ባህሪዎች እና ህጎች። በአመጋገብ ወቅት ምን ምግቦች ሊበሉ ይችላሉ ፣ እና በጥብቅ የተከለከሉ። ለአዋቂዎች እና ለልጆች ከመመረዝ በኋላ ግምታዊ የአመጋገብ ምናሌ።
የመመረዝ አመጋገብ በሽታውን ለመቋቋም የሚረዳ ጊዜያዊ አመጋገብ ነው። ሥራውን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ የተቅማጥ ልስላሴን የሚያበሳጩ እና በደንብ ካልተዋሃዱ ምናሌ ምናሌ ውስጥ ማስወጣት ያስፈልግዎታል።
ለመመረዝ የአመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች
ምግብ በሚመረዝበት ጊዜ አመጋገብ ለተጠቂው እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነቱ ስካር ወቅት ንፋጭ እና የምግብ ፈሳሾችን የማምረት ተፈጥሯዊ ሂደቶች የአንጀት ተግባራት ተስተጓጉለዋል ፣ እና የጡንቻ ቃና ይቀንሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ወደ ሰውነት ከገቡ ጎጂ ባክቴሪያዎች በመላ አካላት ውስጥ በተሰራጨ መርዝ ምክንያት ነው። ጉበት ፣ አንጀት እና ቆሽት ይጠቃሉ።
ከመርዝ በኋላ አጠቃላይ የአመጋገብ ህጎች-
- በመጀመሪያ ፣ የአንጀት ተግባሩን መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በትንሹ መብላት ያስፈልግዎታል። በማስታወክ የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ማስታወክ እስኪቆም ድረስ ምግብን ሙሉ በሙሉ መቃወም አለብዎት። ምልክቶቹ ከተለቀቁ በኋላ መብላት መጀመር ይችላሉ ፣ ግን የምግብው ክፍል ትንሽ መሆን አለበት። በየ 2 ሰዓታት በትንሽ ክፍሎች ለመብላት ይመከራል።
- እንዲሁም ምግብ የሚዘጋጅበትን መንገድ መከታተል አስፈላጊ ነው። የእንፋሎት እና የተቀቀለ ምግቦችን በመምረጥ የተጠበሱ ምግቦችን መተው ያስፈልጋል። ፈሳሽ ወይም ከፊል ፈሳሽ ከሆኑ ጥሩ ነው።
- ለማገገሚያ ጊዜ ፣ የሰባ ምግቦችን ፣ በካሎሪ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል - ይህ አዲስ የሆድ ህመም የመያዝ አደጋን ይቀንሳል። የሕመም ምልክቶችዎ ከተረጋጉ በኋላ ቀስ በቀስ የተከለከሉ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ መጀመር ይችላሉ።
- እንዲሁም ህመምተኛው የመጠጥ ስርዓት መመስረት አለበት። በመመረዝ ጊዜ ፈሳሽ ከሰውነት በፍጥነት ይወጣል ፣ ስለሆነም የጠፋውን ማካካስ አስፈላጊ ነው። አለበለዚያ ድርቀት ሊከሰት ይችላል። በውሃ መሟጠጥ ወቅት አንድ ሰው ድካም ፣ ራስ ምታት ያጋጥመዋል ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ፣ ምልክቶቹ የከፋ ናቸው ፣ እስከ በጣም ከባድ። ይህ ሁኔታ በተለይ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች አደገኛ ነው።
- እንዲሁም በመርዝ ጊዜ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን የሚዋጉ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ።
እንዲሁም ስለ ለአፍታ ማቆም አመጋገብ እና ስለ ክፍልፋይ አመጋገብ መርህ ያንብቡ።
ለመመረዝ የተፈቀዱ ምግቦች
በመመረዝ ወቅት ያለው አመጋገብ የተበላሸው የ mucous ሽፋን ወደ መደበኛው እንዲመለስ በሚያግዙ በእንስሳት ፕሮቲኖች መሞላት አለበት። እንዲሁም ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶችን በ compotes እና በጄሊ መልክ መመገብ የግድ አስፈላጊ ነው -መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመዋጋት የሚረዳውን በጉበት ውስጥ የግሉኮጅን መጠን ይጨምራሉ።
ለመመረዝ በአመጋገብ ላይ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ-
