ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ለማገገም የስፖርት አመጋገብን እና ስቴሮይድዎችን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። በአሁኑ ጊዜ የስፖርት ፋርማኮሎጂ ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው መድኃኒቶችን ይፈጥራል። እናም ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው ፣ ምክንያቱም አትሌቶች ፣ ከፍተኛ ሥልጠና እና አናቦሊክ ስቴሮይድ በመጠቀም በሰውነት ላይ ከባድ ጭንቀት ያስከትላሉ ፣ ከዚያ ማገገም አለበት። እና ይህ በተቻለ ፍጥነት መደረግ አለበት።
ለማገገም የመድኃኒቶች ምርጫ ባህሪዎች
የመልሶ ማቋቋም መድኃኒቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ለሚከተሉት ነጥቦች ትኩረት መስጠቱ ይመከራል።
- የሕክምና እና ባዮኬሚካላዊ ምልከታዎች;
- የ “መገደብ” አገናኝ (ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ፣ ልብ ፣ ወዘተ) መለየት ፤
- የኦርጋኒክ ፍጡር የመላመድ ችሎታ ፣ የመቋቋም አቅሙ እና ለተመሳሳይ መድሃኒት ቅልጥፍና;
- የአትሌቱን ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመከላከል ወይም የማከም አስፈላጊነት ፤
- በውድድሩ ወቅት የስነ -ልቦና ሁኔታ እና የባህሪ ምላሽ።
በማንኛውም ስፖርት ፣ የሰውነት ግንባታን ጨምሮ ፣ በስልጠና ሂደት ሶስት ደረጃዎችን መለየት የተለመደ ነው - ዝግጅት ፣ ተወዳዳሪ እና ሽግግር። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው በአጠቃላይ ለ 14 ወይም ለ 16 ሳምንታት የሚቆይ ሲሆን በዓመት ሁለት ጊዜ የሥልጠና ዑደት ሊደገም ይገባል። በእርግጥ ይህ አትሌቱ በዓመት ሁለት ጊዜ በውድድሮች ውስጥ የሚሳተፍበት ነው።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የዝግጅት ጊዜ ውስጣዊ መዋቅር የሚከተሉትን ደረጃዎች ያቀፈ ነው-
- ጥራዝ -ጥንካሬ - ለ 3 ሳምንታት ይቆያል;
- ልዩ የድምፅ ስልጠና - ከ 7 ሳምንታት በላይ ይካሄዳል።
- የድምፅ መጠን - ቆይታ 5 ሳምንታት ያህል ነው።
ምናልባት በስልጠና ዑደት ውስጥ የዚህ ደረጃ ዋና ተግባር የአትሌቱን ክብደት ፣ የጥንካሬ አመልካቾቹን እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ብዛት ማሳደግ ነው። በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ያሉት ተግባራት የራሳቸው ዝርዝር አላቸው ፣ እና ለማገገም የስፖርት ፋርማኮሎጂ በእነሱ ላይ በመመርኮዝ መመረጥ አለበት።
በተወዳዳሪ የሥልጠና ጊዜ አወቃቀር ውስጥ የሚከተሉትን ደረጃዎች መለየት ይቻላል-
- የቅርጽ -እፎይታ - ቆይታ ወደ 6 ሳምንታት;
- የታሸገ - ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ይቆያል።
- የመጨረሻ - የመድረኩ ቆይታ ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት ነው።
ደህና ፣ የመጨረሻው ጊዜ - የሽግግር ወቅት - እንዲሁ የራሱ መዋቅር አለው
- ለ 3 ወይም ለ 4 ሳምንታት የብርሃን መጠን ስልጠና;
- ለ 1 ወይም ለ 2 ሳምንታት የሚቆይ ንቁ እረፍት።
በሽግግሩ ወቅት አትሌቱ ሁሉንም የሰውነት ተግባራት ወደነበረበት መመለስ አለበት።
የማገገሚያ መድሃኒቶች ዋና ዓይነቶች
አሁን የስፖርት ፋርማኮሎጂ ለማገገም የሚያቀርበውን በጥልቀት መመርመር ተገቢ ነው።
የቪታሚን ውስብስብዎች እና ቫይታሚኖች
ከቪታሚኖች መካከል ሁለት ውስብስቦች ሊለዩ ይችላሉ - “ኤሮቪት” እና “ክቫዴቪት”። የመጀመሪያው ለ 20-25 ቀናት አንድ ጡባዊ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት አለበት።
የ “Kvadevit” ዋና ተግባር በከፍተኛ ሥልጠና ወቅት የተለወጡ የባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ ፣ በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደር እና ከሌሎች መድኃኒቶች አጠቃቀም ጋር ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማዳከም ነው። ውስብስቡ ከ 21 እስከ 28 ቀናት ከዋናው ምግብ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ በአንድ ጡባዊ ውስጥ ይወሰዳል።
የቡድን ቢ ቫይታሚኖች ብዙ ተግባራትን ያከናውናሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ልብ ሊባል ይችላል -የአሚኖ አሲድ ውህዶችን እና የእነሱ ውህደትን (ሜታቦሊዝምን) ማሻሻል ፣ የሂማቶፖይሲስን ሂደት መጨመር ፣ ጉበትን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት መመለስ።
ቫይታሚን ኢ የስብ ሴሎችን ነፃ ኦክሳይድን ማቀዝቀዝ ይችላል ፣ ከካርቦሃይድሬቶች ስብ ስብ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፣ ለጠቅላላው አካል የኃይል አቅርቦትን ያሻሽላል ፣ ወዘተ.
