በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ደህንነትዎን የሚያሻሽል እና ምስልዎን ፍጹም የሚያደርግ ጤናማ እና የሚያድስ ኮክቴል ማዘጋጀት ይችላሉ! በለስ ፣ እንጆሪ እና ታንጀሪን ያለ ለስላሳ የማድረግ ፎቶ ያለበት ደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
በቅርቡ ለስላሳዎች በአገራችን ውስጥ በእብደት ተወዳጅ ሆነዋል። በሬስቶራንቶች ፣ በአካል ብቃት ክለቦች ፣ በምግብ ፍርድ ቤቶች እና በገበያ ማዕከሎች ውስጥ ያገለግላል። ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማ መጠጥ ነው ፣ እሱም ለመዘጋጀትም ቀላል ነው። ስለዚህ ፣ ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ፣ ይህ ምግብ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። ሐኪሞች ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች በዓመቱ ውስጥ የተዳከመ የበሽታ መከላከልን ወደነበረበት ለመመለስ በተለይ ወቅታዊ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። እና የበለስ ፣ እንጆሪ እና የታንጀሪን ለስላሳ በዚህ ውስጥ ምርጥ ረዳት ነው። እሱ ቀጭን ፣ ገንቢ እና ፈውስ መጠጥ ነው። በሚፈለገው ጥግግት ላይ በመመርኮዝ መጠጡ በማሞቂያው ቱቦ ሊጠጣ ወይም ማንኪያ ሊበላ ይችላል። ብዙውን ጊዜ ለጠዋት ፈጣን ቁርስ ይዘጋጃል። ግን ለፈጣን መክሰስ በቀን ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
በፍራፍሬው ከፍተኛ ፋይበር እና ፋይበር ይዘት ምክንያት የታቀደው መጠጥ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ክብደትን መደበኛ ያደርገዋል። Tangerines መጠጡን ከ citrus መዓዛ ፣ በለስ - በተፈጥሮ ጣፋጭ ፣ እና እንጆሪዎችን - የሚያድስ እና የሚያነቃቃ ያደርገዋል። ሁሉም አካላት ፍጹም እርስ በእርስ ተጣምረው ለስላሳው ጣፋጭ እና ጤናማ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ከተፈለገ መጠጡ በከፍተኛ ኃይል በብሌንደር ወደ ጥሩ ዱቄት መፍጨት በቂ በሆኑ ለውዝ ሊሟላ ይችላል። ከዚያ የአመጋገብ ዋጋው ይጨምራል።
እንዲሁም እርጎ ፣ ኦትሜል እና የብራና ለስላሳ እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 201 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- እንጆሪ - 5 ትላልቅ የቤሪ ፍሬዎች
- በለስ - 3 pcs.
- ማንዳሪን - 2 pcs.
የበለስ ፣ እንጆሪ እና የታንጀሪን ለስላሳ ፣ የደረጃ በደረጃ ዝግጅት ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. በለስን ይታጠቡ እና በወረቀት ፎጣ ያድርቁ። ጅራቱን ቆርጠው ፍሬውን በማንኛውም መጠን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። በለስን ወደ ማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ይላኩ።
2. እንጆሪዎቹን በጥጥ ፎጣ ማጠብ እና ማድረቅ። ጉቶውን ያስወግዱ ፣ ቤሪዎቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ የበለስ ጎድጓዳ ሳህን ይላኩ።
3. እንጆሪዎቹን ይቅፈሉ ፣ ፍሬውን ወደ ቁርጥራጮች ይከፋፈሉት እና ወደ ፍሬው ጎድጓዳ ሳህን ይላኩ። በታንጀር ፋንታ ብርቱካን ወይም ፓሜሎስን መጠቀም ይችላሉ። የሲትረስ መጠን ሊለያይ ይችላል። ከእነሱ የበለጠ ፣ ብዙ ጊዜ ለስላሳው ፣ ያነሰ - ወፍራም።
4. ድብልቁን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡት.
5. ለስላሳ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ፍሬውን ይቁረጡ። ለመብላት ዝግጁ የሆነ በለስ ፣ እንጆሪ እና የታንጀሪን ልስላሴ። ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጀው ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ነው። በፍራፍሬዎች ቁርጥራጮች ያጌጡ ፣ በተቀጠቀጡ ፍሬዎች ወይም በቸኮሌት ቺፕስ ይረጩ።
የታንጀሪን ለስላሳነት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
