ሁሉም ልጃገረዶች ማራኪ መስለው መታየት ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ በሰውነትዎ ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል። ስቴሮይድ በሴት ልጆች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ልጃገረዶች በመስታወት ውስጥ ነፀብራቃቸውን ሲያዩ የአኗኗር ዘይቤያቸውን መለወጥ አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባሉ። ሁሉም ሰው ማራኪ መስሎ መታየት ይፈልጋል እናም ይህ በአካል ግንባታ በኩል ሊሳካ ይችላል።
የሳይንስ ሊቃውንት የጥንካሬ ስልጠና ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ እና ብዙ ችግሮችን መፍታት እንደሚችል አረጋግጠዋል። በሳምንት አንድ ሰዓት እንኳን በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የአለም ምርጥ አትሌቶችን የመምሰል ህልም ያላቸው በዚህ መሠረት ማሠልጠን አለባቸው።
የጡንቻን ብዛት ማግኘት ለወንዶችም ከባድ ነው። ልጃገረዶች የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ብዙ ጊዜ በጣም ከባድ ነው። ከዚህም በላይ በሴቷ አካል ውስጥ የተደረጉ ለውጦች ጉልህ ከሆኑ ታዲያ ይህ በጤንነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መከፋፈል እና ማባዛት አይችሉም ፣ ግን መጠናቸውን የመጨመር ችሎታ ብቻ ነው። የጅምላ ትርፍ መጠን አንድ ሰው በተፈጥሮ በተሰጣቸው ሕዋሳት ብዛት ላይ የተመሠረተ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ያለ የግንባታ ቁሳቁሶች የጡንቻ እድገት አይቻልም - የፕሮቲን ውህዶች። ሙያዊ የሰውነት ማጎልመሻዎች ሁሉም ንጥረ ነገሮች በተመጣጣኝ መጠን የሚገኙበትን ጠንካራ የአመጋገብ የአመጋገብ መርሃ ግብሮችን ይጠቀማሉ።
በመጀመሪያ ደረጃ የስብ ቅባትን ይገድባሉ። ያለዚህ ንጥረ ነገር ለወንዶች በጣም ይቀላል ፣ ግን ዋናው ነገር ከመጠን በላይ አለመሆን ነው። በእርግጥ በሰው አካል ውስጥ ስብ ከቆዳው ስር ብቻ ሳይሆን የውስጥ አካላትንም ይሸፍናል። ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውነት ይህንን ውስጣዊ ስብ መብላት ይጀምራል። ይህ ወደ መጥፎ ውጤቶች ሊመራ ይችላል።
ሴቶች በስብ ላይ የበለጠ ጥገኛ ናቸው። በመጀመሪያ ፣ ለሴት ሆርሞኖች ውህደት አንዱ አካል ስብ ነው - ኢስትሮጅንስ። በሁለተኛ ደረጃ የጡት ቅርፅ እንዲሁ በቀጥታ ከስብ ጋር ይዛመዳል። እና ወንዶች በዋነኝነት ለዚህ የሴት አካል ክፍል ትኩረት ይሰጣሉ።
ሴት የሰውነት ግንባታ እና ስቴሮይድ
በማንኛውም ንግድ ውስጥ ሁሉም ሰው ፈጣን ውጤቶችን ማግኘት ይፈልጋል። ሆኖም ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ ፣ መጣደፍ አላስፈላጊ ነው። በትክክለኛው የስልጠና እና የአመጋገብ መርሃግብሮች አማካኝነት በየወሩ 2 በመቶ ያህል የሰውነት ስብን ሊያጡ ይችላሉ። ይህ ታላቅ ውጤት ነው። ከሁለት ወራት ሥልጠና በኋላ ፣ የእርስዎ ቁጥር እንዴት እንደተሻሻለ ማስተዋል ይችላሉ።
ዛሬ በስልጠና እገዛ የሴት አካል መገንባት የቃላት ቃሉ “የአካል ብቃት” ተብሎ ይጠራል። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ልጃገረድ የሥልጠና መርሃ ግብሩ በተዘጋጀበት መሠረት የራሷን ግቦች ትከተላለች። በተጨማሪም ሥራም በእሷ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ለቢሮ ሠራተኛ የሥራ ጫና ደረጃ በቀላል አካላዊ የጉልበት ሥራ ከተሰማራች ሴት ጋር ሲነፃፀር የተለየ ይሆናል። ሁኔታው ከእድሜ ጋር ተመሳሳይ ነው። በአካል ግንባታ እና በአካል ብቃት መካከል አንድ በጣም ከባድ ልዩነት አለ። በአካል ግንባታ ውስጥ የጡንቻ ብዛት መጀመሪያ ይመጣል። በተራው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስ በእርሱ የሚስማማ አካልን ለመፍጠር የተነደፈ ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተሰማሩ ልጃገረዶች በእርግጠኝነት ብዙዎች ይወዳሉ። የአካል ብቃት አካል እርስዎ በሚፈልጉት አካል እንዲፈጥሩ ብቻ ሳይሆን በሁሉም የአካል ስርዓቶች አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች የጥንካሬ ስልጠናን ከጀመሩ ሴትነታቸውን ያጣሉ ብለው ያምናሉ። ሆኖም ፣ ወደ አዳራሹ ከገቡ ፣ ከዚያ ትልቅ ጡንቻዎች ያላቸውን ሴቶች ማግኘት አይቻልም። የሴት አካል የጡንቻን ብዛት ማግኘትን ይቃወማል ፣ እና ሴቶች ትልቅ ጡንቻዎችን ማፍለቅ እጅግ በጣም ከባድ ነው።ይህ ሊደረስበት የሚችለው ለብዙ ዓመታት ጠንክረው በሰሩ እና ብዙውን ጊዜ ስቴሮይድ በሚጠቀሙ ባለሙያ አትሌቶች ብቻ ነው። በመደበኛ ጥንካሬ ስልጠና ሴትነት እና ማራኪ ሆኖ በሚቆይበት ጊዜ ሰውነትዎን ብቻ ያሻሽላሉ።
ዛሬ ባለሙያ ሴት የሰውነት ማጎልመሻ ትልቅ ለውጦችን እንዳደረገ እና በአጠቃላይ ፣ በመበስበስ ጎዳና ላይ መሆኑን መቀበል አለበት። ትልልቅ ጡንቻዎች በእርግጠኝነት ሴት ልጅን ማራኪ አይመስልም። ግን ታዲያ አንዳንድ ሴቶች ሰውነታቸውን ወደ ጠንካራ የወንድነት ሁኔታ ለማምጣት የሚሞክሩት ለምንድነው?
የሳይንስ ሊቃውንት በአካል ግንባታ ውስጥ “የጡንቻ dysmorphia” የሚባል የአእምሮ መዛባት እንዳለ ደርሰውበታል። እሱ ወንዶችን ብቻ ሳይሆን ልጃገረዶችንም ይነካል። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ስለ ጡንቻዎቹ ብቻ ያስባል። በጡንቻ dysmorphia ሁኔታ ውስጥ ሰዎች የጡንቻን ብዛት ማጣት ይፈራሉ እናም ይህ በአዳራሾቹ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ የሚያደርጋቸው ነው።
አንዲት ልጅ በሳምንት ከአምስት ቀናት በላይ የጥንካሬ ሥልጠና ከወሰደች በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ሁሉም ባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻዎች ልክ እንደ ወንዶች በተመሳሳይ ስቴሮይድ ይጠቀማሉ። ይህ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ ያስችላቸዋል። አለበለዚያ እነሱ በከፍተኛ ውጤት ላይ መቁጠር አይችሉም። አንዲት ሴት ሴትነቷን የሚያሳጣችው ስቴሮይድ ነው። ብዙ ሴት አትሌቶች ስቴሮይድ መጠቀም በጀመሩ ቁጥር ብዙም ሳቢ የሴቶች የሰውነት ግንባታ ውድድሮች ሆኑ።
ስቴሮይድስ ለሴት ልጅ አካል ትልቅ ስጋት ይፈጥራል። ሁሉም መድሃኒቶች ከቴስቶስትሮን የተገኙ ናቸው። ይህ በሴት አካል በትንሽ መጠን የተዋሃደ የወንድ ሆርሞን ነው። የስቴሮይድ ደረጃ በስቴሮይድ እገዛ በሰው ሰራሽነት ከተጨመረ ብዙ ቁጥር ያላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊታዩ ይችላሉ። በጣም የተለመዱት እነ Hereሁና
- ብጉር;
- የሰውነት ፀጉር እድገት;
- የሆድ ግድግዳው ተዘርግቷል ፣ በዚህም የምግብ መፈጨት ሂደቱን ያወሳስበዋል ፤
- ጠበኝነት ይጨምራል;
- ድምፁ ጠባብ ያድጋል;
- ቂንጥር የማይቀለበስ እድገት;
- የልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት መዛባት።
በእርግጥ ሁሉም አናቦሊክ ስቴሮይድ በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብጥብጦችን ሊያስከትሉ አይችሉም ፣ ምክንያታዊ በሆነ መጠን ጥቅም ላይ ከዋሉ። ሆኖም ፣ ጠቅላላው ነጥብ ሰውነት ቀስ በቀስ ከስቴሮይድ ጋር የሚስማማ ሲሆን የቀደሙት መጠኖችም ውጤታማ አይደሉም። በዚህ ምክንያት እነሱ መጨመር አለባቸው ፣ እናም በውጤቱም ፣ በሰውነት ውስጥ ለውጦች የማይመለሱ ሊሆኑ ይችላሉ።
የሴቶች የሰውነት ግንባታ ልጃገረዶች ማራኪ እንዲሆኑ በማድረግ ሰውነታቸውን እንዲቀርጹ የሚያስችል ትልቅ ስፖርት ነው። ግን ይህ ለ አናቦሊክ መድኃኒቶች ቦታ በሌለበት ጤናማ የሰውነት ግንባታን ብቻ ይመለከታል።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በቢኪኒ የአካል ብቃት ውድድር የሴቶች ተወዳዳሪዎች አፈፃፀም ይመልከቱ-
