ደህንነትዎን እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምዎን ለማሻሻል የደም ፒኤች ምን እንደሆነ እና በዚህ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ። ለውጡ ወደ አንዳንድ ሕመሞች እድገት እና ደህንነት መበላሸትን ሊያስከትል ስለሚችል እያንዳንዱ ሰው የግለሰቡን የደም ፒኤች እሴት ማወቅ አለበት። እያንዳንዱ ፈሳሽ የራሱ የአሲድ-መሠረት ሚዛን አለው። ዛሬ የደም PH ምን እንደሆነ እና የአትሌት አመጋገብ እንዴት እንደሚጎዳዎት ዛሬ ይማራሉ።
የደም ፒኤች ምንድን ነው እና የእሱ መጠን ምንድነው?
የደም ፒኤች የሚለው ቃል በሰውነት ውስጥ እንደ ሃይድሮጂን ክምችት እና አጠቃላይ የአሲድነት መጠን ሆኖ መገንዘብ አለበት። የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ከኩላሊት ፣ ከጉበት እና ከሳንባዎች ከፍተኛ ጥራት ባለው ሥራ ተቀባይነት ባለው ገደብ ውስጥ ነው። እነዚህ አካላት በሰው አካል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች የሚጠቀሙ እነዚያ ካሳዎች እንደሆኑ ሊቆጠሩ ይችላሉ። የደም ፒኤች እሴቱን ካወቁ ታዲያ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሕመሞች እንዳያድጉ መከላከል ይችላሉ።
ፈተናዎቹን ካለፉ በኋላ ውጤታቸው ከተለመዱት ጠቋሚዎች በእጅጉ የሚለይ ከሆነ ሐኪሙ ተገቢውን ሕክምና ያዝዛል። ዛሬ የደም ፒኤች መለኪያው ለተለያዩ በሽታዎች ዋና የምርመራ መሣሪያዎች አንዱ ነው። በአማካይ ይህ አኃዝ ከ 7.35 እስከ 7.45 መሆን አለበት። በማንኛውም አቅጣጫ ያሉ ሁሉም ልዩነቶች ተገቢ ህክምና ይፈልጋሉ። በመላ ሰውነት ውስጥ በመደበኛ አሲድነት አማካይ የደም ፒኤች ብዙውን ጊዜ 7.4 ነው።
ይህ አመላካች ወደ 7.0 ወይም ከዚያ ያነሰ እሴት ከደረሰ ፣ ከዚያ ዶክተሩ የአሲድ በሽታ ምርመራ ያደርጋል። ቀለል ያለ የአሲድ በሽታ በተግባር በማንኛውም መንገድ እራሱን እንደማያሳይ ልብ ይበሉ። ነገር ግን በመተንተን እገዛ ብቻ ሊወሰኑ የሚችሉት ወሳኝ እሴቶች እንደደረሰ ፣ የሚከተሉት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።
- የኦክስጂን እጥረት ይሰማል።
- በተለያዩ በሽታዎች የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አስደንጋጭ ሁኔታ ሊኖር ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በስኳር በሽታ።
- ማቅለሽለሽ ይታያል።
- የመተንፈስ ችግር ይከሰታል።
የሰውነት የአሲድነት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው።
- ከመጠን በላይ የነርቭ ውጥረት።
- ከመጠን በላይ ውፍረት።
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች.
