የማሽከርከር ደስታን ብቻ ሳይሆን ለሰውነትም ጥቅሞችን ለማግኘት ስኩተርን በትክክል እንዴት ማሽከርከር እንደሚችሉ ይማሩ። ስኩተሮች ለብዙ ዓመታት ታዋቂ የመጓጓዣ እና የመዝናኛ መንገዶች ነበሩ። ዘመናዊ ስኩተር ሞዴሎች በከፍተኛ ደህንነት እና አስተማማኝነት ተለይተው ይታወቃሉ። ዛሬ ስለ የምርጫ ህጎች የበለጠ እንነጋገራለን ፣ ግን በመጀመሪያ ስኩተር ማሽከርከር ምንም ጥቅም አለ ወይ የሚለውን ጥያቄ መመለስ እፈልጋለሁ።
ስኩተር ማሽከርከር ለሰውነት ይጠቅማል?
በእርግጥ አንድ ጥቅም አለ ፣ እና በጣም አስደናቂ ነው። ይህ በተለይ ለልጆች እና ለቆንጆ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች እውነት ነው። ለመጀመር ፣ ስኩተር ማሽከርከር የልብና የደም ቧንቧ እና የመተንፈሻ ስርዓቶችን ለማጠንከር ይረዳል ፣ እንዲሁም በጡንቻኮላክቴልት ሲስተም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዘመናዊው ሕይወት ውስጥ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ እንኳን ደህና መጡ። በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ብዙ ሰዎች በሥራ ቦታ በቢሮዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ እና በቤት ውስጥ በቴሌቪዥን እና በኮምፒተር ፊት ለፊት ይቀመጣሉ።
በንጹህ አየር ውስጥ ስኩተር በሚነዱበት ጊዜ ሳንባዎ ሙሉ በሙሉ እየሠራ ነው። በዚህ ምክንያት ደሙ በኦክስጂን በደንብ ተሞልቷል ፣ ከዚያ በኋላ ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይሰጣል። የብስክሌት ጉዞዎች ሳንባዎቻቸውን ከመርዛማ መርዝ ማጽዳት ለሚፈልጉ ከባድ አጫሾች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት የእግር ጉዞዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር በጣም ጥሩ መሆናቸውን አይርሱ።
ዋናው ሸክም በእግሮቹ ላይ ስለሚወድቅ ስኩተሩ የታችኛው ጫፎች የ varicose veins ን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው። ይህ ሁሉ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል እና በደም ሥሮች ውስጥ መጨናነቅን ያስወግዳል። አንድ ሰው በእፅዋት-ቫስኩላር ዲስቲስታኒያ የሚሠቃይ ከሆነ ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ላይ መጓዝ የ vestibular መሣሪያን ለማጠንከር ይረዳል።
ሳይንቲስቶች ይህ ተሽከርካሪ እንደ አድኖማ እና ፕሮስታታተስ ያሉ በሽታዎችን ከመከላከል አንፃር ለወንዶች ጠቃሚ እንደሆነ ይተማመናሉ። ይህ የሆነው በዳሌው አካባቢ የደም ፍሰት በመጨመሩ ነው። ለቆንጆ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች ታላቅ ዜና የሊፕሊዚስን ሂደቶች የማሻሻል ችሎታ ይሆናል። በስኩተር ላይ ለመራመድ በየጊዜው የሚሄዱ ከሆነ የሰውነት ስብን በንቃት ማቃጠል ይችላሉ። የግማሽ ሰዓት ዕለታዊ ጉዞዎች እንኳን ጥቂት ፓውንድ ለማፍሰስ እና ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር ይረዳሉ።
በአይን ህክምና መስክ ስፔሻሊስቶችም በዚህ ተሽከርካሪ ውስጥ የመራመድን ጥቅሞች ይናገራሉ። ስኩተር በማሽከርከር ፣ አንድ ሰው በጥሩ ርቀት ላይ ባሉ ዕቃዎች ላይ ይመለከታል። ይህ ለዓይን ጡንቻዎች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው እና ስለሆነም የእይታ እይታን ማጣት ይከላከላል። የስኩተር መጓጓዣዎች ከነርቭ ሥርዓቱ አንፃር ብዙም ጠቃሚ አይደሉም። እያንዳንዱ የእግር ጉዞ ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣል። አካላዊ እንቅስቃሴም በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የብስክሌት ጉዞዎችን ከሌሎች ታዋቂ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች ጋር እናወዳድር-
