የወይን ፍሬ አመጋገብ መርሆዎች እና ባህሪዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች። የናሙና ምናሌ ለ 3 ቀናት ፣ ሳምንት እና ወር። የወይን ፍሬ አመጋገብ ውጤቶች እና እውነተኛ ግምገማዎች።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የታወቀ መንገድ ነው ፣ በዚህ ውስጥ ግሪፕ ፍሬን በየቀኑ መብላት እና የምግብን የካሎሪ መጠን በመቀነስ መቀነስ ያስፈልግዎታል። እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ለውጥ ምስሉን በፍጥነት ለማሻሻል ይረዳል ፣ ግን የሚሠራው ሰውዬው የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ከወደደ ብቻ ነው።
የወይን ፍሬ አመጋገብ መርሆዎች
የወይን ፍሬ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ ያስችልዎታል። የአመጋገብ አቅጣጫ ከ 100 ዓመታት በፊት ታየ። ይህ ዘዴ በዓለም ዙሪያ በሚታወቁ ብዙ ስብዕናዎች አጋጥሞታል ፣ ለምሳሌ ፣ ማርጋሬት ታቸር።
የወይን ፍሬ አመጋገብ በሳይንስ ተረጋግጧል። በአሜሪካ ውስጥ ጥናቶች ተካሂደዋል ፣ በዚህ ምክንያት ካሎሪን መገደብ ከከፍተኛ መጠን ሲትረስ ፍጆታ ጋር ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማቃጠልን ያፋጥናል።
የአመጋገብ ዋናው ደንብ በሁሉም ምግቦች ውስጥ የግሪፕ ፍሬ ዕለታዊ መኖር ነው። ይህ ሲትረስ በፍፁም በካሎሪ አይደለም 100 ግራም ፍራፍሬ 35 kcal ይይዛል። በተጨማሪም ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ andል እና በተመሳሳይ ጊዜ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያረጋግጣል-
- ኢኖሶቶል … ሌላው ስሙ ቫይታሚን ቢ 8 ነው። ከመጠን በላይ ስብን ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናል።
- ፔክቲን … በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ስብ በፍጥነት ይቃጠላል።
- ኦርጋኒክ አሲዶች … በአንጀት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥን ያሻሽላል። በተጨማሪም የ pectin ውጤትን ያጠናክራሉ።
- የቡድኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ፒ ቫይታሚኖች። የወይን ፍሬው አመጋገብ በከፍተኛ የምግብ ገደቦች ላይ የተመሠረተ ስለሆነ የኃይል እጥረት ሊከሰት ይችላል። የረሃብ ስሜት “እንዲነቃ” ባለመፍቀድ የኃይል ጉድለቱን ለመሙላት እና ጥንካሬን ለማደስ የሚረዱ ቫይታሚኖች ናቸው።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ጥብቅ ነው። የዚህ ዓይነቱ ክብደት መቀነስ ህጎች እንደሚከተለው ናቸው
- ግሬፕፈርት በየቀኑ ቢያንስ በቀን ሦስት ጊዜ መበላት አለበት። … አመጋገቢው 3 ዋና ምግቦችን ያካተተ ሲሆን ሲትረስ በእያንዳንዳቸው ውስጥ መኖር አለበት። ግሬፕ ፍሬም እንደ መክሰስ ሊያገለግል ይችላል።
- ረሃብን መከላከል … አመጋገቢው የአመጋገብን የካሎሪ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይገድባል ፣ በዚህም ምክንያት ብዙ ሰዎች በዋና ምግባቸው ወቅት አልሞሉም። ረሃብ በጣም በሚጨነቅበት ጊዜ ግማሽ ሲትረስ መብላት ፣ እርጎ ወይም kefir መጠጣት ይችላሉ።
- የውሃ ሚዛን ይመልከቱ … የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- የወይን ፍሬን ከፊልሞች አይላጩ … እያንዳንዱ የሲትረስ ቁርጥራጭ በእራሱ ፊልም ውስጥ ተዘግቷል ፣ ይህም በያዘው ናሪኔኒን ምክንያት በጣም መራራ ነው። ሆኖም ፣ ለተጠቀሰው አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑት ሁሉም ንጥረ ነገሮች በብዛት የሚገኙት በእሱ ውስጥ ነው።
