በኃይል መጠጦች ውስጥ ምን የተከለከሉ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ እንደዋሉ እና ለምን እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ በቋሚነት ማስወገድ እንደሚፈልጉ ይወቁ። ምንም እንኳን ንጥረ ነገሮቻቸው ንቃትን ለመጨመር ለዘመናት ቢጠቀሙም ኃይል ሰጪዎች እንደ አዲሱ የሰው ልጅ ፈጠራ ሊቆጠሩ ይችላሉ። እነዚህ መጠጦች መንፈሳቸውን እና አካላቸውን ከፍ ማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ፣ ለምሳሌ በክፍለ -ጊዜ ወይም በአሽከርካሪዎች ወቅት እንደ ተማሪዎች ያሉ ጥሩ ምርጫ ይመስላቸዋል። ሆኖም ፣ በተግባር ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፣ እና ዛሬ ከሱቅ የኃይል መጠጦች ለሥጋው ምን ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል እንነጋገራለን።
በኃይል መሐንዲሶች ታዋቂነት ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ በማስታወቂያ ላይ መሆኑን አምኖ መቀበል አለበት። የኃይል መጠጥ አምራቾች ምርቶቻቸው ሙሉ በሙሉ ደህና መሆናቸውን ያረጋግጥልናል። አሁን ይህ በእውነት እንደ ሆነ ለማወቅ ወይም የሱቅ ኃይል መሐንዲሶች ጉዳት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ እንሞክራለን።
የኃይል መጠጦች እንዴት እንደሚሠሩ
በሱቅ የኃይል መሐንዲሶች ምን ዓይነት ጉዳት ሊደርስ እንደሚችል ለማወቅ የሥራቸውን አሠራር መረዳት ያስፈልግዎታል። በአቀማመጃው ውስጥ ካፌይን እና ግሉኮስ በመኖራቸው ምክንያት ሁሉም ኃይል ሰጪዎች በሰውነት ላይ የሚያነቃቃ ውጤት ማምጣት ይችላሉ። መጠጡ በፍጥነት እንዲሠራ ለማድረግ ካርቦንዳይድ ነው። የኃይል መጠጦችን ከማከማቸት በተጨማሪ ለአትሌቶች ልዩ መጠጦች አሉ።
የእነዚህ ምርቶች ጥንቅሮች በተወሰነ መልኩ የተለዩ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፣ እና በስፖርት ኃይል ውስጥ ከዋና ዋናዎቹ ክፍሎች አንዱ ኢኖሲን ነው። በተጨማሪም, ቫይታሚኖችን ይዘዋል. የመጠጥ ጣሳውን ከጠጡ በኋላ በአሥር ደቂቃዎች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ሊሰማዎት ይችላል። የኃይል መሐንዲሶች ጊዜ አራት ሰዓት ያህል ነው። የኃይል መጠጡ ሥራውን ካቆመ በኋላ ሰውዬው የድካም ስሜት ይጀምራል።
የኃይል መጠጦች ጥንቅር
የእነዚህ መጠጦች ስብጥርን እናጠና ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ በዚህ ደረጃ የኃይል ማከማቻ መጠጦች በሰውነት ላይ ምን ጉዳት ሊያደርሱ እንደሚችሉ መገመት ይቻላል።
- ካፌይን። ይህ የሚያነቃቃ ንጥረ ነገር ያለ ምንም ልዩነት በሁሉም የኃይል መጠጦች ውስጥ ይገኛል። 0.1 ግራም ካፌይን መጠቀሙ የአንጎል ሥራ እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ እና 238 ግራም ካፌይን የልብ ጡንቻን ጽናት ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ፣ ለዚህ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ሶስት ጣሳዎችን መጠጣት አለብዎት ፣ እና አምራቾች ከሁለት ጣሳዎች በላይ እንዳይወስዱ ይመክራሉ።
- ታውሪን። በኃይል መጠጦች ውስጥ ያለው አማካይ የታይሪን ይዘት ከ 0.4 እስከ 1 ግራም ነው። በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የመከማቸት ችሎታ ያለው አሚን ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ንጥረ ነገሩ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይጠቁማሉ። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ብዙ ዶክተሮች ታውሪን በሰውነት ላይ ምንም ዓይነት ጉልህ ውጤት እንደማያስገኝ ይናገራሉ።