- ብስክሌት - በብስክሌት ወቅት እግሮች ብቻ በስራው ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ ፣ ይህም በጡንቻዎች እድገት ውስጥ ወደ አለመመጣጠን ይመራል።
- አሂድ - እጅግ በጣም ጥሩ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ፣ ግን መገጣጠሚያዎችን እና የአከርካሪ አምዱን ከመጠን በላይ የመጫን ችሎታ አለው።
ስኩተር የመንዳት ህጎች
በዚህ ተሽከርካሪ በእግር መጓዝ ምርጡን ለማግኘት ጥቂት ቀላል ደንቦችን እንዲከተሉ እንመክራለን-
- ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ለእግር ጉዞ አይሂዱ።
- ንቁ ደረጃ የግድ ከእረፍት ጋር መቀያየር አለበት።
- የእግር ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ጉዳት እንዳይደርስብዎት መገጣጠሚያዎችዎን መዘርጋት አለብዎት።
- ትምህርቶች መደበኛ መሆን አለባቸው።
የአንድ ስኩተር ጥቅሞች
ልጁ ሲያድግ። ብዙ ወላጆች መወሰን አይችሉም።ለልጅዎ ምን እንደሚገዙ - ብስክሌት ብቻ ወይም በስኩተር ይጀምሩ። በብስክሌት መንዳት ምንም ጥቅም ስለመኖሩ አስቀድመን ተናግረናል። የዚህን ተሽከርካሪ ጥቅሞች እንመልከት -
- በልጁ አካላዊ እድገት ውስጥ ይረዳል - ስኩተሩ የ articular -ligamentous መገጣጠምን አፈፃፀም ያሻሽላል እና በአከርካሪው አምድ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በብስክሌት ወቅት እግሮች ብቻ በንቃት የሚሰሩ ከሆነ ፣ ስኩተሩ እንዲሁ የሆድ ጡንቻዎችን ይጠቀማል። የሚሮጠውን እግር ያለማቋረጥ መለወጥ ስላለብዎት ጭነቱ በእኩል ይሰራጫል። ኮርቻ ባለመኖሩ እንደ መደንዘዝ ፣ ማይክሮ ትራማ እና የደም ፍሰት መበላሸት ያሉ እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ገጽታዎች የሉም።
- አነስ ያለ መጠን እና የእግረኞች እጥረት - አንድ ልጅ ከስኩተሩ ቢወድቅ እንኳን ከባድ ጉዳቶችን ላለማግኘት ዋስትና ተሰጥቶታል።
- በመንገድ ላይ ከባድ መሰናክል ካለ ፣ ከዚያ በፍጥነት ከስኩተሩ መዝለል ይችላሉ። እና ከእርስዎ አጠገብ ማንከባለል ከብስክሌት ጋር ሲነፃፀር በጣም ቀላል ነው።
- የተሽከርካሪው ማከማቻ ብዙ ቦታ አይፈልግም።
- ድንገተኛ ሁኔታ ሳይፈጥሩ በእግረኛ መንገድ ላይ ስኩተር መንዳት ይችላሉ። በብስክሌት ላይ ከፍተኛ ፍጥነት መድረስ ይችላሉ ፣ ይህም ለሁሉም የመንገድ ተጠቃሚዎች ደህንነቱ ያልተጠበቀ ነው።
- በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ እንኳን የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ - ሞቃታማ ልብሶች በእግር ለመጓዝ ከባድ እንቅፋት አይደሉም ፣ ምክንያቱም ፔዳሎች በሌሉበት የሚይዘው ነገር የለም።
- የተሻሻለ ሚዛናዊነት ስሜት - ሳይንቲስቶች አዘውትረው የብስክሌት ጉዞዎች የቦታ አስተሳሰብን እንደሚያራምዱ እና ቅንጅትን እንደሚያሻሽሉ አረጋግጠዋል። ከስኩተሩ በኋላ ህፃኑ ባለ ሁለት ጎማ ብስክሌት መንዳት በፍጥነት ይማራል።
- ዛሬ ለአዋቂዎች ስኩተሮችን መግዛት እና ከመላው ቤተሰብ ጋር አስደሳች የእግር ጉዞዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- የተለያዩ ውድድሮችን በማዘጋጀት ከስኩተሩ ጋር መዝናናት ይችላሉ።
ስኩተር በሚነዱበት ጊዜ ምን ጡንቻዎች ይሰራሉ?