- ቀደም ያለ እራት … የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 7 ሰዓት ያልበለጠ።
- ምግቦች ማብሰል ወይም በእንፋሎት ማብሰል አለባቸው። የተጠበሱ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ጥቅሞች
- ለተጨማሪ ፓውንድ መከማቸት ኃላፊነት ያለው የኢንሱሊን ምርት ይቀንሳል።
- ክብደት በፍጥነት ይጠፋል እና አልፎ አልፎ ወደ መጀመሪያው መስመር ይመለሳል።
- በሆድ ውስጥ ዝቅተኛ አሲድነትን ለመዋጋት ይረዳል።
- የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል ፣ ምክንያቱም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ሁኔታን ያሻሽላል።
- ለነርቭ ሥርዓት ጥሩ።
- የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል።
- የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል።
- የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ጉዳቶች-
- ከብዙ መድኃኒቶች ጋር ተኳሃኝ አይደለም (አንቲባዮቲክስ ፣ ፀረ -ምት ፣ ዲዩረቲክ ፣ ፀረ -አለርጂ እና ፀረ -ጭንቀቶች)።
- ለብዙዎች ይህ የካሎሪ ገደብ ያልተለመደ ነው ፣ ይህም ወደ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት እና ተደጋጋሚ ብልሽቶች ያስከትላል።
- አመጋገቢው በጣም ጥብቅ ነው ፣ ስለሆነም በዓመት ከ 2 ጊዜ በላይ መደጋገም የለበትም።
- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መከሰቱ አይቀሬ ነው።
ለወይን ፍሬ አመጋገብ አመላካቾች-
- የጨጓራና ትራክት ፓቶሎጂ;
- ጡት በማጥባት ወይም ሕፃን የመሸከም ጊዜ;
- ለ citrus ፍራፍሬዎች የግለሰብ ስሜታዊነት;
- መድሃኒቶችን መውሰድ (በልዩ ባለሙያ ማማከር ያስፈልጋል);
- ከጥርስ ኢሜል ጋር ከባድ ችግሮች።
ስለ buckwheat አመጋገብ የበለጠ ያንብቡ።
በወይን ፍሬ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች
በወይን ፍሬ አመጋገብ ፣ ከሲትረስ ራሱ በተጨማሪ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ይፈቀዳሉ። በአንድ ቀን ውስጥ ከፍተኛውን የተመጣጠነ ምግብ መጠን ለማግኘት እንዲመረጡ ያስፈልጋል።
የተፈቀደው የግሪፕ ፍሬ አመጋገብ ምግቦች:
- አትክልቶች … በማንኛውም መጠን ይፈቀዳል። አነስተኛ መጠን ያላቸው ድንች (በቀን 1 ሥር አትክልት)።
- እንቁላል … ዶሮ እና ድርጭቶች ምርጥ ናቸው።
- ስጋ … ዝቅተኛ የስብ ዓይነቶች ብቻ - ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ የበሬ ወይም የጥጃ ሥጋ።
- ዓሣ … ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎች ይመከራሉ (ካርፕ ፣ ሀክ ፣ ኮድን ፣ ቢራም ፣ ፓይክ ፓርች ፣ ሰማያዊ ነጭ ፣ ካፕ)።
- አረንጓዴዎች … በሰላጣዎች ውስጥ መገኘት አለበት።
- የታሸገ ምግብ … ከላጣ ዓሳ እና ዘይት ሳይጨምሩ ማለትም በራሳቸው ጭማቂ እንዲሠሩ ተፈላጊ ነው።
- ለውዝ … ከኦቾሎኒ በስተቀር በትንሽ መጠን (በቀን ከ3-5 ቁርጥራጮች አይበልጥም)።
- የእንስሳት ተዋጽኦ … በዝቅተኛ የስብ መቶኛ ለተመረቱ ወተት ምርቶች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው።
- የወይራ ዘይት … ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ በተለይም ከኩሬ እና ከሱፍ አበባ ጋር ሲወዳደር።
- ጥቁር ዳቦ … ለስንዴ ጥሩ አማራጭ ነው። ከአሳማ ዱቄት የተሰራ ክሩቶኖች እና የአመጋገብ ዳቦ ይፈቀዳል።
- ገንፎ … አጃ ፣ አጃ እና ገብስ ይመከራል።
