Spirulina ምንድን ነው እና ለክብደት መቀነስ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች ፣ ለአጠቃቀም contraindications። የአጠቃቀም መመሪያዎች እና እውነተኛ ግምገማዎች።
ክብደትን ለመቀነስ Spirulina በአመጋገብ ማሟያ መልክ ጥቅም ላይ ከሚውለው ከአርትሮስፒራ ዝርያ ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ (ሳይኖባክቴሪያ) ነው። ለማምረት ሁለት ዓይነት የአርትሮፒር ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ሀ maxima እና A. platensis። በተለይ በአሜሪካ ፣ በታይላንድ ፣ በቻይና ፣ በሕንድ ፣ በቺሊ እና በግሪክ የኢንዱስትሪ ምርት በስፋት ተስፋፍቷል።
የ Spirulina መግለጫ እና ጥንቅር
ለክብደት መቀነስ ስፒሪሉሊና አልጋ እንደ ምግብ ማሟያ እና በምግብ ዝግጅት ውስጥ እንደ ገለልተኛ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል - ምንም እንኳን ከግብር አኳያ አንፃር አልጌ ብሎ መጥራት ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። በተለይም በሰው ሁሉ ሊተካ በማይችል በሁሉም የአሚኖ አሲዶች ስብጥር ውስጥ መገኘቱ አድናቆት አለው።
የስፔሩሊና የኃይል ዋጋ በ 100 ግ 290 kcal ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ-
- ፕሮቲኖች - 57.5%;
- ስብ - 7 ፣ 7% ፣ ከእነዚህ ውስጥ 2 ፣ 6% የተሟሉ ቅባቶች ናቸው።
- ካርቦሃይድሬት - 24%
የስፕሩሉሊና ኬሚካዊ ስብጥር ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ባህሪያቱን እና በአጠቃላይ እንደ የአመጋገብ ማሟያነት ጠቃሚነቱን ይወስናል ፣ ይህም ከሌሎች የአመጋገብ ማሟያዎች መካከል በእውነት ልዩ ያደርገዋል። እሱ 5% ውሃ ብቻ ይይዛል እና በተግባር አዮዲን አልያዘም (ይዘቱ ወደ 0 ፣ 001% ቅርብ ነው) ፣ በተለይም የታይሮይድ እክል ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።
Spirulina ንጥረ ነገሮች;
- አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች … አልጌዎች ለሰው ልጆች አስፈላጊ የሆኑትን አሚኖ አሲዶች (በሰውነት ውስጥ ያልተመረቱ እና በምግብ የማይሰጡ) አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ - ኢሶሉሲን እና ሉሲን ፣ ሊሲን ፣ ቫሊን ፣ ፊኒላላኒን ፣ threonine ፣ methionine እና tryptophan ፣ እንዲሁም በተለይ የሚፈለገው አሚኖ አሲድ አርጊን። ለልጆች እና ለአረጋውያን። በተጨማሪም ፣ በ 100 ግ ስፒሪሊና ውስጥ እነዚህ አሚኖ አሲዶች በየቀኑ ለአማካይ የአካል ሰው በየቀኑ ከሚያስፈልገው ሁለት እጥፍ ያህል ናቸው።
- ቫይታሚኖች … Spirulina በ B ቫይታሚኖች እጅግ በጣም የበለፀገ ነው - በሰው አካል ውስጥ እንቅስቃሴ -አልባ በሆነው pseudovitamin መልክ ከሚገኘው B12 በስተቀር። የቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ኬ መቶኛ እንዲሁ በአንፃራዊነት ከፍተኛ ነው ።100 ግራም ስፕሩሉሊና በየቀኑ የቪታሚኖችን B1 እና B2 የመመገብ ፍላጎትን በእጥፍ ይጨምራል። የቪታሚኖች B3 እና B5 ፍላጎቶች በ 70-80%፣ B6 እና B9-25-30%፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ-ከ15-30%ይሸፍናሉ። በስፔሉሊና ውስጥ ቫይታሚን ዲ የለም።
- ማዕድናት … በ 100 ግራም አልጌ ውስጥ በየቀኑ ሁለት እጥፍ የብረት መጠን አለ። በተጨማሪም ሳይያኖባክቴሪያ በማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና ሶዲየም የበለፀገ ሲሆን ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ዕለታዊ ፍላጎትን 70% ይሸፍናል።