መደበኛ የብስክሌት ጉዞዎች የሚከተሉትን ጡንቻዎች ማዳበር ይችላሉ-
- ኳድሪፕስፕ እና ጥጃዎችን በጥራት ያነሳሉ ፣ ይህም የጭን እና የታችኛው እግር ቅርፅን ያሻሽላል።
- የእግሮቹ ጡንቻዎች በስራው ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ።
- ይበልጥ ተለዋዋጭ እና ተንቀሳቃሽ የሚሆነውን የ hamstring ዝርጋታዎን ያሻሽሉ።
- የማሽከርከር ዘዴን በመመልከት የፕሬስ እና የኋላ ጡንቻዎችን በደንብ ማጠንከር ይችላሉ።
ለመነሳት መንሸራተት ስላለብዎት ሁሉም የታችኛው የጡንቻዎች ጡንቻዎች በስራው ውስጥ ይሳተፋሉ። ስለዚህ ጭነቱ በእኩል እንዲሰራጭ። የሚሮጠውን እግር መቀያየር ያስፈልጋል። ይህንን በየ 5-15 ደቂቃዎች እንዲያደርጉ እንመክራለን። ሳይንቲስቶች በስኩተር ላይ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በሚገፋው እግር ላይ ያለው ሸክም ከመሮጥ ጋር ይዛመዳል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መገጣጠሚያዎች ከአሉታዊ ተፅእኖ ይድናሉ። ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ ለመጠበቅ ፣ የሆድ እና የኋላ ጡንቻዎችን በንቃት መጠቀም አለብዎት።
ከላይ እንደተናገርነው በዚህ ተሽከርካሪ ላይ አዘውትሮ መራመድ ለክብደት መቀነስ ፈጣን አስተዋጽኦ ያደርጋል። በሰዓት በ 18 ኪሎ ሜትር ፍጥነት የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከዚያ ለእያንዳንዱ ኪሎግራም የሰውነት ክብደት 0.765 ኪ.ግ ኃይል ይቃጠላል። ለማነፃፀር በተመሳሳይ የብስክሌት ፍጥነት የኃይል ፍጆታው 0.46 ኪጄ ብቻ ነው። ይህ የሚያመለክተው በተመሳሳይ ውጤታማነት ክብደትን ለመቀነስ በብስክሌት ሁለት ጊዜ ያህል በፍጥነት መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል። ስኩተር በሚነዱበት ጊዜ የኃይል ፍጆታ ከመዋኛ ጋር ተመሳሳይ ነው።
ትክክለኛውን ስኩተር እንዴት እንደሚመረጥ?
ዛሬ ብዙ ቁጥር ያላቸው ሞዴሎች በሽያጭ ላይ ሊገኙ እንደሚችሉ ሁሉም ሰዎች አያውቁም። ሁሉም በሁለት ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ - ቲሸርቶች እና ስኩተሮች። ከሁለተኛው ቡድን ጋር ሁሉም ነገር ግልፅ ከሆነ ፣ ስለ ቲ-ሸሚዞች ጥቂት ቃላት ማለት አለባቸው። ይህ ተሽከርካሪ ለከፍተኛ ፍጥነት መንዳት በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ ያገለግላል። እነሱ መጠናቸው ትልቅ እና በብስክሌት መንገድ በትላልቅ የሚነፉ መንኮራኩሮች የታጠቁ ናቸው።
የስኩተሮች ዓይነቶች
ሁሉም ስኩተሮች በበርካታ ልኬቶች መሠረት ሊመደቡ ይችላሉ። በማሽከርከር መንገድ ላይ በመመስረት ስቴንስ እና የከተማ ስኩተሮች አሉ።በዓላማው መሠረት ደረጃ አሰጣጥ አለ። ሆኖም ፣ ይህንን ጉዳይ በጥልቀት እንመርምር።
- የማይነቃነቁ ስኩተሮች - ቀድሞውኑ ለስሙ ፈጣን መንዳት እና የተወሳሰቡ ትዕይንቶችን ለማከናወን የተነደፉ መሆናቸው ግልፅ ነው። የስታቲስቲክ ስኩተሮች ዋና የንድፍ ገፅታ የማይታጠፍ መዋቅር እና ትናንሽ ጎማዎች ናቸው።
- የከተማ ስኩተሮች - በከተማ ውስጥ ለመንቀሳቀስ የሚያገለግል ፣ ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ጎማዎች እና የታጠፈ መዋቅር አለው። እነዚህ ስኩተሮች ለልጆች እና ለአዋቂዎች የጋራ የእግር ጉዞዎች ፍጹም ናቸው።
ባለሶስት ጎማ ስኩተሮች ከአንድ እስከ ሦስት ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የተነደፉ ናቸው። ለትንንሾቹ ፣ ከፕላስቲክ ክፈፍ ጋር ተሽከርካሪ መግዛት ይችላሉ። እነዚህ ስኩተሮች ለልጆች የታሰቡ በመሆናቸው ደማቅ ቀለሞች ፣ የተለያዩ ተለጣፊዎች ፣ ደወሎች ፣ መብራቶች እና ሌላው ቀርቶ ሙዚቃ አላቸው። ለአስቸኳይ ማቆሚያ ፣ ባለሶስት ጎማ ስኩተሮች ብዙውን ጊዜ በእጅ ብሬክ የታጠቁ ናቸው።