- ካርኒቲን። ይህ ንጥረ ነገር እንደ ቫይታሚን ዓይነት ቡድን ነው እናም በሰውነት ሊዋሃድ ይችላል። የካርኒታይን ዋና ተግባር ከአድሴ ቲሹዎች ወደ ሚቶኮንድሪያ የሚለቀቁ የቅባት አሲዶችን ማድረስ ነው። በእነዚህ የአካል ክፍሎች ውስጥ የሰባ አሲድ ኦክሳይድ ሂደቶች ይከናወናሉ ፣ ይህም የተወሰነ የኃይል መጠን በመልቀቅ አብሮ ይመጣል። ካርኒቲን በስፖርት ውስጥ በጣም ታዋቂ እና በክብደት መቀነስ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል።
- ጊንሰንግ እና ጉራና። እነዚህ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ቶኒክ ውጤት ያላቸው የመድኃኒት ዕፅዋት ናቸው። የጉራና ቅጠሎች ጉበትን ለማፅዳት ፣ ላክቴትን (የኃይል ሂደቶችን ሜታቦሊዝም) ከጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት መወገድን ለማፋጠን ፣ የአተሮስክለሮሲስን እድገት ለማዘግየት ፣ ወዘተ. እነዚህ እፅዋት በሳይንሳዊ ምርምር ሂደት ውስጥ ተረጋግጠዋል።
- ቫይታሚኖች ቢ. ለነርቭ ሥርዓት እና ለአንጎል መደበኛ ሥራ አስፈላጊ ናቸው። የእነዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እጥረት በፍጥነት ይሰማዎታል ፣ ግን በመደበኛ ትኩረት የአዕምሮ ጉልበት ምርታማነት አይጨምርም። ምንም እንኳን የኃይል አምራቾች ተቃራኒውን ይናገራሉ።
- ሜላቶኒን። ንጥረ ነገሩ በሰውነት ውስጥ የተቀናበረ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የተነደፈ ነው።
- ማቲን። በደቡብ አሜሪካ ውስጥ በጣም ተወዳጅ በሆነው በትዳር ሻይ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ቅጠሉ ማውጣቱ ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል።
የኃይል መጠጦች ጥቅሞች
ከዚህ በታች ስለ መደብር የኃይል መጠጦች አደጋዎች እንነጋገራለን ፣ ግን አሁን እነዚህ መጠጦች ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው አለመሆኑን ማወቅ ተገቢ ነው-
- የአንጎል እንቅስቃሴዎን ማሳደግ ወይም ማነቃቃት ከፈለጉ ፣ ከዚያ የኃይል መጠጦች ትልቅ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
- አሁን በሽያጭ ላይ ብዙ ዓይነት የኃይል መጠጦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ እና በተግባሮቹ መሠረት መጠጥ መምረጥ ይችላሉ። አንዳንድ ምርቶች የበለጠ ካፌይን ይዘዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በቪታሚኖች ካርቦሃይድሬት ላይ አተኩረዋል። ንቃትን ለመጨመር የካፌይን ኃይል አስፈላጊ መሆኑ ግልፅ ነው ፣ እና ሁለተኛው ዓይነት በአትሌቶች ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
- አብዛኛዎቹ የኃይል መጠጦች ግሉኮስ እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል። ስለ ሁለተኛው ንጥረ ነገሮች ቡድን ማውራት ዋጋ የለውም ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ስለ ቫይታሚኖች ጥቅሞች ይታወቃል። ግሉኮስ በበኩሉ ዋናው የኃይል ምንጭ ነው። አንጎል ግሉኮስን ለኃይል ብቻ ይጠቀማል ብሎ መናገር በቂ ነው።
- ከአንድ ኩባያ በኋላ ለአንድ ሰዓት ወይም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ጠንካራ ስሜት ሊሰማዎት የሚችል ከሆነ የኃይል ሠራተኞች ከሦስት እስከ አራት ሰዓታት ይሠራሉ። እንደዚሁም ፣ የኃይል መሐንዲሶች በምርት ጊዜ ካርቦንዳይድ ስለሆኑ በፍጥነት ወደ ሥራ እንደሚገቡ አስተውለናል። ይህ ከቡና ይልቅ የኃይል መጠጡ ሌላ ጥቅም ነው።
- ለተመቻቹ ማሸጊያዎች ምስጋና ይግባቸው ፣ የኃይል መጠጦች ከእርስዎ ጋር ሊወሰዱ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በመንገድ ላይ ወይም በምሽት ክበብ ውስጥ። በቡና ወይም በሻይ ፣ ይህ በመጠኑ የበለጠ ከባድ ነው።
የመደብር ኃይል መሐንዲሶች ጉዳት ምንድነው?