- ጣፋጮች እና ስጋ ከመጠን በላይ ፍጆታ።
አንድ ሰው ከባድ የአሲድ በሽታ እንዳለበት ከተረጋገጠ በመጀመሪያ የበሽታውን እድገት ምክንያቶች ማቋቋም አስፈላጊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብቃት ያለው ሕክምና ለማዘዝ ዶክተርን መጎብኘት ግዴታ ነው። አልካሎሲስ በተራው እራሱን በፍጥነት ያሳያል ፣ እና ይህ የሚሆነው የደም ፒኤች አመልካች 7.45 እና ከዚያ በላይ በሚደርስበት ጊዜ ነው። በሰውነት ጠንካራ አልካላይዜሽን አማካኝነት ቆዳው ደረቅ እና የሚጣፍጥ ይሆናል። በውጫዊ ሁኔታ አንድ ሰው እንደ “የደረቀ የዛፍ ቅርንጫፍ” ይሆናል።
የአልካሎሲስ ልማት ምክንያቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከተወገዱ ፣ ከዚያ የደም ፒኤች ወደ መደበኛው ይመለሳል። ሕክምና በአተነፋፈስ ልምምዶች ሊጀምር ይችላል። በዚህ ምክንያት ደሙን በፍጥነት በኦክስጂን ያረካሉ ፣ ይህም የካርቦን ዳይኦክሳይድን መጠን ይቀንሳል። የደም ፒኤች መረጃ ጠቋሚ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ሊለወጥ እንደሚችል መታወስ አለበት። ሆኖም ግን ካንሰርን ጨምሮ ከባድ ሕመሞች መከሰታቸውን የሚጠቁሙ ጠቋሚዎች አሉ።
ለሰውነታችን ፣ ሁለቱም ጠንካራ አልካላይዜሽን እና አሲድነት መጥፎ ናቸው። የመጀመሪያው ሁኔታ የሚታየው የደም ፒኤች ከ 7.45 በታች ሲሆን ሁለተኛው ከ 6.0 በታች ነው። የአንድ ሰው የደም ፒኤች ከ 6.0 በታች ከሆነ ፣ ሁኔታው በጣም ከባድ ሆነ። ስለ ኦንኮሎጂያዊ ሕመሞች እድገት መናገር የሚችለው ይህ እሴት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የታካሚው ገጽታ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል። ሆኖም ፣ ምርመራ ማድረግ የዶክተሩ መብት መሆኑን ማስታወስ አለብዎት። ጥርጣሬ ካለዎት ልዩ ባለሙያተኛን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ። ማንኛውንም ገለልተኛ እርምጃ መውሰድ የለብዎትም።
በቤት ውስጥ የደም ፒኤች ክትትል ሊደረግበት ይችላል?
ከላይ እንደተናገርነው ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ በመጀመሪያ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት። ሆኖም ፣ በህይወት ውስጥ ያሉ ሁኔታዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ እና ወደ ክሊኒኩ መሄድ አይቻልም። የደም ፒኤች አመላካች ልዩ የሙከራ ቁርጥራጮችን ወይም መሣሪያን በመጠቀም በቤት ውስጥ ሊለካ ይችላል። በመድኃኒት ቤት ወይም በሕክምና መሣሪያዎች መደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
የአንድ ልዩ መሣሪያ ዋጋ ከፍተኛ አይደለም ፣ ግን በቤት ውስጥ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የሙከራ ሰቆች እንዲሁ ጥሩ ሥራ ይሰራሉ ፣ እና ዋጋቸው እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው። የሙከራ ቁርጥራጮችን በመጠቀም የደም ፒኤች ለመለካት ስልተ ቀመር እዚህ አለ-
- በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ በሚችል ጠባሳ በቀኝ እጅዎ ጣት ላይ ቀዳዳ ያድርጉ።
- ጥቂት የደም ጠብታዎችን በትንሽ ዕቃ ውስጥ ያሰራጩ።
- የሙከራውን ንጣፍ ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በደም ውስጥ ያዙት።
- የንፅፅር ልኬት በሙከራ ንጣፍ ማሸጊያ ላይ ይገኛል።
የደም ፒኤች አመልካች ለመወሰን አንድ ልዩ መሣሪያ መጠቀሙ ሂደቱን በእጅጉ የሚያመቻች መሆኑን ልብ ይበሉ። እሱ ከላይ የተገለጹትን ማጭበርበሪያዎች ሁሉ ያደርግልዎታል - ቀዳዳ ፣ ለትንተና የደም ናሙና እና የውጤት አሰጣጥ። በቤተ ሙከራ ሁኔታዎች ውስጥ የተገኘው ውጤት የበለጠ ትክክለኛ እንደሚሆን በጣም ግልፅ ነው።
የደም ፒኤች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች
የፒኤች አመላካች ከ 7.35 (አሲዳማ) በታች ከሆነ ወይም ከ 7.45 (አልካላይን) እሴት እንደወጣ ፣ ከዚያ የሰውነት ሴሉላር መዋቅሮች እራሳቸውን በቆሻሻ ምርቶች መርዝ ይጀምራሉ እና በዚህም ምክንያት ይሞታሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይሰበስባሉ። ዋና ዋናዎቹን ምክንያቶች እንመልከት። በደም ፒኤች መረጃ ጠቋሚ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ማሳደር-