በዚህ ምድብ ውስጥ ተሽከርካሪ በሚመርጡበት ጊዜ ለጎማዎቹ ትኩረት ይስጡ። እነሱ ትልቅ ከሆኑ የመንቀሳቀስ ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም የመንገዱን አስቸጋሪ ክፍሎች ማሸነፍ ይቻል ይሆናል። የሶስት ጎማ ስኩተሮች ብቸኛው መሰናክል ተጨማሪ የማከማቻ ቦታ የመመደብ አስፈላጊነት ተደርጎ መታየት አለበት።
ባለ ሁለት ጎማ ስኩተሮች ከአራት ዓመት ለሆኑ ሕፃናት የተነደፉ እና ለአዋቂዎችም ተስማሚ ናቸው። ዛሬ ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ሞዴሎች ተጣጣፊ እና ቀላል ናቸው። የእጅ መያዣው ቁመት ሊስተካከል ይችላል። እና ትላልቅ መንኮራኩሮች ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ችሎታን ይሰጣሉ። ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ስኩተሮች ከብረት የተሠሩ ናቸው። ብዙውን ጊዜ የፍሬን ሲስተም በጀርባው ጎማ ላይ የሚገኝ ሲሆን ለዚህ ጉዳይ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት።
ተጣጣፊ ጎማ ያላቸው ስኩተሮች በከፍተኛ የአገር አቋራጭ ችሎታቸው ተለይተዋል። በከተማ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቀላል ሻካራ መሬት ላይ ለመራመድ በእነሱ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። እንዲሁም የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች የመጓዝ ችሎታን በእጅጉ አይጎዱም። ባለከፍተኛ ፍጥነት ስኩተር ሞዴሎች በትላልቅ ጎማዎች የተገጠሙ ናቸው። እነሱ በብሬኪንግ ሲስተም ፊት ለፊት ብቻ ሳይሆን ከፊት ለፊትም ይለያያሉ።
ስኩተር በሚመርጡበት ጊዜ ጉዞዎቹ በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆኑ የመርከቧን ስፋት (የእግረኛ ንጣፍ) ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ይህ የስኩተሩ ንጥረ ነገር በጣም ሰፊ ከሆነ አጠቃላይ የእንቅስቃሴው ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። እንዲሁም የመርከቡን ርዝመት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ ግቤት እንዲሁ የተሽከርካሪውን የፍጥነት ባህሪዎች ይነካል። እና የመርከቡ የመጨረሻው አስፈላጊ ግቤት ቁመት ነው። ትልቁ ፣ ለመግፋት በጣም ከባድ ይሆናል ፣ እና በፍጥነት ይደክማሉ። ስለ የመርከቧ ውይይቱ መጨረሻ ፣ እኛ የእሱን አባሪ መንገዶችም እናስተውላለን-
- አንድ ቁራጭ - ክፈፉ ያለው የመርከቧ ሞኖሊክ ግንባታ ነው።
- ተጣጣፊ - መከለያው በማዕቀፉ የብረት መሠረቶች መካከል ተስተካክሏል።
- በፍሬም ላይ - የመርከቡ ወለል በብረት ክፈፍ አናት ላይ ይገኛል።
በእርግጥ በብዙ መንገዶች የእንቅስቃሴ ደህንነት የሚወሰነው በመንኮራኩሮች ላይ ነው። ለሥራቸው ጥራት ትኩረት ይስጡ። የከተማ ስኩተሮች የጎማ ዲያሜትር ከ 15 እስከ 200 ሚሊሜትር ነው። እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን የማዞሪያዎችን ንድፍ መፈተሽዎን ያረጋግጡ። በጣም አስተማማኝ እና ምቹ መሣሪያዎች 7 ወይም 9 መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ናቸው።
ስኩተርን ስለማሽከርከር ሕጎች እና ጥቅሞች የበለጠ ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
