የንጹህ ውሃ አልጌ ጥቅሞች ለሰውነት። TOP 7 የሚጣፍጥ እና ቀላል የስፒርሊሊና ለስላሳዎች። የቪታሚን መጠጦች ፣ የቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ባህሪዎች።
Spirulina smoothie ሁሉም ሰው ለጤንነታቸው እና ለብዙ በሽታዎች ለመከላከል መጠጣት ያለበት እጅግ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው። Spirulina በመላው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ልዩ ጥንቅር ያለው አልጌ ነው። በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ በቡድን ቢ ፣ ኤ እና ሌሎች ቫይታሚኖች ፣ ብዙ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን የባሕር አረም በባህላዊ መልክ መብላት ፈታኝ ሀሳብ አይደለም ፣ ስለሆነም በሚጣፍጥ መጠጥ እየተደሰቱ ሁሉንም የጤና ጥቅሞች ማግኘት እንዲችሉ በጣም ጣፋጭ የሆነውን የስፒሪሊና ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ TOP ን ፈጥረናል።
የስፒሪሊና ኮክቴሎች ጥቅሞች
የስፕሩሉሊና ማለስለሻ ጥቅሞች በጭራሽ መገመት አይችሉም። ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ይህ የባሕር አረም ቫይታሚን ቢ 12 ን ጨምሮ ቢ ቫይታሚኖችን ይ containsል። ቢ 12 ወይም ሲያኖኮባላሚን በዋነኝነት በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ስለሚገኝ የቬጀቴሪያን አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ የእነዚህ አልጌዎች ፍላጎት ይጨምራል። አንድ የሾርባ ማንኪያ ስፒሩሊና ለአዋቂ ሰው የዚህን ቫይታሚን አማካይ ዕለታዊ መጠን 300% ያህል ይይዛል።
የንፁህ ውሃ አልጌዎች 2000 ገደማ ማዕድናትን እና ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ። የሚገርመው ፣ የዚህ ዱቄት 1 የሾርባ ማንኪያ ልክ እንደ 10 ኪ.ግ የደረቀ ካሮት ተመሳሳይ የቤታ ካሮቲን መጠን ይይዛል ፣ እና በውስጡ ያለው የክሎሮፊል ይዘት ከአረንጓዴው 10 እጥፍ ይበልጣል።
በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ዱቄት ብቻ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል። እና ከሌሎች ማሟያዎች ጋር - ዘሮች ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - ስፕሩሉሊና አልጌ ለሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የሰውነት ዕለታዊ ፍላጎትን ለመሙላት ይረዳል።
ነገር ግን ለከፍተኛ ጥቅሞች ፣ የስፕሩሉሊና ለስላሳዎችን በመደበኛነት መብላት ያስፈልግዎታል ፣ እንደ አንድ ጊዜ መለኪያ አይደለም። እነሱ በትክክል ጥሩ ናቸው ምክንያቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የዕለት ተዕለት አበልን በተመቻቸ መልክ እንዲበሉ ይፈቅዱልዎታል ፣ እና እነሱ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው።
ስለዚህ ፣ ስፒሩሉሊና በትክክል “እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ” ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ እና ፍጆታው የቪታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን መተካት ይችላል። በተጨማሪም ፣ የዚህ ምርት የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ የፕሮቲን ይዘት ከፍተኛ ነው ፣ እና ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይዘት ዝቅተኛ ነው ፣ ይህም ይህ አልጋ ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ መፍትሄ ያደርገዋል።
ለስላሳዎች ስፒሩሊና እንዴት እንደሚመረጥ?