- ውሃ … በሰውነት ውስጥ የጠፋውን ፈሳሽ ይሞላል። ማስታወክ እንዳይከሰት ላለመቀነስ በትንሽ መጠጦች መጠጣት ያስፈልጋል። የተቀቀለ ውሃ እና አሁንም የማዕድን ውሃ ይሠራል። እንዲሁም ከማዕድን ውሃ እና ከሎሚ ጭማቂ የተሰሩ የበረዶ ቅንጣቶችን መጠቀም ይችላሉ። ሰውነትን ከድርቀት ለማዳን የተነደፉ ልዩ የጨው መፍትሄዎች - እንዲሁም በመድኃኒት ቤት ውስጥ rehydrants ን መግዛት ይችላሉ።
- ሻይ … አረንጓዴ ሻይ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመዋጋት ይረዳል። ምልክቶቹ መለስተኛ ሲሆኑ መጠጡን መጀመር ይሻላል። ስኳር ሳይጨምር በቀን 2-3 ኩባያ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ይህ የመመረዝ አሉታዊ ምልክቶችን ለማስወገድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ለማፅዳት ይረዳል።
- የኣፕል ጭማቂ … ፀረ ተሕዋሳት ውጤት አለው እና መርዝ ቢከሰት በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ሆኖም ፣ ብዙ መጠጣት አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ አሉታዊ ውጤት ሊያስነሳ ይችላል። በቤት ውስጥ ጭማቂ ከሌለ ታዲያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መፍትሄ ማዘጋጀት ይችላሉ።2 የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል እና ቀኑን ሙሉ ቀስ በቀስ ይበላል። የተጋገሩ ፖምዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- የክራንቤሪ ጭማቂ … ክራንቤሪ በብዙ የመድኃኒት ባህሪዎች የታወቀ ነው - በብዙ ቫይታሚኖች ፣ በማክሮ ንጥረነገሮች የተሞላ እና ኢንፌክሽኖችን ለማከም ጥሩ ነው። የፍራፍሬ መጠጦችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና መርዛማዎችን ለመዋጋት ይረዳል። መጠጡ በሚዘጋጅበት ጊዜ ስኳር አለመጠቀም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ፣ ያልታሸገ የክራንቤሪ ጭማቂ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሳል።
- ማስጌጫዎች … እነሱ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ገብስ ፣ ሩዝ ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ጥቁር ኩርባዎች ወይም የቅዱስ ጆን ዎርት ይዘጋጃሉ። እነሱ ሰውነትን በፈሳሽ ይሞላሉ ፣ የአንጀት እብጠትን ያስታግሳሉ ፣ የተቅማጥ ህዋሳትን ወደነበሩበት ለመመለስ እና የመመረዝ ምልክቶችን ያቃልላሉ።
- ሙዝ … እነሱ ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ብዙ ቫይታሚኖች እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፣ እንዲሁም መርዛማዎችን የማስወገድ ችሎታ አላቸው። ሙዝ በቀላሉ ሊዋሃድ ስለሚችል አንጀትን አይጭንም።
- ቀላል የስጋ ሾርባዎች … የምግብ ፍላጎት ሲኖርዎት እነሱን መጠጣት መጀመር ያስፈልግዎታል። ስጋው ዘንበል ያለ መሆን አለበት። ሾርባው ቀላል ነው። በእሱ ላይ ትንሽ ሩዝ ፣ ብራና ፣ ሰሞሊና ወይም ማሽላ ፣ ዕፅዋት ማከል ይችላሉ። ይህ በእንስሳት ፕሮቲን የታጨቀ ጣፋጭ ምግብ ነው ፣ ይህም ሰውነትን ፈሳሽ የሚያቀርብ እና ፈጣን ማገገምን የሚያበረታታ ነው።
- ቀጭን ሥጋ … በመመረዝ ወቅት ያለው አመጋገብ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ያጠቃልላል። ስጋ ቀላል የእንስሳት ፕሮቲን እና ጠቃሚ የማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም የሰውነትዎ ሁኔታ እንደፈቀደ ወዲያውኑ መብላት መጀመር አለብዎት። የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ዶሮ ፣ የበሬ እና የጥጃ ሥጋ ፣ ቱርክ መብላት ይችላሉ። በሰውነት ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ላለማድረግ ሥጋው ዝቅተኛ ስብ እና ንጹህ መሆን አለበት። በእንፋሎት ማፍላት ወይም መቀቀል አለብዎት። ዘይት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን ሳይጨምሩ የስጋ ቦልቦችን ፣ የስጋ ቡሎችን ወይም የእንፋሎት ቁርጥራጮችን ማብሰል ይችላሉ። የተቀቀለ የዶሮ ሆድ ተቅማጥን ለማስታገስ ይረዳል።