እና አሁን የዛሬውን ጽሑፍ ዋና ጥያቄ እንመልስ ፣ በሱቅ የተገዛ የኃይል ምንጮች በሰውነት ላይ ምን ጉዳት ሊያመጡ ይችላሉ?
- መጠኑን ማክበር እና በቀን ከሁለት ማሰሮዎች መብለጥ የለበትም። አለበለዚያ የደም ግፊት እና የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል።
- እስከ 2009 ድረስ የኃይል መጠጦች በበርካታ አገሮች ውስጥ እንደ መድሃኒት ይቆጠሩ ነበር እና በፋርማሲ ውስጥ ብቻ ሊገዙ ይችላሉ።
- የኃይል መሐንዲሶች አካል የሆኑት ቫይታሚኖች የመድኃኒት ሕንፃዎችን አጠቃቀም ለመተካት አይችሉም።
- የልብ ጡንቻ ወይም የደም ግፊት ችግሮች ካሉብዎ የኃይል መጠጦችን መጠቀሙን ማቆም አለብዎት።
- እነዚህ መጠጦች የሰውነትን የኃይል ክምችት እንደሚጨምሩ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው። በተግባር ይህ አይከሰትም። በምርቱ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በቀላሉ አካሉ የውስጥ መጠባበቂያዎቹን መጠቀም እንዲጀምር ያስገድዳሉ። የኃይል መሐንዲሱ ሥራ ከተቋረጠ በኋላ ያለው ከፍተኛ ድካም የተገናኘው ከዚህ ጋር ነው።
- ካፌይን ኃይለኛ ማነቃቂያ እና የነርቭ ሥርዓትን ሊያጠፋ ይችላል። ካፌይን ሥራውን ካቆመ በኋላ ሰውነት ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል። ይህ ንጥረ ነገር ሱስ ሊሆን እንደሚችል መዘንጋት የለብንም። በፍትሃዊነት ፣ ሳይንቲስቶች የኃይል መጠጥን ከመደበኛ ቡና ጋር የመጠጣትን አደጋ እንደማያመሳስሉ እናስተውላለን።
- መጠነ ሰፊ በሆነ የካፌይን እና የግሉኮስ ስብጥር ውስጥ በመገኘቱ መጠጡ ለልጆች እና ለወጣቶች አካል አደገኛ ሊሆን ይችላል።
- ከመጠን በላይ ቢ ቫይታሚኖች የልብ ምት እንዲጨምር እና በእጆች ውስጥ መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደጋፊዎች ካፌይን የዲያዩቲክ ባህሪዎች እንዳሉት ማስታወስ አለባቸው። ይህ የሚያመለክተው የኃይል መጠጦች ሥልጠናው ከተጠናቀቀ በኋላ ሰውነትን እንዳያሟጥጡ ነው።
- ከመጠን በላይ የኃይል መጠጦች tachycardia ፣ ሳይኮሞቶር ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ፣ የነርቭ እና አልፎ ተርፎም የጭንቀት ሁኔታ መታየት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- መጠጦቹ ታውሪን ብቻ ሳይሆን ግሉኩሮኖላቲንንም ይይዛሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለአዋቂ ሰው አካል አደገኛ አይደሉም። ለስኳር በሽታ እና ከ 18 ዓመት ዕድሜ በፊት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።
በቁጥር አመላካች ላይ በመመስረት ፣ የሱቅ የኃይል መጠጦች ጉዳት ከአዎንታዊ ባህሪዎች ይበልጣል። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች የኃይል መጠጦች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። ከእነሱ ጋር ላለመወሰድ እንመክራለን ፣ እና በዚህ ሁኔታ ፣ የሱቅ ኃይል መሐንዲሶች ጉዳት አነስተኛ ይሆናል።
የኃይል መጠጦችን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?