- ፍራፍሬዎች … በተፈጥሮ ፣ ሁሉንም የሎሚ ፍሬዎች እንዲሁም ፖም መብላት ይችላሉ። የተቀሩት ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው።
- አረንጓዴ ሻይ … ባልተገደበ መጠን ፣ ግን ከሁሉም በላይ - ከስኳር ነፃ።
በወይን ፍሬ አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦች
እነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ በእውነቱ በፍጥነት መሄድ ለመጀመር ፣ ብዙ ምርቶች ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው። ይህ በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እና በውሃ ማቆየት ምክንያት ነው።
ከወይን ፍሬ አመጋገብ ጋር የተከለከሉ ምግቦች-
- ስኳር … በማንኛውም መልኩ ሊበላ አይችልም። በዚህ መሠረት ሁሉም የተጋገሩ ዕቃዎች እና አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ታግደዋል።
- ጨው … በሰውነት ውስጥ ያለውን ውሃ ወደ ራሱ “ይስባል” ፣ በዚህ ምክንያት ክብደቱ በጣም በቀስታ ሊቀንስ ይችላል።
- የተጠበሱ ምግቦች … የተጠበሱ ወይም ያጨሱ ምግቦች መገለል አለባቸው። የሱፍ አበባ እና ቅቤ በወይራ ዘይት ይተካሉ።
- ቅመሞች … ማንኛውም ቅመሞች መጣል አለባቸው። ልዩነቱ ቀይ በርበሬ ነው።
- ወፍራም ሥጋ እና ዓሳ … እነሱ በጣም ካሎሪ ናቸው ፣ በተጨማሪም ፣ በሆድ ላይ እንደ ከባድ ይቆጠራሉ።
- ፍራፍሬዎች … እነሱ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ ሂደት የማይፈለግ ነው። ከ citrus እና ፖም በስተቀር ሁሉም ፍራፍሬዎች መወገድ አለባቸው። በተለይም ሙዝ እና ወይን ለመብላት አይመከርም።
- ከፍተኛ የወተት ተዋጽኦዎች … ተጨማሪ ፓውንድ ለማከማቸት እና ለማዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።
- ጥቁር ሻይ … ከመጠን በላይ ረሃብን ያስነሳል ፣ ስለሆነም በአረንጓዴ ሻይ ፣ በሾርባ ማንኪያ ፣ በደካማ ቡና መተካት የተሻለ ነው።
- አልኮል … ማንኛውም የአልኮል መጠጦች ጎጂ እና ከፍተኛ ካሎሪ ናቸው።
እንዲሁም የቼሪ አመጋገብ ምናሌውን እና ደንቦቹን ይመልከቱ።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ምናሌ
ለክብደት መቀነስ ግሬፕ ፍሬን በመብላት ላይ የተለያዩ ልዩነቶች አሉ። እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ የጤና ሁኔታ ግምት ውስጥ ይገባል ፣ ስንት ኪሎግራም ማጣት ያስፈልግዎታል። የወይን ፍሬ አመጋገብ ለ 3 ቀናት ፣ ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር ይመድቡ። በተመረጠው አማራጭ ላይ በመመስረት የምርቶች ስብስብ ተመርጧል።
የ 3 ቀናት የወይን ፍሬ አመጋገብ ምናሌ
| ቀን | ቁርስ | እራት | እራት |
| አንደኛ | የተቀቀለ ቅጠል ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | የአትክልት ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ ሻይ | የተጠበሰ ሥጋ ፣ ሰላጣ ከእፅዋት ጋር ፣ አንድ ብርጭቆ የሾርባ ማንኪያ |
| ሁለተኛ | ሁለት የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | አይብ ሳህን ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ ሻይ | የተጠበሰ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ፣ የበሰለ ዳቦ |
| ሶስተኛ | ዘቢብ ወይም ሙዝሊ ፣ ጥቂት እፍኝ ፍሬዎች ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ እርጎ | የአትክልት ሾርባ ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ አጃ ክሩቶን | የተቀቀለ ዶሮ ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ የኖራ ሻይ |