- የተመጣጠነ ምግብ በሦስቱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብን ማዘጋጀት የግድ ነው።
- የጭንቀት መቻቻል - ጭንቀት የደም pH ን መጣስ ሊያስከትል እንደሚችል አስቀድመን ተናግረናል እናም አንድ ሰው ስለ ጥቃቅን ነገሮች ላለመጨነቅ መማር አለበት።
- ከመጠን በላይ ውፍረት - ሰውነት ከተመዘገበ ታዲያ ስብን በንቃት ማከማቸት ይጀምራል። በከፍተኛ አልካላይዜሽን ፣ ተቃራኒው ሁኔታ ይስተዋላል እና ሰውየው በፍጥነት ክብደቱን ያጣል።
በብዙ መንገዶች የአካላችን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በሴል ሴል እና ውስጠ-ህዋስ ፈሳሽ መጠኖች መካከል ባለው ጥምርታ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ካልተከሰተ በጣም ከባድ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እስከ ሞት ድረስ።
የደም ፒኤች ዋጋን ለመቀነስ እና ለመጨመር መንገዶች
የደም PH ምን እንደሆነ እና የአትሌቱ አመጋገብ እንዴት እንደሚጎዳ አስቀድመን አውቀናል። በእርግጥ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ከጤንነታችን ዋና ጠቋሚዎች አንዱ ነው። በዚህ ግቤት ላይ ማናቸውም ለውጦች ወደ ተለያዩ ችግሮች ይመራሉ። ሁሉም አካላት በመደበኛነት እንዲሠሩ ፣ PH ቢያንስ 7.35 መሆን አለበት። አሲድነትን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
- ስጋን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። ዓሳ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን።
- የሁሉንም ንጥረ ነገሮች ጥምርታ ይከታተሉ እና የእንፋሎት ወይም የተቀቀለ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። እንዲሁም ስለ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አይርሱ።
- ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት እንደገና ያስቡ እና ስለ ትናንሽ ነገሮች መጨነቅዎን ያቁሙ።
- አሲዳማነትን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ለማድረግ ፣ የተለየ የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀሙ።
እንዲሁም በመድኃኒት ቤት ውስጥ ውሃን አልካላይ ለማድረግ የተነደፉ ልዩ ዝግጅቶችን መግዛት ይችላሉ። ይህ የሰውነትን አሲድነት ብቻ አይቀንስም። ግን ደግሞ የጉበት ፣ የአንጀት እና የኩላሊት ሥራን ያሻሽሉ። ሆኖም እነዚህ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
የሰውነት ማስላት እንዲሁ በስራው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሁኔታውን ለማሻሻል አሲዳማነትን ማሳደግ ያስፈልጋል። ይህ የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም ሊከናወን ይችላል-
- አሲዳማ ምግቦችን ይመገቡ - ስጋ ፣ ጥራጥሬ ፣ እንቁላል ፣ ጥራጥሬ።
- የእፅዋት ፋይበር ምንጮች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው።
- በቀን ሦስት ጊዜ ከማር ጋር የተቀላቀለ አንድ የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይውሰዱ።
- ቫይታሚን ሲ የደም ፒኤች ሊቀንስ ይችላል።
- የመተንፈስ ልምዶችን ያድርጉ።
- የሕክምና ተቃራኒዎች በሌሉበት ፣ የተለያዩ ማሟያዎች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
የሰውነት አሲዳማነትን ለማሳደግ ሌላው እጅግ በጣም ውጤታማ መንገድ የጄኒአሪን ስርዓት አካላት መከላከል እና ወቅታዊ ህክምና ነው። እንደ ካልሲየም ያለ ማይክሮ ንጥረ ነገር ልዩ መጠቀስ አለበት። ይህ ማዕድን አልካላይን ነው። የሰው አካል በጣም “ብልጥ” ስርዓት ነው እናም የአሲድ-ቤዝ ሚዛኑን በከፍተኛ የአሲድነት ጠብቆ ለማቆየት ካልሲየም ከአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እና ጥርሶች ማውጣት ይጀምራል። ይህ ይጠቁማል ፣ በአሲድነት አማካኝነት ካልሲየም በተጨማሪ ሊበሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከቫይታሚን ዲ 3 እና ማግኒዥየም ጋር በተሻለ ሁኔታ እንደተዋሃደ ያስታውሱ። ተጨማሪዎች በመድኃኒት ቤት ውስጥ በቀላሉ ሊገዙ ይችላሉ።
መደበኛ የደም ፒኤች ዋጋን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?