አልጌ ከፍተኛ-ካሎሪ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ነው ፣ እና የስፕሩሉሊና እንክብል ብቻ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ አይደሉም ፣ ይልቁንም ለክብደት መጨመር እንደ ማጠናከሪያ ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ሆኖም ፣ የበለፀገ እና ሚዛናዊ ጥንቅር እንዲሁ ለክብደት መቀነስ ስፕሩሉሊና የመጠቀም እድልን ያሳያል -የአመጋገብ ባለሙያን በማማከር አመጋገብዎን ማቃለል እና ከመጠን በላይ ስብ እና ካርቦሃይድሬትን መውሰድ ፣ አንዳንድ ክፍሎቹን በስፔሩሊና በመተካት። እና በአስፈላጊ አሚኖ አሲዶች መሞላት የአጋጣሚ መክሰስን ቁጥር ይቀንሳል - በእኩለ ቀን ጣፋጭ የሆነ በፍጥነት የመብላት ፍላጎት በአሚኖ አሲዶች እጥረት ምክንያት በትክክል ይነሳል።
ኬልፕ በዱቄት ፣ በጡባዊ ፣ በጡባዊ እና በጥራጥሬ መልክ ይመጣል። በምግብ ማሟያዎች ላይ በተሰማራ በማንኛውም የመስመር ላይ መደብር ውስጥ ለክብደት መቀነስ ስፒሩሊና መግዛት ይችላሉ። በጣም ውድ ዕቃዎች ብዙውን ጊዜ አስቀድመው ማዘዝ አለባቸው።
Spirulina የማቅለጫ ዋጋ
- ሶልጋር ፣ የአሜሪካ አምራች የተፈጥሮ ተፈጥሮ ችሮታ ኩባንያ ንዑስ ክፍል ፣ የስፓሩሊና ጽላቶችን ያመርታል - በአንድ ጥቅል 250 ቁርጥራጮች። እንዲህ ዓይነቱ ማሸጊያ በአንፃራዊነት ውድ ነው - 1600 ሩብልስ። (650 UAH)።
- የቬትናም አምራች ዳናፋ (በዋነኝነት በዜቬዝዶችካ የበለሳን የሚታወቅ) ስፒሪሊና በጣም በተመጣጣኝ ዋጋዎች - 500 ሩብልስ ይሰጣል። (150-180 UAH) 90 ጠርሙሶች ላለው ጠርሙስ።
- ከቼክ ኩባንያ ዎልማርክ የምግብ ማሟያ 450 ሩብልስ ያስከፍላል። (140 UAH)። በጥቅሉ ውስጥ 30 ጡባዊዎች ብቻ አሉ።
- Spirulina granules ከህንድ አውሮቪል 900 ሩብልስ ያስወጣዎታል። (350 UAH) ለ 100 ግራም።
- ከአሜሪካ አምራች Vimergy ክብደት ለመቀነስ አልጌ ዱቄት በአማዞን ሊታዘዝ ይችላል - 250 ግራም ጥቅል 900 ሩብልስ ያስከፍላል። (770 ዩአር)
ለክብደት መቀነስ የስፕሩሉሊና ጥቅሞች
ለክብደት መቀነስ በፎቶው ስፒሪሊና ውስጥ
Spirulina ለምግብነት እንደ ተጨማሪ ማሟያነት በዋነኝነት ተለዋጭ ነው። የሰው አካል ለሚያስፈልጋቸው ብዙ ንጥረ ነገሮች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን በማርካት አልጌ አልፎ አልፎ የመመገብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ እና እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነው የፕሮቲን መቶኛ ረጅም የመጠገብ ስሜትን ያስከትላል እና በአካል ንቁ ለሆኑ ሰዎች ቅርፅን ለመጠበቅ ለሚፈልጉ ጠቃሚ ነው።
አንዳንድ ጊዜ የስፕሩሉሊና አጠቃቀም በክብደት መቀነስ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል -በማንኛውም ነባር አመጋገብ ላይ ካላከሉት ፣ በማንኛውም መንገድ ሳይቀይሩት ፣ አዲስ ኪሎግራሞችን ማግኘት በጣም ቀላል ይሆናል።
Spirulina እጅግ በጣም ጥሩ የሊኖሊክ ፣ የአልፋ-ሊኖሌክ እና የጋማ-ሊኖሌሊክ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፣ የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ ለሰዎችም አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ አሲዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ ሲሆን በተለይ ለሚያድጉ ልጆች አስፈላጊ ናቸው። በክብደት መቀነስ ስፖርቶች ውስጥ ጤናማ የልብ ምት እንዲኖር ፣ ስፒሪሊና በጥሩ ሁኔታ ይመጣል።
