በማድረቅ ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍላጎትን ማስታገሻዎችን መጠቀሙ ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኞቹ አኖሬክቲክስ በአካል ግንበኞች እና በሌሎች አትሌቶች እንደሚወሰዱ ይወቁ። ክብደት መቀነስ ችግር ለተራ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለአትሌቶችም አጣዳፊ ነው። ከዚህም በላይ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን የማስወገድ ሂደት ብዙውን ጊዜ ማድረቅ ይባላል። ምንም እንኳን በእውነቱ ከባድ ባህሪዎች ቢኖሩትም ይህ ቃል በአካል ብቃት ወዳጆች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም ፣ የዛሬው ጽሑፍ በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ችግሮች ላይ ያተኮረ አይደለም ፣ ግን ለተወሰነ የአደንዛዥ ዕፅ ቡድን - የምግብ ፍላጎት መጨናነቅ እና በአካል ግንባታ ውስጥ መጠቀማቸው።
ይህ ቡድን በአካሉ ላይ ባለው የአሠራር ዘዴዎች የሚለያዩ በጣም ብዙ የተለያዩ መድኃኒቶችን ያካተተ መሆኑ መታወቅ አለበት። ሆኖም ፣ በመጨረሻ ተመሳሳይ ውጤት ያገኛሉ - የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሱ። አኖሬክቲክስ በብዙዎች ዘንድ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል። በእርግጥ እነዚህ መድሃኒቶች ጥቅሞች ብቻ ሳይሆኑ ጉዳቶችም አሏቸው። ዛሬ የምግብ ፍላጎት መጨናነቅ በአካል ግንባታ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል እንነጋገራለን።
አኖሬክቲክስን መቼ መጠቀም አለብዎት?
ብዙ ሰዎች በተለያዩ የአመጋገብ ምግቦች መርሃ ግብሮች በፍጥነት ይበሳጫሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አመጋገቦች በቀላሉ ውጤታማ አይደሉም እና ሰውነትን እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ። የአመጋገብ መርሃ ግብር ባላቸው ምግቦች አጠቃቀም ላይ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ጥብቅ ገደቦች መቋቋም አይችልም። ውጤቱ መበላሸት እና ክብደቱ እንደገና ይጨምራል።
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው አብዛኛዎቹ ችግሮች ከአመጋገብ ልምዶች መጣስ ጋር የተዛመዱ መሆናቸውን የአመጋገብ ባለሙያዎች እርግጠኛ ናቸው። በእርግጥ እነሱ እነሱ የተለያዩ በሽታዎች ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የምግብ ፍላጎቶች ከአሁን በኋላ አይረዱዎትም። ዛሬ የምንነጋገረው ከባድ የጤና ችግሮች ስለሌሏቸው እና ክብደት መቀነስ ስለሚፈልጉ ሰዎች ብቻ ነው። ብዙውን ጊዜ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የምግብ ፍላጎት መጨናነቅ ጥቅም ላይ መዋል የሚጀምረው ለሦስት ወራት አንድ ሰው በአንድ ሳምንት ውስጥ 0.5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ካልቻለ ነው።
ፕሮ አትሌቶች እንደዚህ አይነት ችግሮች እምብዛም አይገጥሟቸውም ፣ ግን በአማተር ደረጃ ብዙውን ጊዜ ለማስወገድ አስቸጋሪ ናቸው። ብዙ የአኖሬክቲክስ በተለይ ለአትሌቶች እንደተፈጠሩ ልብ ሊባል ይገባል። እነዚህ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በስፖርት ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው መድኃኒቶች ሁሉ በጣም ደህና ናቸው። ሆኖም ግን ፣ የምግብ ፍላጎት ማስታገሻዎችን በራስዎ መጠቀም እንዲጀምሩ አንመክርም።
