የሰውነት ግንባታ ወርቃማው ዘመን የሰውነት ግንባታ ትልቅ እና ታዋቂ ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚገነቡ 4 ምስጢሮችን ለእርስዎ ለማካፈል ዝግጁ ነው። ሰውነታቸውን በሚገነቡበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ትልቅ የስነ -ሥርዓት ችግሮች አሉባቸው። ምንም እንኳን ፓራዶክስ (ፓራዶክስ) ቢመስልም ፣ አንድ አትሌት ደጋፊ እና አንድ ተራ ሰው ራስን የመግዛት ደረጃ አላቸው።
ልዩነቱ በልማዶች ላይ ብቻ ነው። አንድ ባለሙያ አትሌት እራሱን የማያቋርጥ ሥልጠና ፣ ተገቢ አመጋገብ እና የዕለት ተዕለት ተግባሩን ማክበር የለመደ ከሆነ ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው በቀላሉ ከስራ በኋላ ምንም ላለማድረግ ይጠቀምበታል። በውጤቱም ፣ የቀድሞው ውብ የአትሌቲክስ አካል አላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ይቀኑባቸው እና ከሃምበርገር ጋር ቴሌቪዥን መመልከታቸውን ይቀጥላሉ።
ሁኔታው ሊለወጥ የሚችለው ለራስዎ የተወሰነ ግብ ካዘጋጁ እና ወደ እሱ መሄድ ከጀመሩ ብቻ ነው። ዛሬ ከታዋቂ የሰውነት ገንቢ ምክር ጋር መተዋወቅ እና ከሊ ላብራዳ ጋር በአካል ግንባታ ውስጥ የመጀመሪያዎቹን 4 ደረጃዎች ወደ ትላልቅ ጡንቻዎች መውሰድ ይችላሉ።
ምኞት ላላቸው አትሌቶች ከሊ ላብራዳ የተሰጡ ምክሮች
ሰውነትዎን ለመለወጥ ፣ ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት መለወጥ አለብዎት። የመጀመሪያ እርምጃዎችን ወደ አትሌቲክስ እና ቆንጆ አካል እንዲወስዱ የሚያግዙዎት አራት ምክሮች እዚህ አሉ።
እቅድ ያውጡ
በመጀመሪያ ግቡን ለማሳካት ግብ እና እቅድ ያስፈልግዎታል። ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ እና ችግሩን ለመፍታት ቀነ -ገደቡን ያመልክቱ። ለራስዎ ዓለም አቀፍ ግቦችን ማውጣት የለብዎትም። በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊደረስባቸው ይገባል። ለምሳሌ ፣ በሁለት ወራት ውስጥ 4 ኪሎ ስብ ማቃጠል አለብኝ።
ከእቅድዎ የሚከለክልዎትን ነገር ይወስኑ
ግብ ካወጡ በኋላ ፣ በተያዘው ሥራ ላይ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ጥቂት ልምዶችዎን መለየት አለብዎት። ጤናማ ምግብ ለማብሰል በቂ ጊዜ ስለሌለ (ምንም ፍላጎት ስለሌለ) ምግቦችን ይዝለሉ እንበል። ማንቂያውን ለማጥፋት ያገለገሉ ሲሆን በዚህ ምክንያት በኃይል መሙላት ያለማቋረጥ ዘግይተዋል። የስፖርት ማሟያዎችን መውሰድ ያለማቋረጥ ይረሳሉ። ቴሌቪዥን ዘግይተው ስለሚመለከቱ ወይም በበይነመረብ ላይ ስለሚቆዩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይሰብራሉ።
ብዙ እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን መምረጥ አለብዎት።
መጥፎ ልማዶችን በመልካም ይተኩ
መጥፎ ልምዶች ተለይተው በሚታወቁበት ጊዜ በጥሩ ጥሩ ይተኩዋቸው። የእኛን ምሳሌ በመጥቀስ ፣ የራስዎን ምግብ የሚያበስሉበትን ፣ የማንቂያ ሰዓቱን የሚጠብቁበትን ፣ በጥብቅ በተመደበው ሰዓት መተኛት እና ለስፖርት ምግብ አጠቃቀም ዕቅድ የሚያወጡበትን ጊዜ መወሰን ያስፈልጋል።
በዓይኖችዎ ፊት የመልካም ልምዶችን ዝርዝር ይያዙ
ወደ አሮጌ አሉታዊ ልምዶች ላለመመለስ ፣ በታዋቂ ቦታ ላይ የመልካም ልምዶችን ዝርዝር ማንጠልጠል ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ ከሁለት ቀናት በኋላ ወደ ድሮው ይመለሳሉ።
በእርግጥ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ በጣም ከባድ ነው። ጥሩ ልምዶች ለመልመድ ከባድ ናቸው ፣ ግን ለመኖር በጣም ቀላል ናቸው። ለመጥፎ ልምዶች ተቃራኒው እውነት ነው። አዲስ ልምዶች ከአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ሥር ሊሰዱ ይችላሉ ፣ ግን ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሕይወትዎ በአዎንታዊ ሁኔታ ይለወጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ ምቾት አይሰማዎትም። ሆኖም ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በስልጠና ሂደት ይደሰታሉ። በመስታወት ውስጥ የእርስዎ ምስል እንዴት እንደሚለወጥ እና እርስዎ የበለጠ ቆንጆ እንደሚሆኑ ፣ ተነሳሽነት ይጨምራል። ከዚያ በኋላ ያለ በቂ ምክንያት ትምህርቶችን አያመልጡዎትም። ማንኛውም ንግድ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሆኖ እና የሰውነት ግንባታ እንዲሁ የተለየ አይደለም።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ሊ ላብራድ ዕጣ ፈንታ እና ሥራ