ለሳምንቱ የወይን ፍሬ አመጋገብ ምናሌ
ትክክለኛውን አመጋገብ ከተከተሉ ከ5-7 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
ለ 7 ቀናት የወይን ፍሬ አመጋገብ ምናሌ ምሳሌ
| ቀን | ቁርስ | እራት | እራት |
| ሰኞ | የዶሮ ወይም የቱርክ ቅጠል (የተቀቀለ) ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | የአትክልት ሰላጣ በዘይት ፣ በወይን ፍሬ | የተጋገረ የዶሮ ሥጋ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ወይን ፍሬ |
| ማክሰኞ | ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | የአትክልት ሾርባ ፣ የጎጆ አይብ ፣ ወይን ፍሬ | የተቀቀለ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ወይን ፍሬ ፣ አጃ ዳቦ ፣ አንድ ኩባያ የሎሚ ሻይ |
| እሮብ | ሙሴሊ ከ kefir ወይም እርጎ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቡና ጋር | ሾርባ ከዶሮ እና ከአትክልቶች ፣ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፣ ወይን ፍሬ | የተቀቀለ የቱርክ ወይም የዶሮ ፍሬ ፣ ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ ሻይ |
| ሐሙስ | የተቀቀለ እንቁላል ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የአትክልት ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ በወይን ፍሬ | የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ 2 አጃ ክሩቶኖች ፣ የኖራ ሻይ |
| አርብ | የፍራፍሬ ሰላጣ የአፕል እና የወይን ፍሬ ፣ ቡና | የተቀቀለ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ፣ ከአረንጓዴ ሻይ ፣ ከወይን ፍሬ ጋር | በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ ግማሽ ወይን ፍሬ ፣ አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ |
| ቅዳሜ | የተቀቀለ የዶሮ ዝንጅብል ፣ ወይን ፍሬ ፣ አጃ ዳቦ ፣ ቡና | የጎጆ ቤት አይብ ፣ የአትክልት ሰላጣ ፣ ወይን ፍሬ ፣ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ | የተቀቀለ ዓሳ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቲማቲም ፣ አንድ ጽዋ የሾርባ ማንኪያ |
| እሁድ | የተቀቀለ እንቁላል ፣ የአትክልት ሰላጣ በቅቤ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቡና | የተጠበሰ አትክልቶች ፣ ግሬፕ ፍሬ ፣ አጃ ዳቦ ፣ አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሻይ | የተጠበሰ ሥጋ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ጎመን እና ራዲሽ ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ አንድ ብርጭቆ የሾርባ ማንኪያ |
ለአንድ ሳምንት ያህል የእንቁላል-ግሪፍ ፍሬ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው። የእሱ ዋና መርህ በየቀኑ ተመሳሳይ ቁርስ ነው። ጠዋት ላይ 2 የተቀቀለ እንቁላሎችን እና የወይን ፍሬ መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ተመሳሳይ መጠን ያለው እንቁላል በምሳ ሰዓት መበላት አለበት ፣ ከሌሎች ከተፈቀዱ ምግቦች ጋር ማሟላት። የተቀረው ምናሌ ከላይ ከተጠቀሰው አይለይም።