በመጀመሪያ ፣ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መማከር አለብዎት እና ከዚያ በኋላ የአኖሬክቲክስ ሕይወትዎ ውስጥ መግባት ይችላል። እነሱ የክብደት መቀነስ ምርት እንዳልሆኑ መረዳት አለብዎት። ግቦችዎን በፍጥነት ለማሳካት ከሚረዱዎት መሣሪያዎች አንዱ ይህ ብቻ ነው። አንድ የተወሰነ የአመጋገብ መርሃ ግብር ካልተከተሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ፣ ስብን ማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል።
አኖሬክቲክስ እንዴት እንደሚሠራ
ረሃብን ለመቆጣጠር ሰውነታችን በርካታ ስልቶችን ይጠቀማል። ዛሬ እየተነጋገርን ያለነው በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ የምግብ ፍላጎት መጨናነቅ አጠቃቀም ነው ፣ ወደ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስብስብነት ውስጥ መግባት ትርጉም የለውም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደጋፊዎች ቁልፍ ነጥቦችን ብቻ መቋቋም አለባቸው። በምግብ ፍጆታ ድግግሞሽ ላይ በመመርኮዝ የሰው አካል የመሠረታዊ ሜታቦሊዝምን መጠን የሚቆጣጠሩ በርካታ ስርዓቶች አሉት። በእውነቱ ፣ እሱ የሚወሰነው ሰውነት በምን ሁኔታ ላይ ነው - አናቦሊክ ወይም ካታቦሊክ።
የመርካትን እና ረሃብን ሂደቶች የሚቆጣጠረው ዋናው አካል ሃይፖታላመስ ነው። ከረሃብ ማእከል ምልክቶች ሲላኩ ንክሻ የመያዝ ፍላጎት ይሰማናል።ብዙውን ጊዜ እነሱ ውጥረት ወይም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ኮርቲሶል ሆርሞን በንቃት መደበቅ ይጀምራል ፣ ይህም በአዕምሮው ተጓዳኝ ማዕከል ላይ ይሠራል።
በአካል ግንባታ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ የምግብ ፍላጎት ጭቆናዎች በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በእነዚህ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በሃይፖታላመስ ውስጥ ምልክቶችን በሚዘጋው ካቴኮላሚኖች ነው። ማንኛውንም አስጨናቂ ሁኔታ ለማስታወስ ይሞክሩ። ረሃብ ወዲያውኑ አልሰማዎትም ፣ ግን በተወሰነ መዘግየት ፣ ሰውነት ወደ መረጋጋት ሁኔታ ሲገባ።
ለምሳሌ ፣ በጂምናዚየም ውስጥ ጥራት ካለው ክፍል በኋላ ፣ ረሃብ የሚሰማዎት ከ 20 ወይም ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ብቻ ነው። የምግብ ፍላጎት ጨቋኞች መሥራት የሚጀምሩት በዚህ ቅጽበት ነው። በአጭር አነጋገር ፣ የረሃብ ማዕከላችን የተወሰነ ቀስቃሽ ደፍ ስላለው እነዚህ መድኃኒቶች ከተወሰነ ጊዜ ጋር ይሰራሉ። በሃይፖታላመስ ውስጥ ያሉት ተጓዳኝ ምልክቶች እሱን ሲያሸንፉ ፣ አኖሬክቲክስ የተሰጣቸውን ሥራ መሥራት ይጀምራሉ።
በአካል ግንባታ ውስጥ ለክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂው የአኖሬክቲክስ ምንድነው?
አሁን በአካል ግንባታ ውስጥ በጣም የሚፈለጉትን የምግብ ፍላጎት ማጥፊያዎችን እንመለከታለን። ቀደም ሲል ይህ የመድኃኒት ቡድን በጣም ትልቅ መሆኑን እና እርስዎ ብዙ የሚመርጧቸው ነገሮች እንዳሉ ቀደም ብለን ተመልክተናል።
የመድኃኒቱ Lipovox ባህሪዎች
በሰውነት ግንባታ ውስጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የአኖሬክቲክስ አንዱ ነው። ከዋናው ተግባር በተጨማሪ መድኃኒቱ በሰውነት ላይ የቶኒክ ውጤት ማምጣት ፣ መሰረታዊ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ፣ የሰውነት የኃይል ክምችት መጨመር ፣ የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል ፣ ወዘተ.
- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት።
- DMAE።
- ካየን በርበሬ ማውጣት።
- አልፋ ሊፖሊክ አሲድ።
ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ዋነኛው የአሲቴሎኮላይን ቅድመ ሁኔታ የሆነው DMAE ነው። በተጨማሪም ፣ ይህ ንጥረ ነገር ጠንካራ አንቲኦክሲደንት እና ማነቃቂያ ነው። በዚህ ምክንያት የሰውነት አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ የሊፕሊሲስ ሂደቶች ተፋጥነዋል ፣ የስሜት እና የአንጎል ተግባር ይሻሻላል። በአከባቢው በጣም ታዋቂ ከሆኑ የስፖርት ማሟያዎች አንዱ ስለሆነ ልምድ ያላቸው አትሌቶች ከዲኤምኤ ጋር የመተዋወቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው።
አልፋ ሊፖይክ አሲድ በሁኔታዊ ቫይታሚኖች ቡድን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የአልፋ-ኬቶጉላታሬት dehydrogenase እና የ pyruvate dihydrogenase ውህዶች አስፈላጊ አካል ነው። ንጥረ ነገሩ በሰውነት ላይ የመልሶ ማቋቋም እና የማፅዳት ውጤት የማምጣት ችሎታ አለው። ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ስለሆነም በሊፖ vox ውስጥ የአልፋ-ሊፖይክ አሲድ መኖር በጣም ምክንያታዊ ይመስላል።
ከላይ ከተነገሩት ሁሉ በተጨማሪ በዚህ አኖሬክቲክ ውስጥ የተካተቱ ጥቂት ተጨማሪ ውጤቶችን እናስተውላለን-
- ግሉኮስን ለመጠቀም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ችሎታን ይጨምራል።
- እሱ ጠንካራ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት።
- በሰውነት ውስጥ መደበኛ የስኳር መጠንን ይይዛል።
Phenphedrine የመድኃኒት ባህሪዎች
የመድኃኒቱ ዋና ገጽታ የምግብ ፍላጎትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማገድ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ውጥረትን የመቋቋም ችሎታ እንዲሁም የአትሌቱን ተነሳሽነት የመጨመር ችሎታ ነው። ዝግጅቱ የሚከተሉትን ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል።
- የተዳከመ ካፌይን።
- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት።
- ዲ-ካፌይን ማላቴድ።
- Phenylethylamine.
እነዚህ የፔንፊን ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ናቸው እና አንዳንዶቹን ማወቅ አለብዎት። እነሱ በስፖርት አመጋገብ አምራቾች በሰፊው ስለሚጠቀሙ። ስለዚህ ፣ ስለ ዝቅተኛ ተወዳጅነት እንነጋገራለን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ አስፈላጊ ነው። በዲ-ካፌይን ማላቴጥ እንጀምር። ቀድሞውኑ በንጥረቱ ስም ግልፅ ነው። ይህ ማሊክ አሲድ ከዚህ ተወዳጅ ቀስቃሽ ሞለኪውል ጋር የተጣበቀበት የካፌይን ዓይነት ነው። በዚህ ምክንያት የአፕቲዝ ሕብረ ሕዋሳት አጠቃቀም ሂደቶች የተፋጠኑ ናቸው ፣ እናም የሰውነት የኃይል ክምችት ይጨምራል።
የተዳከመ ካፌይን የሊፖሊሲስ ሂደቶችን ለማፋጠን ፣ የአካል ብቃት እና የኃይል ማከማቻን ለመጨመር የተነደፈ ነው።Phenylethylamine ፣ በተራው ፣ በመዝናኛ ማዕከሉ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል። ይህ ወደ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ብቻ ሳይሆን የሰውነት ውጥረትን የመቋቋም ችሎታንም ይጨምራል። ምናልባት መድሃኒቱ በአንድ ጊዜ በርካታ የካፌይን ዓይነቶችን እንደያዘ አስተውለው ይሆናል። ይህ በጠዋት መወሰድ እንዳለበት ይጠቁማል።
