። በተራው ፣ የዝግጅት ደረጃ በሦስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል-
- የድምፅ -ጥንካሬ - የቆይታ ጊዜ ሦስት ሳምንታት ያህል ነው።
- ልዩ የድምፅ ስልጠና - ቆይታ ሰባት ሳምንታት;
- የድምፅ መጠን ደረጃ አምስት ሳምንታት ይቆያል።
በዝግጅት ጊዜ አንድ አትሌት መፍታት ያለበት ዋናው ተግባር የሰውነት ክብደትን እና የአካላዊ ባህሪያትን ማሳደግ እንዲሁም የጡንቻዎችን መጠን ማሳደግ ነው።
ተወዳዳሪ ደረጃ
በዚህ የጊዜ ልዩነት አትሌቱ መጠኖቹን በመጠበቅ በጡንቻዎች ውስጥ የጥራት ለውጦችን ማድረግ አለበት። የስልጠናውን ጥንካሬ እና መጠን በመጨመር ፣ የስብ ክምችቶችን በማስወገድ እና ጡንቻዎች እፎይታ በመስጠት ይህ ሊገኝ ይችላል። የተፎካካሪ ደረጃውን ዋና ዋና ደረጃዎች እናጎላ-
- የቅርጽ -እፎይታ ደረጃ - የቆይታ ጊዜ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ነው።
- የተቀረጸ - ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት የሚቆይ;
- የመጨረሻ - የቆይታ ጊዜ ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ነው።
የሽግግር ደረጃ
በዓመቱ ውስጥ በሁለት አስፈላጊ ውድድሮች ውስጥ አንድ አትሌት ተሳትፎ ይህ ደረጃ እንዲሁ ሁለት ጊዜ ይደገማል። ውስጣዊ መዋቅሩ እንደዚህ ይመስላል
- የብርሃን መጠን ስልጠና - ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት የሚቆይ ጊዜ;
- ንቁ እረፍት - ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት የሚቆይ ቆይታ።
በዚህ ደረጃ አትሌቱ የሚጋፈጠው ዋና ተግባር የውድድር ጊዜው ካለቀ በኋላ ሰውነቱን ማደስ ነው።
ፋርማኮሎጂካል ወኪሎች ጥቅም ላይ ውለዋል
ቫይታሚኖች
ቫይታሚኖችን የመመገብ አስፈላጊነት ቀድሞውኑ ብዙ ተብሏል። ሁለቱንም የግለሰብ ንጥረ ነገሮችን እና የቫይታሚን ውስብስቦችን መውሰድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ኤሮቪት ወይም ክቫዴቪት። እነዚህን መድኃኒቶች የመጠቀም ዘዴ እንደሚከተለው ነው
- ኤሮቪት ከ 20 እስከ 25 ቀናት ውስጥ ይወሰዳል ፣ አንድ ጡባዊ በቀን ሁለት ጊዜ።
- Kvadevit በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ጡባዊ ይወሰዳል።የግቢው ኮርስ ቆይታ ከ 21 እስከ 28 ቀናት ነው።
የፕሮቲን ውህዶች ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶች
ይህ የመድኃኒት ሕክምና ወኪሎች ምድብ እንደ ግሉታሚክ አሲድ እና ሜቲዮኒን ያሉ አሚኖ አሲዶችን ያጠቃልላል። ሁለቱም መድሃኒቶች ከምግብ በኋላ በቀን ሁለት ጊዜ እንደ ሁለት ጡባዊዎች መወሰድ አለባቸው። የመግቢያቸው ኮርስ ከ 15 እስከ 20 ቀናት ይቆያል።
እንዲሁም በጣም ውጤታማ የሆነው ሁሉንም የማይተኩ የአሚኖ አሲድ ውህዶችን እና ማዕድናትን የያዘው ውስብስብ አልቬዚን ነው። መድሃኒቱ በቀን አንድ ጊዜ በ 400 ሚሊ ሊት ውስጥ በደም ውስጥ መወሰድ አለበት። አልቬዚን በከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እና የኮርሱ ቆይታ ከ 14 እስከ 21 ቀናት ነው።
ኢንዛይሞች
የጨጓራና ትራክት አፈፃፀምን ለማሳደግ Festal ን መጠቀም ይችላሉ። መድሃኒቱ በቀን ውስጥ 2 ወይም 3 ጊዜ በሁለት ጡባዊዎች መጠን ይወሰዳል። Festal ን የሚወስደው ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ቀናት ነው።
የኦክሳይድ ምላሹን መጠን ለመጨመር Cytochrome C የተባለውን መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ። በቀን ውስጥ በ 80 ሚሊግራም መጠን ውስጥ አራት ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። የመድኃኒት አጠቃቀም አካሄድ ከ 5 እስከ 10 ቀናት ነው።
የጉበት የሥራ አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ እና የዚህ አካል በሽታዎችን ለመከላከል ፣ ካርሲል በጣም ውጤታማ መድሃኒት ነው። በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ጡባዊ መውሰድ አለበት። የመግቢያ ጊዜ ከ 20 እስከ 25 ቀናት ነው።
የኢነርጂ ዝግጅቶች
በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑ የኃይል መጠጦች አንዱ ኢኖሲን ነው። መድሃኒቱ በፕሮቲን ውህዶች ሜታቦሊዝም ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ በልብ ፣ በቫስኩላር ሲስተም እና በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በባዶ ሆድ ላይ ሁለት ጽላቶች በቀን ሦስት ጊዜ መወሰድ አለባቸው። የኮርሱ ቆይታ ከ 30 እስከ 40 ቀናት ነው።
በአትሌቶች መካከል Riboxin ያን ያህል የተለመደ አይደለም። መድሃኒቱ የ redox ግብረመልሶችን ለማሻሻል ይረዳል። Riboxin በባዶ ሆድ ላይ በቀን ሦስት ጊዜ ሁለት ጽላቶችን መውሰድ አለበት። ኮርሱ ለ 30-40 ቀናት ይቆያል.
Adaptogens
በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድኃኒቶች ከመጠን በላይ ስልጠና እና ድካም ለመጨመር ያገለግላሉ። እነሱ ከፍ ወዳለ ሸክሞች ሰውነትን መላመድ ለማፋጠን ይረዳሉ።
በአዳፕቶጅንስ መካከል በአትሌቶች መካከል በጣም ታዋቂው የጂንጅ ሥር እና ኤሉቱሮኮከስ ናቸው።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስለ ፋርማኮሎጂ አተገባበር ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