በፎቶው ውስጥ ስፒሪሉሊና ዱቄት
በአመጋገብዎ ላይ “እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ” ለማከል ከተወሰነ በኋላ የመግዛት ጥያቄ ይነሳል። በጣም ተስማሚ ምርት እንዴት እንደሚመረጥ? ከዚህ በታች ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር።
Spirulina በበርካታ ዓይነቶች ይመጣል-
- ዱቄት … በሚደርቅበት ጊዜ ወደ ዱቄት ስለሚበሰብስ ይህ ለአልጌዎች በጣም ተፈጥሯዊ ቅርፅ ነው። ስፕሩሉሊና በትክክል ካደገ ፣ በዚህ ቅጽ ውስጥ ሁሉንም ጥቅሞቹን ይይዛል እና ከፍተኛ የባዮሎጂ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ዱቄቱ ለተለያዩ ምግቦች እና በእርግጥ ለስላሳዎች ለመጨመር በጣም ምቹ ነው። ስለዚህ ጥራት ያለው ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ይህ የመልቀቂያ ቅጽ ቅድሚያ ይሰጣል።
- እንክብሎች … ለመውሰድ ምቹ ናቸው ፣ ግን ለምግብ ማከል ተስማሚ አይደሉም። አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት በግምት 8 ጡቦችን ይይዛል። እንዲሁም በ 50 ዲግሪዎች ላይ የሙቀት ሕክምና ለመጫን ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በዚህ ምክንያት የሱፉ ምግብ አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል።
- ካፕሎች … የእነሱ ተግባራት ከጡባዊዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ቅርፁ የተለየ ነው።ዱቄት የያዙ የጌልታይን መያዣዎች የአልጌ ሽታ እና ጣዕም መቋቋም ለማይችሉ ተስማሚ የመልቀቂያ ቅጽ ናቸው። እነሱ ምግብን ለመጨመር ተስማሚ አይደሉም ፣ ምንም እንኳን ሁል ጊዜ ካፕሌን ከፍተው ይዘቱን ወደ መስታወት ውስጥ ማፍሰስ ቢችሉም ፣ ግን ይህ ቢያንስ ቢያንስ ምክንያታዊ አይደለም ፣ ምክንያቱም የካፕሎች ዋጋ ከከፍተኛው ከፍ ያለ የመጠን ቅደም ተከተል ስለሆነ። ንጹህ ዱቄት.
ሰማያዊ-አረንጓዴ አልጌዎች ተዋጽኦዎች በእኛ ጊዜ በፍጥነት ተወዳጅነትን እያገኙ በመሆናቸው ፣ በገበያው ላይ የሐሰት ቁጥር ከእሱ ጋር እያደገ ነው። በምርጫ ስህተት ላለመሥራት እና በሐሰት ላይ ላለማሰናከል ሁል ጊዜ እቃዎችን ከታመኑ ፣ አስተማማኝ አምራቾች መግዛት አለብዎት። አንድ ምርት ከመግዛትዎ በፊት ስለ አንድ ኩባንያ ግምገማዎችን ያንብቡ። እጅግ በጣም አስተማማኝ የአልጌ አቅራቢዎች አሜሪካ እና ህንድ ናቸው ፣ ሁለተኛው በብዙዎቹ ሸማቾች ተመራጭ ነው። የቻይና ምርቶች በመደርደሪያዎቹ ላይ በብዛት ሊገኙ ይችላሉ ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ርካሽ ናቸው ፣ ግን በደንበኛ ግምገማዎች መሠረት ጥራቱ ሙሉ በሙሉ ሊታመን አይችልም።
TOP 7 Spirulina Algae Smoothie Recipes
ለስላሳዎች ስብጥር ውስጥ የዚህ አልጌ አጠቃቀም በምቾት እና ጣዕም ብቻ ሳይሆን ስፕሩሉሊና ሙሉውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠን እንዳይቀይር በሙቀት ሕክምና ሊታዘዝ ባለመቻሉ ነው። በጣም ተወዳጅ እና ጤናማ የስፕሩሉሊና ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማስተዋወቅ።
ክላሲክ ስፒሩሊና ሙዝ ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ባህላዊው ስፒሪሊና ሙዝ ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት ልዩ ንጥረ ነገሮችን አያስፈልገውም። ከስራ በፊት ለቁርስ እንኳን በፍጥነት ሊዘጋጅ ይችላል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 33 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- የበሰለ ሙዝ - 1 pc.