ቫይታሚን ሲ የካርቦሃይድሬት (ሜታቦሊክ) ሜታቦሊክ ምላሾችን ይጨምራል ፣ የደም መርጋት ያፋጥናል ፣ የደም ሥሮችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል።
አናቦሊዘሮች
ግሉታሚክ አሲድ በናይትሮጅን ልውውጥ ውስጥ በቀጥታ የሚሳተፍ እና የአሞኒያ መበላሸት አስተዋጽኦ ያደርጋል። እንዲሁም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በአንጎል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ማቲዮኒን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው። የናይትሮጂን ሚዛንን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ጉበት ከመጠን በላይ ወፍራም ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል። የተወሳሰበ መድሃኒት "አልቬዚን" እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እጅግ በጣም ብዙ የአሚኖ አሲድ ውህዶች ይ containsል.
በተለይ በአትሌቶች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው ካሪቲን ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚያሻሽል እና የሰውነት ክብደት እድገትን ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ይህ ንጥረ ነገር በቂ መጠን ያለው ብረት እና ቫይታሚኖች ሲ ፣ ፒ.ፒ እና ቢ 6 ባሉበት በሰውነቱ ራሱ ተሠርቷል።
ኢንዛይሞች
ለፌስታል ምስጋና ይግባው ፣ የጠቅላላው የጨጓራና ትራክት ሥራን ማሻሻል ፣ የተጎዳውን የጉበት ሕብረ ሕዋስ መመለስ እና እንዲሁም ወኪሉ በሰውነት ላይ ዝቅተኛ አናቦሊክ ውጤት አለው።
የኢንዛይም ወኪል “ሳይቶክሮም ሲ” በቲሹ መተንፈስ ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል እና የኦክሳይድ ምላሾችን ውጤታማነት ይጨምራል። ለማገገም የስፖርት ፋርማኮሎጂ የአትሌቶችን ጽናት ለመጨመር መድሃኒት ይጠቀማል።
ኃይል
ኢንሶሲን በቀጥታ በፕሮቲን ውህዶች እና በስኳር ልውውጥ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በልብ እና በጉበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የሰውነት ኃይልን የማከማቸት ችሎታን ከፍ ለማድረግ ባለው ችሎታ ምክንያት መድኃኒቱ አጠቃላይ አፈፃፀምን ይጨምራል።
Riboxin በሰውነት ግንባታ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሆኗል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የሬዶክስ ምላሾችን ውጤታማነት ከፍ ሊያደርግ እና የፕሮቲን-ኃይል ባህሪዎች አሉት።
Adaptogens
ይህ ዓይነቱ መድሃኒት ድካምን እና ከመጠን በላይ የመቋቋም ሁኔታዎችን ለመቀነስ ያገለግላል። በጣም ታዋቂው የጂንጅ ሥር ፣ eleutherococcus ፣ pantocrine ናቸው።
የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት መልሶ ማቋቋም ማለት ነው
Nootropil ወይም pyrocetam የአንጎል ሴሎች መካከል የኃይል ተፈጭቶ ጉልህ ለማሳደግ የሚችል ነው, ያላቸውን neurophysiological ችሎታ ለማሳደግ በመርዳት. የአንዳንድ የአሚኖ አሲድ ዝግጅቶች ሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ ተፅእኖ የማድረግ ችሎታም ተቋቁሟል።
ለማገገም የመድኃኒት አጠቃቀምን በተመለከተ ቪዲዮ ይመልከቱ-
በተጨማሪም አምኖሎን እና ኦሬሆቴል በጣም ተወዳጅ ናቸው።