- ገንፎ … በመመረዝ ወቅት በአመጋገብ ላይ ምን ሊበሉ እንደሚችሉ ፍላጎት ካለዎት ለእህል ዓይነቶች ትኩረት ይስጡ። ረሃብን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሩዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና ለተቅማጥ ጥሩ ነው። ቀጭን ገንፎ ለመሥራት በብዙ ውሃ እና ያለ ጨው ማብሰል ያስፈልግዎታል። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምልክቶቹ ሲቀነሱ አመጋገሩን በ buckwheat ፣ semolina እና oatmeal ላይ ማባዛት ይችላሉ። ያለ ዘይት ፣ በውሃ ውስጥ ፣ ወደ ከፊል ፈሳሽ ሁኔታ ማብሰል አለባቸው።
- የተፈጨ ድንች … ከመርዝ በኋላ ከሁለት ቀናት በኋላ እንዲመገቡ ይመከራል። የሆድ ሥራን ለማሻሻል እና ረሃብን ለማስታገስ ይረዳል። ፈሳሽ ወጥነትን በማሳየት ሳህኑን በውሃ ውስጥ ማብሰል ያስፈልግዎታል። ይህ ቀለል ያለ ምግብ የአካል ክፍሎችን ሥራ ሳያስተጓጉል በደንብ ይሞላል።
- ኪሴል … በተንሰራፋው አወቃቀሩ ምክንያት የሆድ እና የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ የ mucous membrane ን እብጠት እና ብስጭት ያስወግዳል። መጠጡ የምግብ መፍጫውን ተፈጥሯዊ ሂደቶች መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ የሕመም ምልክቶችን ከእብጠት ያስወግዳል። በተጨማሪም, ብዙ ቪታሚኖችን ይ containsል. ማንኛውንም መሳም በፍፁም ሊጠጡ ይችላሉ -ከፍራፍሬዎች ፣ ከቤሪ ፍሬዎች እና ከአትክልቶች።
- ኦሜሌት … ሌላ የፕሮቲን ምንጭ። ምልክቶቹ በጣም በሚረብሹበት ጊዜ ይህንን ምግብ ማብሰል የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ከባድ ምግብ ነው። ቅመማ ቅመሞችን ፣ አትክልቶችን ፣ ወተትን ሳይጨምሩ ኦሜሌን በእንፋሎት ማብሰል ያስፈልግዎታል። ሳህኑ ለምለም እንዲሆን ነጮቹን ከ yolks ተለይተው በደንብ መምታት ያስፈልግዎታል።
- የቤሪ ጄሊ … ጣፋጮች አፍቃሪዎች ከመርዝ መትረፍ ከባድ ነው - ከዚያ የቤሪ ጄሊ ለማዳን ይመጣል። የጣፋጭ ጥማትን ለማርካት ብቻ ሳይሆን ማቅለሽለሽንም ለማርካት እና ለማስታገስ ይረዳል። ጄሊ ለመሥራት ማንኛውንም ቤሪዎችን ፣ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙትን መጠቀም ይችላሉ። ስኳር ወይም ተተኪዎችን አለመጨመር የተሻለ ነው። በጌልታይን ምክንያት ሳህኑ በደንብ ተፈጭቶ የአንጀት ተግባሩን መደበኛ ያደርገዋል።
- ዕፅዋት … የፈውስ ውጤትን ለማጠናከር የወተት እሾህ ፣ ካምሞሚል ፣ ዝንጅብል እና የሊኮራ ሥር ወደ ምግቦች ማከል ይችላሉ።
በመመረዝ ወቅት የተከለከሉ ምግቦች
ከምግብ መመረዝ በኋላ ያለው አመጋገብ የግድ ለተወሰነ ጊዜ መተው ያለባቸውን ምግቦች ያጠቃልላል። አዲስ ጥቃት እንዳያነሳሱ እና በተቻለ ፍጥነት ለማገገም ይህ አስፈላጊ ነው። ለረጅም ጊዜ አይደለም። እገዳው በሰውነት ውስጥ ለሃይድሮክሎሪክ አሲድ ምርት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶችን ያጠቃልላል - እሱ በተቅማጥ ሽፋን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ቅመም እና በጣም ጨዋማ ከሆኑ ምግቦች አመጋገብን ነፃ ማድረግ ያስፈልጋል።
በመመረዝ ወቅት ለአመጋገብ ጊዜ ፣ የተከለከለ ነው-