- Spirulina - 1 tsp
- ውሃ (ወተት) - 1 ብርጭቆ
ክላሲክ ስፒሪሊና ሙዝ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚሠራ
- ሙዝ መጀመሪያ ተላቆ በበርካታ ክፍሎች መከፈል አለበት።
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ እና በመስታወት ውስጥ ያፈሱ።
- የወተት ጩኸቶችን ከወደዱ እና የበለፀገ መጠጥ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በቀላሉ ውሃውን በማንኛውም የእፅዋት ወይም የእንስሳት ምንጭ ይተኩ።
ትኩረት! ማደባለቅ በማይኖርበት ጊዜ ንጥረ ነገሮቹ በጣም ከባድ ካልሆኑ ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ።
ቪጋን Spirulina Smoothie
ይህ የምግብ አሰራር ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ወይም የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ተስማሚ ነው። ይህ ስፒሪሊና ኮክቴል እንደ መክሰስ ወይም እንደ ቀላል ቁርስ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። የቺያ እና የሰሊጥ ዘሮች እንዲሁ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ምግቦች በመጠጥ ውስጥ ለመጠጣት ምቹ ናቸው።
ግብዓቶች
- ሙዝ - 0.5 pcs.
- ኦትሜል ወይም የለውዝ ወተት - 1 ብርጭቆ
- Spirulina - 6 ግ
- የቺያ ዘሮች - 1 tsp
- ሰሊጥ - 1 tsp
- የሜፕል ሽሮፕ - 1 የሾርባ ማንኪያ
- ቀረፋ - 0.5 tsp
ደረጃ በደረጃ የቪጋን ስፒሩሊና ለስላሳ እንዴት እንደሚደረግ
- ሙዝውን ወደ ቁርጥራጮች ይከፋፍሉ።
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይቀላቅሉ።
- ወደ መስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ከተፈለገ በትንሽ ቀረፋ ያጌጡ።
በማስታወሻ ላይ! ሙዝ በብዙ ጤናማ ለስላሳዎች ጥቅም ላይ ይውላል እና እንደ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ እና ወፍራም ሆኖ ይንቀጠቀጣል።
Spirulina የወተት መንቀጥቀጥ
ይህ መጠጥ ወፍራም እና ጣፋጭ ነው። በሀብታም የወተት ጣዕም ተለይቶ ይታወቃል። በስፒሪሊና ኮክቴል ውስጥ ቀረፋ የወተት ጣዕሙን በተሻለ ሁኔታ ይገልጻል እና የማይታወቅ መዓዛን ይጨምራል። እና ለስላሳው አንድ ማንኪያ አይስክሬም ከጨመሩ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ያገኛሉ።
ግብዓቶች
- እርጎ - 120 ግ
- Spirulina - 8 ግ
- ወተት - 150 ግ
- ሙዝ - 1 pc.
- ማር - 1 tsp
- ቀረፋ - መቆንጠጥ (አማራጭ)
የወተት ጩኸትን ከስፕሩሉሊና ጋር ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- ማንኛውንም እርጎ - ተፈጥሯዊ ወይም ከተጨማሪዎች ጋር መውሰድ ይችላሉ። የመጠጡ ወጥነት በእሱ ውፍረት ላይ ይመሰረታል።
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ለማንኳኳት እና ወደ ረዣዥም መስታወት ለማስተላለፍ ድብልቅ ይጠቀሙ።
- የመጠጥ ጣፋጭነት በማር መጠን ሊስተካከል ይችላል። እንዲሁም ለማጣጣም የሜፕል ሽሮፕን መጠቀም ይችላሉ።
ቫይታሚን አረንጓዴ ኮክቴል
ሰውነት በቫይታሚን እጥረት እንዳይሰቃይ በየቀኑ ለእያንዳንዱ ሰው አረንጓዴ ኮክቴሎችን መጠጣት ይመከራል። ስፒናች እና ስፒሪሊና ለስላሳን መመገብ ጣዕሙን ሳይቀንስ በሁሉም ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነትን ለማርካት ሌላ ጥሩ መንገድ ነው። የቤሪ ፍሬዎች ኮክቴሉን በቫይታሚን ሲ እና በቅመማ ቅመም ይሞላሉ ፣ እና የስንዴ ጀርም የአጠቃላይ የሰውነት መደበኛ ሥራን ለመጠበቅ አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው።