ቢያንስ በቤት ውስጥ የደም ፒኤችዎን ደረጃ በየጊዜው እንዲፈትሹ አጥብቀን እንመክራለን። የዚህን ግቤት መደበኛ እሴት ለማቆየት የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ
- በየቀኑ ቢያንስ 500 ግራም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጠቀሙ።
- የስፖርት አኗኗር መምራት ይጀምሩ እና ወደ ትክክለኛው የአመጋገብ መርሃ ግብር ይሂዱ።
- አሁንም የማዕድን ውሃ ፣ የተለያዩ የእፅዋት ሻይ እና የተፈጥሮ ጭማቂዎችን ይጠጡ።
- የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ቡና ፣ ሻይ ፣ ያጨሱ ስጋዎችን ከአመጋገብ ፕሮግራሙ ያግልሉ።
በከፍተኛ አሲድነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚከማቹ ሁሉም መርዞች ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ ግን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ይከማቹ። ከባድ ችግሮችን ለማስወገድ የጽዳት ሂደቶች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው። በበይነመረብ ላይ አሲድነትን ሊጨምሩ ወይም ሊቀንሱ የሚችሉ ምርቶችን ዝርዝር የያዙ ሰንጠረ easilyችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
ብዙ ሰዎች ማንኛውም የአሲድ ምግብ የግድ የአሲድነት ውጤትን እንደሚጨምር ያምናሉ። ሆኖም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የምርቱ ጣዕም አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በሚሠራበት ጊዜ የሚያስከትለው ምላሽ። ለምሳሌ ፣ ሎሚ ሰውነትዎን አልካላይ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም እና የፖታስየም ጨዎችን በመያዙ ነው።
ከሎሚ ጋር አልካላይ ለማድረግ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ
- ከመተኛቱ በፊት የሎሚ ውሃ ይጠጡ። እሱን ለማዘጋጀት ጥቂት ጠብታዎችን የሎሚ ጭማቂ ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ። ይህ መጠጥ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ መጠጣት አለበት።
- ያለ ስኳር የሎሚ ሻይ ይጠጡ።
- ሁሉም ጎምዛዛ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ሰውነትን አልካላይ የሚያደርጉ ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዘዋል።
ሆኖም ፣ ሎሚ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር ባጋጠማቸው ሰዎች እንዳይጠጣ ማስጠንቀቅ አለበት። ሮዝፕ ሻይ እንዲሁ ጥሩ የአልካላይዜሽን ወኪል ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ አሲድነትን መቼ እንደሚጨምር ወይም እንደሚቀንስ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በዚህ ምክንያት ነው ልዩ መሣሪያ ወይም ቢያንስ የሙከራ ማሰሪያዎችን እንዲገዙ የምንመክረው። የደም ፒኤች ጠቋሚውን ሳያውቅ ለመለወጥ ምንም እርምጃዎች ሊወሰዱ አይችሉም።
ሰውነትን የሚያበላሹ እና ኦክሳይድ የሚያደርጉት ምግቦች ፣ ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