የ 4 ሳምንታት የወይን ፍሬ አመጋገብ ምናሌ
አመጋገቡ የተሟላ እና ሰፊ እንዲሆን አንድ አመጋገብ በመጀመሪያ ለአንድ ሳምንት ተዘጋጅቶ ከዚያ ይደገማል። ከፈለጉ ፣ የታቀደውን ምናሌ ለ 3 ወይም ለ 7 ቀናት መጠቀም እና ከሚወዱት የምግብ አማራጭ ጋር መቀያየር ይችላሉ።
ለ 4 ሳምንታት አመጋገብን ማክበር ያስፈልጋል። እንደ ሁሉም ምግቦች መካከል መክሰስ ይፈቀዳል ወርሃዊ የወይን ፍሬ አመጋገብ በጣም ጥብቅ እና ብዙውን ጊዜ ብልሽቶችን ያስከትላል።
የወይን ፍሬ አመጋገብ ውጤቶች
የወይን ፍሬ አመጋገብ ውጤቶች በእውነት አስደናቂ ናቸው። ሁሉንም ምክሮች በመደበኛነት ከተከተሉ እና የታቀዱትን ምግቦች ከተከተሉ በሳምንት ከ5-6 ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ።
ከአመጋገብ ጋር በመደበኛነት በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ክብደት መቀነስ በፍጥነት ይከሰታል። ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ኃይል እንደሚወስድ መታወስ አለበት ፣ እና ይህ በካሎሪ እጥረት ምክንያት ከባድ ድክመት ሊያስከትል ይችላል።
የወይን ፍሬ አመጋገብ እውነተኛ ግምገማዎች
የወይን ፍሬ አመጋገብ ግምገማዎች እንደሚያመለክቱት ይህ የክብደት መቀነስን ለመቋቋም በጣም ከባድ መንገድ ነው ፣ ግን የተደረጉትን ጥረቶች ሙሉ በሙሉ ያረጋግጣል።
ታቲያና ፣ 24 ዓመቷ
እኔ ሁል ጊዜ ፍራፍሬዎችን ፣ በተለይም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን እወዳለሁ። በቅርቡ በኢንተርኔት ላይ ስለ ወይን ፍሬ አመጋገብ አንብቤ ይህንን አመጋገብ በራሴ ለመሞከር ወሰንኩ። ከዚያ በፊት ክብደት ለመቀነስ ብዙ መንገዶችን ሞከርኩ ፣ ግን የአመጋገብ ገደቦችን መቋቋም አልቻልኩም። ቀድሞውኑ ለ 2 ሳምንታት በአመጋገብ ላይ ነኝ ፣ 7.5 ኪ.ግ ወሰደ። ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ ሁል ጊዜ መብላት እፈልጋለሁ ፣ ግን ውሃ ለመጠጣት እሞክራለሁ ወይም ግማሽ የወይን ፍሬ ለመብላት በቻልኩ መጠን። በተገኘው ውጤት ረክቻለሁ። ክብደቴን መቀነስ ለመቀጠል ይመስለኛል።
ኢና ፣ 36 ዓመቷ
በቢሮዬ ሥራ ምክንያት ፣ ቁጭ ያለ አኗኗር እመራለሁ።በዚህ ምክንያት በ 2 ዓመታት ውስጥ 12 ኪ.ግ አገኘሁ። ለስፖርቶች ጊዜ የለም ፣ ስለሆነም ወደ ጥብቅ ግን ውጤታማ ወደ ወይን ፍሬ አመጋገብ ለመሄድ ወሰንኩ። መጀመሪያ ለመሞከር ወሰንኩ እና ሳምንታዊውን አማራጭ መርጫለሁ። ቀድሞውኑ 4 ቀናት አልፈዋል ፣ እና 3 ኪ. ብቸኛው መቀነስ ሁል ጊዜ መብላት እፈልጋለሁ ፣ በዚህ ምክንያት ፣ ለአንድ ወር ያህል አመጋገብን ለማራዘም አልደፈርኩም። ግን ፈቃዱን ላለው እና እራሱን ለመቆጣጠር ለሚችል ለማንኛውም ይህንን የአመጋገብ ዘዴን እመክራለሁ።
የ 23 ዓመቷ ኬሴንያ
ስለ ወይን ፍሬ አመጋገብ ከጓደኛዬ ተማርኩ። መጀመሪያ ላይ ቀላሉን የሶስት ቀን አማራጭ ለመሞከር ወሰንኩ። የገረመኝ 3 ኪሎ ግራም ነው! እኔ መጀመሪያ አልጠበቅኩም ነበር ምክንያቱም በመጀመሪያ ስለ አመጋገብ ተጠራጣሪ ነበር። እሱን መድገም ብዙውን ጊዜ የማይቻል መሆኑን አውቃለሁ ፣ ግን ከ 2 ሳምንታት በኋላ የአመጋገብ ምግቡን እስከ 7 ቀናት ለማራዘም እሞክራለሁ። ዋናው ነገር እራስዎን በቁጥጥር ስር ማዋል እና አለመፍረስ ነው።
ስለ ወይን ፍሬ አመጋገብ ቪዲዮውን ይመልከቱ-
የወይን ፍሬው አመጋገብ ለመፅናት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በጥሬው ይጠፋል። ብልሽቶችን ለመከላከል በምግብ መካከል ብዙ ውሃ ለመጠጣት እና በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት ይሞክሩ። የወይን ፍሬ አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች በአብዛኛው አዎንታዊ ናቸው።