Fluoxetine እና ባህሪያቱ
ይህ መድሃኒት ፕሮዛክ ተብሎ ሊታወቅዎት ይችላል። እሱ የ serotonin reuptake inhibitors ቡድን ነው። Fluoxetine ደግሞ ፀረ -ጭንቀት ባህሪያት አለው. ውጤቱ በጣም ጥቂት ሊሆኑ ከሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑ የምግብ ፍላጎቶች አንዱ ነው።
ይህ አኖሬክቲክ በአካል ግንባታ ብቻ ሳይሆን በሕክምናም ውስጥ ተወዳጅ ነው። ባለው ስታቲስቲክስ መሠረት በ 2009 ብቻ በዓለም ዙሪያ ሐኪሞች ከ 22 ሚሊዮን በላይ የፕሮዛክ ማዘዣዎች ነበሩ። ስለ ስፖርቶች ስለምንነጋገር አንድ ተጨማሪ የመድኃኒት ንብረት መታየት አለበት - የአፈፃፀም ትንሽ ጭማሪ። ይህ የሚያመለክተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ትንሽ የበለጠ ኃይለኛ ማድረግ እንደሚችሉ ነው።
በአኖሬክቲክስ Fluoxetine ሂደት ላይ የሚከተሉት ውጤቶች ሊታዩ ይችላሉ-
- በስሜት ውስጥ ጉልህ መሻሻል።
- ተነሳሽነት መጨመር።
- የወሲብ እንቅስቃሴ መጨመር።
- የእንቅልፍ ፍላጎት ቀንሷል።
በፍትሃዊነት ፣ fluoxetine የወንዶችን አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እናስተውላለን። መድሃኒቱ ለተመረጡት የሴሮቶኒን መልሶ ማግኛ ተከላካዮች ቡድን መሆኑን ቀደም ብለን አስተውለናል። በቀላል አነጋገር ፣ ከመጠን በላይ የነርቭ አስተላላፊን የማስወገድ ሂደቱን ያዘገያል። የሴሮቶኒን ደረጃ ከመደበኛ እሴቶች በላይ በሚሆንበት ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ የሚያገለግል ውጤታማ አኖሬክቲክ ነው። ሆኖም ፣ እሱ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና contraindications አሉት። መድሃኒቱን ለጉበት እና ለኩላሊት ችግሮች እንዲሁም ለሰውነት ከመጠን በላይ ተጋላጭነት ወደ የምግብ ፍላጎት ማጨሻ አካላት እንዲጠቀሙ አንመክርም።
የ Sibutramine ባህሪዎች
ይህ መድሃኒት በአትሌቶች እንዳይጠቀም ታግዶ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሱስ የሚያስይዙ መድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል። ሆኖም ፣ ብዙ ጥናቶች በመድኃኒቱ ውስጥ የዚህ ውጤት መኖር አላረጋገጡም። Sibutramine norepinephrine ፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን መልሶ የመቋቋም አጋዥ ነው። ለረሃብ ማእከል መጋለጥ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል።
ይህ በጣም ጠንካራ መድሃኒት ስለሆነ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 10 እስከ 15 ሚሊግራም ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ከተጠቀሰው ክልል መብለጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው። እንዲሁም መድሃኒቱ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ መርሃ ግብር እና ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ዳራ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
ለማጠቃለል ፣ በአካል ግንባታ ውስጥ አኖሬክቲክስ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ሊባል ይገባል። ሆኖም የእነሱ አጠቃቀም በእያንዳንዱ ሁኔታ ተገቢ አይመስልም። ብዙውን ጊዜ የስብ ማቃጠያዎችን መጠቀም እና ሙከራ አለመሞከር የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ አትሌት ራሱ መድኃኒቶችን ለመጠቀም የመምረጥ መብት አለው።