ግብዓቶች
- Spirulina - 1.5 tsp
- በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ወተት (አኩሪ አተር ወይም አጃ) - 220 ሚሊ
- የተከተፈ ስፒናች ወይም sorrel - 1 ኩባያ
- ዱባ - 2 ትናንሽ
- የቤሪ ፍሬዎች (ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ኩርባዎች ፣ ሊንደንቤሪ) - 50 ግ
- የስንዴ ቡቃያዎች - 1 tbsp
የቪታሚን አረንጓዴ ለስላሳ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- ንጥረ ነገሮቹን እናዘጋጃለን። የእኔ አረንጓዴ እና ዱባዎች። እኛ የኋለኛውን እናጸዳለን እና በትንሽ ቁርጥራጮች ወይም በሦስት ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ላይ እንቆርጣለን።
- ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቅቡት። ምንም ያልተቀቡ አረንጓዴ ቅጠሎች እንዳይቀሩ ፣ ጥሩ ድብልቅን መጠቀም አስፈላጊ ነው።
- ወደ ብርጭቆ አፍስሱ። ከተፈለገ ከአዝሙድና ቅጠል ጋር ያጌጡ።
- እንደዚህ ዓይነቱን መጠጥ ጣፋጭ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ከስንዴ ጀርም ጋር የማይስማማ ስለሆነ ማር ማከል የለብዎትም። የበሰለ ሙዝ ወይም ሽሮፕ ማከል የተሻለ ነው።
አስፈላጊ! 100 ግራም ኦትሜል በእሱ ላይ በመጨመር መጠጡ የበለጠ አርኪ ሊሆን ይችላል። ይህ ለስላሳ አማራጭ ለቀኑ ኃይለኛ ጅምር ፍጹም መፍትሄ ነው።
የፍራፍሬ እና የቤሪ ልስላሴ ከስፕሩሉሊና ጋር
ከስፕሩሉሊና ጋር ይህ የኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መጠጥ ጣፋጭ እና መራራ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን በመገኘቱ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን መጠጡ ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው ብቻ ሳይሆን ሰውነት በቪታሚኖች እጥረት ሲሰቃይ በቀዝቃዛው ወቅት አስፈላጊ ነው።
ግብዓቶች
- አፕል (ትንሽ) - 1 pc.
- ብርቱካናማ - 1/2 pc.
- ኪዊ - 1-2 pcs.
- ሙዝ - 1 pc.
- Spirulina - 2 tsp
- ስፒናች ወይም sorrel - 1/2 ኩባያ
- ክራንቤሪስ ወይም ኩርባዎች - 50 ግ
- የአትክልት ወተት ወይም ውሃ - መጠጡን በሚፈለገው መጠን ላይ በመመርኮዝ እኛ እራሳችንን እንመርጣለን
የ Spirulina ፍራፍሬ እና የቤሪ ስሞቲ ደረጃ በደረጃ ዝግጅት-
- ፍሬውን ይታጠቡ እና ይቅቡት። በጥራጥሬ ላይ በትንሽ ቁርጥራጮች ወይም በሦስት ይቁረጡ።
- አረንጓዴዎችን ይታጠቡ እና በደንብ ይቁረጡ።
- አስማጭ ወይም የማይንቀሳቀስ ድብልቅን በመጠቀም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ያሽጉ።
- ጣፋጭ እና ጤናማ ለስላሳ ዝግጁ ነው!
የኮኮናት አልሞንድ ለስላሳ
እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ መጠጣት ሰውነትዎን በፍጥነት እና ያለ ድካም ለመፈወስ አስደሳች መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ ይህ ስፒሪሊና ኮክቴል ለሁሉም የኮኮናት እና የአልሞንድ አፍቃሪዎች ይማርካል። ጣዕሙ መካከለኛ ጣፋጭ ፣ የበለፀገ የበለፀገ መዓዛ እና የቫኒላ ፍንጭ አለው።
ግብዓቶች
- Spirulina - 1 tsp
- የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ወተት - 1 ብርጭቆ
- የኮኮናት ፍሬዎች - 2 የሾርባ ማንኪያ
- የበሰለ ሙዝ - 1 pc.