- መጋገሪያ … በተጋገሩ ዕቃዎች የተሞሉት ካርቦሃይድሬቶች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በመጫን በሰውነት ውስጥ መፍላት ያስከትላል ፣ ይህም የ mucous ሽፋን ሥቃይ ያስከትላል። ዳቦ እና ሌሎች የተጋገሩ ምግቦችን መብላት ህመም እና እብጠት ያስከትላል።
- የበለፀጉ ሾርባዎች እና ውስብስብ ሾርባዎች … በአመጋገብ ውስጥ የስብ መጠንን መገደብ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ሾርባዎች በስጋ ሥጋ ላይ ብቻ ይበስላሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል በስብ ስብራት ላይ ያጠፋል ፣ እነሱ እንዲሁ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም የመመረዝ ምልክቶችን ይጨምራሉ። የተወሳሰቡ ሾርባዎች ለምሳሌ ፣ ኮምጣጤ ፣ okroshka ፣ borscht ን ያካትታሉ።
- ወፍራም ዓሳ እና ሥጋ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ … በተመሳሳዩ ምክንያቶች ፣ ወፍራም ዓሳ እና ስጋን ለጊዜው መተው አለብዎት። በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ዘንበል ያለ ዶሮ መጠቀም ይቻላል።
- እንጉዳዮች … በተለይም መመረዝ በፈንገስ ምክንያት ከሆነ አዲስ ምልክቶችን ሊያስቆጡ ይችላሉ። እንጉዳይ በማንኛውም መልኩ መብላት የተከለከለ ነው።
- አትክልቶች … አትክልቶችን ጥሬ ወይም የተጠበሰ አትብሉ።
- የበሰለ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች … እነሱ ጭማቂ እና ኮምፓስ መልክ ብቻ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ እነሱ ትኩስ መሆን አለባቸው።
- የእንስሳት ተዋጽኦ … ከመጠን በላይ መፍላት ሊያስከትሉ እና ደስ የማይል ምልክቶችን እንደገና ሊያስነሱ ስለሚችሉ ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች የተከለከሉ ናቸው።
- ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች … ሻካራ እህል ገብስ ፣ በቆሎ እና የገብስ ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል። ሰውነት እነዚህን ምግቦች በማዋሃድ ላይ ብዙ ኃይል ያጠፋል ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ወቅት እነሱን መጠቀም አይመከርም።
- ኮምጣጤ ፣ ያጨሱ ስጋዎች ፣ marinade … ቅመማ ቅመሞችን የሚጠቀሙ ሁሉም ምርቶች ታግደዋል። በተጨማሪም የዶክተሩን ቋሊማ እና የመሳሰሉትን ያካትታሉ።
- ፈጣን ምግብ እና ምቹ ምግቦች … እነዚህ ምግቦች ብዙ ቅመሞችን ፣ ቅባቶችን ይዘዋል ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ ጥራት ካላቸው ምግቦች ሊሠሩ ይችላሉ።
- ሾርባዎች እና ቅመም ያላቸው ምግቦች … ይህ ማንኛውንም ኬትጪፕ ፣ ማዮኔዜ ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ሳህኖች ፣ ኮምጣጤ ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ሰናፍጭ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ፈረሰኛ ፣ ወዘተ.
- የተሞሉ መጠጦች … በአመጋገብ ወቅት ጠንካራ ሻይ እና ቡና ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት ፣ የተከማቸ ጭማቂ እና ሶዳ ፣ ኮኮዋ አይጠጡ።
እንዲሁም ስለ ተከፋፈለ አመጋገብ ያንብቡ።
ለመመረዝ የአመጋገብ ምናሌ
በመመረዝ የመጀመሪያ ቀን ምግብ አለመብላት ይሻላል ፣ ግን የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት ፣ መጠጡ ቀዝቃዛ መሆን የለበትም። በሁለተኛው ቀን ረሃብ ከሌለ መብላት መጀመር አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ትንሽ ሾርባ ወይም ጄሊ መጠጣት ይሻላል። የምግብ ፍላጎት በሚታይበት ጊዜ በምግብ ላይ መንቀጥቀጥ የለብዎትም ፣ ግን በቀን ብዙ ጊዜ በትንሽ ክፍሎች መብላት አለብዎት። ለመመረዝ የአመጋገብ ምናሌ ብዙ አማራጮችን እናቀርባለን።
