ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ልብን ይነካል። የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች ለልብ ጡንቻ እድገት ለምን ካርዲዮ ማድረግ እንደሚያስፈልጋቸው ይወቁ። የልብ ጡንቻው የውል ተግባር አፈፃፀም በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። ስለዚህ የአካል ክፍሉን አሠራር ሊያሻሽሉ የሚችሉ መድኃኒቶች ዝርዝር እንዲሁ በጣም ሰፊ ነው። ዛሬ በአካል ግንባታ ውስጥ ልብን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል እንነጋገራለን።
የጥንካሬ ስልጠና በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን የአካል ክፍሉን ሥራም ሊያሳዝን ይችላል። ይህ በዋነኝነት ለሙያዊ የሰውነት ግንባታ ይሠራል። አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት በኃይለኛ አካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር ማይኦካርዲያ የደም ግፊት (hypertrophy) ይከሰታል ፣ ይህም በቂ የኦክስጂን አቅርቦትን ለማረጋገጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ምንም እንኳን ተቃራኒ የምርምር ውጤቶች ቢኖሩም። ሆኖም ፣ አሁን የትኛው የሳይንቲስቶች ቡድን ትክክል እንደሆነ አናገኝም ፣ ይልቁንም ልብን በአካል ግንባታ እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል እንመለከታለን።
በመጀመሪያ ፣ ሊቻል ስለሚችል የልብ በሽታ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ጥቂት ቃላትን እንናገር-
- በልብ ክልል ውስጥ ህመም።
- በኦርጋን ሥራ ውስጥ መቋረጦች።
- የልብ ምት መጨመር።
ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ አንዱን ካዳበሩ ወዲያውኑ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት። አሁን የልብ ሥራን ለማሻሻል ስለሚረዱ አንዳንድ መድሃኒቶች እንነጋገር።
የልብን ውጤታማነት ለማሳደግ ዝግጅቶች
የቅድመ -ይሁንታ ማገጃ ቡድን
እነዚህ መድኃኒቶች በልብ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በሚገኙት ቤታ ተቀባዮች ላይ ይሰራሉ ፣ ይህም ወደ መውደቅ ብዛት መቀነስ ያስከትላል። ይህ ለ myocardium የኦክስጂን አቅርቦት ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ እና በላዩ ላይ ያለው ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። እስከዛሬ ድረስ የቅድመ-ይሁንታ ቡድን መድኃኒቶች የአንድን ሰው ሕይወት ሊያራዝሙ የሚችሉ ትክክለኛ የሕክምና መረጃ አለ።
ባህላዊ ሕክምና እነዚህን መድኃኒቶች የሚጠቀሙት የደም ግፊትን ለመቀነስ ብቻ ከሆነ ፣ ከዚያ አትሌቶች ብዙ ቁጥር ያላቸውን ችግሮች ለመፍታት ይጠቀማሉ።
- የልብ ምት መደበኛነት - የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ከተለመደው እሴት ሲበልጥ ፣ ከዚያ የተለያዩ የፓቶሎጂዎችን የመያዝ አደጋ ይጨምራል።
- ከድብ ማቃጠያዎች ጋር - ሁሉም ማለት ይቻላል የስብ ማቃጠል መድኃኒቶች የልብ ምት እንዲጨምሩ እና ቤታ አጋጆች ማዮካርዲያ ሃይፖሮፊያንን ይከላከላሉ።
- ከ AAS ጋር - ከቀዳሚው ነጥብ ጋር ይመሳሰላል።
ቤታ-አጋጆች በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውሉ የአትሌቶች አጠቃላይ ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። እንዲሁም ፣ ስለ አንድ ጽንሰ -ሀሳብ ጥቂት ቃላት ሊባሉ ይገባል ፣ ይህም በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ያልተረጋገጠ ፣ ግን ከሎጂካዊ እይታ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ ነው። በዚህ ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት የልብ ጡንቻው በርካታ ውጥረቶችን ለማድረግ ፕሮግራም ተይዞለታል። ልብ በጣም እየመታ በሄደ ቁጥር የህይወት ተስፋው አጭር ይሆናል።
በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ መድሃኒቶች ቢሶፕሮሎል እና ሜቶፕሮሎል ናቸው። የእነሱ መጠን በተናጠል መመረጥ አለበት።
ትሪሜታዚዲን
ይህ መድሃኒት በሰውነት ላይ በጣም የተወሳሰበ የአሠራር ዘዴ አለው ፣ እና ከፈለጉ ፣ ለመድኃኒት መመሪያዎች ስለ እሱ መማር ይችላሉ። ስለእሱ በጥቂት ቃላት ከተናገሩ ፣ ከዚያ ትሪሜታዚዲን በልብ ልውውጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም የመከላከያ ባህሪዎችም አሉት። እነዚህ እውነታዎች በሳይንሳዊ ምርምር ሂደት ውስጥ ተረጋግጠዋል ፣ እና እነሱን መጠየቅ ምንም ፋይዳ የለውም። እንዲሁም ፣ ይህ መድሃኒት በ Preductal ብራንድ ስር ይመረታል ፣ ግን ዋጋው በጣም ውድ ነው።
ሌሎች የልብ ህክምና ባለሙያዎች
እንደ ኢኖሲን ፣ ኤቲፒ-ሎንግ ፣ ሚልድሮኔት እና ሜክሲኮር ስለ እንደዚህ ያሉ መድኃኒቶች መታወስ አለበት። ሆኖም ፣ ዛሬ ለትግበራቸው ውጤታማነት ምንም ሳይንሳዊ መሠረት የለም። በተመሳሳይ ጊዜ መመሪያዎቹ በጣም በጥሩ ሁኔታ የተፃፉ ናቸው።
አስፓርክም
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም ታዋቂ መድኃኒቶች አንዱ።የእሱ ዋና የሥራ ክፍሎች ፖታስየም እና ማግኒዥየም ናቸው። የእነዚህ ማዕድናት አየኖች በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የአካል ብልቶችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳሉ እና ህመምን ያስታግሳሉ። እንዲሁም በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ የሰውነት የፖታስየም እና ማግኒዥየም ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ተረጋግጧል። በዚህ ምክንያት የአስፓርክም ወይም የአናሎግ ትምህርቶችን መውሰድ አለብዎት - ፓናንጊን።
በእፅዋት ላይ የተመረኮዙ ተሃድሶዎች እና የምግብ ተጨማሪዎች
ከዕፅዋት ዝግጅቶች መካከል ትኩረት ለሃውወን ፣ ለሱፍ አበባ ሉዝያ ፣ እንዲሁም ለሮዲዮላ ሮሳ ትኩረት መስጠት አለበት። እንዲሁም በአካል ግንባታ ውስጥ ልብን ለመጠበቅ ፣ የምግብ ማሟያዎችን ፣ ለምሳሌ ፣ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ፣ ልዩ የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን እና ኤል-ካሪኒቲን መጠቀም ይችላሉ።
የልብ ሥራን ለማሻሻል የተዋሃደ ኮርስ ምሳሌ
አሁን ልብዎን ሊያጠናክር እና ማይዮካርዲዮምን ሊጠብቅ የሚችል እጅግ በጣም ጥሩ ኮርስ ምሳሌ እንሰጣለን።
- Trimetazidine - አንድ ጡባዊ በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ከምግብ ጋር ከ 15 እስከ 30 ቀናት ይወሰዳል። ይህንን መድሃኒት በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መጠቀሙ በቂ ነው።
- አስፓርክም - አንድ ጡባዊ ለ 30 ቀናት ከበላ በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ ይወሰዳል። ትምህርቱን በዓመት ከአንድ እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
- Rhodiola rosea tincture - ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች ያህል በቀን ከአምስት እስከ አስር ጠብታዎች በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ ይወሰዳል። የኮርሱ ቆይታ ከ 10 እስከ 20 ቀናት ነው ፣ እና ዑደቶች በዓመት ውስጥ ከ 2 እስከ 5 ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ።
- የቅድመ -ይሁንታ ቡድን ዝግጅቶች - በቀን በ 5 ሚሊግራም ይወሰዳሉ። የልብ ምት ሁል ጊዜ በተለመደው ክልል ውስጥ እንዲኖር መጠኑን መምረጥ አስፈላጊ ነው።
- የማዕድን እና የቫይታሚን ውስብስቦች ለሁለት ወራት በተሰጠው መመሪያ መሠረት ይወሰዳሉ።
- እንደ መመሪያው ኦሜጋ -3 ያለማቋረጥ ሊወሰድ ይችላል።
እንዲሁም ስለ ተገቢ አመጋገብ ማስታወስ እና በስልጠና መርሃ ግብርዎ ውስጥ የካርዲዮ ጭነት ማካተት አለብዎት።
የልብ ጡንቻን እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል ፣ ከዚህ ቪዲዮ ይማራሉ-
[ሚዲያ =