የመደብር ኃይል መጠጦች ጉዳትን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል ደንቦችን ማክበር አለብዎት።
- በየቀኑ ከሚጠጡት መጠኖች አይበልጡ። ይህ በዋነኝነት ካፌይን ይመለከታል። በቀን ከሁለት ጣሳዎች በላይ አይበሉ። ከዚህም በላይ ከመጀመሪያው ቆርቆሮ በኋላ ሰውነት እረፍት ሊሰጠው ይገባል።
- የኃይል መጠጡ ሥራውን ሲያቆም ሰውነት ማረፍ አለበት።
- የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ስለሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ካጠናቀቁ በኋላ የኃይል መጠጦችን አይጠጡ።
- የኃይል መጠጦችን መጠቀም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች መወገድ አለባቸው። ሴቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ፣ እንዲሁም አረጋውያን።
- የካፌይን ግማሽ ዕድሜ 3 ሰዓት ያህል ነው። በሜታቦሊዝምዎ ላይ በመመስረት ይህ እስከ አምስት ሰዓታት ድረስ ሊሄድ ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ቡና ወይም ሻይ መጠጣት አይችሉም።
- ሁሉም የሱቅ የኃይል መጠጦች ማለት ይቻላል ከፍተኛ የካሎሪ እሴት አላቸው። ወደ ስፖርት ከገቡ ታዲያ መጠጡን መጠጣት የሚችሉት ሥልጠናው ከመጀመሩ በፊት ብቻ ነው።
- የአልኮል መጠጦችን ከኃይል መጠጦች ጋር በጭራሽ አይቀላቅሉ። አልኮሆል የካፌይን ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል።
ምንም እንኳን በበርካታ ጥናቶች ሂደት ውስጥ ሳይንቲስቶች በኃይል መጠጦች ውስጥ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማግኘት ባይችሉም ለሥጋው የተወሰነ አደጋን ያስከትላሉ። ምናልባት ቡና እንዲሁ ለሰውነት ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ያውቁ ይሆናል። በብዛት ከጠጡት። ዶክተሮች የኃይል መጠጦች ከመደበኛ ቡና የበለጠ አደገኛ እንደሆኑ እርግጠኛ ናቸው።
የኃይል መጠጦችን መጠቀሙ በእርግጠኝነት ጤናዎን ይጎዳል ብለን መናገር አንፈልግም። ለእነሱ አጠቃቀም ደንቦቹን ከተከተሉ ከዚያ ምንም ችግሮች ሊኖሩ አይገባም። ሆኖም ፣ በትንሹ ምክንያት የኃይል መጠጦችን መጠጣት የለብዎትም። በኃይል መሐንዲሶች ከመጠን በላይ የመጠጣት ጉዳዮች አሉ። ጓደኛዎ ከእነዚህ መጠጦች በጣም ብዙ በሚጠጣበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ታዲያ አምቡላንስ መጥራትዎን ያረጋግጡ እና ከሆድ ውስጥ ያለውን ኃይል ለማስወገድ ማስታወክን ለማነሳሳት ይሞክሩ። ከመጠን በላይ መውሰድ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ተጎጂው ወደ ህክምና ተቋም ሲወሰድ የጨጓራ እጥበት ይሰጠዋል እና IV ይሰጠዋል። ይህ የሚከናወነው ኃይለኛ ንጥረ ነገሮችን የመጠጣትን ፍጥነት ለመቀነስ ነው።
እንደሚመለከቱት ፣ አምራቾቻቸው እኛን ለማሳመን እየሞከሩ ስለሆነ ቶኒክ ምንም ጉዳት የሌላቸው ምርቶች ብቻ አይደሉም። ያለ በቂ ምክንያት እነዚህን ምግቦች ላለመብላት ይሞክሩ። መደሰት ከፈለጉ ፣ ቡና ይጠጡ። ስለ መደብር የኃይል መጠጦች ሊሆኑ ስለሚችሉ አደጋዎች ልንነግርዎ የፈለግነው ያ ብቻ ነው።
ስለ የኃይል መጠጦች አደጋዎች የበለጠ መረጃ ለማግኘት ከዚህ በታች ይመልከቱ-