- ሙሉ የአልሞንድ ፍሬዎች - 3 የሾርባ ማንኪያ
- ቫኒሊን - መቆንጠጥ
- ማር ወይም ማንኛውም ሽሮፕ - 2 tbsp l.
የኮኮናት የአልሞንድ ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚደረግ
- የመጀመሪያው እርምጃ ፍሬዎቹን ማዘጋጀት ነው። ድስቱን በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉት እና የአልሞንድ ፍሬውን ለጥቂት ደቂቃዎች ያብሱ ፣ ያለማቋረጥ በማነሳሳት።
- ፍሬዎቹን በሀይለኛ ድብልቅ ውስጥ ያስቀምጡ እና ዱቄት እስኪሆኑ ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይቀላቅሉ።
- በመቀጠልም ሁሉንም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር እና በንፁህ ውስጥ ለውዝ ይጨምሩ።
- ከዚያ በመስታወት ውስጥ አፍስሱ ፣ ከኮኮናት ጋር ያጌጡ እና ያገልግሉ።
ይህ ስፒሪሊና ለስላሳነት አርኪ እና ገንቢ ነው ፣ ስለሆነም ክብደት ለማግኘት ሲደክም ወይም በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ ቅባቶች እጥረት ሲኖር ሊሰክር ይችላል።
Spirulina ለስላሳ ከ kefir እና ከኩሬስ ጋር
ይህ የስፒሩሊና ኮክቴል የምግብ አሰራር ለተፈላ ወተት መጠጦች አፍቃሪዎች ፍጹም ነው። ለስላሳው አካል የሆነው ኩርባው ለመቅመስ ከ kefir ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። በቪታሚኖች በተለይም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን መጠጡ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ጤናማ ብቻ ሳይሆን በምስላዊ ቆንጆም ሐምራዊ ቀለም እንዲኖረው ያደርገዋል። ኦትሜል በአመጋገብ ዋጋው ምክንያት ይህ ንዝረት ጥሩ ቁርስ ወይም መክሰስ ያደርገዋል።
ግብዓቶች
- Spirulina - 1 tsp
- ጥቁር ጣውላ - 100 ግ
- ኬፊር - 200 ግ
- ኦትሜል - 2 የሾርባ ማንኪያ
- ማር ወይም ጣፋጭ ሽሮፕ - ለመቅመስ
የስፒሩሊና ለስላሳዎችን ከ kefir እና ከኩርባዎች ጋር ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት-
- በብሌንደር ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና ወደ ማሰሮ ውስጥ ያፈሱ።
- መጠጡ በጣም ወፍራም መስሎ ከታየ ከዚያ ትንሽ ውሃ ወይም ሁለት የበረዶ ቅንጣቶችን በእሱ ላይ ማከል እና በማቀላቀያው ውስጥ እንደገና ማሸብለል ይችላሉ። ይህንን መጠጥ ለቁርስ ሲጠጡ ፣ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እና ጉልበት እንደሚሰማዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል!
አስፈላጊ! በክረምት ወቅት በጣም ምቹ የሆነውን ሁለቱንም ትኩስ እና የቀዘቀዙ ቤሪዎችን መጠቀም እንደሚችሉ አይርሱ።
Spirulina smoothie ቪዲዮ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንደሚመለከቱት ፣ የቫይታሚን ኮክቴሎችን ለመሥራት ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም። በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ መጠጦችን ያካትቱ እና በቅርቡ በጤንነትዎ ፣ እንዲሁም በቆዳዎ ፣ በፀጉርዎ እና በምስማርዎ ላይ መሻሻልን ያያሉ። እና ምንም የካርዲናል ለውጦች ባይኖሩም ፣ በእርግጠኝነት የጥንካሬ እና የኃይለኛነት ስሜት ይሰማዎታል።