ለአዋቂዎች በመመረዝ ወቅት የአመጋገብ ምናሌ
በመመረዝ ጊዜ ትክክለኛውን የአመጋገብ ምናሌ ማክበር ከበሽታ በፍጥነት ለማገገም እና የአጠቃላይ የሰውነት ሥራን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
ከመርዝ በኋላ ለአመጋገብ ምናሌ ቁጥር 1
| መብላት | ምናሌ |
| ቁርስ | ኪሴል እና ሰሞሊና |
| እራት | ዘንበል ያለ የስጋ ሾርባ ፣ ፈሳሽ ንጹህ |
| መክሰስ | ኪሴል |
| እራት | ፈሳሽ የሩዝ ገንፎ ፣ ጄሊ |
ከሆድ መመረዝ በኋላ ለአመጋገብ ምናሌ ቁጥር 2
| መብላት | ምናሌ |
| ቁርስ | ሻይ ወይም ኮምፕሌት ፣ ሰሞሊና |
| ምሳ | አፕል ንጹህ (የተጋገረ ፖም ይጠቀሙ) |
| እራት | ንጹህ ፣ በሾለ ሥጋ ላይ ሾርባ ፣ ጄሊ |
| መክሰስ | የተቀቀለ ካሮት ሰላጣ |
| እራት | አፕል ኮምፕሌት ፣ የተቀቀለ ሥጋ |
የአንጀት መርዝ ከተከተለ በኋላ ለአመጋገብ ምናሌ 3
| መብላት | ምናሌ |
| ቀን 1-3 | በየ 3 ሰዓቱ የአፕል ኮምጣጤ ይጠጡ |
| ቀን 3-5 | ሩዝ ወይም ኦትሜል ፣ የተቀቀለ የስጋ ቡሎች |
| ቀን 5-7 | ባክሄት ፣ የወፍጮ ገንፎ ፣ የተቀቀለ ሥጋ |
| 2 ሳምንት | ቀስ በቀስ የአትክልት ሾርባዎችን ያካትቱ |
| 3 ሳምንት | በእንፋሎት በሚበቅሉ አትክልቶች እና በተጋገሩ ፍራፍሬዎች ምግቦችዎን ይለያዩ |
| 4 ሳምንት | ለምግብ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ ቀላል ጣፋጮች ይጨምሩ |
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የአመጋገብ ምናሌ -
| መብላት | ምናሌ |
| ቁርስ | ኪሴል ፣ የተፈጨ ድንች እና የተቀቀለ ካሮት |
| እራት | ከአትክልቶች የተሰራ ጥቁር ሻይ ፣ የተጣራ ሾርባ |
| መክሰስ | የተጋገረ ፖም |
| እራት | ከሩዝ ወይም ከሾላ ፣ ፈሳሽ ስጋ ላይ ሾርባ የተሰራ ፈሳሽ ገንፎ |
ለልጆች ከመርዝ በኋላ የአመጋገብ ምናሌ
በልጅ ውስጥ መርዝ ቢከሰት አመጋገብ የበለጠ በጥንቃቄ መከተል አለበት። በትናንሽ ልጆች ውስጥ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ገና ሙሉ በሙሉ አልተሠራም ፣ ስለሆነም ምግቡ መቆረጥ ወይም መታጠፍ አለበት። ትላልቅ የምግብ ቁርጥራጮች በ mucous membrane ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ተጨማሪ ምልክቶችን ያስከትላሉ።
ለአንድ ልጅ ከመመረዝ በኋላ የመጀመሪያው የአመጋገብ አማራጭ
| መብላት | ምናሌ |
| ቁርስ | የተቀቀለ እንቁላል ፣ ኦትሜል |
| እራት | የዶሮ ቅርጫት |
| መክሰስ | የተቀቀለ ዶሮ |
| እራት | የተፈጨ ድንች እና የተቀቀለ ካሮት ፣ ሙዝ |
ለልጆች ከመርዝ በኋላ ሁለተኛው የአመጋገብ አማራጭ
| መብላት | ምናሌ |
| ቁርስ | ጥቁር ሻይ ከኮሞሜል ጋር |
| እራት | ፈሳሽ የሩዝ ገንፎ |
| መክሰስ | የተጋገረ ፖም ወይም ሙዝ |
| እራት | የተቀቀለ ሥጋ ፣ የ buckwheat ገንፎ |
በመመረዝ ወቅት ከአመጋገብ ጋር ምን መብላት ይችላሉ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ለመመረዝ አመጋገብ - ከምግብ መመረዝ ለማገገም የሚረዳ ለብዙ ቀናት አመጋገብ። በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገብዎን በብዙ መጠጥ ፣ በእንስሳት ፕሮቲን እና በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች የተሞሉ ምግቦችን መስጠት እና በስብ እና በቅመማ ቅመም የተሞሉ ምግቦችን ፍጆታ መገደብ አስፈላጊ ነው። በትክክለኛው አመጋገብ ፣ ማገገም ያለችግር ይሄዳል እና ሰውነት በፍጥነት ወደ ተፈጥሯዊ ተግባሩ ይመለሳል።
